私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は、２１月最後の金曜日で、私が初めてトレーニングに参加したときからの先輩が
最後のトレーニングとなる日です。その為、外すことの出来ないトレーニング日といえます。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。
工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。
何時ものメンバーの車が駐車しています。このメンバーだけであれば混雑しないのですが、
トレーニングスタートと同時に、参加者が増え、ジム内は何時も以上の混雑です。
ランニングマシンは使用しないため、問題ないのですが、私が着替え終わった時は
全てのマシンが使われていました。（月曜日よりは僅かに少ないですが）
又、何時もは空いているはずの、筋トレマシンも空きは少なく、自由には使用できません。
しかし、隣の体操教室が始まるとジム内の混雑は少なくなりました。（此れが、月曜日と
違うところですね。）


では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを１５分２０秒使用（消費カロリーは１７２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。
今日は、館内が暖房していたため、途中で苦しくなりました。ジム内には暖房不要に感じますね。）
（エアロバイクは使用しませんでした。）


筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。
上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は、晴れで風もあり、帰宅時間には、朝の洗濯物は掻きました。
その後、バルコニーにトレーニングウエアを干しました。（現在はほぼ乾き、室内に仕舞いました。）

トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、
１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は順番待ち３組でしたが
２分後には入場しました。）

今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。
トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。

（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１３，９２６歩，総消費カロリー＝２，８６２Ｋｃａｌ
（運動で消費したカロリー＝１，９３４Ｋｃａｌ　でした。）


【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」　SWR30/B ブラック[SWR30B]

お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能

健康管理サービス「ウェルネスリンク」対応。ウォーキングの楽しみ方を気づかせてくれる一台。... 価格：2,413円（税込、送料別）

　ソニー リストバンド型ウェアラブル端末「SmartBand」 SWR10【送料無料】