「足いてぇ」で書いたように、ジョギングで足をいためてしまったので、とりあえず、手持ちの自転車でジョギングの代わりをすることにしました。
自転車はプジョーのマウンテンバイク(16段変則の高級機)とパナソニックの電動アシストサイクル(3段変則)の2台。すんでいる街は坂だらけの町なので、当然アシスト自転車の登場回数が非常に多くなります。
いろいろ読んだところ
1.低いギアでくるくる回したほうがよい。
2.こまぎれでもいいので一週間で140分程度のるのがよい。
3.運動時間が同じならジョギングと同じような運動量。
4.急な坂をたちこぎすると無酸素運動になって足が太くなる。
てなことがわかりました。
とりあえず、朝ごはんを食べにちゃり10分のファミレスにいき、郵便物を出しに10分の郵便局にいき......とこまめに毎日のるのが一番みたいです。
果たしてどうなることやら...。
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