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2006.04.09
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ情報
ミラクル☆シェイプ スペシャル（2006/4/6放送）より
ボディーデザイナーが最適のプログラムを作成。 ３０日間で理想のボディーに変身させるという番組。 「嶋大輔ｖｓビビる大木」減量タイマン対決！男の意地と脂肪を燃やす！ 勝ったほうがファッション雑誌のグラビアに！ 身体の中身を改善しながらダイエットに挑戦。 「嶋大輔さん」☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ 担当ボディデザイナー 池田佐和子さん プロスポーツ選手・タレント・モデルなど幅広く指導、理論派 まず「ランニング」から行う。 今日使われる消費エネルギーが上がり 同じ生活をしていても痩せやすくなる。 「お腹の引き締め」ゆっくり！ゆっくり！ 「スロートレーニング」で美的ボディーに！ スロートレーニングとはゆっくり行うエクササイズ。 ゆっくり体を動かすため、反動を一切利用することができない。 そのため少ない回数でも効果的に筋肉を鍛えられる。 またスロートレーニングは 怪我をする危険性も少ないエクササイズ。 自己流食事制限をしてあまり効果がでないショックな嶋さん！ 極端な食事制限をすると 身体がエネルギー不足に対する防御反応を起こす 交感神経の働きが下がることで エネルギー代謝が下がったり 活動量が落ちて エネルギー消費が減ってしまうので思ったように体重が落ちない。 極端な食事制限⇒脂肪を燃焼させるエネルギーもなくなる 「チゲ鍋」 脂肪を燃やすカプサイシンが含まれているのでダイエットに効果的 「ビビる大木さん」☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ 担当ボディデザイナー 稲川敏弘さん 独自に編み出した楽しいエクササイズ 子どもからお年寄り、プロ格闘家まで今まで５千人以上を指導 「柔軟性のチェック」から、ダイエットには柔軟性が重要。 身体が柔ければ動きが大きくなって代謝が上がり 普段の生活で痩せるようになる。 「スポーツ模写」で脂肪燃焼！ バレーボール・卓球・サーフィン・ハンマー投げ・スキージャンプ テニス・スケート・サッカー・野球・空手 休まず動くことで有酸素運動に！ ムキムキではない機能的な美しい筋肉がつけられる。 脂肪を燃やしながら筋力アップを見込めるお得なエクササイズ。 「ご飯半分ダイエット」 炭水化物の取りすぎが太った原因のひとつ。 炭水化物は半分 おかずはそのまま。 おかずに含まれるたんぱく質で筋肉に栄養を与え 脂肪増加を助けてしまう炭水化物は控えようという作戦。 おウチでできるミラクル★エクササイズ 「立合いのポーズで下半身デブ解消」 ・足を開いた状態でスネと太ももが９０度になるように腰を落とす、 お相撲の 立合いのポーズ ・ヒザとつま先を垂直にし、背中はまっすぐにするのがポイント！ これを６秒キープ ※股関節の筋力と柔軟性を向上させることで、下半身やせにつながります。 「こんにゃくご飯」３割以上もカロリーオフ！ 見た目は２００ｋｃａｌだが 実際は１３７ｋｃａｌ    ■楽天「ライスこんにゃく」で検索 ☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ 嶋シェイプポイント １）効率のよい筋トレ「スロートレーニング」 大木シェイプポイント １）有酸素運動の効果があるスポーツ模写 ２）炭水化物を取り過ぎないご飯半分ダイエット 嶋大輔さん：体重 ９４．１ｋｇ⇒８４．５ｋｇ ビビるさん：体重 ９４．４ｋｇ⇒８３．３ｋｇ この対決 ビビる大木さんの勝利でした。 変わったのは見た目だけではなく 内臓脂肪も基準値以下に！ 勝った大木さんは、ご褒美のグラビア撮影へ… 掲載される雑誌は 「UOMO」6月号は4月24日発売！ ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎  気持ちい～いのにエクササイズができる。 背骨のゆがみを補整して全身シェイプアップ！ ハグエッグ ■楽天「ハグエッグ」で検索 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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蒟蒻は確かにいいかもしれませんね。
(2006.04.10 10:17:01)
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