「漫画でヨガ」No6 反るよりもこれ!楽々コブラのポーズ
今日の「漫画でヨガ」は前回につづき楽々コブラのポーズです。ポーズをガンバって限界に挑戦するよりも、ひとつひとつのステップや、一息一息を大事に味わってヨガをするのがいいと自分は思います。コブラのポーズも、反ることに力いっぱいになるよりも、体を持ち上げ、また下ろすそれぞれの角度の変化を感じてください。楽々コブラのポーズのやり方で、ムネの下にクッションを入れ、腕で支える力から少し開放されましょう。リラックスしながら、ヘソを重力にまかせ下におろしていきます。(漫画・上)一度体をおろして休んだら、次のコブラのポーズの応用をしてみましょう。上体を持ち上げたら、アゴを引き首筋を伸ばします。足もつま先を立てアキレス腱を伸ばします。(漫画・下)その頭と足で前後に引き合います。ゆっくり呼吸で、全身を長く伸ばしていきましょう。背骨のパーツひとつひとつ大事に、丁寧に伸ばしてください。最後吐く息で上体と足の甲を床におろし、リラックス~。じんわりと、ヨガポーズの余韻を味わってください。(*^_^*)Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK心身爽快ヨガノート「漫画でヨガ」参加しています⇒|にほんブログ村 ボディワーク|ヨガステーション ヨガブログ集|クッション性/滑りにくさが◎送料無料![今ならポイント5倍]ワイラナ ロータスヨガマット 6mm【...価格:5,200円(税込、送料込)「漫画でヨガ」現在のUP「漫画でヨガ」No6 反るよりもこれ!楽々コブラのポーズ「漫画でヨガ」No5 楽々コブラのポーズ「漫画でヨガ」No4 クッション抱いて腰をゆるめる♪前屈のポーズ「漫画でヨガ」No3 膝下にクッション♪前屈のポーズ「漫画でヨガ」No2 お尻の下にクッションを入れて前屈のポーズ「漫画でヨガ」No1前屈のポーズ