太陽礼拝イラスト解説(スーリヤナマスカーラA)
きのう、太陽礼拝・スーリヤナマスカーラAのイラスト解説のページをつくりました。スーリヤナマスカーラAは、アシュタンガヨガの動きや姿勢、呼吸のベースとなるものですから、自分も毎日のように行なっています。それを、アシュタンガヨガをやったことの無い人にもある程度わかるように、コツを散りばめてみました。参考にして下さい。ホームページ「心身皆伝」の中にあります。別ウインドウを開きます。ご覧下さい(*^_^*)→スーリヤナマスカーラAサンプルとして部分を抜粋。太陽礼拝(スーリヤナマスカーラA)・1番目の動きエーカム(1つ)、息を吸いながら以下の動作をします。両手を広げ頭上に上げ、(肩がすくまないように、肩甲骨を後ろに回し下ろしながら)手を合わせ合掌します。(*アシュタンガヨガでは合掌するとき親指を交差しません。)ヨガスタジオなどで、周りに人がいて手がぶつかりそうでしら、前から上げましょう。首を長く保ち、ウッディヤーナバンダを保ち胸を広くしながら、上を向きます。(この動きでは後ろに反りません。) *イラストでバンダは○内に”B”で示しています。ドリシュティは手の親指です。(アーングシュタ)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート