この日は息子が部活の試合だったので早起き。
朝食と朝の家事ののち娘と買い物へ。
ついでに資源ごみも回収に出しました(^^)
帰宅後昼食を作って食べて…
少し休憩して…
あれ？ またジムの時間がギリギリに涙
４月になったので新しいプログラムかと
思いましたが、映像は２ヶ月ほど
更新が遅れるそうです。
コンバットのときもそうだった気がする。
ということでやりなれた87番です。
どこかのボス部屋みたいなCGが背景。
いつものお兄さんと、よくご一緒するおじさま、
おじさまのお知り合いらしいおばさまと
４人で参加しました。
前日のユーバウンドの筋肉痛で
おしりと太ももがヒーヒー言います。
心拍数がちゃんと調子よく上がって安心。
途中、パーム(掌底)を突きのように出す動きで
右肘を伸ばしすぎて痛めました…
若い頃に左構えの逆突きで痛めた場所で
突きは伸ばしすぎないように
気をつけていたのですが… やっちゃいました…
右腕を曲げても伸ばしても痛いです。今も。
なのでかばいつつつ、支えつつやりました。
60分のレッスンだったので
腹筋とクールダウンもやりました。
腕で支えられない… 痛くて…
513kcal、平均心拍154bpm、最大心拍174bpm。
平均も割と高めでよいですね。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が24%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが48%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが26%。
わーすごい(^^)
ハードとエキスパートがほぼ3/4です。
終わってからブルブルマシンでブルブル。
筋トレをほとんどしていないのに
筋肉量が増えたのはこれのおかげでは…？
おじさまにX55を誘われるのも断るのも
毎週のお約束です。笑
その後ストレッチをしていたら
おばさまから「動きが違う、すごい」と
お褒めの言葉をいただきました(^^)
「刺激になる、最後まで頑張れた」とも。
他者にいい影響を与えることができると
思うと嬉しくなります。
そうそう、ファイドウのインストラクターの
お姉さんとも話したのです。
空手をしているつもりで参加するので
バリバリのガチガチのテンションなのが
他の方々の和気あいあいとした雰囲気の中
浮いているのではないかと。
全然おっけーです！(^^) と言われてひと安心。
シャワーを浴びて帰宅。
自転車は往復4km、93kcal。
計606kcalの消費でした。
夕方から花見に行きました。
やはり桜はいいですね。
なぜこんなにも心を潤すのか…🌸
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イスはこちらと迷いました。
スーパーのホームセンターエリアで見かけて
その良さを再確認。
以前行った温泉の露天風呂にこちらがあり
休憩時に堪能したのです。
室内に置くには場所をとってしまうのでね…
(アウトドア用品なんですよね…)
＊ ＊ ＊
