あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

クリートの位置を少し深くする、新しいクリートに変えたとき少し浅すぎたみたい、これでかかとが上がり気味になっていた。

今日のローラー：ソリア（Ｌ６）３６０Ｗ以上５回インターバル３分以内

ＵＰ：１５０Ｗで１０分　途中２５０Ｗ１分　調子良いよ！

１回目：１分
　最大ペダリング･パワー:447.6[W](7.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:409.9[W](6.8W/kg)

２回目：１分
　最大ペダリング･パワー:450.7[W](7.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:414.4[W](6.9W/kg)

３回目：１分
　最大ペダリング･パワー:442.6[W](7.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:390.5[W](6.5W/kg)

４回目：１分
　最大ペダリング･パワー:446.7[W](7.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:406.4[W](6.8W/kg)

５回目：１分
　最大ペダリング･パワー:431.1[W](7.2W/kg)
　平均ペダリング･パワー:398.7[W](6.6W/kg)

ＤＮ：軽く何も意識せず１５分

最後まで比較的たれずに出し切れた、しかし5回目はホワイトアウト寸前！
最近仕事も忙しく、心身休養で出来にくいいので、明日は完全休養するつもり、週末に備えるべし！





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