本城の主の部屋

やっとここまできた

もう来てしまった

色々な心があるでしょうが、ここからはじたばたしても始まらないのでどーんと構えましょう。

ただ、これからの調整は一番大事となるので慎重にいきましょう。

まず、練習はポイントを決めペース走で仕上げる

一週間前、三日前という具合に自分流の調整方法と時期、ペース、コース他条件やシミュレーションを行う。

一週間前には10km、三日前には5km位で体調を見る

直前には走行距離は落とし、調子を上げていくようにする

前日は、完全休養で疲れをためない

調整時期には、気持ちが走りたくなるように、体調が上がるように、スタート地点に万全で立てるように持っていきましょう。

悩むことが一番何もならず、マイナスとなる。

やって来たこと以上はないが、以下はある。

これは練習でやったことしかでないことの現れです

だから、練習でコンスタントに走ることが結果を出すためには重要なこととなる。

さらに、後半失速しない走りで練習することは本番でのペースコントロールができるということ。

普段からイケイケどんどんではどこまで持つかわからない

ゴールを予測できるようになればしめたもの


さらに、レース中に自分のスタミナ状態、疲労状態を確認しながら走ることを勧めます

必要ならゼリーなどの補助食品を後半に摂ることを勧めます

レース中はリラックスとバネを使わない、蹴らないように気を付け省エネに心がける。


この実際にやることを練習時に確認しながら走るとさらに、効率よう走りが身に付きます。

残りの調整練習で試してください。

明日は、天気がよければ嘉穂の来週駅伝コースに試走に行きます。

朝は天気が悪くなったときに行きます。

明日は、水曜練習会

3000mか、5000mをする予定です。

スタートは18:30競技場です。