あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

朝は凄い霧で１０ｍ先が見えないほど～会社に着くころには晴れていたけど。

昨日のジロはオージーの助け合いに”いいね”したい、ビール奢るよは最高の褒美だよ。

今日はソリアを少なめで・・・・

ＵＰ：９０回転で１０分、途中１００回転以

１回目：１．５分
　平均ケイデンス:89.8rpm]
　最大ペダリング･パワー:422.1[W](7.0W/kg)
　平均ペダリング･パワー:366.3[W](6.1W/kg)

　インターバル３分

２回目：１．５分
　平均ケイデンス:88.0[rpm]
　最大ペダリング･パワー:387.2[W](6.5W/kg)
　平均ペダリング･パワー:362.0[W](6.0W/kg)

　インターバル３分

３回目：１．５分
　平均ケイデンス:85.7[rpm]
　最大ペダリング･パワー:403.4[W](6.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:359.1[W](6.0W/kg)

ＤＮ：９０回転前後で１５分

今週は疲れを溜めたくないので３０分程度のメニューを実施中。
短い時間に集中している、ペダリングを頭にイメージしながら。　



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