私のお勧めand日常経験した事すべて

久々のトレーニングは先週の金曜日で今回は２回目です。会場への道が工事中のため、早めのスタートです。
到着が早く、参加者は未だ３名ほどしか到着していません。一昨日昨日と４月５月の気温となり、
暖かいというよりも暑く感じた直後だけに、センターに吹き付ける北風をより肌寒く感じます。
開館時間と同時に管内に入ります。此処からは北風の寒さは感じません。参加者の多くは
ランニングマシンを使用しますが、私はアークトレーナーと筋トレが目的ですので、皆のように急いで
並ぶ必要は有りません。

では、今日のトレーニングです。会場到着は早かったので、楽に駐車出来ましたが、開館時間には
１０名を超える人数となりました。開館後入場すると皆は着替え後、急いでランニングマシンへと
向かいます。使用順ノートに書き込み夫々が使用しています。私はそれとは関係ありませんので、
マット上で準備運動を行い、アークトレーナーを使用し、筋トレへと順を進めます。

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを１１分使用（消費カロリーは１３０Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。
（エアロバイクは使用しませんでした。）


筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。
上記トレーニングで、今日もトータル１．５時間ほどで終了としました。
前回の腹筋運動が応えたらしく今日は殆ど出来ません。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は、曇りで午後から晴れそうな地域予報も有りましたが、、実際は１１：００ころ大粒の雨が降り、
その後も冷たい小雨が続き、雨が止む状況では有りませんでした。
その為、トレーニングから帰宅した時点で乾いている洗濯物は有りません。
トレーニングウエアは朝の洗濯物と同じく、室内干しとなっています。（乾きそうもないですね。！）

トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、
１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。

今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。洗濯物はリビングに干されていますが、
未だ乾きそうも無いですね。
トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。

（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１５，７８２歩，総消費カロリー＝２，１５５Ｋｃａｌ
（運動で消費したカロリー＝１，３０９Ｋｃａｌ　でした。）


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