こんにちは！

ごぶさたしてます～。

昨夜から東京では雪が降る！と、天気予報で太鼓判？を押していたので

朝、たのしみにしてカーテンを開けると、雪どころか雨さえも降ってなかった･･･。

ただひたすら寒くて曇っている月曜日。

こんな日はどこにも出ず、部屋で音楽を聴きながらココアでも飲んでいたいわ～。 ←ココアなんてほんとは飲まない







+++ 週末2万歩ウォーキング！日本橋～銀座編　2008.1.19 +++

清々しい土曜日の午後 今日も水辺を目指して出発♪	物産展発見！ つい立ち寄ってみる	今日も下町のネコにゃんは健在です
この辺はスズメじゃなくて カモメがたくさん電線に	公園もたくさんあるよ	このスポットはカメラマン多数 絶景です
寄り道しすぎて目的地に到着せず 空腹に負けて今日も蕎麦～	オットも天ぷらはガマン なのにおまけに揚げ玉が！	甘酒横丁をブラブラ もうお店も閉まってるね
おいしそうなお煎餅屋さんが 下町にはたくさんあります	宝町駅通過	銀座到着♪ Mac book airはまだ無かった
ブルーシールアイスで一服	コインパーキング これが銀座だ～！！	お決まりのコーヒーブレイク オット、初のチョコクロなし！
21,000歩 たのしかった～♪	今回は、とある場所にたこ焼きを食べに行こうと思ってたのに、途中本屋さんに立ち寄り、思いのほか遅くなってしまったので、経路を変更しました。下記のように、歩く時は結構なスピードで道行く人をグイグイ追い抜いていますが、絶対にムリはせず、休憩をよく取り、水分補給や信号待ちでの柔軟体操は欠かせません。 この日は夕方5時にお蕎麦を食べて、以降食事はしませんでした。オットの食欲もかなり抑えられて、このまま順調に続けばいいな～と思ってます。

■■ ウォーキングについて ■■

普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取って約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもいわゆるお散歩の1.5～2倍になります。

体重60キロの人が、30分エクササイズウォーキングをした場合の消費カロリーは、147kcal。
ゆっくり歩行だと80kcalなので、1.8倍。
体重50キロの人では、エクササイズウォーキングで123kcal。お散歩だと69kcalとなります。







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