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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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May 15, 2014
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カテゴリ:トレーニング
クリートの位置を少し深くする、新しいクリートに変えたとき少し浅すぎたみたい、これでかかとが上がり気味になっていた。

今日のローラー:ソリア(L6)360W以上5回インターバル3分以内

UP:150Wで10分 途中250W1分 調子良いよ!

1回目:1分
 最大ペダリング・パワー:447.6[W](7.5W/kg)
 平均ペダリング・パワー:409.9[W](6.8W/kg)

2回目:1分
 最大ペダリング・パワー:450.7[W](7.5W/kg)
 平均ペダリング・パワー:414.4[W](6.9W/kg)

3回目:1分
 最大ペダリング・パワー:442.6[W](7.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:390.5[W](6.5W/kg)

4回目:1分
 最大ペダリング・パワー:446.7[W](7.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:406.4[W](6.8W/kg)

5回目:1分
 最大ペダリング・パワー:431.1[W](7.2W/kg)
 平均ペダリング・パワー:398.7[W](6.6W/kg)

DN:軽く何も意識せず15分

最後まで比較的たれずに出し切れた、しかし5回目はホワイトアウト寸前!
最近仕事も忙しく、心身休養で出来にくいいので、明日は完全休養するつもり、週末に備えるべし!





SPEED PLAY/スピードプレイ ゼロ/ZERO クリートセット






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Last updated  May 15, 2014 08:51:44 PM
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