やまぶろぐ・登る呑む撮る滑る山ブロガー

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  アレを見に、墓ノ木自然公園で焚き火キャンプした。

  一日目朝から家のこと。次男坊が卓球部個人戦のデビューなのだ。何か観に行かないといけないような気がして。ありそドームでの開会式直後に試合が組まれている。アリーナの端の方のテーブルだったので、よく見えた。デビュー戦は、まさかの同姓対決。うちの子、ラリーが続かない初心者。わずか8分で3セットが終了した。完敗です。終わったら資源ごみを出して、和室の外に日除けを張って、エアコンのフィンをスプレーで掃除した。もう昼だ。今日はＧ会の沢訓練だったのだが、家のことを（珍しく）優先した。午後はフリーなのでキャンプする。14時過ぎに墓ノ木自然公園。予想外に人が少ない。刺す虫が出てくるからか、キャンプブームの終焉かー。持ち込む道具は少ない人なので、テキパキと設営が進む。いぼ竹を車のキャリアにつけて、タープの片側を接続する。車を風除け＆日除けに使うのだ。今日は風が欲しいくらい暑かったが。で、日の高いうちからビールを飲み始める。キャンプでは本物ビールを持ち込むようにした。こういうところだからこそ美味しいものを飲みたいではないか。時間はたくさんあるので、​お気に入りのナイフ​でフェザースティックを削る。17時前から食事。豪州産牛モモ肉188g（4切れ）。スジがないので歯の弱いやまやろうでも噛み切れる。塩コショウだけのシンプルな味付け。​鉄パン​は保温力が高いので、ちまちま食べる時にお勧めです。料理が冷めない。肉だけではどうかと思い、エリンギを割いて焼く。これも塩コショウのみ。旨い。追加でレモンパセリソーセージ。ビールに合います（狙って買っている）。他モヤシ1袋。ヘルシーだが腹が膨れるのでいいかもしれない。18時前に焚き火を開始する。薪は2カゴ持って来た。使い切れないほど持ってくるのがやまやろう流。なくなったら夜が寂しいでしょ。19:30　黒ラベルがなくなったので、川で冷やした日本酒に移る。20:36　薪を1カゴ消費した。日本酒をチビチビやりながら音楽を聴く。至福のひととき。川の上を光るものが飛ぶ。ホタルである。この時期見られるのは知っていたので、今日は（虫がいても、暑くても）あえての墓ノ木キャンプだったのだ。見たのは一匹のみ。それでも嬉しかった。二日目7時前に起床。よく眠れた。テントにフライシートを付けなかったが、暑くも寒くもなかった。朝食は緑のたぬき。​先週の朝食と同じ​w素早く撤収できるのは荷物が少ないから。ミニマルなキャンプを実践します。宇奈月温泉側から僧ヶ岳登山を考えていた。平和の像の先でゲートがあったが、躊躇していたおっちゃんと共によかして先に進む。林道は土砂で茶色く汚れている。結構な範囲で土砂が流れ出たようだ。道の凹凸が増えたように感じられるのは、元日の地震のせいなのだろうか。烏帽子尾根登山口の手前で、雪が道を塞ぐ。小雨も降ったりしているし、嫌な予感がしたので登山は止めることにした。日曜午前から暇になってしまうが、道具の片付けに充てよう。帰宅した。2024年のキャンプは6回目。昨年の回数を超えている。夏に向けてもっと焚き火キャンプしたい。

  2024/06/15

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  中一日でLSD90分をやってみた。身体への負担は？

  本日の夕方ラン。13.82km／1:34:02／6:48/km​一昨日LSDをしたばかり​だが、 ヒザへの負担が少なかったものだから、またLSDをやってみた。ランウォッチをチラチラ見ながら、7:00/kmのペースになるように調整する。往路は6分台。滑川漁港周辺でいつもは引き返すが、今日はさらに距離を伸ばしてみた。1時間半走るとしたら、往路で45分は必要だからだ。滑川漁港を過ぎて櫟原神社（いちはらじんじゃ）まで足を伸ばす。営業前の屋台が境内に並んでいた。それでも45分にはならない。復路で調整することにして引き返す。県道1号線のランニングは殺風景でつまらない。スマホにイヤホンをつないで、音楽でも聴けばいいのかな。が、やまやろうは、そういう暇つぶし的なものは求めていない。移り行く景色とか、吹き抜ける潮風などのライブでのリアルを楽しんでいる。日が傾くと風は涼しくなり、走りやすくなる。ゴールに向けて走るが、1時間半前に着いてしまうのが分かったので、ミラージュランドを通り過ぎてから引き返した。それでようやく1時間半を超えた。平日にそこまでの時間を確保するのは大変なのだが、やってやれないことはない。課題はルート取りだ。片道45分が取れて、気持ちの乗るルートって探すのが大変。夏合宿に向けて、体力作りとクライミング技術、両方を確実に引き上げていきたい。

  2024/06/14

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  持っているクライミングシューズ2足のサイズ差がありまくり！

  詳しく見てこなかったが、今夜調べて判明した。備忘録としてブログに残しておく。BD・アスペクト：EU 41.5スポルティバ・スクワマ：EU 38.5この数値は靴のラベルや外箱で確認したので間違いなし。センチ換算だとどうなるのか？ネットで調べてみると、EUサイズに10を足して2で割るとセンチサイズになるようだ（概算）。それで計算してみた結果、アスペクトは25.75cm、スクワマは24.25cmとなった。なーんと1.5cmもサイズに差がある。アスペクトは普段履いている靴とほぼ同じ寸法である。なので登攀中でもきつさを感じることは少ない。スクワマは、1.5cmも小さければそりゃあ指が痛くなりますよ。でもクライミング用途としてはこれくらいが良いということで買っているはずなのだ。​裸足にポリエチ袋を履けば​、何とかなりそう。雑穀谷の練習とかで試していきたい。次はいつ？

  2024/06/13

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  LSDで1時間半走ってみた。アレが大変だった。

  本日の夕方ラン。12.86km／1:31:17／7:06/kmLSD（ロングスローディスタンス）で1時間半走ると決めて、生地の海岸線を北上する。往復になるのだから、往路は最低45分は必要。なのに40分くらいで復路に入ってしまった（道の都合）。案の定、ゴールが近くなっても時間が足りず、15分くらい周辺をぐるぐる走って時間を稼ぐことになってしまった。アレとは距離調整のことでした。生地には湧水井戸があちこちにある。水分補給に打ってつけだ。これからの季節、走りたくなるコースである。海岸線は日差しMAXだが。LSDはヒザへの負担が少ないので、これからはLSDメインでやろうかな。時間確保が最大の課題になりそう。平日夕方、仕事終わりに1時間半のランタイムを確保するのは、ちょっと大変なのだ。まあ鉄の意志でパソコンを閉じればいいだけのことなのだが。

  2024/06/12

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  小川山クライミング遠征記録まとめ

  先週末、テント泊で行ってきた、小川山クライミングの記録であります。​一日目​　​二日目​二日間、BDのアスペクトを履いていた。ゆったりめなので長時間履くことができるが、シビアな登攀には向かない。これはという壁には、スクワマがあるのだが、きつくて痛いので履く機会が少ない。履くことで自分の足に馴染むのがクライミングシューズなので、履かないことには満足するフィッティングにならない。雑穀谷での練習では、痛くても積極的にスクワマを履くことにしよう。ポリエチ袋を被せることで、足入れ性が改善する。これをスクワマでもやっていくつもり。

  2024/06/12

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  ヒザ休養明けに10km、1時間のランをやってみた。

  本日の夕方ラン。10.21km／1:03:08／6:11/km ヒザを痛めてからの久しぶりのラン。7kmくらいからヒザに違和感があったが、ペースを落として対処した。走り終えてから特に痛みなどはない（安堵）。起点から、早月川右岸を遡上する。車の往来がない、単調な道。スーパー農道の橋で早月川を渡り距離を伸ばす。ヒザが心配であったが長距離を走ってみたかったのだ。途中でヒザを痛めて走れなくなる可能性がある中での判断。逡巡したが自分のやりたい気持ちに従った。橋を渡ったら海に向かって北上する。この辺りの道も、夕方ランで既に走っている。歩道のある道を選んで走る（遠回り）。最短距離の川沿いの道路は、路側帯が狭いうえに交通量が多くて危険なのだ。最後は距離と時間が中途半端だったので、魚津水族館の駐車場を回り込んで追加してみた。これで10km、1時間をクリアした。夏合宿に向けて、クライミング技術も必要だが、長時間重荷を背負って歩ける体力も必要だ。どちらかと言うと、後者が心配。熊の岩までの歩き、熊の岩からの岩壁までのアプローチ、どちらも時間がかかる。迅速に、体力を消耗せずに登るには、走ってトレーニングするしかないな。または登山トレ。今週末は沢訓練が計画されているが、登山トレも気になる。週末の天気はいまいちな感じなので、どうしようかなあと迷っている。

  2024/06/11

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  小川山で腕のリーチが長いと言われたので測ってみた結果。

  同行者に、リーチが長いと言われた。上部のホールドをつかめているらしい。確かに、小川山のソラマメスラブのルート「ソラマメ 5.10a 20m」では、二人のムーブとは異なった。下部が難しいのだが、支点の左に振らずにいきなり上のガバを狙った。指穴の持ち換えなんてできねえよと思い、欲しかったホールドに腕を伸ばしたら届いたのだ。まあガバに乗った時点で、クライミングの内容としては終わったが（落ちたw）。あんまりにも言われるものだから、実測してみた。結果、身長と一致。それが普通なのでは？足は長いと言われることがあるので（自慢）、四肢はやっぱり長いのかな？長く見えるだけかな？

  2024/06/10

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  小川山クライミング（二日目）

  二日目5:10　起床。夜中トイレに起きた以外は熟睡できた。できたが、早朝の鳥のさえずりがうるさい。朝食は緑のたぬき、食後のコーヒーが旨い。廻り目平キャンプ場は良いところだ。富山から車で1時間くらいのところにあったら、毎週通いたいくらいだ。6:45　ソラマメスラブに向けて出発。枯れ沢を右手に見ながら踏み跡をたどる。歩いて10分ほどで岩が出てくるので右手に入る。アプローチはクライミング本の地図と写真が頼り。ここは岩の左を通る。高度を上げるとそれらしい岩場が右手に見えてくる。7:07　ソラマメ下部スラブに到着。登ったルートは以下（全てＮ村さんリードでのトップロープ）。(1)カンレキッド 5.6 10m(2)生木が倒れたよ 5.9 10m(3)甘食 5.10a 20mソラマメスラブに移動する。(4)やわらかソラマメ 5.7 10m(5)ソラマメ 5.10a 20mソラマメスラブには​ベルニナ山岳会​が登っていて、少々会話した。登山大系執筆時は一緒に登攀していたこともある山岳会である。あちらも新入会員獲得には苦労されているようだ。ボルダーを見学しながら早めに下山する。12:38　駐車場に到着。風呂には入らなかった。13:03　車に荷物を積み込み、金峰山荘を出発。13:23　ナナーズで買い物（日本酒と野沢菜）。​ルーフロック​のベンチでこぶれ。13:47　出発。14:23　八千穂高原ICに入る。長野ICで下り、国道19号線から県道31、33号線に入る。16:20　白馬で国道148号線に入る。16:46　道の駅おたり。17:48　黒部ICに到着。交通費、キャンプ代などでひとり6000円。会館にテントを干して帰る。

  2024/06/09

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  小川山にクライミングに行った際の注意点3つ。

  (1)食材は早めに買っておこう(2)焚き火の用意をしよう(3)軍資金を用意しよう小川山へ、一泊二日で遠征クライミングに行ってきた。登ったのはスラブばっかり。クライミングは楽しかったが、生活については気になることがあったので書いてみる。(1)食材は早めに買っておこうがっつりクライミングして、金峰山荘で風呂に入っていたら、もう夕方だ。ナナーズまで夜の食材を買い出しに行ったら、めぼしい総菜はあらかた消えていた。旨いもんを食いたいなら、早めに買っておくか、持参することを推奨する。安心しよう、ナナーズに隣接する、セブンイレブンが食材調達の最後の砦だ。(2)焚き火の用意をしよう廻り目平キャンプ場は焚き火自由であるが、薪となる枝はほぼ落ちていない。我々は金峰山荘で薪一束を750円を購入した。値段が気になるなら、薪を持参しよう。やまやろうが単独で訪れるなら、自ら調達してしっかり乾燥した薪を持っていくわ。焚き付けは豊富です（落ち葉）。(3)軍資金を用意しようナナーズの隣には、クライマーホイホイwの店、​ルーフロック​がある（旧カラファテ）。食材買い出しのついでに、必ず寄ってしまいますなあー。同行者は二人とも気になっていたものを購入していた。おらだん鉄の意志で何も買わず。バックパックは気になったけど。小川山遠征は二回目であるが、前回も感じていたことが今回もあったので、クライマーは参考にしてみてください。

  2024/06/09

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  小川山クライミング（一日目）

  参加者：松っつあん、Ｎ村さん、やまやろう登ったところ一日目：スラブ状岩壁、ボルダリング二日目：ソラマメ下部スラブ、ソラマメスラブ一日目4:25　黒部ICに集合、Ｎ村さんの車で出発。6:55　セブンイレブン小海店で買い物。7:55　廻り目平キャンプ場に到着。先ずはテントを設営する。8:35　スラブ状岩壁に向けて出発。9:13　多少迷いながら、トポ通りの岩壁に着いた。登ったルートは以下（全てＮ村さんリードでのトップロープ）。(1)ウルトラセブン 5.8 15m(2)かわいい女 5.8 20m(3)オーウェンのために祈りを 5.10a 20m(4)高い窓 5.10c 25m（Ｎ村さんのみ）(5)Song of Pine 5.8 10m(6)穴があったら出たい 5.10b 10m15:00　クライミングを終了し、車に戻ってからボルダーエリアへ移動する。クジラ岩 フィン 6級（登れず）プーシェ、スパイヤーの岩 スラブ 7級（2回目でクリア）16:47　ボルダリング終了。金峰山荘で入浴。それからナナーズに向かい食材を購入する（個人個人で）。惣菜が売れていて種類が少ない。19:00　キャンプ場に戻る。750円で薪を買い火を熾す。夕食は鶏唐、ちくわ、魚肉ソーセージ、金麦6缶。焚火がないと寒くて堪らない。薪はガンガン燃やす。松っつあんからセブンイレブンのしめさばをもらって、金麦ラスト1缶を楽しんだ。薪は全て燃やし尽くした。空を見上げれば無数の星。夜景撮影はうまくいかない。22:25　就寝。

  2024/06/08

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  和創作 五十嵐＠魚津は、料理の見た目・味良し、雰囲気良し！

  魚津駅前でお勧めしたい居酒屋である。写真と共に、頼んだ料理を紹介してみよう。■お通し繊細な味わい。見た目は、丁寧な仕事ぶりを感じさせる。明日は用事があるので、生ビール縛りでいこうと思う。メニューには日本酒が豊富です。■刺身盛り合わせ身厚に切られた刺身は絶品！敷かれたツマ（大根）は細くてシャキシャキ、余すところなく頂いた。■すり身揚げざく切りのレンコンかな、食感に変化を持たせている。美味しい。■おでん意外な食材が見えるが、おでんである。売りにしているだけあって、非常に美味しい。優しい味わいの出汁に、どの食材もうまく馴染んでいる。■手羽先揚げ肉付き良く、食べ応えのある手羽先である。ビールに合う。今日は会社の懇親会（4名）。平均年齢50歳？の集まり。今回のメンバーでは、コロナ禍以後初めての飲み会である。取り留めのない内容であるが話が尽きず、閉店まで居続けた。会計：26,180円

  2024/06/07

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  会社の懇親会の後は、きゅーと飲んで早寝しよう。

  コロナ禍も落ち着いてきたので（死者数は減っていないようだが）、職場で懇親会が行われた。魚津駅前で飲むのは久々ですなあ。今日の件は食レポとしてブログにまとめよう。帰宅途中でウェルシアに寄り、遠征クライミングの食料とアレを買う。遠征先で飲む酒は、ナナーズで買うことにした。自宅から持って行っても、ぬるくなってしまうから。アレはどっちでも良かったのだが、買ってしまった。風呂に入る前に急いで飲んでいる。明日は4時前起きなのだが、起きられる？高速を使って黒部インターまで時短するつもりだ。

  2024/06/07

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  週末はクライミングの遠征、焚き火あるかも。

  昨夜の集会には参加しなかったが、松っつあんからラインが来た。遠征クライミングのお誘いである。今週末はソロキャンプを予定していた。誰からも誘われないと思っていたので。クライミングを希望していたら、お声がかかったのが正しい情報。雑穀谷ではないのだが、クライミングができるならいいか。登攀レベルがおみそのやまやろうが呼ばれるというのは、ガソリン代要員なのよ。分かっていて乗っかります。参加者は意外に少なくて3名。Ｎ村さんの車で行くことになるのだろうが、ラパンでも良いくらいですよ。運転は4時間くらいかー。テント泊になるのだが、その辺りは平気。焚き火OKなキャンプ場だが、特に何かを用意することは考えていない。多分焚き火はしないだろうから（クライミングに集中）。薪を集めることができたら、やってもいいかな。ライターくらいしか持って行くつもりはないのだけれどー。

  2024/06/06

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  平凡な一日だったが、色んなことが動いた。

  仕事には行くが、家人の体調が思わしくない。病院に行くのが1名、寝込んでいるのが2名。コロナでもインフルでもないことは確定。食当たり？仕事は佳境に入り、生産日程がタイト。その調整に悩む日々。現場に頭を下げて一歩一歩進めていくしかない。夕方はホムセンに行って、自宅トイレのリフォームを依頼した。シャワートイレが使えないと、地味に不便である。なるはやで依頼した。家でいろいろあるものだからＧ会の集会は欠席した。この時期は魚津神社の祭礼と被りますね。高1むすめは、友人と夜店の約束。高校から直行。楽しんだのかな？焼きそばを買ったが食べきれなかったそうだ。やまやろうの晩酌のつまみになる。ひとつ500円。パックに一杯入っていたというが原価は幾らよー。やまやろうの仕事も、そろそろお金を稼げるようになりたいな。入っていた肉の小片を知覚過敏の歯で噛んで、涙を流すほど悶絶する。そういう時に、遠征クライミングのお誘いがラインに入る。自分は登れない人なので、要はガソリン代要員である。週末はソロキャンプの予定だったので、変更してクライミングに乗っかろうかと思う。楽しめる？クライミングが残念な結果になっても、焚き火キャンプができるからいいかー。肉も食えそうだし。

  2024/06/05

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  膝に優しいトレーニング：エアロバイクとフィットネスバイクをおすすめするが、我が家は？

  ​膝痛の原因と解消法​について、昨日のブログで書いた。今日も左膝の調子は良くない。歩くだけで痛みを感じる。ので、天気は良いがランニングはなしだ。ブログ記事へのコメントとして、膝負担の少ないエアロバイクなどを用いたトレーニングを勧められた。早速、楽天市場で「エアロバイク」を検索してみると、たくさん出てくるのね。値段はピンキリだ。どうせ買うなら本格的に鍛えられるスピンバイクの方がいいのではないかと思った。値段と機能を見て、お気に入り登録までしてしまった。気になるものだから、会社帰りにメガドンキに寄って、トレーニングコーナーに置いてあったエアロバイクに試乗してみた。8段階に負荷を変えられる仕様であったが、一番重たくしても物足りなかった。夕食時に嫁さんに相談したら、絶対要らないと強く否定された。嫁さんの実家にあったが使っていなかったのだと。第一、狭い我が家にそんなものを置くスペースがない（それは自分でも気になっていた）。エアロバイク（スピンバイク）は、大きな家の方専用品ですよ。そして自分みたいな飽きっぽい人には向かないと思う。景色が変わらないから。やまやろうが、ランニングのコースを毎回変更しているのを御存じだろうか？近所ではもう走る路地はないくらい、くねくねしている。毎回同じコースを走ると飽きるからだ。そんな人が家の中で大人しくペダルを漕ぐことはできんなぁー。膝を治してランニングを再開するのが手っ取り早いと思います。

  2024/06/04

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  膝痛の原因と解消法：ジョギングと登山でのトラブル回避術

  みなさん、目的を持ってトレーニングをしていることでしょう。自分は（クライミングのための）ダイエットであります。体重管理アプリをスマホに入れて、毎朝体重を計り一喜一憂しております。梅雨前はランニング適期。​先週木曜日に10km走り​、​土曜日にトレラン風に登山した​。その後、膝の調子が悪い。歩くだけで左膝に違和感。原因は膝への負担増である。ハードワークってほどではないが、10kmのランニングは身体に堪えたのだ。準備運動不足、筋トレ不足、ストレッチ不足と、関節に負担をかける走り方をしている。湯舟でもじっくりほぐせない（江戸っ子なので早く上がる）。どうすればいいか。とにかく安静にして負担を減らすしかない。だって歩くだけで違和感があるのだから。十分な栄養と睡眠も必要であろう。最近はストレスから飲み過ぎが続き、寝るのが遅い。早く寝るようにしよう。アルコールは睡眠の質を悪化させるので、缶チューハイの度数を下げてみた。走りたいが、膝は登山にも大切なので無理はしないようにする。

  2024/06/03

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  朝にキャンプを切り上げて、電気屋巡りした理由とは。

  温水洗浄便座の交換に迫られているからだ！馬場島の朝は、7時前に目覚める。夢をたくさん見た。カップ麺の朝食、そして缶ボトルコーヒー。鳥の声を聞きながら、ゆったり過ごす。明け方、雨がざっと降った。荷物を片付けておいて正解だった。登山も昨日のうちにやっておいて良かった。今日は午前中から家の用事ができる。嫁さんと電気屋に向かう。(ﾟ∀ﾟ)以前から水漏れが起きていた。ググって症状に対応する部品を交換してみた。直ったか！と思ったのだがやはり水漏れが続く。メーカーに連絡して診てもらった。部品の劣化が見られた。交換すれば直るが、他の部品が壊れるかもしれない状態。製品寿命10年のところ、15年使っているのだ。だったら全交換することにした。メーカー見積は約30万円である！どうにかならないのかと、電気屋巡りをした次第。でもねー電気屋では現地調査しないと見積もりは出せないと言われた。便器の写真を送って見積もりを出すこともできるが面倒やね。今はホームセンターにも問い合わせ中。Ｔ社以外の製品も付けられるかの確認。付けられるとなると選択肢が広がるしコストダウンにもなる。期待している。夕方前には中一の次男坊を連れて散髪。見た目小学生だが、刈る人はちゃんと「何年生？」ってさりげなく確認するのよね。おらごまかすつもりは毛頭ないが。走りたかったが、雨が降っているしヒザが痛いので止めておいた。

  2024/06/02

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  山登りからキャンプまで！自然を満喫できる馬場島野営場＠富山

  ​サクッと中山登山​をしてから、馬場島野営場に移動する。一度座ったら動かなくてもいいように、椅子と焚き火台とテーブルの位置を吟味した。お気に入りの​ハンティングナイフ​でフェザースティックを作ったら、16時過ぎから飲み始める。木陰が心地よい。裾からありんこが這い上がって来るのが不快。パストラミベーコンをつまみにして2缶目を開ける。泊まる人はハンモックの1名のみ。早く寝るために、17時前に着火。一発で炎が上がる。ジョンソンヴィルの​グリルパティ​を​鉄製フライパン​で焼く。弾ける音が食欲をそそる。肉々しくて良き。虫が飛んでいるので防虫ネットを頭に被る。快適。焚き火はガンガン燃やしていこう。酒が足りなくなりそうだ。今夜の食材は、パストラミとパティとさきいか。潔いほど肉っ気しかない。パティ2枚につき缶ビール1缶のペース。薪は2時間20分ほどで次の箱へ移る。散歩してみる。小窓尾根が夕日に染まっていた。19:20　暗くなってきた。これから焚き火の時間だが、食べ物も酒も乏しいw チビチビやろう。2箱目の薪はガンガン燃やす。さきいかをかじりながら、チューハイをすする。さきいかうめえ！酒が足りないー。それでいいではないか。最近飲み過ぎなので。明朝は雨の予報なので、焚き火台以外はラパンに積み込んだ。スノコを敷いて​フルフラット寝床​を作る。快適に眠れた。

  2024/06/01

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  サクッと中山登山（東小糸谷往復）

  焚き火キャンプには時間があるので、中山に登ってカロリー消費をしておこう。14:21　東小糸谷の登山口を出発。持ち物はスマホとPETボトルのコカ・コーラ。軽登山靴でぐいぐい高度を上げていく。東小糸谷は、すれ違う人ばかり。周回コースの下降路として使われることがほとんどであろう。清々しい谷の流れ。登山条例が解除されて一般登山者も登れるようになった、剱岳早月尾根。14:47　クズバ山との分岐。14:58　中山山頂。荷物がないのなら、タイムアタックして30分は切りたいところだ。山頂には2名。汗びっしょりだ。手拭いを絞り長袖は脱いだ。剱は雲の中。初夏の気配がする雲である。山頂の木が衰えているなあ。15:13　下山。本日最後の登頂者かと思っていたら、東小糸谷から男性がやって来た。下りは走った。15:36　登山口。これからキャンプなのに汗だくである。シャツは着替えられたが、腰回りの濡れが気になる。寝る前に焚き火で乾かそう。

  2024/06/01

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  キャンプ飯の決定版！楽しく焚き火を囲みながら肉を調理しよう

  週末の天気は、日曜日が悪くなってきた。具体的には午後からの雨が朝からに前倒しになってきている。土曜日の焚き火キャンプは問題なくできそうだ。翌朝、濡れずにテントを畳めるかどうかになってきた。日曜日は早起きせんならん。何を食べるかを考えている。キャンプと言えば肉！土曜日に大阪屋ショップで半額肉を買おうと思っていたが、競争率が高いことと開店と同時に行くことができないので、今日のうちに候補を買っておいた。ジョンソンヴィルの​グリルパティ​が半額だった。以前からソーセージが気になる肉メーカーである。パティならソーセージより塩分が少ないのではないかと思った。8枚入りで314gである。​先日ココスで食べたステーキが260g​。帰宅後に豆腐を食べているので、314gでも平らげることはできそうだ。酒は、​サントリー生ビール​350ml缶6パックを購入してみた。つまみがなくなったとしても、本物ビールならそれだけで楽しむことができるのだ。多分足りないのでw明日の食材調達時に追加購入しておこう。食材もパティだけで満足なのかは疑問。後は日曜日の朝食が必要だ。これは家にある期限切れのカップ麺にするかー。贅沢な食材かと言えば微妙なところ。でも肉を食べるという点においては良き食材を手に入れたと思っている。今回初めて食べてみて気に入ればまた買えばいいわけだし。

  2024/05/31

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  夕方10kmランニングでアラフィフが理想の体型に近づける

  本日の夕方ラン。10.63km／1:02:41／5:54/km今日はミラージュランドを起点として、魚津の海岸線を走った。平坦なのでペースはよろしい。 走行距離は10kmを目標とした。GARMINで距離を確認しながら海岸線を北上する。北鬼江西丁字路で片道5kmになったので、折り返す。魚津の海岸線からは春先、蜃気楼が見えることがある。見え方のランクは、A～Eの5段階があるが、最高のAランクはなかなか発生しない。Bランクは今年何回か発生しているが、自分は今年は見ていない（過去にはある）。発生するのが日中なので、仕事中だったり休日どこかに出かけていたりで、見ることができていないのだ。復路は往路と変えてみて、景色の変化を楽しむ。昔ながらの家が立ち並ぶ道を走るのは楽しい。そういう道も実は過去何度も走っていて、目新しさはないのだが。10km超え、1時間越えとなり、取り敢えず満足。走った後のクールダウンで歩き回り、さらに歩数を稼ぐ。今日は気持ちの良い汗をかくことができた。晩酌も旨い。

  2024/05/30

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  登山前の楽しみは焚火キャンプ！美味しい肉と酒を楽しもう

  例会山行も家族の予定もない週末があったとしたら、何をするか？その時になって慌てて考えていたら、当日の時間があっという間に過ぎていってしまう。個人的にはやりたいことがある。焚き火キャンプである。パチパチを爆ぜる薪を見ながら、ゆっくり酒を飲む時間は至福。炎と対話する自分だけの時間。薪さえあれば幾らでも対話できるので、時間（と酒）が足りないくらいだ。夜遅くまで起きていると、翌日に響くのでなるべく早寝をしたいところだが、焚き火から離れることは難しい。ついつい夜が長くなってしまう。翌日は、日帰り登山を検討している。キャンプ予定地の馬場島は、登山の前進基地であり、色んな山にアプローチができるからだ。日帰りかつそれなりに登り甲斐のある山として、クズバ山（1876m）を計画している。日曜日は午後から雨の予報なので変更するかもしれない。山頂でやまやろうに会いたい人は、調整してみて下さいwキャンプ飯は、牛肉一択。一枚肉を焼いて豪快に食いたい。肉を食わないとキャンプをした気分にならないのだよ。今年実施した、馬場島での焚き火キャンプ（​一日目​　​二日目）。​

  2024/05/30

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  現状維持は退化である。

  加齢と共に心身共に変化する。山登りをする人間としては、体力面の低下は深刻な問題である。定期的なランニングとか低山登山とかでトレーニングしているつもりであるが、鍛錬できているのだろうか。20代よりかは明らかに登高ペースは落ちた。若い時はコースタイムの2/3で計算していたが、今はどうだろうか。体力低下に抗いたい。しかし一生懸命やっても、年齢相応の体力を維持するかどうかの程度だと感じている。それだと、加齢に伴う体力低下に対応しているだけであって、プラスマイナスゼロが続くことになる。現状維持であり、進歩がない。年齢に抗うには加齢に伴う体力低下以上の努力をして、1歳前の自分以上の体力向上に努める必要がある。だから、現状維持は退化ということ。言ってはみたが、難しい対応だ。現状維持でもやっとかっとなのだ。これ以上どうやって体力を向上させたらいいのか。もっと山に登れって？山にのめり込んでいた時は、年間で40回くらいは登っていたわけで、近年はその半分くらいですね。回数が至上ではないと思うが、山行回数＝山への憧れなので、もっと山に向き合う必要があると思っている。近年は登山以外の楽しみとか家族との触れ合いとか、登山への一極集中がやりにくくなっている。自分の趣味も登山以外に広がりを持ちつつあるし（キャンプ、車中泊）。昔は登山に全振りだったが、登山への時間を割く時間が限られるようになった。初心を忘れず、山に向き合いたいねえ。今週末は馬場島で焚き火キャンプの計画だが、翌朝の登山も考えている。登山前進基地にいて、登山しないのはもったいないではないか。馬場島は色んな山に行けますよ（剱岳、大猫山、クズバ山、中山とか）。

  2024/05/29

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  誕生日祝いの場所は、意外な場所で。

  むすこ​が、18歳の誕生日を迎えた。年月の過ぎるのは早いものだ。特に中学、高校と加速度的に過ぎていく。誕生日のお祝いは、回転寿司にすることが多かったが、今回の希望はココスであった。ココスなら、各人が好き勝手に食べたいものを選べるから、回転寿司より良いかもしれないと思った。お祝いなので、生ビールです。くはーうめー。注文はタッチパネルでてきぱきと行う。料理は配膳ロボが持って来てくれる。ハイテクやね。何ら不都合を感じない。従業員が運んでくれるものもあるのだが、その振り分け条件は何なのだろうか？やまやろうの注文品は、カットステーキお肉2倍（260g）であります。事前にメニューを調べておいたので、注文はスムーズであった（家族は大いに悩む）。肉が柔らかい。歯の弱いやまやろうでも十分噛み切れる。お肉2倍にすることで、サーロインステーキ（230g）より量も価格もお得に食べることができますよ。家人はハンバーグやらパスタを注文する。食べる速度は回転寿司より速いかも。スープなしライス単品で良かったね。今日が誕生日であることを告げると、デザートを出してくれた。本来はスマホアプリを入れて申請するようなのだが、面倒くさかったので口頭で伝えた。身分証明なしで対応してくれた。バースデイソングの合唱は遠慮したw 記念撮影はお願いしたが、フォトフレームが在庫切れだったらしく、プリント写真のみもらった。再来店したらフレームをもらえるとのことだったが、そこまでせんでもー。やまやろうはステーキと生ビールが2杯飲めて満足である。が、みんな物足りないので、道向かいのウェルシアに寄って、デザートと酒を買って家で楽しんだ。自分はここ数年間、成長した感じがしない。こどもらは心身共にどんどん成長していく。そのギャップに心がざわざわする。もう成長できないのか？オワコンなのか？そうではないと思うが、日々の仕事をこなす中で、成長・進歩を感じられない。ルーティンが多いということもあるし、コロナ禍で研修・講習・展示会に全く行かなくなった。変化する機会を失ってしまっていたのだ。変わりたい。できなかったことができるようになりたい。成長したい。仕事でそれは余り期待できないところがある。実感できるのはクライミングか？　雑穀谷のオラッチャロックのルートは登りたい。

  2024/05/28

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  週末は、登山研修所と雑穀谷で岩訓練していた。

  ​一日目のブログ​​二日目のブログ​雑穀谷で実戦的な登攀ができたことが有意義だと思っている。お盆の夏合宿に向けて、月に2回はクライミングの練習をしておかないと、登れない。雑穀谷に誰か誘ってー。しかし登れる人らとのレベル差があるから、誘われないかもしれない。​自宅の壁​でコソ練とランニングで体力作りに勤しむしかないかな。

  2024/05/27

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  登山研修所と雑穀谷で岩訓練（二日目）

  6時半起床。ちょっと頭が痛い。朝食は残り物。研修所内を掃除、片付けする。二日目は朝9時から雑穀谷での訓練。昨日とは異なる班編成となる。人数が多いのでBフェースと松の木フェースに分かれる。自分の班は松の木フェースでマルチピッチの練習。松の木フェースは初めて登った（フォロー）。Bフェースよりかは歯ごたえがある。2ピッチ目で懸垂下降。ロープ結束部が岩角に引っかからないように、途中で結束部の位置を下方にずらした。休憩した後、Bフェースに向かう。リードには全くこだわらないので引き上げてもらった。3ピッチ目のカンテはフォローでも登れず、ロープをつかんだw　今期初クライミングなのでそんなに頑張らない。下降終了後に遅めの昼食を摂る。本日の雑穀谷は、駐車場所カツカツの賑わい。昼食後はAフェースにて荷揚げの練習。ガルダーヒッチを使ってバックパックを引き上げてみた。中身が殆どなかったから軽くてスイスイ上げられたが、実戦スタイル（重たくした）のＳ岡君はかなり苦労して引き上げていた。気温はそれほど高くはなかったが、登攀時は汗をかいた（冷や汗）。Aフェースにいたら露出していた足首を虫に刺されてしまった。15時過ぎに現地解散。会館にロープを返しても時間があったので​夕方走ってみた​。

  2024/05/26

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  岩訓練の後に敢えて走ってみた。

  本日の夕方ラン。8.02km／51:02／6:21/km雑穀谷での岩訓練は3本しか登っていないが、日の当たる岩壁に立ちっぱなしでいるので、結構体力を消耗する。明日に備えて休養しても良かったのだが、日が高かったので走ることにした。昨晩はごっそをでかいと食べたので、カロリーを消費したかった。疲れているのでペースが全く上がらない。ちんたら走りで時間を稼ぐ。心肺機能は苦しくないので、長距離が走れる感じ。しかし自宅周辺はロングコースを取りにくい。1時間経たずに終わってしまった。ランニングもいいのだが、クライミングの練習もしていく必要がある。お盆の山行に向けての練習だ。チーフリーダーになっているので、体力もクライミングもそれなりになっていないと、務まらない。できるのか？

  2024/05/26

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  登山研修所と雑穀谷で岩訓練（一日目）

  この時期恒例の岩訓練である。今年は​登山研修所​の外岩が改修工事のために使えない。午前中は屋内人工壁を使い、午後から雑穀谷へ移動した。人工壁では、ビレイのシステムと懸垂下降のおさらい、登り返しの練習。登り返しはスリングの巻き付け回数がキモである。巻き付け過ぎは流れが悪くなる。とりあえず人工壁のてっぺんまで登り返すことができた。昼食後に雑穀谷に移動する。2、3名ごとに分かれて課題をこなす。自分の班はAフェース2本、堰堤フェース1本を登った。今期初めてのクライミングは緊張した。そしてクライミングシューズに慣れない足先が痛い。ホールドが小さいところはフットスタンスがしっかりしているというのが見えた。今までは足元の確認がおろそかで手掴みに頼っていた。フットスタンスがあるなら立ち込める。恐怖心もあまり起こらなかった。これは新たな発見（気づき）である。今さら言うなって？堰堤フェースではOne Love（5.9）を登った。訓練が終了し帰ろうとしたら車のカギがポケットに入っていない。どこかで落とした。雑穀谷で歩いたルートは全て見返した。荷物もひっくり返した。それでも見つからない。考えられるのは登攀中に落としたというものだ。堰堤フェースを登り返して（残業）、懸垂下降しながら探す。カギはOne Loveルート直下の草むらの中に見つけた。急いで車に乗り下山、18時のゲート閉鎖は頼み込んで開けてもらった（18時1分前）。夕食はグリル松(何)のこだわりが全開。松っつあんは練習を早めに切り上げて調理に入っている。他のメンバーも調理に参加していた。ごちそうがテーブルに並ぶ。豚キムチ、チヂミ、鯖缶ポン酢、トンテキ、ポテサラ、ジャーマンポテト。ビールで乾杯懇親会。料理が沢山あって食べ切れるのか心配だったが、7名で平らげた。旨かった。個人的には、そば（なめこと大根おろしたっぷり）が旨いと思った。やまやろう推奨の、水でほぐすだけの生麺を使っていた。さっと食器を片付けて二次会が始まる。Ｇ会はどういう活動をするべきか、新規会員募集はどうするか議論が続いた。

  2024/05/25

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  山屋として残された活動時間はいかほどか。

  現在のところ肉体的に不調はないが、モチベーションが維持できるかどうかだ。Ｇ会の活動はかつてほど先鋭的ではなくなった。山行内容に嘆く人がいるほど。それであっても、ついていくのがやっとかっとな自分がいる。できることをやっていくしかない。60歳までは現役でやっていきたいが、可能なのだろうか？昔の人ちゃ、20代30代と一緒に山行していたのだよ、自分がその年齢に近づくと凄さに驚くしかない。登山用の腕時計として、​カシオ・プロトレック PRG-600-1JF​（左から2つ目）を使っている。多機能だがそれをほとんど使っていない。今年のGWでは軽量な​スント・アルティマックス​（一番右）を腕に巻いた。視認性に優れるのだ。​登山用の時計について語った​ことがある。現在は​ガーミンのランウォッチ​を身に着けていることが多い。走った記録が取れるし、歩数など活動記録が残るし、何より軽いのでお気に入り。最近は軽さ重視になってきた。時間を確認するだけなら、ダイバーズウォッチ（右から2つ目）でも問題なし。山行と気分で、使い分けるようになってきたが、シンプルなものに回帰する気がする。

  2024/05/24

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  ランニングと豆腐で、なりたいボディになれるのか？

  本日の夕方ラン。10.21km／58:21／5:43/kmようやく走ることができた。最大の難関は、まだ仕事をしているメンバーを尻目に退社できるかどうか。今日は一日パソコンと向き合っていたので疲れた。一応データはまとめたので、17時半にサクッと退社した。更衣室で走る用に着替えて、滑川の海岸に向かう。最近走っていなかった海岸沿いをペース良く走り出す。途中でお腹が痛くなってきたので、​道の駅ウェーブパークなめりかわ​に急いだ。走ったばかり、汗だらだらでトイレに入るwハマナスが咲いていた。復路はペースを落とした。走る速さよりも運動時間の長さを重視したい（脂肪燃焼したい）。10km走ったが1時間は経っていない。日没までもう少し走ればよかった。今日はスタート地点まで戻ってきてしまった。もっと寄り道をすれば、時間と距離を稼げたと思う。ランニングと合わせて、炭水化物の摂取量を減らすことで、減量を考えている。ご飯の量はこれまで食べていた量の半分から三分の二くらいに減らしている。まだその効果は明確ではない。トレーニングをしているのでタンパク質は摂るようにしている。木綿豆腐。味付けは刻みネギにだしつゆか、キムチ乗せ。どちらも旨いので迷うくらい。こんなんで、クライミングができる身体になるかねー？

  2024/05/23

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  退社後に、またしても走ることができなかった。

  なるべく継続して運動したい（減量目的）。それには平日の退社後に走る必要がある。富山県内は割と晴れが続く。走ろうと思えば幾らでも可能。なのに2日連続して、機会を逃してしまった。走り始めが遅くなると、日没が近くなって長く走れない。なのでなるべく18時前には走り始めたい。移動だ着替えだで、意外と時間がかかるもの。17時半には動き出さないと、18時前に走り出すのは、難しい感じだ。業務時間が終わってから仕事を早く切り上げればいいのだが、人の目を気にしてしまいスパッと退社できない。だらだらっとPCの前に居て17時半を回ってしまい、走るモチベを失っている日が続いている。水曜日はノー残業デイなのだから、走るのにはもってこいの日だったのだ。しかし、やめてしまった。もったいなかったな。会社周辺のランコースが、あんまり面白くないのもモチベが下がる理由かな。各ルートを走り込んでしまっていて、刺激がない。ランコースを遠征して、景色の変化を楽しみたいものだ。

  2024/05/22

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  子連れ登山の調査依頼が来た。

  先日、​3歳児を連れてハゲ山に登った​が、新たな子連れ登山が検討されている。同じ上市町の千石城山（758m）である。本件、Ｋた嫁から、登山口の状況の問い合わせが入った。やまやろうは​子連れでも1​、​2​、​積雪期でも​登っているので、この山に関しては詳しい。的確なアドバイスを送った。山好きな親としては、こどもがトコトコ歩けるようになると、一緒に山登りをしたくなるものだ。うちも登らせたかったが、あちこち登らせるようなことはしなかった。辛くなって登山が嫌いになってもらいたくなかったので。しかし今思えば、家族全員でもっと登っておいても良かったのではないかなーと思っている。テント泊縦走とかしたことないのだよ。立山（雄山）は、会社の健保でバスが出たので​家族で登ったことがある​。Ｋた家も是非活用してもらいたい。家族写真は、たくさん撮って残しておくべきものだ。ブログを書くために画像を見返したが、懐かしい。こんな小さい時もあったのか。自分の記憶はあてにならない（忘れる）。写真があれば、思い出せる。過去を懐かしむことができる。年を取った時に、この画像が効いてくると確信している。家族写真はこどもが青少年になっても撮るべきだなあ（撮ってない）。こどもが嫌がっても、撮っておくべきものだ。人生で最も輝いている時の写真なのだから。

  2024/05/21

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  夏合宿に向けてロープワーク訓練が始まる。

  GWの雪稜が終わったら、夏に向けて岩訓練が行われる。当会の一年の流れである。岩訓練は、岩壁登攀にも沢登りにも使われる技術の習得の場。お盆の合宿で岩・沢のどちらに行こうが、必要な技術である。例年5月下旬辺りに、​登山研修所​を予約している。今年は外岩が改修のため使えないので、内岩と雑穀谷を利用する予定。夜の懇親会も重要である。意識飛ばなきゃいいけどw事前に資料が渡された。ロープパートナーのリーダーになったので復習しておかないと。結構忘れているし、適当にやってしまっているところがあるので、復習は大事だ。2023年の訓練は、二日間にわたって行われた（​一日目​　​二日目​）。参考：うえだガイドの講習会メモ（​その1​　​その2​　​その3​）

  2024/05/20

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  夕方ランで、体調の変化を感じた。

  本日の夕方ラン。10.44km／1:04:00／6.13/km長めに走ろうと思い、山の上にある桃山運動公園を目指した。結果的に10キロ超えとなった。午前中は​引率登山​で、軽く汗をかいた。しかし運動強度としては物足りない。雨は小降りなので、気にせず走り出した。麦秋です。魚津の山あいを走ると、黄金色の麦畑と、田植えが終わったばかりの田んぼのパッチワーク。どちらも美しい。ペースは遅め、疲れている？下りでは速度を抑えた、急いでも意味ないので。走ってもそれほど疲れなくなった。登りはきつかったが、下りは全く辛くない。どこまでも走って行けそうな体調だった。ランニングで体力アップしてきたのか？だとしたらありがたい。走っていて効果がなかったら落胆するので。ランニングは、効果がありそうなので、山に行けない時はできるだけ走るようにしたい。

  2024/05/19

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  登山デビューの3歳児家族の引率で、ハゲ山

  Ｋた家で​餃子パーリー​をした際に、むすこちゃん（3歳）の初登山について相談された。やまやろう家は​3歳でハゲ山に登らせた​ので、勝手知ったるハゲ山（450m）を紹介した。Ｋた妻から引率を依頼されたので、道案内しまっす。同行者は、Ｋた家（3名）と、同じ保育園に通うＢ家（3名）、会社の山つながりでｙださん。10:03　水上の登山口を出発。3歳児は虫取り網を持っている。お楽しみがないと歩いてくれないからねえ。やまやろうはスギ林に生えるヨシナが気になって気になって(何)ひらひら飛んでいる虫を捕まえてはカゴに入れる。Ｋた夫の虫取りがとても上手なのだ。後から家族連れが賑やかに登ってきた。小さい子向けの低山として、ハゲ山は人気なのだ。西山との分岐で気持ちの良い風に当たる。目指すハゲ山の山頂が見える。道をさらに進む。3歳児は興味のあるものに目を奪われ、歩みが穏やかである。そうなることは分かっていたが。ゆっくりとしたペースではあるが、やまやろうは汗だくである（飲み過ぎか）。袖山との分岐の先で少し下る。3歳児は大きな段差はワープ（抱っこ）する。下りは平気みたい。集中力が切れそうになったら、飴ちゃんやグミの登場。やまやろうがアドバイスして仕込ませておいた。11:08　ハゲ山山頂。登山者が多い。家族写真を撮ってから昼食タイム。水分の抜けた身体に、ノンアルビールが染みわたる！飲みながらお湯を沸かしてカップ麺を作る。山で食べるカップ麺ちゃ、どしてこんなに旨いが？食後、ありんこを石で攻撃する3歳児。とっても真剣。本日のキング。登山条例の期間が終わったから、早月尾根の登山者は多いのかね？全員で記念撮影。11:56下山開始。下りは案の定、抱っこやおんぶの時間が増える。眠たくなったもんねー。虫さんがいると捕りたくなって「歩くー」となる。すぐに疲れておんぶの繰り返し。12:44　トラブルもなく登山口に到着。よく、頑張りました（親が）。Ｋた家もＢ家も喜んでくれた。次は尖山っすか？

  2024/05/19

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  城ヶ平山トレラン

  大日岳の雪渓が気になるところだが、朝起きられないので低山登りと決めていた。昼食後に動き出す。中山一周はちょっとどうかなあと思うところがあって、城ヶ平山に向かった。駐車場はほぼ満車。そうめんもラーメンも人の列。13:17　登山口出発。ウェストポーチにスマホを入れ、PETボトルを手に持って走り始める。すぐに息が上がる。日差しは暑いが木陰に入ると涼しくなるのが、真夏と違うところ。風が、抜ける。13:43　山頂。剱岳が黒いなあー。あっさりし過ぎだ、もう少しトレーニングになる山にすればよかった。13:56　展望台に寄ってみた。本当に城ヶ平山しか見えないwトレーニングなら足を伸ばしてハゲ山まで行けばいいのだが、明日登るので止めておく。浅生に降りていく。タニウツギがたくさん咲いていた。14:07　正男新道登山口。花の家に寄り、流水で顔を洗う。あとはひたすら車道をランニングした。14:22　登山口。気持ちの良い汗をかいた。ちょっと負荷が足りない。夕方走ってみる？

  2024/05/18

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  登山靴のソール貼り換えにかかる費用は？

  54000円と回答が来た。高けぇー！　​GW合宿​でソールが剥がれたのだ。​2019年に貼り換えた際​は、21000円だった。何だこの高騰はー（怒）一旦回答を保留にして夕方、依頼先のチロルに行ってみた。岳友ぬまつちの車が駐車しようとしている。何だ？聞けば、これから沢訓練の打ち合わせなのだとかー。登山靴の方は、修理を止めた。追い銭したら新品が買えてしまう代金なので。20年以上使ってきた、スポルティバ・ネパールEXである。ここらで新素材によって軽量化された登山靴に更新していくのも悪くないだろう。自分は沢訓練には関わっていないのだが、後から関係者（岳友）の車が来て、出られなくなったw一緒にIWAOさんの話に耳を傾ける。沢訓練の詳細がイメージできた。いつもとは違うことをしてみたい。具体的には水量の多い沢の泳ぎを取り入れた徒渉になる。これまでの沢訓練では、泳ぎはなかったなあ。「​くの字法​」を使った徒渉方法は練習したことあるが。夏に遡行する沢、それに対応した訓練としたいわけで、泳ぎを重視しているわけだ。自分の夏合宿は遡行ではなく岩登りの担当になっている。うはー行ける（登れる）のか、チンネ。

  2024/05/17

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  失敗してもいいから挑戦する。

  仕事に関してだが、ここ何年かは成果が出ていない。いろいろやってもうまくいかないことが多い。長年成果が出ないと、気持ちが萎縮してしまい、何もしたくなくなる。それは研究職としての終わりなので、何とか前を向きたい。失敗してもいいから、挑戦するしかない。現状は、もがき苦しみながら、一歩一歩前に進んでいる感じ。相当遅い。自分の担当分野だけがうまくいっていない感じなので、プレッシャーはある。正直諦めて、中断してしまいたい気持ちもあるが、事業部としてはそれは許されないので、もがいている状況。失敗してもいいから挑戦する。今はこの考え方で進んでいる。人の協力を仰ぐしかない（自分は非力）。自分が担当だからこんなにクソなのかもしれない。他の人ならもっと賢く進めているはずだ。仕事はなるべく若手に振るようにはしている（自分はお払い箱なので）。

  2024/05/16

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  富山県内で、この時期、雪渓歩きができる山は？

  行きたい山は幾つもある。下部の谷が期限切れって感じがしていて、本命（毛勝山）はどうなんでしょう？猫又谷もアプローチが長そう。山スキーが気になるが滑る距離は短そうで、満足感は少ないかも。立山は金がかかるから、ふらりと行けるところではない。タダで行けて、それなりの高度があって、雪がたっぷりと言えば、ここくらいか？最近登ったＧ会員も良かったと言っていたし。本音は山スキーしたいが、滑るまでのアプローチが長すぎる。登山靴で行こう。過去、​似たような時期に登ったことがある​が、意外に時間がかかっているのね（一日仕事）。まあこの時は同行者がいたので、時間がかかったと思っている。単独なら4時間を切る？山頂ではカップ麺を食べたい。熱源はエスビットにしようか、OD缶にしようか。軽量化したいのよ。装備の重量を比較してみよう。熱効率（時短）ならOD缶だが、山頂ではゆっくりしたいので、とろ火のエスビットでも全然OKなのだ。軽い方にします。

  2024/05/15

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  嫌なことがあったので、夕方走って忘れることにした。

  本日の夕方ラン。9.35km／52:32／5:37/km高三のむすこに、ランペースを馬鹿にされた。彼は1500m走のイメージで聞いているから、乖離はあるわね。それにしても遅いけど。今日はメンタルが削られることがあった。嫌なことがあっても走ることで心を無にできる。走り終わったら気持ちがすっきりして、嫌なことは忘れることができそうだ。忘れねーよ！メモにグチグチ残しておこう。ストレス発散で滅多に買わない総菜を買ってみた。炭火焼鶏ハツ（串無し）です。ちょっと割引があった。脂肪がないので追加で食べても罪悪感がないっす（タンパク質は摂りたい）。カロリーもそれほど高くなかったわ。ランのダメージ補修に使われたら。

  2024/05/14

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  人間ドックの検査結果が届いた！登山にどう生かすか。

  毎回「精密検査の依頼」という紙が入っている。今年は白血球数が少ないということなので、無視する（どうにもならん）。検査結果を過去2年と比較してみよう。大きな変化はないが、血清アミラーゼの悪化は気になるところ。急性膵炎？体組成分析では骨格筋量を増やすことを求められている。あとは腹部脂肪の改善ねw低炭水化物、高タンパク質の食事にして、筋トレも取り入れよう。スマホに体重管理アプリを入れたので、毎日の体重増減に一喜一憂することにした。目標体重（減量）は、かなりハードルを高くした。相当運動しないとクリアできないだろう。でも今の肉体で剱岳の岩場なんて登れないのは、自分でも分かっている。うまくいくか分からないが（うまくいった試しがないが）、もがいてみる。

  2024/05/13

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  五月病を乗り切る方法。

  週末に楽しい予定を入れること。できれば週の真ん中辺りにも入れられたら、精神的にさらに楽になると思う。この週末は、焚き火キャンプを計画していた。しかし自宅でのBBQに落ち着いた。BBQは良かったが、何かが足りない。今度の週末は登山を入れたいわー。猫又谷のスキーは、まだ楽しめるだろうか。滑走は10分であとの時間は板担ぎ、という情報もあったが。大日岳は、スキー場のような雪面らしい。非常に気になるが、牛の首までの急登、および木道をテレマークブーツで歩けるものなのか？単純な登山でも十分楽しいのではないだろうか。雪渓を詰めれば近道もできるようなので検討したい。今度の日曜日は、三歳児のいる家族を引率する低山登山を計画している。なので土曜日からの焚き火キャンプはできない。土曜日は個人山行でいいかな。それまでにはヒザの痛みも回復していると思いたい。登山の計画を立てると、平日も生きていけます。自分、五月病よりも重たいものを持っているので、毎日のモチベアップは結構重要事項なのだ。週末までは待てないので、平日に楽しいことを入れるようにしている。退社後の買い物とか、ランニングなどの運動とか。ストレスを小さいうちに発散しておき、なるべく貯めこまないようにしている。

  2024/05/12

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  山に行かない山屋の週末。

  ​GW合宿​で、​ヒザを痛めた​。なので週末は運動しないで静養に努めた。土曜日：と言っても何もしないのはつまらないので、山菜採りに向かった。嫁さんには「ウド採ってくる」宣言したので、何らかの成果物は欲しいところ。いつもの採取場所に行くと、工事関係者の車両が道を塞いでいる。下部の川沿いの草付きから捜索開始。いきなりウドを見つけた。​山菜ナイフ​で白い根本から切り取る。ザレを登って林道に出る。工事は行っていない模様（静か）。林道を歩いてお目当ての場所に向かう。モミジガサが所々に生えている。引き返しつつ上流から山菜ザックに詰めていった。全草採るのではなく、先端の柔らかいところだけを摘む。また来年も楽しめるように。下流に移動しつつ、法面にウドを発見、掘り取る。ヨシナもあったが下処理が面倒なのでまた今度。モミジガサはおひたし、ウドはきんぴらになった。午後は北庭の剪定。アケビのつるが伸び放題だ。切り過ぎると実が採れなくなるが、茂らせておくとハチが巣を作ってしまう。夕方からはウッドデッキで​今シーズン初のBBQ​。うまい肉をしこたま食べることができた。日曜日：遅い起床。昼前に階段踊り場のジャロジー窓を掃除した（嫁さんの命令）。長年のホコリやカビがこびりついていた。端切れと割りばしを使ってこすり落としていく。こんなの落とし切れるかよ！とめげそうになったが、少しずつ拭いていくと興に乗ってきた。だんだんときれいになっていくのを実感できる。昼食を挟んで作業して、ほぼ満足いくまできれいにした。それにしてもジャロジー窓のなんと掃除しにくいことよ。これから家を建てる方に言いたい、ジャロジー窓は使わないことをお勧めする。明日からの仕事のモチベーションが上がるモノ・コトはないものだろうか。

  2024/05/12

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  山菜とBBQと私。

  夕方から自宅にてBBQすることにした。ならば朝から肉の購入だ。メガドンキには大したものがなかった。ので、大阪屋ショップに開店前から並び、開店と同時に精肉コーナーへ急ぐ。半額牛肉と割引焼き肉セットをゲットだぜ。大阪屋も渋ちんになって、半額品が減ったなあ。肉の付け合わせとして、本日採取のモミジガザの登場。午前中は時間があったので、いつものところに行ってみた。割と生えていたので、ホイホイ摘んでいたら、ビックリするくらいの量になっていた。茹でる嫁さんからは、採り過ぎと怒られてしまった。うーむ、モミジガサのキド味が好きなもんで、ついつい採ってしまったがいぜ。写真の量で採取量全体の20％だとか。毎日美味しく頂きますwwwこどもらには、おむすびを与えて、肉の大量消費を抑制する。十分な量を買っているので、ケチではありませんよー。牛ステーキは何よりのごちそう。柔らかい。こういうのを焼くと、キャンプで焼くのは牛肉だ！と思ってしまいます。むすめが所望した、牛タン。ひとり当たり1～2枚の希少品。グラム単価は普通の肉よりべらぼうに高い。旨いけど塩くどい（プレーンにして欲しい）。締めは、マシュマロ焼き（むすめの希望）。良い感じに焦げ目がついていた。旨い？天気の良い週末は、焚き火キャンプするか自宅でBBQするかの二択。次男坊に訊いたらBBQをやりたいということで家にいることにした。キャンプに行っても飲みさくるだけだから、BBQの方がましかー。むすこは高三。学年別懇談会に参加してきた。「進路志望の実現について」という内容で、教師の話を聞いて資料をもらってきた。勉強せずに、毎日毎日ルービックキューブをカシャカシャ動かしているむすこ。タイム短縮にしか興味がないみたい。物事に真剣に取り組む姿勢はいいのだけれど、どうなっちゃうんでしょ？

  2024/05/11

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  「ひざのお皿の下が痛い」で検索してみた。

  すぐに結果が分かる。調べてみたら膝蓋腱炎（膝蓋靭帯炎）。ジャンパー膝ともいう症状のようだ。安静が原則。約2週間で治るらしい。なので今週末はランニングも登山も、なしにしようと思っている。お盆のクライミング山行に向けて、身体を絞るためには運動したい。体重管理アプリをスマホに入れた。ジャンパー膝でも、膝に負担がかからなければ運動してもいいようなので、明日は散歩（お土産付き）でもしてみようと思う。​GW合宿​の初日の登りから、膝にかすかに違和感があった。三日目の早月尾根の下りになると、明確な痛みとして襲ってきた。痛みで行動不能になると思い、ロキソニンを飲んだくらいだ。いつもの​ランナー膝​とは違う場所の痛みなので心配になった。膝へのダメージという原因は、ジャンパー膝もランナー膝も変わらなかった。膝への負担を減らすには、減量が一番効果的だな。

  2024/05/10

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  水ありて気持ち安らぐ登山かな

  今回のGWは晴天続きだったこともあり、気温が高く日差しが強かった。水分はそれなりの量を担ぐことにした。水を毎日2リットル程度持ち、これに有塩トマトジュースの720mlボトルの中身を三日間に分けて飲んだ。暑くて水は多めに摂取したが、それでも毎日500mlくらいは水が残った。行動食（ベビースター）についても同じで、必要量にプラスアルファとして、クッキータイプのエネルギーバーを持った。荷物としては無駄になるかもしれないが、精神的には余裕を持っておきたかったのだ。心に余裕がないと落ち着いて判断ができなくなる。判断ミスの蓄積から大きなトラブルになるのを避けるためにも、水は多めに持つべきだと思う。

  2024/05/09

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  GW合宿では消費カロリーが多くても、体重は減らなかった。

  一日目：距離8.8km、消費カロリー3114kcal二日目：距離3.3km、消費カロリー1902kcal三日目：距離8.1km、消費カロリー1520kcalこれだけ運動（登山）しても、山行後に体重も見た目（腹回り）も変わらなかった。山中での摂取カロリーは少ないはずなのだ。行動中はほとんど食事をしなかったし。日中は、おにぎり一個、スナックサンド一個など。三日目なんて、水だけで行動していた。行動食を摂らなくても行動できたのは、「ゾーン」に入っていたからなのだと思う（特に三日目）。代謝機能は長時間行動に耐えられるように対応できたが、身体（関節、筋肉）は対応できなかった。まだダメージが残っている。山行時にゾーンに入ることが分かっていれば、食料をかなり削れるのではないか。軽量化には大きく貢献するのだが、シャリバテによる行動不能のリスクがあって実行には躊躇する。ゾーンに入るかどうかは、自分で制御できるわけではない。スイッチが入るきっかけも分からない。登山している時に、入ったのだろうなと気付く感じなのだ。体重を減らすには、食事制限と運動と筋トレっすかね。

  2024/05/08

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  GWの剱岳において、寝袋なしテント泊は快適だったのか。

  今日は関節と筋肉がバキバキに痛いです。​GW合宿​の早月尾根の下りでの負担が大きかった。階段の昇降が一番キツイ。エレベータに乗りたい。GW合宿は、寝袋なしでのテント泊に決めていた。軽量化のためだ。では何を着込んでいたのか？　日中着ていたものは乾いたのでそのまま。就寝時に上半身に追加したウェアは、​クラッグジャケット​、フリース部屋着、化繊ダウン、フリース目出帽（ネックウォーマー代わり）。下半身に追加したウェアは、フリース部屋着、ダウンパンツ、象足。フリース部屋着って、何け？　ユニクロで購入した薄手のジャージタイプのゆったり着である（上下セット）。パジャマにもなるようなやつだ。フリース地なので濡れてもすぐ乾くため、冬期のベースウェアとして重宝している（特に下半身）。さて、テント泊した感想である。小窓（2340ｍ）では熟睡、長次郎のコル（2870m）では明け方寒さを感じた。しかし概ねの時間は寝られていたので、このくらいの標高（5月の気温）なら寝袋なしでテント泊できることが分かった。嵩張る寝袋を減らせるメリットはバックパックのサイズを小さくできること。バックパック自体の重量も馬鹿にならないので、サイズダウンによる軽量化は結構大事だと思う。山でテント泊ができるなら、平地のキャンプなんて余裕ではないか。5月中に試してみたい。夏が近づくと虫が出てくるので。寝袋なしテント泊は、防寒着が多少増えたとしても、寝袋持参の容量と重量よりは大きく減ずることができると思う。

  2024/05/07

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  成分献血139回。ハードな登山の翌日だったが血圧は高めだった。

  GW後半は、​雪稜を登っていた​。運動すると（ランニングとか）、血圧が下がるので、今回もまともな数値になることを期待していた。しかし、高めに出た。いつもの値か。再測定にはならなかったが、残念な結果だ。今朝は家人がおらず、朝からラーメン（朝ラー）したことが高血圧になった？！GW最終日は暇であった。たまたま予約を入れることができたので、血漿献血を入れた。血小板は、​前回がっつり採られて​、しばらくできなくなってしまったのだ。採血担当はＤさん、身構える。美人なのだが、針刺しの技術はいまいちなのだ。やっぱり他の人より痛いw採血されながらTVerでバラエティー番組を観るのが、最近の楽しみ。水分はいつもよりも多めに摂っている。献血が終わってから、いつもよりも長く待合室で休憩する。マリエとやま内で見るものなんてないから（失礼）、駐車チケットの期限近くまで飲み物を飲んで過ごした。献血記念のサランラップ（ラブラッドバージョン）。こんなのあるのね。馬齢を重ねるだけの日々。仕事では成果が上がらず、山岳会では大した活動ができていない。社会貢献できるとしたら、献血くらいか？　後ろ向きな自己肯定感を高める方法。

  2024/05/06

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  GW合宿・三ノ窓尾根の記録まとめ。

  ​一日目​　​二日目​　​三日目​大した内容ではありませんが、写真でも見てやってください。写真も、大したものではないかあ（構図を考えていない）。山行翌日にまとめ上げるなんて初めてではないか（早い）。誰でも行けるところなので、是非。

  2024/05/06

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