おはようございます。
いつもありがとうございます。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
肌が美しい代表格は女優やモデルですが、彼女達は睡眠や食・栄養、運動などの生活習慣に強い拘りを持ち、化粧品などの体外ケアよりこれらの体内ケアを重視されていることはあまり知られていません。
２０１４年３月に
厚生労働省が「健康づくりのための睡眠指針」を発表しています。
２０１４年厚生労働白書によれば２０～３９歳の若い世代でも「睡眠で休養がとれている」と思う人は半数だそうですが、年齢に関係なく疲れ知らずになるのは簡単なので、喜ばれています。
・「
健康づくりのための睡眠指針２０１４」 厚生労働省
～睡眠１２箇条～
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
睡眠の問題を抱えている方は、睡眠調節機能を整えることが大切で、（１）朝きちんと目覚めるために太陽光で目が覚まし、（２）日中脳と身体を適度に動かすことが大切だそうです。
女性の肌の悩み対策のトップは乾燥であり、
秋・冬季の肌乾燥が春以降も影響しているそうで、本当によいスキンケアが出来ていないからだと思います。
また、老化を一番早く感じるところは肌のようであり、
２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」そうですが、エイジングケアまでするのは少数派なので本格的に老化を感じる４０歳前後になって後悔されるようです。
私は的を射た体内・外ケアをしていますので、健康美肌をいつも褒められ、
本にも紹介されていますが、健康な美素肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣であり、外からのスキンケアの寄与率は３割程度なので、
美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践されているそうですし、日本エステティシャン協会の調査結果によれば、エステティシャンのセルフケアは体内からのケアが中心で一番多いのはサプリメントと、美容部員とはまったく違うそうです。
血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美素肌にするのは簡単で、さらに憧れの美魔女肌も夢ではありません。
また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますのでベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、特に個人経営のエステティシャンには感謝されています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連フリーページ
化粧品の危険性
こども化粧品の危険性
口紅の危険性
染毛剤の危険性
危険な日用品、食べ物など
合成シャンプーの危険性
歯磨き剤の危険性
関連ブログ 新しい順
女性も２０代後半からオヤジ臭（加齢臭）が発生! 換気が悪い冬こそ気をつけたい「体臭対策」とは？
女優は積極的に睡眠をとっている！？ 美容と睡眠の関係
「美肌力」県別ランキング 島根が４年連続１位、気象と食べ物影響
特に気になる男女の薄毛事情 そんなにかかるの 毛髪対策にかかる金額
抜け毛や薄毛をヘルスケアで改善 ４０歳代からはじめる育毛ケア
見た目年齢が変わる 「つや髪」を手に入れたい
微小大気汚染物質に注目、シミ・シワを増やす？
原因さまざま、女性の薄毛 気をつけたいこと シャンプーは週２回
肌のくすみや乾燥 腸内のビフィズス菌不足が原因
生活スタイル改善で肌が１０歳若返る 肌を若く保つ方法
冬の乾燥肌対策、今年は早めに 洗顔しすぎず日焼け止め、香辛料や酒は控える
女性の肌の悩み対策、トップは「乾燥」
秋冬の手足の肌荒れ対策 皮脂が失われないように
若々しさ維持へ ２０代から励む 抗加齢化粧品、若年層に広がる 「肌年齢」への関心高く
肌調査：首都圏２０代女性の９７％に“隠れニキビ”
紫外線量、最強の季節到来 Ａ波とＢ波の対策を
行楽時の日差しは紫外線対策だけではＮＧ、帽子や日傘で赤外線対策を
女性の約８割、肌に冬の乾燥の名残
肌の明るさやツヤは野菜と果物の消費量と相関
コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何？
専門家に聞く 乾燥肌と上手に付き合う方法
２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」
ＵＶ 特にお年寄り注意
｢酵素美肌塾｣という本のご紹介
“メリハリッチ”が需要支える？ １２万円クリーム 超高級化粧品が続々登場
日焼けマシン発がんリスク 利用者の７割「知らない」 東京都調べ
しわ取り「ボトックス注射」 ９割以上が未承認薬 健康被害あり
美容皮膚医療 世代超え人気 肌に負担、リスク含め医師と相談を
女性は仕事後に５歳肌老化する！？
****************************
【以下転載】****************************
２０代後半から徐々に気になり始めるしみ、しわ、たるみ、毛穴の黒ずみ。年齢を重ねるほど、お肌の悩みは枚挙にいとまがなくなる。
対策として、高価なスキンケア商品や美容整形なども考えられるが、まずは毎日の「睡眠時間」を見直してみるといいかもしれない。イギリスで行われたある研究よると、５日間連続で６時間睡眠が続くと、しわやしみ、肌の赤みなどが増加することが判明した。
イギリスで睡眠不足を調査、肌と自尊心に影響大！？
イギリスの寝具メーカー「Bensons for Beds」が、睡眠時間の減少が肌にどんな悪影響をもたらすかを調査した。この調査に参加したのは、スーパーモデルのジョディ・キッドを含むイギリス人女性３０人。
１日目は推奨されている８時間睡眠を取ったあと、自尊心や健康状態についての質問に答えてもらった。翌日からの５日間は睡眠を６時間に減らし、１日目と同様の質問を投げ掛けた。
睡眠時間２時間減でしわやしみが激増
調査の結果、睡眠が２時間減ることで小じわやしわが４５％、見た目には分からない黒いしみが１３％、目に見える黒いしみが７％増加したという。
また、ポルフィリンが１６％、肌の赤みが８％、薄茶色のしみは１１％増えた（※１）。ポルフィリンとはニキビの原因となるアクネ菌が生み出す光毒性物質で、紫外線と組み合わさることで、しみやニキビ跡の原因になる活性酸素を発生させてしまう。
寝る時間が減ると外見への自信も失われる
しみやしわが増えるだけでも恐ろしいが、睡眠不足は外見や自分自身に対する自信にすら影響を与えるという。
実際に、睡眠時間が６時間になると自尊心は２０％低下し、実験が終わったあと、３３％の参加者は自分を魅力的に感じられなくなったというから驚きだ（※１）。
自尊心の低下は、不安感やストレス、うつなど精神面での健康にも影響し、仕事・学業や交友関係にも問題を与えることがある。一時的な睡眠不足で気分が落ち込むぐらいであれば対処もできるが、長期にわたって十分な睡眠を取ることができなければ、精神面にどれだけの影響を与えることか。その悪影響は計りしれない。
「１、２時間くらい寝る時間が減っても大丈夫」その油断はきっと後々の後悔につながるに違いない。現在、若々しいお肌を保っている方は、それを維持し続けるため、また、最近しみやしわが増えてきたと実感している方は、これ以上増やさないために、ぜひ十分な睡眠を心掛けていただきたい。
（出典:サークル）
