本城の主の部屋

日曜に、別大マラソンに参加し、途中棄権した。

そのダメージがあるかを午前中のジョグで確認

ほんりくには、かなこさん、ゆうこさん、芦屋ＪＣ監督やＴ井さんとジョグ

明日の練習を北九州マラソンの調整で５ｋｍペース走で確認することに。

9時30分スタートです。

9時頃集合でいいです

そして、今日の午後練習を競技場の中で中学生と

本当は明日やる予定の５０００ｍを今日に前倒しにして行いました。

そんなに期待してなく、マラソンペースの下くらいで出来れば位の気持ちで実施

靴も、走る予定でなかったのでジョグ用の靴で走りました。

アップは朝にジョグをしたので軽く流しのみでスタート

目標は96秒でしたが1周目から90秒

１－９０
２－９０
３－９０
４－９０
５－９２－７；３３
６－９０
７－８９
８－８９
９－８７
10－８７ー７；２５－１４；５８
11－８４
12－８０
13－３８ー３；２２－１８；２０

なんとも、ビルドアップで走れた

大分の走りに比べても随分楽に走れたことは、気温と湿度の関係だろう

今日の夕方は、6度くらいで、ランパンに長袖Ｔシャツで走った。

本番は、8度くらいというからランシャツにアームウォーマー、手袋かな。

これからは、しっかり調整して、北九州マラソンに参戦します。

みなさんも、明日の調整か前後でペース確認を行いましょう。

本番は9時スタートですからこの辺も考え、朝食は6時くらいにしてみましょう。

靴も本番用で試しておきましょう。