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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

May 20, 2015
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テーマ:自転車(11257)
カテゴリ:トレーニング
朝は凄い霧で10m先が見えないほど~会社に着くころには晴れていたけど。

昨日のジロはオージーの助け合いに”いいね”したい、ビール奢るよは最高の褒美だよ。

今日はソリアを少なめで・・・・

UP:90回転で10分、途中100回転以

1回目:1.5分
 平均ケイデンス:89.8rpm]
 最大ペダリング・パワー:422.1[W](7.0W/kg)
 平均ペダリング・パワー:366.3[W](6.1W/kg)

 インターバル3分

2回目:1.5分
 平均ケイデンス:88.0[rpm]
 最大ペダリング・パワー:387.2[W](6.5W/kg)
 平均ペダリング・パワー:362.0[W](6.0W/kg)

 インターバル3分

3回目:1.5分
 平均ケイデンス:85.7[rpm]
 最大ペダリング・パワー:403.4[W](6.7W/kg)
 平均ペダリング・パワー:359.1[W](6.0W/kg)

DN:90回転前後で15分

今週は疲れを溜めたくないので30分程度のメニューを実施中。
短い時間に集中している、ペダリングを頭にイメージしながら。 



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アウトドア&スポーツ ナチュラム






Last updated  May 20, 2015 10:14:28 PM
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