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50代からは3年単位で生きなさい （KAWADE夢新書） [ 諸富 祥彦 ] 価格：979円（税込、送料無料) (2022/8/15時点) 楽天で購入 ​アマゾンへ行く​

はじめに
□ 「とりあえず、3年」区切りで生きる

1章 人生は後半からが難しい
□ 「人生は100年ある」という誤解が呼応会を生む--50代・60代から「とりあえず3年単位」で生きる
□ とちあえず3年単位で、人生を思う存分生きる！
□ 人生の後半の課題は「自分にとって必要なことをする」こと
□  他の人みできることは他の人に譲って、自分しかできない事をしていく
□ 50代・60代こそ「夢と野心」が必要なのです
□ 大切なこと
　1)人生はほんの一瞬で終わる
　2)3年単位くらいで叶えられる「目的」「野心」を持って生きること
　3)自分が死に向かって生きていることを体感しながら生きる
　4)自分の「使命」「天命」への取り組みを通して、「後の世に何かを残す」こと

2章 50代・60代、人生で「減らすべきもの、増やすべきもの」
□ 思い切って捨てるもの
１）時間とエネルギーを奪う「余計なコト」
２）余計なモノ
３）余計な人間関係
４）見栄や世間体（承認と自尊の欲求）
　・孫に見栄を張らない

□ 減らすべきもの
１）完璧を求めない
２）幸せのハードルを下げる
３）「わかってほしい」「認めてほしい」と人に求めない
　・わかってもらえなくても自分には価値がある
４）ふつう思考をやめる
５）他人の期待に応えない
６）単独者で生きる（他者や世間におもねらない）
　・嫌われても、私には私の人生があるんだ
　・自分自身と誠実に向き合う
７）「表層の時間（世界）」から「深層の時間（世界）」へと退却する
８）二人より一人が幸せ
・大事なことは、高齢者になったら生活環境を変えない
９）パートナーを拘束するのをやめる
１０）長期的な人生設計はやめる
１１）過去への囚われや、未来への空想を生きるのをやめる

□ 配偶者がいる場合、男性は85歳くらいまで生きているのに対して、未婚男性は65歳～69歳までしか生きられない
□ 一生独身のままの女性の寿命は90歳

□ した方がいいこと
１）「子供の頃、熱中していたもの」の中にヒントを探す
２）「子供の頃、困難を乗り越えた方法」にヒントを探す
３）「ワクワクするもの」をやってみる
４）「なんだか気になるところ」に足を運ぶ
５）「こだわりたいこと」には、とことんこだわる
６）心のスイッチを自由に切り替える
７）「迷っていること」があれば、とりあえずイエス！
８）「異性の友人」を増やすと寿命が伸びる
９）「昔の友人」に会いに行く
１０）「いつかしたいと思っていたこと」を前倒ししていく
１１）「はまっている趣味」を仕事にする
１２）「私には無理」と思うことをあえてやってみる
１３）「人生の苦しい出来事」のメッセージを聴く
１４）「せっかく〇〇したんだから・・・」とネガティブなことを捉え返す
１５）「人生の後半においては、自分の内面に目を向ける
１６）一日5分でも自分の内面を見つめる時間を持つ

□ 生きる構え
１）「いつ死んでも悔いが無いように生きろ」--「明日、すすべき者」のように生きる
２）「死」「無」と向かっていく自分、「死」「無」へと駆け上がっていく自分を日々体感しつつ生きる
　・この一時、一瞬、まさにきせきのような瞬間を日々生きている
３）「魂のミッション」を生きる--点からのコール（呼び声）とレスポンス
　・日々我を忘れて没頭できるようなことを見つけてるかどうか
４）「使命・天命」への取組みを通じて「後の世代」へとつながる

3章 60歳で「新しい自分」に生まれなおした産業カウンセラー・青木羊耳さん
□ 時間を忘れ、食事も忘れて打ち込める何かを見つけておくこと
１）子供の頃の興味・関心を探してみる
２）どんな本や映画に関心があるか
３）でたとこ勝負である

□ 良い講義
１）ラボール
２）声の張り
３）語りかけるように
４）間が取れる
５）顔の表情
６）目配り
７）体の動き
８）「え～と」「あの～」はNG

4章 偉大な心理学者たちに見る人生後半を生きるヒント
□ 「断念すること」「あきらめること」が大きな目標
□ その呼び声を感じていると、シャキンとする。本来あるべき自分の精神が整っていく

□ 人間性心理学
１）「不動の自分軸」が得られる
２）自分を「深く」生きられるようになる
３）精神の「高み」に達する・「存在欲求」で生きる
・絶えず自らを超えていく「自己超越性」に人間の本性がある

□ 「承認欲求」や「自尊欲求」
□ 自分自身の深い「受容」と自分自身への深い「共感」ができている状態のこと

5章 チベットの死者の書」に学ぶ「死の瞬間」への備え方
□ 最後まで精いっぱい学び、遊びつくす
□ 意識で、意識を、意識する

6章 「逆転式人生3年計画法」で実現する人生後半。いつ死んでも悔いのない生き方
□ 人生後半を悔いなく生きるための「１５のライフ・レッスン」
１）いつ死んでも悔いが無いようにに日々を生きる
２）いつかしたいと思っていたことは、先延ばしにするのはやめて。前倒ししてどんどん行う
３）余計なものをすべて捨てる
４）大切な誰かにいつか伝えたいと思っていることはすぐに伝える
５）大切な人とのふれあいの時間を大切にする
６）したくもない事のために大切な時間を使うのをやめる
７）本当にしたい事のためにお金を使っていいく
８）一人の時間を一日に5分は持つ
９）ミッションは何なのか、自分の心に問いかける
１０）呼びかけに日々レスポンスして生きる
１１）死へと向かっていくのを体感する
１２）未来、将来世代とのつながりを実感する
１３）学びを深め、精神を高く引きあげる
１４）死の瞬間には、まばゆう大きな光を見よ！
１５）2週間以内に何かを始める

３）

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