25Km走
今日は外ランに出かけました。向かったのは、河川敷のサイクリングコース往復コースです。先週、最後足を攣ったのでそのリベンジで走りたいと思います。天気も良く、絶好のランニング日和です。だんだんと気温も下がってきて、走る前は少し寒さを感じます。走り出すと、汗をかくくらいの気温でちょうどいいです。まずは、河川敷のサイクリングコースを目指します。順調に、３．５Ｋｍほど走ってサイクリングコースまできました。サイクリングコースを上流に向かって走ります。サイクリングコースをはしっているランナーも多いです。すれ違ったり、抜かれたりします。抜くことは無いですね。８Ｋｍ走って、水道で給水します。さらに、上流へ向かいます。だんだん、寂しくなっていきます。左が田んぼや畑で、右が川でランナーや自転車、歩いている人も少なくなっていきます。サイクリングコースもほぼ終わりまできました。折り返しが近づいてきて、油断したか、舗装が木の根っこで盛り上がっているところがあって、そこでつまずいてコケました。体ごと倒れ込みました。ただ怪我はなく済みました。ゆっくり走って、サイクリングコースの終わりまできました。前半１２．５Ｋｍで、１時間２８分でした。折り返して、トイレに入りました。転んで汚れたところを水で洗いました。エナジーゼリーで補給します。また、走り出しました。転んだけど、前と同じペースで走れています。ただ、下流に向かうと、向かい風を感じます。地味に向かい風が辛いです。だんだんと、右足太ももがきつくなってきます。１７Kmのところで、水道で給水します。少しストレッチして、走り出します。20Km過ぎても、足は攣らないです。ただ、だいぶ疲れていて、攣りそうな感じがあり、ペースを落として走ります。サイクリングコースの終わりまできて、一般道をゴールへ向かいます。川の橋を渡り切ったところの信号で、赤信号になってしまいました。少し信号待ちです。さらに、国道を渡るとき、ギリギリで赤信号になって渡れず、信号待ちになりました。交通量が多いところで、待ち時間が長いです。信号待ちの間は、ストレッチをしてました。最後、ゴールまで走りますが、足がきつくペースは上がらずで、ゆっくりゴールしました。後半１２．５Ｋｍで、１時間３２分でした。ジャスト３時間でした。最後の２回の信号待ちが無ければ、３時間は切れていた。湘南国際マラソンに向けては、最後の長距離走になると思う。なので、２５Km走れて良かった。走行距離 ２５．０Km 走行時間 ３時間０分
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