私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は、金曜日で、私にとって大事なトレーニング日です。
今日は、連れ合いがいない為、私のみが会場に向かいます。（と言う事はスタート時間フリーです。）
午後から雨の予報で、洗濯物はバルコニー屋根下に干しました。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分、前でした。
金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間にはやや混雑しているかな程度でした。
何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑です。（１時間後には
何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用がやや楽になりました。）
（それでも、月曜日と比べると混雑しています。）

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（３５８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。
（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかった。）
筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度
こなしました。）
上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。
計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１２，０７４歩、
総消費カロリー＝１，８０２Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７１３Ｋｃａｌ）
（２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。）
（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。
ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は、曇り後雨、洗濯物は乾いていませんので、雨が降り出す前に室内へ、その隣にトレーニングウエアを
干しました。（勿論今も乾いていません。）


洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。
順番待ちのノートの書き込んで一休みする、5分と待たずに、テーブルに案内されました。
回転の良さに驚きます。
何時も通りにランチメニューで、私は大盛りでドリンクバーを付けます。


帰宅後、日記を書いています。今日は、雨が降り止まず、空が暗く7感じられます。
室内干しの洗濯物が２階の１部屋を占領しています。

そして、今は半そでで、パソコン部屋で書き込み中です。扇風機を掛けていますが、其れでも蒸し暑いですね。

気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば



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