建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前6時40分起床です。

本日の起床時の体重は、65.90kgでした。

昨日より、0.45kg減少です

体脂肪率が19.9%、筋肉量が50.00kgでした。

昨日は、雨も降っていたので、大人しく事務作業をして、お昼にイエローハットに軽自動車のETCを買って取り付けてもらっている間に、お気に入りのカフェのパンケーキをがっつり食べました。

お昼に思いっきりカロリー摂取したので、夕食は控えめ、夜食のおやつもいつもより減らし始めました。

とにかく、1日の摂取カロリーを2000kcal未満にするように心がけます。

昨日の筋トレ&運動内容

一昨日に続き全身筋肉痛で、身体を休めるため何もせず。

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

昼食　パンケーキ　推定1000kcal

　　　アイスティー　0kcal

間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

夕食　肉野菜炒め　約284kcal

　　　ひじきの煮物　約59kcal

　　　味噌汁　約64kcal

夜食　チョコレート　10粒　296kcal

　　　キットカット　2枚　112kcal

　　　せんべい　6枚　120kcal

合計カロリー　約1951kcal

本日の基礎代謝量　1435kcal

体内年齢　45歳（実年齢　-10歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。