にゃ〜とアラフィフの日常

秋をすっ飛ばして冬がやってきたような気がしますが、
今日はわりと暖かい方だったのかな〜

昨日の寒さでビビって、ファンヒーターは出しましたけどね

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暑さと一緒で寒さにも徐々に慣れていかないといけないんですが、
こっちが徐々にしようと思っても、気温が急激に変化するので困ったもんです。


とりあえず、今日は、ネットスーパーで買った食材で、久々に作り置き〜

・・・って、先週も作ったけど、忘れてたわ
あっという間に食べちゃってなかったことになってるw

写真は撮ってあるので、一応UP〜。



・ピーマンとしらすのめんつゆ炒め　
・れんこんきんぴら
・いつもの高野豆腐　
・紅白なます



・上のなますを生ハムで巻き巻きしたやつ
・皮ごと食べられるブドウ洗ったやつ

うちの実家は、なますはそのまま食べるけど、
お正月に旦那の実家に集まった時に生ハムで巻いてあったので、
それ以来、我が家のも巻いてます。食べやすいし、美味しい〜♪

ブドウは前週に釣りに行った時に、コンビニで売ってたのを食べてハマり、
ネットスーパーでも頼んでみました。皮がシャリシャリして好き♪




で、今日作ったのは、こっち



・さつまいもバター炒め
・ブロッコリーゆでたやつ
・きゅうりとサラダチキンを梅肉とかで和えたやつ
・ごぼうサラダ　
・ごぼうのきんぴら

さつまいものは、インスタで見たレシピで作ってみたけど、
おかずというよりは、おやつって感じの味。でも、美味しかった♪

きゅうりとサラダチキンのも久々に作りました。今回、海苔は韓国海苔を使用。
最近、ネットスーパーで買うチキンがジェルみたいなのがついてるから、
コンビニの買ってきたけど、思ってたより量が多め。

ごぼう2本をきんぴら用に千切りにしたけど、
さすがに多いと気づき、半分はサラダにしました。
ごまドレがなかったので手作りしたけど、めちゃウマでした

さつまいもとブロッコリーは、いつもは雪平鍋とかで茹でるんだけど、
今日は、ダイソーの300円ショップTHREEPPYで買ったこれを使ってみました。


　
茹でた方がみずみずしい感じにはなるけど、時短できて便利かも。

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作り置きを冷ましてる間に、お昼ご飯用のサラダも作りました。
先日、焼肉に行った時に食べたのが美味しかったので、真似っこ。



うちのはだいぶ豆腐メインだけどw　これだけでお腹いっぱい♪

ここでも韓国海苔がいい仕事してます



さて、食べてばかりじゃなく、運動もしないとね
今日、健康診断の問診票諸々が届いたので、いよいよ焦っておりますw

ってことで、夕飯後に、こちらも久々ですがウォーキングしてきました

ここ最近のは、距離は歩いても、スタイルはあくまでもお散歩なので、
フォームとか関係なく、ただウロウロの〜んびり歩いているだけでしたが、
今日は、速度も早め、歩幅も大きめ。使っている筋肉がわかるよう、きっちり歩きました。

ヒンヤリした空気が気持ちいいし、人も少なめで集中できるし、
ある程度の速度で、リズムよく歩くので、調子に乗ってくるとどんどん歩いちゃう。
でも、明日、確実に筋肉痛になるので、ほどほどに。20分くらいで帰ってきましたw　

毎日ウォーキングをしていた時は、音楽も聞いてたし、そのうちハイになってきて、
そのまま走り出しちゃうこともあったんですが、今その状態になるとヤバいので、
徐々に体力と筋力をつけて、いずれダッシュしたいと思いますw


このあいだ鶴舞公園に行った時は、結局15000歩くらい歩いたけど、
わりとノーダメージで、膝が痛いとか筋肉痛とかもなかったんですよね。

でも、今日は歩数にしたら5000歩くらいでも筋肉痛になりそうな感じ
今、ここの筋肉使ってるな〜とか感じながら歩けたので、モチベーションも上がりました。

以前書いたマインドフルネスに近い感覚もあって、気持ちよかったです
これを習慣にしないとね〜、とりあえず、健診までは頑張りま〜す

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ダッシュとこめさんの様子はインスタで






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