いつもコルナゴ修行中！！

３０を過ぎれば誰でもおやじです。そんなオヤジどもが集まり（３人）大井ふ頭を自転車でかっ飛ばす・・・すごいですなぁ・・

本日は大井ふ頭に行ってきました。masakingさん、syutaroさんと一緒に。

お昼に出発！！大井埠頭には３０分もたたないうちに着きました。

その前に昼食。。コンビニの前でお弁当を食べました。


大井ふ頭はいい天気。風も冬なのにほとんどなし。気温は少し低め。最高の自転車日和！！


３人でローテーションの練習。結構速い。。Ａｖ３０ｋｍ以上で巡行・・

交代しながら一周９ｋｍをぐるぐる周ります。。。

おなかも減ります。昨日紹介したレイズンウィッチ


ほかにもパイ饅頭や昨日紹介した塩沢とうふ（好評でした）その他いろいろ、ぐるぐる周っては休み、食べました。

いっぺんに食べるのではなく、こまめに栄養補給したことが良かった。。

そして、走っているとあれれ・・・　　syutaroさんパンクですか？？


空気が入るので、パンクではない・・どうやらチューブのバルブが壊れたみたい？？

そんなこんなしていると時計は４時に・・・やっぱり冬は日が暮れるのが早い・・・


実はこのとき、すごく体が冷えていました・・寒い・・なんでだろ？？

どうやらハンガーノックだったようです・・・家に帰り食事をすると、急速に体が暖かく、いえ熱くなりました・・・恐るべしハンガーノック・・

syutaroさんは、午前も自転車を走ったようで、大井ふ頭も合わせてご苦労さまでした。。
帰りは結構疲れているのがわかりましたよｗ

masakingさん、そろそろロングライド仕様にむけて準備ができてきたのでは・・

お二人様お疲れ様でした。結構私たち速かったですよ。何人も抜きましたし・・

　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度　　 消費カロリー
　　　96.11km 　　220.25分 　　26.18km/h　　 1943.1kcal

押すべし↓

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