いつもコルナゴ修行中！！

ロードバイクで骨折してから、もう少しで3週間です。

早いものですね・・・

骨折してからお世話になっている整形外科に行ってきました。

今年最後の診察です。

レントゲン撮って、診察。　リラックスした状態でお医者さんの話を聞きましたが・・・


医者「うむ。だいぶ良くなっていますね。」「ほら、ここが折れていたんですね。」

と・・

ところが、初めに骨折したと言われたところは・・・その場所じゃないんですけどね・・・

更に・・

医者「今日から三角巾は取っていいですよ」「おふろにも入ってください」と。。

いつの話だよ・・・一週間目に三角巾とっていいと話したはずだが・・・・お風呂なんて2日目に入ったし・・・

心配になって、私「先生、これは骨折と言っていいのでしょうか？」と質問してみました。


医者「もちろん、まぎれもなく立派な骨折ですよ」と。

まあ、安心しました。骨折と言われて安心するのも変ですけどね。


ローラー練は結構本格的にやっています。

給水のとき片手になるので、右肩を壁にもたれかけて給水してます。

ヒルクライムレースの一か月前になると、週2回行うトレーニングをやってみました。

5分ずつ少しずつ負荷を上げていき、最後230ｗを5分。一つギアを落として210ｗを5分の繰り返し。それを３セット。

大体、一時間のメニューですが、本日こなすことができました。

最大平均パワー（20分）も210ｗ位まで上がってきているようです。

3か月後にはこれを250ｗ位まで上げよう。


本日のローラ練。
平均心拍: 154 bpm
最高心拍: 166 bpm
平均パワー: 196 W
最大パワー: 251 W
最大平均パワー（20 分）: 212 W
Normalized Power (NP): 199 W
Intensity Factor (IF): 0.853
Training Stress Score (TSS): 73.9
FTP設定: 233 W
Work: 722 kJ


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