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2021.06.19
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カテゴリ:ダイエット

本日は、一旦午前5時30分起床して、あまりにも眠たかったので7時にもう一度寝始め、11時10分に目覚めました。

 

 

本日の起床時の体重は、66.40kgでした。

 

 

昨日より、0.15kg増加です

 

 

体脂肪率が19.3%、筋肉量が50.85kgでした。

 

 

昨日は、久しぶりにくら寿司で昼食をとって、夕食、夜食のおやつにアイス、チョコレート少なめでしたので、少し体重増加しました。

 

 

運動しないと、1日のカロリー摂取量が2000kcalを超えると、体重増加しますね。

 

 

気をつけないと!!

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

前日のレーシングカートの練習で、全身筋肉痛で休養

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 缶コーヒーブラック 0kcal

昼食 くら寿司 863kcal

間食 ソフトクリーム 192kcal

   ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 茄子とニラと挽肉の炒め物 約268kcal

   冷奴 約60kcal

   卵スープ 57kcal

夜食 カップかき氷アイス 152kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   チョコレート 10粒 300kcal

   あずきバー 110kcal

 

 

合計カロリー 約2212kcal

 

本日の基礎代謝量 1459kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。














Last updated  2021.06.19 13:08:52
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