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飲酒とアルコール依存症の正しい知識のために、厚生労働省研究班が一般向けの解説冊子「市民のためのお酒とアルコール依存症を理解するためのガイドライン」を作成したそうです。

市民のためのお酒とアルコール依存症を理解するためのガイドライン

最近では女性も男性に引けを取らずアルコールを摂取しているので、女性のアルコール依存症が急増しているそうです。
女性は、男性ほどアルコールに強くないのは、水分率に比べて脂肪率が高いためアルコールが体内により濃縮されて残ってしまう。女性は男性よりも肝臓が小さく、アルコールを無害なものに分解するのが大変なことがあげられています。


アルコールにも賛否があり、適量有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、リスク評価ではアルコール、タバコ、大麻の順という研究報告があり、飲酒国際同盟がアルコールの害への取り組みに力を入れているそうです。

日本も２０１４年６月から「アルコール健康障害対策基本法」が施行され、国も対策に乗り出し、今回具体策がだされました。
目標値として定められた「生活習慣病のリスクを高める量」は、１日当たりの純アルコール摂取量が男性４０ｇ以上、女性２０ｇ以上で、この量はビールに換算して、男性で１日当たり１リットル、女性では５００ミリリットルとなっています。

・適度な飲酒は「百薬の長」でもないらしい
・「酒は百薬の長」を否定する解析結果　適度の飲酒でも寿命延びず？
・酒は毒？ 薬？ アルコールの摂取で脳が縮む！　生涯の総飲酒量が脳の萎縮に影響
・禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと
・アルコールで肝障害２５０万人、肝硬変４万８０００人！　肝がんの死者は３万１０００人！
・「酒やたばこを、違法ドラッグと同列に考えよ」　アルコールは高リスク
・「１日缶ビール１缶程度なら有益」誤りか？
・アルコール摂取が及ぼす怖い影響　筋肉を破壊、遺伝子にも影響
・増え続けるアルコール依存症　女性が急増
・適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・飲酒はたばこに次ぐ発がんの要因　お酒は１合まで
・女性のアルコール依存が深刻化　断酒の支援、重要に

適量も諸説ありますが、量ばかりでなく頻度にも配慮が必要で、週に３～５日の｢休肝日｣がアルコール性肝臓病を予防するために効果的だそうです。
適量のアルコールで健康効果を得られる人は１５％説があり、アルコール有益説はドンドン追い詰められているようで、私も酒を飲む機会や量はさらに減しています。


世界的にアルコールの健康への影響が注目されていますが、「アルコール摂取はやめた方がいい」理由が６つあげられています。

・運動効果が台無しに
・遺伝子に悪影響
・肥満の原因
・女性の方がリスクが高い
・高血圧の原因
・疲れがとれない


２０１３年の厚生労働省の飲酒習慣調査によると、アルコール依存症の患者数は推計１０９万人で、１０年前より２９万人増加し、６５歳以上の高齢者患者が急増しているそうです。女性患者は１０年前より２倍近く増加して推計１４万人にもなったそうです。
最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存症になりやすく、脳へのダメージは男性より３倍早いそうです。


アルコールは、過剰摂取に起因する生活習慣病やアルコール依存症などを除けば、脳への直接的リスクは、適量であればそれほど高くないとは言えても、生涯に飲むアルコール総量が脳の委縮と強く相関し、認知症やうつ病のリスクが増えるそうです。
そして脳内の神経細胞は、一度死滅すると元の大きさに戻ることはないそうです。


世界保健機関（ＷＨＯ）によると、世界で３３０万人がアルコール乱用が原因で死亡し、２０～３９歳の若い世代でも全死亡のおよそ２５％がアルコールが影響すると報告しています。
ＷＨＯは、アルコールは脂肪肝や肝硬変といった肝機能障害をはじめ、高血圧、食道がんなどのがん、不整脈・心不全などの心臓病などの原因になり、さらにアルコールは脳の神経細胞を破壊し、脳の萎縮や機能障害をまねくおそれがあると報告しています。
これらの疾患の多くは、運動によって改善が可能だそうです。


飲酒の適量は諸説ありますが、飲酒は適量を守り、休肝日を設け、食生活に留意して、適度な運動をする。これが１４万人を対象に、長期に渡って追跡を続けた結果から導かれた、「健康であり続けながら、長く、楽しく酒と付き合い続ける」ための秘訣だそうです。


禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと

一般男女の飲酒率は７割程度ですが、医師は８５％、薬剤師は７５％、栄養士は５９％で、２０１４年より増え、医師の２７％、薬剤師の２２％、栄養士の７％がほぼ毎日飲んでいるそうで、日本の医師の４人に１人がアルコール依存だという信じられない驚きの調査結果があります。

・医師の半数が「常用薬あり」の病人（２０１４年日経メディカル調査）
・医師の８割が“不養生”を自覚　「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」
・医師の乱れた食習慣の実態　やめられないジャンクフード、菓子と酒
・医師の不養生　運動する時間があれば眠りたい　過労が運動不足を生む悪循環
・医師の４人に１人がアルコール依存

米国では、アルコールが原因の死者が年間約９万人に上り、アルコール消費金額と同額の経済損失があるという調査結果が発表されています。

日本も２０１４年６月から「アルコール健康障害対策基本法」が施行され、国も対策に乗り出しています。

・ＷＨＯ「アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略」


英国では以前からアルコールに厳しい報告が続いています。

・適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・アルコールはコカインやヘロインより危険
・英国の適量研究結果では１日５ｇ説
が発表され、１日５ｇだと以下のいずれかの量になります。

・ビール：１００ml
・ワイン：３５ml
・日本酒：３３ml
・焼酎：２０ml
・ウイスキー：１０ml

日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。


飲酒はタバコに次ぐ発ガンの要因で、日本酒を毎日４合飲む日本人男性は、大腸ガンになるリスクが３倍になるそうです。
お酒が「百薬の長」になるのは、少量なので飲酒は大きな健康リスクであり、飲んで顔が赤くなるのは発ガン物質が体内にたまっている目印だそうです。


ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）

ＷＨＯはアルコール規制強化を表明しています。


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ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法
「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
「適正飲酒の１０か条」


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６割超「男性並みかそれより強い」　２０代女性に酒豪急増

****************************【以下転載】****************************　

沖縄県内の中小企業で働く２０～５０代の男性の４割が、「減酒支援」や専門医療機関への受診につなげる必要のある「問題飲酒」者に該当する恐れのあることが分かった。

全国健康保険協会（協会けんぽ）沖縄支部と国立病院機構琉球病院の福田貴博医師が、２０１５年度に特定健診などを受けた加入者に実施した飲酒状況調査で判明した。問題飲酒者は、適正飲酒者に比べて肝機能異常や高尿酸血症などの有病リスクが高かった。

指標では１０～１９点の生活習慣病リスクの高い「危険な飲酒」、２０点以上の「アルコール依存症疑い」の二つが「問題飲酒」群とされる。

「問題飲酒」群では生活習慣病の有病リスクも高かった。「問題飲酒」群の６２％が肝機能異常を患っていたのに対し、「危険の少ない飲酒および非飲酒」群の割合は２８％だった。高尿酸血症やメタボ症候群などでも同様に、「問題飲酒」群の罹患（りかん）割合が高かった。

３０代以下の女性でも「アルコール依存症疑い」が３％いた。福田医師は「若い人ほど依存症疑いの割合が高い」と語り、早期の介入の必要性を指摘する。

厚労省が目安とする１日当たりの適度な飲酒量は、男性が純アルコール量２０グラム、女性が同１０グラム程度。沖縄支部では、保健師が、特定保健指導の中で節酒の助言を行っており、１年後に再度、福田医師と飲酒量調査や健診結果の改善度を調べる予定。

調査は、１５年５月～１６年３月にかけて実施。問題飲酒を発見する質問表ＡＵＤＩＴ（全４０点）を用い、健診受診後に特定保健指導を受けた加入者のうち３３４５人（男性２６９４人、女性６５１人）から回答を得た。

（出典：琉球新報）