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「繊細さん」の本 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる [ 武田友紀 ] 価格：1300円（税込、送料無料) (2019/2/22時点) 楽天で購入

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はじめに
□　「繊細さ」は、性格上の課題ではなく、生まれ持った気質の可能性が高い
□　自分の繊細さを知り、長所として活かす
□　繊細さんが元気に生きる技術

第1章　繊細さんがラクに慣れる気品
□　繊細さんに必要なのは、気づいたことにどう対処したらいいか
□　繊細さは生きる上でのベースになっている
□　自分のまわりにある「いいもの」に気づき、深く味わう。周りのものや人から嬉しさをもらって、身も心もふくっらとする。
□　「いいもの」を感じるのも、「痛い・つらいもの」を感じるおも、同じ繊維な感覚です
□　「繊維さん」と「完璧主義」は違う
□　「気がついたら対応しているだけ」「リスクを防ごうとしているだけ
□　ベストがわかるこそ動けない　状態
□　考えすぎて動けない」とき、合言葉は「ベストはさておき、とりあえず！」で前に進んでみてください
□　「こんなにわがままでいいのかな」と思うぐらい積極的に自分を優先していく
□　「意見はあるけど、相手のニーズに応えなければと思うあまり言えなくなっている」
□　自分の意見を伝えてみよう
□　私はどうしたいんだっけ
□　自分の本音を大切にする

第2章　毎日のストレスを防ぐカンタンなワザ
□　外部からの刺激をできる限り抑えて休む
□　体の求めに応じて素直に応える

第3章　人間関係をラクにする技術
□　素の自分を出せば出すほど、自分に合う人が集まってラクになるのです。
□　配慮がない＝意地悪　ではない
□　問題が起きて居なくても、最初から近づかない
□　あたたかい人間関係をつくるには、苦手な相手にきちんと嫌って遠ざけることが必要です
□　相手の話を聞いて疲れを感じたら、その人はテレビの向こうの人だとイメージ
□　頼るための心得3か条
　１）「頼る」という発想を持とう
　２）相手の状況を推測せず、言葉で確かめる
　３）相手が引き受けてくれたら、信じて任せる
□　繊細さんは手を貸すのが早い
□　自分がいいなと思う場所には、似た感性の人が集まる
□　自分の中に、自分の居場所をつくること。自分の味方でいること。
□　それが、人とあたたかく関わるために一番必要なことなのです

第４章　肩の力を抜いてのびのび働く技術
□　不安
□　誉め言葉は、そのまま受け取ってください
□　芋づる式にやった方がいいことでてきたら、いったん手を止める
□　致命傷でなければ、対応せずに放っておく
□　自分がすべてを背負わなくても、仕事は案外進んでいくのです
□　葛藤疲れには、マイルールで対処

□　自分が思う「いいこと」「いいもの」を仕事にしていること
□　得意を活かすがんばりは、「自然ながんばり」です
□　仕事よりも心身の健康が大切だ

第５章　繊細さんが自分を活かす技術
□　自分の納得と、相手に誠実であること
□　自分の「こうしたい」という思いを感じ取り、一つひとつ叶えようと行動すること
□　幼い自分は、自分の心そのものです
□　小さな本音から叶える


☆彡　こちらの本もどうぞ
​他人に敏感すぎる人がラクに生きる方法/高田明和​