建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、一旦午前5時30分起床して、あまりにも眠たかったので7時にもう一度寝始め、11時10分に目覚めました。

本日の起床時の体重は、66.40kgでした。

昨日より、0.15kg増加です

体脂肪率が19.3%、筋肉量が50.85kgでした。

昨日は、久しぶりにくら寿司で昼食をとって、夕食、夜食のおやつにアイス、チョコレート少なめでしたので、少し体重増加しました。

運動しないと、1日のカロリー摂取量が2000kcalを超えると、体重増加しますね。

気をつけないと！！

昨日の筋トレ&運動内容

前日のレーシングカートの練習で、全身筋肉痛で休養

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

間食　缶コーヒーブラック　0kcal

昼食　くら寿司　863kcal

間食　ソフトクリーム　192kcal

　　　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

夕食　茄子とニラと挽肉の炒め物　約268kcal

　　　冷奴　約60kcal

　　　卵スープ　57kcal

夜食　カップかき氷アイス　152kcal

　　　アイスバー　2本　194kcal

　　　チョコレート　10粒　300kcal

　　　あずきバー　110kcal

合計カロリー　約2212kcal

本日の基礎代謝量　1459kcal

体内年齢　44歳（実年齢　-11歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。