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2016.02.12
テーマ：今日のこと★☆(106261)
カテゴリ：トレーニングで健康維持
久々のトレーニングです。去年の９月２４日にトレーニングを行い、その後は連れ合いの体調や、私の体調不良で
休み、休みが長くなり過ぎたためか、朝のスタートが億劫になり、トレーニングから遠ざかっていました。 では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。 工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。 久々で、混雑具合は分かりませんが、会館前に入場していても、会場内は混雑しています。 ランニングマシンは使用しないため、混雑具合は分かりませんが、私が着替え終わった時は 全てのマシンが使われていました。 但し、筋トレマシンやハードトレーニング部類のアークトレーナーは問題なく使用できます。 そしてまもなく、参加者が増えて、マシン空きは有りません。 隣の体操教室が始まっても人数は減りません。 では、私のトレーニング内容です。 アークトレーナーを１１分使用（消費カロリーは１２３Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。 （エアロバイクは使用しませんでした。） 筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。 上記トレーニングで、トータル１．５時間ほどで終了としました。 今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。 天気予報は、晴れのち曇りですが、実際は１１：００ころから晴れてきて、午後のほうが晴天に近い状況でした。 その為、トレーニングから帰宅した時点では乾いていませんでしたが、バルコニーの隣空間に使用した トレーニングウエアを干しました。現在、朝の洗濯物は乾いて仕舞いました。しかし、トレーニングウエアは 乾ききっておらず、リビングに干されています。 トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、 １０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。 今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りを すると風邪を引きますので、我慢しています。 （スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１８，６４６歩，総消費カロリー＝２，５５９Ｋｃａｌ （運動で消費したカロリー＝１，６５６Ｋｃａｌ でした。）  【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]  お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P  ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
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