MUSIC LAND　－私の庭の花たち－

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  ダイエット食事日記６１日目。仕事、エステ（ボディ、骨盤強制）に行きました。

  ダイエット食事日記６１日目です。久しぶりに以前着ていた水色のワンピースを着てみました。身体のラインが出るので避けていたのですが、着こなせるようになったかな？昨夜の赤カブ漬けの汁に大根を漬けてみました。朝食は、この酢漬け大根、ヨーグルト、大根の味噌汁です。昼食は、仕事の後、スリムウィーク（アーモンド味）を牛乳で溶かしたものを飲みました。そのままエステへ。早めに着いたけど待合室で待ってて、早く呼ばれたと思ったら、ボディだけでなく骨盤強制（矯正ではない・・・）もやるから予約時間を１５分早めたのだった・・・今日は勤務校でプールに入り、体が冷えていたので、エステに入らせてもらったおかげか、体重が５０．９ｋｇから５０．２ｋｇと０．７ｋｇも落ちた！骨盤強制もあるかな。でも、帰ってから、間食と夕食を食べすぎてしまったから、また戻ってしまった・・・間食は、あずきミルク、梅干し、心太（ところてん）、麦茶。夕食は、納豆、コンビーフ、野菜ジュース。書くのを忘れたけど、糠漬けもつまみました。入浴前にヘルシアを飲んで、脂肪を消費しやすくする？それでも、入浴前５１．４ｋｇ（体脂肪率２５％）になってしまい、入浴後も５１，２ｋｇ（体脂肪率２４％）でしたね。少し減ると安心して食べてしまい、戻ってしまうというパターン・・・だから停滞してしまうのですよね。

  2014年07月02日

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  ダイエット食事日記６０日目。仕事、エステ、例会部、エステ？に行きました。

  ダイエット食事日記６０日目です。朝食は、昨夜の鮭、ご飯、糠漬け、刺身蒟蒻、ミニトマト。仕事なので、おとなしめ？の紺のチュニックと黒のスパッツ。仕事の後、昼食はスリムウィークを牛乳で溶かしたものを飲み、そのままエステ（ボディ）へ。着替えてるところを撮りました・・・黒のキャミソール、スパッツ。エステ（ボディ）後、入間おやこ劇場の例会部の例会パンフレットの絞り込みに参加。終わってから、またイオンに戻り、食品の買い物してから、またエステ（フェイシャル）に。帰って夕食を作りました。私の夕食は、昨日の鮭と、鶏の南蛮漬け。卵焼き。糠漬け。プラム。体重は、昼食後・エステ前５１．６ｋｇ、エステ後５１．４ｋｇ。夕食後・入浴前５１．６ｋｇ、入浴後５１．２ｋｇ。エステで電気マッサージ器も買い、入浴中や入浴後も使ってみました。

  2014年07月01日

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  ダイエット食事日記５９日目。入間おやこ劇場の例会部会と劇「海辺のカフカ」に行きました。

  ダイエット食事日記５９日目です。今日は、入間おやこ劇場の例会部会の後、赤坂まで劇「海辺のカフカ」を観に行くから、おしゃれしようと思って、茶色のワンピースを着てみたけど、フレンチスリーブでは涼しい・・・五分袖の紫のワンピースに着替えました・・・これなら上着は要らないかな。着丈が少し長すぎるけど、電車や観劇で座るときはこれくらい長い方が安心か。昨日はミニ丈？のワンピースだったので、座った時カバンを膝の上に置いていたから。これくらいなら、勤務校にも着ていけるかな？服装を考えてしまうのですよね。休日（土・日・月）は学校に着ていけない服が着たいと思ってしまう。朝食は、糠漬け。うちで漬けてるから、つい定番になってしまうのです。長女マッキーが食べてたスパゲティを一口もらい、チキンも一口食べました。昼食は、コンビニで買ったものを、入間おやこ劇場の例会部会の間に事務所で食べました。烏賊の炙り焼き。コールスロー。間食に男梅キャンディー。観劇の後、特急レッドアローを待ってる間、池袋駅構内のスタバでクルミチョコバーとカフェオレ。今日は、入間市駅のそばのまるひろの駐車場に車を置いてきたから、レッドアローがちょうどいい。夕食は、義母が持ってきた今日までが賞味期限の温泉卵。これとスリムウィーク。今日は忙しくてエステにもいかず、体重も怖くて量ってない・・・明日はエステに行くからその時量ろう・・・やはり毎日エステに行った方がいいかな？3カ月通い放題なので、なるべく毎日行ってるのですが、行けない日もあるのですよね。

  2014年06月30日

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  ダイエット食事日記５８日目。エステ、友達とランチ、ジェイズガーデンのライブに行きました。

  ダイエット食事日記５８日目です。 朝食は、昨夜のホタテの刺身を醤油漬けしたものと、枝豆、 蕪の葉・茎、しらすのごま油炒め。 今日は、エステ後、友達とランチしてから一緒にジェイズガーデンのライブに行きます。 ちょっとおしゃれして、青いミニワンピースと黒いストッキング。 黒いからスパッツ代わりになるかな？ 新しい青とベージュのサンダルもおろしました。 中学からの友達Yちゃんとジョナサンでランチ。 ハンバーグ、海老フライ、蟹クリームコロッケ、コーン、フライドポテト。 炭水化物抜きダイエットだから、単品でご飯は頼みませんでした。 ハンバーグとフライドポテトも半分残してしまった。 でもデザートは食べたいのですよね。 カロリー低めの白桃シャーベット・ソフトにしました。 それでもご飯よりはカロリー高いだろうなあ。 体重アプリのグラフです。 ５月からエステの三ヶ月通い放題コースで、 最初、週１kgペースで痩せてたけど、最近は停滞気味、、、 まあ、あまり急激に痩せても、リバウンドするからね。 夕食は、エステでのアドバイス通りにダイエットドリンクのスリムウィークにしました。 それでも戻らなかったけどね。 体重はエステ前51.2kg、エステ後50.9kg。 夕食後・入浴前51.6kg（体脂肪率24%）、 入浴後51.6kg（体脂肪率23%）。

  2014年06月29日

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  ダイエット食事日記５７日目。卓球、エステに行きました。

  ダイエット食事日記５７日目です。朝食は、胡瓜の糠漬け、カマンベールチーズ、ぶどうジュース。午前中は洗濯などした後、卓球の練習に行きました。うちに帰って、昼食？にりんごゼリーと麦茶。そのままエステへ。今日のエステは混んでたせいか？最初サウナに入りました。そのお蔭か、エステ前５１．６ｋｇだったのがエステ後５０．９ｋｇ。０．７ｋｇ減で初の５０ｋｇ台です！その後体験フェイシャルで、顔の産毛を糸で取るというもの。ぴりぴり痛かったけど、産毛が取れてつるつるに。化粧のりがいいかな。青の花柄のワンピース？チュニック？と黒のスパッツに着替えました。帰ってからすぐに、義母と主人と買い物。食料品を買い出しにスーパーへ。夕食は、お刺身。安心したせいか、ダイエット中とは思えないほど夕食を食べてしまった・・・チキンガーリック焼き。蕪の葉と茎、しらすのごま油炒め。枝豆。焼き鳥のレバーも。間食にも明太子入りはんぺん、しらす干しなど食べたから、入浴前５１．６ｋｇ（体脂肪率２６％）に戻ってしまったけど、入浴後５１．４ｋｇ（体脂肪率２４％）になった。明日はYちゃんとランチした後、ジェイズガーデンのライブに行くのだけど、その前にもエステに行くから大丈夫かな・・・停滞気味だけど、あまり食事制限もしたくないしね・・・

  2014年06月28日

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  ダイエット食事日記５６日目。一学期の最後の初任者研修代理でした。

  ダイエット食事日記５６日目です。 青と緑の花柄のチュニックと黒のスパッツを着ました。 朝食は、長女マッキーがお弁当用に作った炊込みご飯を少しもらいました。 大豆、大根などが入ってます。 今日は、一学期の最後の初任者研修代理。 ２年生で、国語、算数、体育のプール。 やんちゃ達に振り回されてしまったけど、 なんとか無事？に終わってホッとした。 算数の教材研究、準備は昨日出来ていたし、 プールは中に入って指導しました。 叱ったり、大声を張り上げたり、抱き上げたりと疲れたけどね。 昼食は給食で、梅ご飯、鶏肉のオニオンソース、沢煮椀、牛乳。 夕食は、チーズとサラダ。 主人も飲み会で食べないので、作りませんでした。 間食は、学校で食べたチョコケーキ、 うちで食べたベビースターラーメン、ヤクルト。 体重は、夕食後・エステ前５１.８kg。 エステ後５１.７kg。相変わらず停滞気味。 まあ、食べ過ぎだから仕方ないか。

  2014年06月27日

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  ダイエット食事日記５５日目。仕事、エステへ。チノパンもウエストがゆるくなった。

  ダイエット食事日記５５日目です。朝食は、冷汁とご飯。今日は、珍しくベージュのチノパンと黒のブラウス。ストレッチのズボンなのですが、ボタンやファスナーをやらなくても脱ぎ着出来るほど痩せたみたい。嬉しいけど、下がってきてしまうからベルトした方が良かったかな。仕事の後、昼食にスリムウィーク（ココア味）を牛乳で溶いたものを飲んで、そのままエステへ。体重はエステ前５１．４ｋｇ。エステ後５１．３ｋｇ。０．１ｋｇしか減らなかった・・・夕食は、ガーリック肉野菜炒め。サラダ。夕食後、入浴前に量ったら、５１．８ｋｇ。体脂肪率２４％。入浴後は量り忘れたけど、半身浴で長風呂したから、少しは減ってると思います。

  2014年06月26日

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  ダイエット食事日記５４日目。W杯コロンビア戦を見ながらお菓子で朝食？仕事とエステに行きました。

  ダイエット食事日記５４日目です。主人や子ども達と一緒に、W杯コロンビア戦を見ながら、お菓子で朝食にしてしまった・・・コーラまで飲んでしまった・・・長女マッキーが買ってきたW杯仕様のコーラ。私の大好きなベビースターラーメンも買ってきたから、誘惑に負けてしまった・・・ポッキーまでも、W杯仕様・・・釣られて食べてしまう・・・５時から７時まで観てから仕事に行き、昼食はスリムウィーク（抹茶）を牛乳で溶いたもの。そのままエステに行き、少し早かったけど、睡眠不足のせいかエステの待合室のソファでうたた寝してしまった・・・体重はエステ前５１．３ｋｇ、エステ後５１．０ｋｇ。５１ｋｇ台でずっと停滞中。壁は厚い・・・夕食は、冷汁のレシピを参考に作った胡瓜のツナ和え。味噌や胡麻、生姜などを入れました。照り焼きチキンを一切れ。アメリカンチェリーとさくらんぼ。両方美味しいけど、やはり日本のサクランボの方がきれいですね。間食は、Tさんに頂いたリンゴゼリー。Aさんに頂いたクルミ柚餅子（母畑ダム）も食べてしまった・・・食事の料理は我慢できるけど、甘い物が我慢できない私・・・入浴前は５１．８ｋｇになってしまったけど、入浴前に飲んだスパ・バーニング・ハーブティのお蔭か、はたまた半身浴の長風呂のお蔭か、入浴後は５１．４ｋｇになりました。また半身浴中にうたた寝してしまったから、あまり汗はかかなかったかもしれないけどね。長風呂の退屈を紛らわせるためにも、でこぼこの球が２つ付いたマッサージ器でふくらはぎ、太もも、二の腕などをマッサージしてます。

  2014年06月25日

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  ダイエット食事日記５３日目。仕事とエステに行きました。

  ダイエット食事日記５３日目です。 朝食は、先日Aさんにもらったジョア、ヤクルト。 朝は食欲無くて、つい飲み物にしてしまう、、、 昼食は、勤務校での給食。 醤油ラーメンだったけど、麺は食べませんでした。 パイナップル蒸しケーキ、ナムル、牛乳。 今日は初任者研修代理で五年の一日担任。 昨夜、授業予定のFAXがきてから、教材研究したので、睡眠不足、、、 まあ、おかげで授業自体は割とうまくいったけど、やはり私語が多かったかな、、、 黒にピンクの花柄のチュニックに黒のスパッツで行きました。 夕食は、サラダの中のトマト。 照り焼きチキンを一口。 胡瓜の糠漬け。 夕食食べて、主人にはプラスした夕食を用意してからエステに行きました。 体重は、エステ前51.7kg、エステ後51.6kg。 睡眠不足で寝てしまったから、あまり汗かかず老廃物が排出されなかったかな。

  2014年06月24日

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  ダイエット食事日記５２日目。エステ、卓球のダブルスの試合に行きました。

  のダイエット食事日記５２日目です。朝食は、アメリカンチェリー。おととい来たAさん家族から頂いたあずきパイと、胡桃柚餅子。エステには、ジャージー素材の素材のワンピースで行きました。昨日エステに着て行った白いチュニックは汚してしまい、実家にはこれに着替えて行ったのですが、半日しか着てないから、また着ました。今日も午後は卓球の試合だから、半日だけですね。今度は黒のスパッツではなく、ストッキングで。エステに行って、体重を量ったら52kg。エステ後51.7kg。停滞してるけど、キープとも言う？エステのシャワーの後、もう卓球のユニフォームに着替えました。痩せたので、キュロットが穿けるようになった！昼食は、ヨーグルトドリンク。卓球のダブルスの試合に行きがけ、参加費を払うのにくずすためコンビニで１日分のビタミンゼリーを買って飲みました。卓球の試合に行って帰ってきてからも、ご近所のTさんから頂いたリンゴゼリーを食べました。ダイエットしてても、やはり甘い物は食べたい・・・夕食は、胡瓜の梅和え。アメリカンチェリー。卓球後に量ったら、５２．０ｋｇ。夕食後・入浴前の体重も５２．０ｋｇ。入浴後は５１．８ｋｇ。体脂肪率は２５％。

  2014年06月23日

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  ダイエット食事日記５１日目。朝マック、ケンタッキー、実家に行きました。

  ダイエット食事日記５１日目です。朝食は、家族と朝マックに行って食べてしまった、、、でも、私はパンケーキ1／2枚と、チキンナゲット４個、爽健美茶。うちでヨーグルトドリンク。エステに行って体重を量ったら、52.3kgになっていたけど、エステ後は51.8kgになり助かりました。うちに帰ってから、実家に向かいます。私の子どもの頃の写真を撮りにいくのです。エステには白のレースのチュニックと黒のスパッツで行ったけど、駐車場の車にこすって汚れてしまったので、着替えて洗いました。実家の母に痩せたことをわかってもらいたくて、ジャージー素材のワンピースにしました。雨なのでストッキングではなく、スパッツのまま。これ着たおかげで「腰の当たりが痩せたね」と、妹にも言われました。まあ、「リバウンドに気をつけてね」とも言われたけど、、、昼食は、ケンタッキーのフライドチキン２個と、コールスローを買って食べました。両親や妹ともいろんな話が出来て楽しかったです。夕食は、炭水化物抜きダイエットと言ったら、ミートボール、白菜の漬物、野菜ジュース、ヨーグルトを出してくれました。ダイエットしてもリバウンドせずにキープしたいですね。それにはあと一ヶ月で４０kg台になりたいなあ。

  2014年06月22日

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  ダイエット食事日記５０日目。エステで採寸の後、来客があり外食してしまった・・・

  ダイエット食事日記５０日目です。朝食は、鮭ごはん。卓球の練習に行ってから、昼食はスリムウィーク（アーモンド味）を豆乳で溶かしたもの。エステで採寸なので、食事を控えてました。昨夜、女子会で食べ過ぎてしまったしね。１１日前から比べて、少しずつだけど減ってて良かった。体重は、５２．９ｋｇ→５１．７ｋｇと１．２ｋｇ減ってました。ただ筋肉量も少し減ってるので、もう少し運動しないとね。エステから帰って、ドラマの録画を見ていたら、義母の実家の福島から、主人の従妹のAさん家族が来るとの電話！最初は、義母宅に来ると言うので安心してたら、主人が義母宅から戻ってきて、うちに来ると言うから、慌てて、主人と片付けと掃除を始めました・・・とりあえず、リビング・ダイニング・台所・トイレ・玄関と目につくとこだけ・・・Aさん家族と義母がうちに来てお茶した後、近所のとんでんで夕食。私は、炭水化物抜きダイエットなので、お造り定食にして、ご飯をAさんにあげ、お刺身、つま、茶わん蒸し、味噌汁を食べました。そのくせ、デザートは食べたくて、ソフト白玉あんみつを食べてしまった。ご飯よりカロリー多いかも・・・採寸したら痩せてて安心したせいか、デザートまで食べてしまったけど、この油断がいけないんだよね。昨夜の女子会といい、今日の外食といい、二日続けて外食すると取り戻すのにどれくらいかかるかな・・・今日は、たまたま青いワンピースの上に白いレースのベスト？を羽織ってたのですが、Aさん家族に会うのに良かったかな。少し痩せた？と言われてうれしかったです。

  2014年06月21日

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  ダイエット食事日記４９日目。仕事、エステ後、女子会に行って食べてしまった・・・

  ダイエット食事日記４９日目です。朝食は、昨夜の残りの紫蘇おろしハンバーグ、長芋の糠漬け、野沢菜。昼食は仕事の後、スリムウィーク（抹茶味）を豆乳で溶かしたものを飲みました。牛乳のつもりで書いたけど、牛乳が無くて、豆乳にしました。そのままエステに行ったけど、時間があったので、つい青いワンピースを買ってしまった・・・体重は、エステ前５１．９ｋｇ。エステ後５１．６ｋｇ。痩せたけど、これから女子会だからな・・・うちに帰って、洗濯と主人の夕食を作ってから、勤務校の女子会に出かけました。昨日買ったジャージー素材のワンピースに着替えて行ったのですが、勤務校の人にあまり痩せたとは言われないのは、毎日のように会ってるからかな・・・たまに会う入間おやこ劇場や卓球、夢自歌、パステルの人には痩せたと言われるのにね。女子会は、飯能のラ・ノーラ。少し迷ったけど、なんとか時間前に到着。飲み物はグレープフルーツジュースにしました。ワインの先生もいるけど、私は車だしね。生ハム。おつまみかな？ソーセージの大蒜・マスタード和え。ミートボール・茄子のミートソース、ディル添え。フランスパン。もうバターがしみ込んでいて美味しかった。高カロリーだろうけど・・・サラダ。海老・ズッキーニのトマトスパゲティ。炭水化物抜きダイエットだけど、取り分けを少しにしてもらって食べてしまった。チーズペンネ。W先生がランチで１番美味しかったので、今日のメニューに入れてもらったとのこと。さすがにお勧めなだけあって美味しいから、これも完食・・・オムライス。さすがにこれは満腹で食べきれなかった・・・この後デザートやコーヒーがあるかと期待して待っていたのだけど、それはコースに入ってなかったらしい。まあダイエット中の私にとってはかえって良かったけど、他の先生方は物足りなかったかな？量的には十分だけど、デザートは別腹なのですよね。話もいろいろ出来て楽しかった。うちに帰ってお風呂に入り、少しでも減らさないと・・・明日エステで採寸です・・・入浴前５２．２ｋｇ、２５％とあまり増えてなくて良かった。入浴後５２．０ｋｇ、２４％。

  2014年06月20日

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  ダイエット食事日記４８日目。仕事、エステ、リサイクルショップに行きました。

  ダイエット食事日記４８日目です。朝食は、ヨーグルトドリンク、糠漬け。昼食は、仕事の後に、またスリムウィーク(ココア）を牛乳で溶かしたものを飲みました。その後、友達の店ふらいぱんやに行って、入間おやこ劇場のチラシを置いてもらえるように頼んで、息子たちの話などをしました。小・中とサッカーで息子たちが一緒の友達なのです。幼稚園も一緒。一旦うちに帰ったら、案の定息子カズが居ましたね。午後から授業だけど、まだうちに居るかもと友達と話してたのです・・・一緒にドラマ「モズ」の録画を見てから、私はエステへ。エステで体重量ったら、５１．７ｋｇ！。エステ後は５１．５ｋｇ。帰ったらまだカズがうちに居る。リサイクルショップに行きたいと言うので、一緒に行き、そのまま駅まで送りました。カズはメッセンジャーバッグとTシャツ、私はジャージー素材のワンピースを二着買いました。痩せて体の線が出るジャージーも着れる！夕食は、紫蘇おろしハンバーグをまた義母から一口もらいました。長芋の糠漬け。スパ・バーニングハーブティを２杯飲んでから入浴。代謝を良くして燃えやすくしてくれるから、運動や、入浴前にいいそうです。入浴前は５２．２ｋｇ。入浴後５２．０ｋｇ。少しは効果が出たかな？

  2014年06月19日

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  ダイエット食事日記４７日目。骨盤強制（矯正ではない）コースを体験。

  ダイエット食事日記４７日目です。朝食は、みそ蒟蒻。糠漬け。仕事は半日で、昼食はダイエット食。スリムウィーク（抹茶）を牛乳に溶かしたものを水筒に入れて持っていきました。そのまま、エステへ直行。今日はボディにプラス、骨盤強制（矯正ではない）コースの体験をしました。骨盤自体ではなく、その上にのってる筋肉や脂肪を強制的に移動？するそう。その採寸で、最初体重を量り損ねてしまったけど、エステ後は５１．９ｋｇ。６月１０日から１ｋｇ、５月１１日から５．２ｋｇ減ってますね。骨盤の幅は２７ｃｍから２５ｃｍと２ｃｍ狭まりました。むくみや冷え性、ヒップアップなどにもいいと言うので、１０回コースを頼んでしまった・・・２・３週間おきにボディと一緒に受けるといいそう。なんて、あと１カ月半でボディも終わるけど・・・帰ってきて、溜まったドラマの録画などを見てから、夕食作り。私は、チキンピザを一口。義母用に小さく切ったものを一切れもらいました。南瓜の煮物も一切れ。胡瓜の糠漬けも。体重はエステ後５１．９ｋｇ。入浴前５２．２ｋｇ。入浴後５２．０ｋｇ。体脂肪率は２６％。体重測定のアプリのグラフ。週１ｋｇくらいのペースで落ちてるけど、今週は停滞気味・・・

  2014年06月18日

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  ダイエット食事日記４６日目。仕事、夢自歌、エステへ行きました。

  ダイエット食事日記４６日目です。朝食は、しらす干し、アボガド、ヨーグルトドリンク。仕事が終わってから、更衣室でスリムウィーク（ココア）を牛乳で溶かしたものを飲んで昼食。水筒に入れてきたのです。そのまま、夢自歌（ムジカ）に向かいました。夢自歌で合唱と独唱の練習。「ゴンドラの唄」「宵待ち草」「九十九里浜」を歌いました。その後、エステに行き、体重を量ったら５２．１ｋｇ。エステ後５２．２ｋｇと汗をかかずにむくんだのか増えてしまった。疲れて寝てしまうと、電気の筋肉運動中、温めても休んでる状態になるから、汗をかかないそう・・・うちに帰ってから、W先生に山形のお土産でいただいたサクランボをおやつに食べてしまった。ヨーグルトドリンクや杏仁豆腐も・・・夕食は、お刺身。いくら。味噌蒟蒻。梅酒も１杯飲んでしまいました。夕食後、入浴前に量ったら、５２．６ｋｇ（体脂肪率２６％）。入浴後、５２，６ｋｇ（体脂肪率２５％）。体重は変わらないけど、体脂肪率だけでも少し減って良かった。毎週１ｋｇずつくらい減ってきたけど、今週は減ってないかも・・・少し停滞気味です・・・まあ、おやこ劇場でも、今日の夢自歌でも痩せたと言われたからいいかな・・・声楽の先生は、あまり痩せると声量が落ちるんじゃないかと心配してたほど。

  2014年06月17日

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  ダイエット食事日記４５日目。エステ３カ月通い放題の折り返し地点です。

  ダイエット食事日記４５日目です。エステ３カ月通い放題の折り返し地点ですね。あと１カ月半しかないなあ・・・朝食は、しらす干し、アメリカンチェリー。午前中は、入間おやこ劇場のオールライツ。Yさんが持ってきてくれた生活クラブのエクレアを半分と、私が持っていったダイジェスティブチョコビスケット２枚食べてしまった・・・午後は、また広報部があるので、そのままおやこ劇場の事務局で昼食。コンビニで買ってきたささみ紫蘇巻（梅味）、オクラ・長芋・わかめサラダ。青紫蘇ドレッシングをかけて。ジャスミンティも。夕食は、ヨーグルトドリンク、プチトマト、チーズ、メロン。昨日から間食ばかりしていたので、体重は昼食後・エステ前５２．９ｋｇになってしまった・・・でもエステ後５２．４ｋｇ。０．５ｋｇ減って助かった。始めてから７ｋｇくらい痩せたかな。ダイエットしてることをおやこ劇場の人たちにも知られたので、ランチや間食など、理解してもらえるかな。胸元や顔がすっきりしたねと言われました。鎖骨がよく見えるようになった？

  2014年06月16日

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  ダイエット食事日記４４日目。チャリティコンサート練習後、教会の父の日コンサートに参加。

  ダイエット食事日記４４日目です。朝食は、はんぺん、昨夜の胡瓜の中華クラゲ和え、とろろ、アメリカンチェリー。午前は、パステル音楽館のチャリティコンサートの練習。ティータイムのお菓子は持ち寄りで、私はパプリカミニを持っていきました。シューアイス、ポテトチップ、ラスクなど、少しずつ食べてしまった・・・昼食は、ダイエット食のスリムウィーク（抹茶味）を牛乳で溶かした物。午後は教会で父のコンサートに参加。自転車で往復したから少しは運動になったかな。合唱と独唱して、カロリー消費？ティータイムは独唱前だったので、紅茶だけ飲んで、ケーキなど持ち帰らせてもらいました。うちに帰ってから、主人ともらったお菓子を分け合いながらお茶したけど、やはり食べ過ぎ？Sさん手作りの紅茶シフォンケーキは、甘さ控えめで美味しかった。私が持っていったLOOKチョコと、もらったエリーゼ。他におせんべいも食べてしまった・・・夕食は、はんぺん、糠漬け。サラダ。ピエトロの和風ドレッシング（油分７０％カット）をかけて。義母が昨日買ってくれたクィンシーーメロン。今日は、ティータイム２回で間食し過ぎましたが、食事を控えていたせいかそれほど増えてはいなかった。体重は、間食・夕食後、入浴前５２．４ｋｇ、体脂肪率２６％。入浴・洗髪後５２．２ｋｇ、体脂肪率２５％。マッサージや半身浴もしたからかな？

  2014年06月15日

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  ダイエット食事日記４３日目。卓球、エステ、サークル会、買い物と忙しかった。

  ダイエット食事日記４３日目です。 朝食は、昨夜の残りの焼き鮭と、青汁、ご飯、スパバーニングハーブティ。 朝、卓球の練習に行き、そのままエステへ。 昼食も食べずに行ったから、 体重はエステ前５２．３ｋｇ。エステ後５１．９ｋｇ。ついに５１ｋｇ台です！ まあ、卓球後だし、昼食も食べてないからね。 帰ってから、ウィンナー、チーズ、青汁で昼食。 その後、入間おやこ劇場のサークル会に行き、お茶しながら、お菓子を結構食べてしまった・・・胡麻菓子、アーモンド、ぷっちょなど。それから、義母と主人と買い物に行きました。遅くなってしまったので、ついいろいろ買ってきてしまった・・・夕食は、みんなと同じメニューを少しずつ食べました。ご飯は食べないけどね。お刺身。 和食惣菜。 ビーフシチュー。 以前買った中華クラゲに、胡瓜の千切りを和えたもの。 長芋をすったとろろ。主人に父の日のリクエストを訊いたら、長芋と言うのです。ささやかな望みだなあ・・・ 長ネギと茗荷の味噌汁。 アメリカンチェリー。 少量ずつとはいえ、やはり食べすぎですよね・・・今日、卓球やサークル会でやせたねと言われたり、５１ｋｇ台になって油断したかも。息子カズは、「父さんが痩せたと言わないのは調子に乗らせないためだ」と言うのですが、その通りかもしれない・・・ でもまあ順調に減ってはいますよね。

  2014年06月14日

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  ダイエット食事日記４２日目。仕事の後、発表会？

  ダイエット食事日記４２日目です。 朝食は、ダイエット食のスリムウィークを牛乳で溶かした物。 昼食は、勤務校の給食でカレーでした。 初任者研修代理で２年の1日担任。 また、やんちゃ坊主達が大変で、声をからしてしまいましたが、 その勤務時間後に、音楽室で歌わせてもらいました。 明後日の教会での父の日コンサートのお知らせをW先生にメールで送ったら、 用事があって行けないから、音楽室で聞かせてと言われたのです。 T先生が伴奏して下さって、何人かの先生に聞いてもらいました。 父の日コンサートで歌う「ゴンドラの唄」「春よ、来い」「宵待草」。 他にW先生のリクエストで「なだそうそう」。 仕事はなかなかうまくいかず、ウツになりそうなくらいですが、 仕事のアドバイスいただいたり、励ましてもらったり、 歌を聞いて褒めてもらえたりすると、元気が出てきます。 まだ、なんとか頑張れそうかな。 帰ってきてから、主人の夕食を作り、 私の夕食は昨夜の海老天一尾と青汁。 その後、エステに行きました。 ちょっと熱いのを我慢し過ぎて、汗かき過ぎました。 体重量る前にお茶もらってしまったから、あまり減らなかったけど、熱中症になっても困るしね。 体重は、夕食後エステ前52.9kg、エステ後52.5kg。 それでも割と減りましたね。

  2014年06月13日

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  ダイエット食事日記４１日目。仕事の後、美容院・エステへ。

  ダイエット食事日記４１日目です。朝食は、昨夜の夕食の残りの酢豚。昨夜の写真なので、量はもっと少ないですが。しらす豆腐サラダ。仕事は半日ですが、またいろいろ言われたりして、心身ともに疲れましたね・・・昼食は、マスカルポーネチーズ、青汁、スーパーバーニングハーブティー。間食は、ままどおる。やはりストレス解消には甘い物ですよね・・・美容院でカット・カラーしてから、エステにそのまま行きました。夕食は、やはり昨夜の残りの水餃子・小松菜・かきたまスープ。体重は、昼食後・エステ前５２．９ｋｇ。エステ後５２．９ｋｇで変わらず？その後、水を飲んで老廃物を出したら、減るとのこと。

  2014年06月12日

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  ダイエット食事日記４０日目。

  ダイエット食事日記４０日目です。 朝食は、昨夜の夕食の肉団子、ぬか漬け、マテ茶。 仕事は半日でしたが、心身共に疲れましたね、、、 昼食は、コンビーフ、マテ茶。 昼食後にエステへ行き、その後歯医者。 帰ってから、間食にままどおる。 夕食は、カッテージチーズにキムチをのせたもの、ぬか漬け、烏龍茶。 体重は、昼食後・エステ前53.2kg、エステ後52.9kg。 間食・夕食後、入浴前53.4kg、入浴・洗髪後52.9kg。

  2014年06月11日

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  ダイエット食事日記３９日目。エステで採寸したらまた減ってました！

  ダイエット日記３９日目です。今日は初任者研修代理で5年生の一日担任。2年生に引き続き、また名簿にチェックして担任に報告すると言ったら、丸を付けてもらいたくて、配り物などいろいろ我勝ちに手伝ってくれました。お蔭で先週よりも態度が良く、成長してきたねと誉めました。給食は控えめにして食べたのですが、その分朝食・夕食はダイエット食のスリムウィークにしました。今夜はエステで採寸だからね・・・お蔭で、1カ月前よりずいぶんサイズは減りました！体重や体脂肪率、内臓脂肪も落ちて、健康的になってきたかな。７月１４日に勤務先の健康診断があるから、その時までにもっと痩せておかないとね。体重は夕食後・エステ前５３．３ｋｇ。エステ後５２．９ｋｇ。ようやく５２ｋｇ台に突入です！５３．０ｋｇの壁が厚かった・・・

  2014年06月10日

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  ダイエット食事日記３８日目。卓球の試合に行きました。

  ダイエット食事日記３８日目です。朝食は、昨夜の残りの親子丼。写真は昨夜のなので、これほど食べてはいませんが。息子カズが東北のボランティアで買ってきたお土産のままどおる。福島には行かなかったのに、途中で見かけたら懐かしくて買ってきてしまったのだそう。義母の実家が福島で、毎年夏に一緒に帰省してたのですよね。私もカズと半分ずつ食べてしまいました・・・アメリカンチェリー。昼食は、ダイエット食のスリムウィークを水で溶かしたものと、チーズ。昼食後、卓球の練習試合に行きました。Oさんにペアを組んでもらいダブルスの試合です。１勝しかできなかったけど、他の試合も１セットや２セット取ったりできたので良かった。また、Kさんがペアとぶつかって転んでけがをしてしまったので、もしKさんが２３日の試合までに復帰できなかったら、代わりにペアを組んで欲しいとOさんに頼まれました。私では勝てないだろうけど、もし出たら頑張りたいです。体育館は蒸し暑くて汗かいたけど、間食したほどには減らなかったみたい・・・試合後、シャワーを浴びて着替えてから、直接エステに向かったのです。体重は、エステ前５３．５ｋｇ→エステ後５３．０ｋｇ。５２ｋｇ台にはなかなかいかない・・・夕食は、長女マッキーが作ってくれました。ウィンナー・ズッキーニ・アスパラのカレー炒め。少量ずつ食べてます。サラダ。夕食後、入浴前に量ったら、５３．２ｋｇ。体脂肪率２７％。入浴後は同じ５３．２ｋｇなのに、体脂肪率２６％と減っていました。

  2014年06月09日

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  ダイエット食事日記３７日目。教会の父の日コンサートの練習後、エステへ。

  ダイエット食事日記３７日目です。今日は昼から教会の父の日コンサートの練習でした。独唱や合唱の練習をしたり、お茶しておしゃべりしたりで、カロリー的にはプラスマイナス０かな？朝食は、昨夜の夕食の残りのレバニラ、サラダ。昼食も、それに＋糠漬け。教会に、先日旅行した函館のお土産「とうきびハイミルクチョコ」を持ってきました。父の日コンサートの練習の前後にお茶するので、そのお茶菓子です。練習後にまたお茶して、教会から直接エステに向かいました。エステ前の体重は５３．１ｋｇ、エステ後は５３．０ｋｇ。５２ｋｇ台には行きませんでしたね・・・それなのに、つい夕食は食べすぎてしまった。タン・サラダ。厚焼き玉子。夕食後、入浴前は５３．４ｋｇ。でも出てから、長女マッキーとドラマ「プラトニック」を見ながら、お煎餅など、もう少し食べてしまったから、もっと太ったよね・・・

  2014年06月08日

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  ダイエット食事日記３６日目。久しぶりに卓球をして、二度お風呂に入った。

  ダイエット食事日記３６日目です。 今日は、久しぶりに卓球をして汗をかきました。 朝食は、昨夜の夕食の残りのつくねバーグ。 ぬか漬け。 アスパラ。 卓球に行って、昼食も同じような物を食べてから、入浴しました。 それからエステに行き、帰ってから、義母と主人とスーパーに買い物。 毎週土曜日には、義母と買い出しに行っているのです。 夕食は、鰹の刺身。 ぬか漬け。 サラダ。アイコトマトという長細いプチトマトが美味しいです。 レバニラ。 スパ・バーニング・ハーブティー。 代謝を上げる効果のあるハーブティーをエステで買ってしまった。 冷え性で、代謝が悪いのですよね。 これを飲んでから、入浴したり、運動したり、エステに行ったりするといいようなので、 入浴の前に飲みました。 体重は、卓球・昼食後、入浴前は53.6kg。 エステ前53.5kg、エステ後53.2kg。 夕食後・入浴前53.8kg、入浴後53.6kg。 一進一退ですが、とりあえずの目標は達成したので、 一番痩せてた時の47kgを目指そうかな。

  2014年06月07日

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  ダイエット食事日記３５日目。仕事もなんとかなり、体重もキープ。

  ダイエット食事日記３５日目です。 朝食は、スリムウィーク(アーモンド)を牛乳で溶かしたもの。 昼食は、勤務校の給食。 今日は、初任者研修代理で２年生。 3時間目までは担任が居たけれど、授業は私がT１でやりました。 ４、５時間目は、テストと図書室で読書だったので、 話した人はチェックして担任に報告すると言ったら、 やんちゃ坊主達も静かになりました。 給食・掃除などは騒がしかったけど、先週よりはましかな。 先週は仕事を辞めようかとも思ったくらいだったけど、 今日みたいにやれば、なんとかなるかもしれない。 飴と鞭？で、優しさと厳しさを兼ね備えないとね。 出来た時はいっぱい褒めています。 夕食は、息子カズが買ったモスバーガーをふた口と、 フレンチクルーラーを一口齧らせてもらい、 間食は、やはりカズが買ったたけのこの里を二つもらいました。 なんてお金を出したのは私ですが。 夕食を作ってからエステに行ったのですが、 今日はボディではなく、フェイシャルと脱毛。 光と熱で痛いけれど、歯ならぬ唇を噛み締めて我慢しました。 体重もついでに量ってもらったら、53.6kg。 53kg台をキープしてます。

  2014年06月06日

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  ダイエット食事日記３４日目。初の５３ｋｇ台！

  ダイエット日記３４日目です。エステで量ったら、５３．７ｋｇで初の５３ｋｇ台になりました！エステ後は５３．６ｋｇ。夕食後、入浴前は５４，２ｋｇになったけど、入浴後は洗髪しても５４．０ｋｇになっていた。ダイエットを始める前から６ｋｇくらい減りましたね。まあ、昔は４７ｋｇ台とかあったから、そこまで目指したいけど・・・朝食は、昨夜の夕食の残りのからすがれいみりん干し焼き、糠漬け。昼食は、厚焼き玉子、野菜ジュース、心太（ところ天）。私の夕食は、ハム・チーズ、サラダ。義母や主人の夕食は、鶏と玉ねぎのクリーム煮。サラダ。蒸しブロッコリー・南瓜。具だくさん味噌汁。また明日の朝食に食べようかと思ったけど、明日は初任者研修代理で、給食を食べるから、朝も控え目にしないといけないですね。

  2014年06月05日

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  ダイエット食事日記３３日目。

  ダイエット食事日記３３日目です。朝食は、ぬか漬け、オレンジジュース、リンゴジュース。ぬか漬けは、うちでいろんな物を試しながら漬けていたのですが、やはり定番のキュウリやカブが美味しいかな。ブロッコリーの茎やえのき、シメジも美味しかったですよ。オレンジ・リンゴジュース二杯は、ジュースの賞味期限がギリギリだからというのもあるけど、仕事がうまくいかないから、食欲不振というのもあるかな、、、ダイエットにはいいかもしれないけど、心身共に不健康ですよね、、、昼食は、またぬか漬けに、オムレツ。仕事から帰ってきて、花の水遣りをしたり、写真を撮ったりするとホッとします。その後エステに行ったのですが、エステでおしゃべりしたり、マッサージや、電気かけながら寝るのも、癒しになってるなあ。私の夕食は、ダイエット食のスリムウィーク（アーモンド味）とチーズ。義母・主人の夕食は、からすがれいのみりん干し焼き。肉野菜炒め。チーズ入り竹輪。胡瓜を入れようかと思ったけど、サラダにキュウリがあるし、糠漬けにまた胡瓜を入れたいからね。サラダ。明日の朝食に、今夜の夕食の残りを食べます。体重は、昼食後・エステ前が５４．４ｋｇ、エステ後が５４．０ｋｇ、夕食後・入浴前が５４．６ｋｇ（体脂肪２８％）でした。函館旅行で太った分は戻ったけど、そこから減らない・・・なかなか５３ｋｇ台にはなりませんね・・・

  2014年06月04日

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  ダイエット食事日記３２日目。函館旅行でもあまり増えてなくて良かった。

  ダイエット食事日記３２日目です。 朝食前、着替える時に量ったら、54.2kg! 函館旅行で食べ過ぎて太ったと思ったけど、 それほど太ってなくてホッとしました。 今日の朝食は、ぬか漬けのキュウリなどと、 カボチャの煮物。 昼食は、初任者研修代理だったので給食です。 午前中は小中一貫サポーター、午後は初任者研修代理の仕事でしたが、 なかなかうまくいきません。 ご迷惑をかけた方々すみません、、、 自己嫌悪に苛まれながら帰宅。 庭の水遣りをした後、ご近所にお土産配りながら、立ち話で長話をしてしまった。 お付き合い下さった方々ありがとうございます。 うちに帰ったら、主人が帰って鍵を閉めたらしく、締め出されてしまった。 お風呂に入ってるのかと裏に回って声をかけたら、開けてくれました。 お風呂にお湯を張っていたらしい。 慌てて夕食の用意をして出してから、エステに向かいました。 私の夕食は、パインジュースと牛乳。 主人の夕食は、豚の味噌生姜焼き。 油揚げと切り干し大根の炒り煮。 オムレツ。 もやしの味噌汁。 エステに行って体重を量ったら、54.4kg。 エステ後は54.1kg。早く53kg台に乗りたいですね。

  2014年06月03日

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  ダイエット食事日記３１日目。函館旅行3日目。旅行で太った分、心機一転頑張らないと。

  ダイエット食事日記３１日目です。函館旅行3日目で、今日うちに帰ってきました。美味しい物をいっぱい食べてきたので、太ったのは確実・・・函館・湯の川温泉ホテル花びしの朝食バイキング。昨日、ホテル・ラビスタ函館ベイでの朝食バイキングも食べすぎたので、 今朝は控えめにしようと思ったけど、つい目が欲しくて取ってしまう・・・でも少しずつ食べました。そのくせ、デザートは、杏仁豆腐やグレープフルーツゼリーなど、ダイエット中とは思えないほど食べてしまいましたね。ランチは函館空港内のレストランで、ラム・もやし炒め単品。 夕食は、八宝菜と、南瓜・がんも・切り干し大根・昆布の煮物。両方少しずつ食べました。まだ体重を量ってないのですが、量るのが怖いなあ・・・今日はもう量らずに寝るとします。明日は仕事がフルタイム。夕食を主人に作って出してから夜エステに行きます。その時に体重を量るのですが、それまでわからないのも怖いか・・・まあ、どちらにしても旅行中は太るのも織り込み済みだからね。心機一転頑張るしかないかな。初任者研修代理の仕事もね・・・ 

  2014年06月02日

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  ダイエット食事日記３０日目。函館で美味しいもの食べ過ぎで太ったけど、帰ったら頑張ります。

  ダイエット食事日記３０日目です。 函館旅行２日目で、美味しいものを食べ過ぎて太ってしまった。 朝食は、ホテル・ラビスタ函館ベイのバイキング。 セルフ海鮮丼も出来るし、いろんな料理があり、取り過ぎてしまった。 一口ずつにしましたが、デザートも食べ過ぎ、、、 昼食は、函館朝市の栄屋・よさこい食堂で、 アワビの活け造りと 生うに。 主人が海鮮丼からホタテ、 義母がカニ丼から蟹を少し分けてくれました。 茶房・ひし伊でお茶もしてしまった。 私は、ひし伊パフェ。 生クリームはよけて残したけど、フルーツとシャーベットを ブルーハワイシロップで、とカロリー高そう、、、 夕食は、花びしホテルで部屋食。 残さなきゃと思いつつ、美味しくて結構食べてしまった。 流石にご飯は食べませんでしたが。 体重は、夕食前・入浴前で既に54.9kg、、、 でもサウナに少し入ったりしたからか、 入浴後は、髪が濡れてても54.7kgに。 夕食食べたら、55kg超えただろうなあ、、、 旅行から帰ったら、またダイエット頑張ろう！

  2014年06月01日

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  ダイエット食事日記２９日目。函館旅行に来て、美味しいものばかり食べ太ってしまった・・・

  ダイエット食事日記２９日目です。 今日から二泊三日の函館旅行。義母と主人と3人で行きます。朝食は、しらす干し、糠漬けなどですが、ランチに羽田空港の赤坂離宮でつぶ貝にんにく炒め、夕食に函館のザ・ベリー・ベリー・ビーストでタンシチューと高カロリー・・・体重を量るのが怖かったけど、５４．６ｋｇと太ったものの、なんとか５４ｋｇ台をキープ。明日も朝食バイキング、海鮮丼、旅館の夕食と続くから、ダイエットには不向きなのだけど、旅行中は美味しいものを食べたいよね。太った分は後で減らそう・・・  

  2014年05月31日

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  ダイエット食事日記２８日目。2年の町探検で歩いたり、手こずったおかげで減った？・・・

  ダイエット食事日記２８日目です。朝食は、昨夜の夕食のビーフシチュー、糠漬け、ご飯。今日は2年生の初任者研修代理だったのですが、２・３時間目は町探検で歩いたり、やんちゃ君達にてこずったりしてたので、心身ともにすり減りました・・・お蔭で本当に身が細る感じです・・・私の夕食は、トマト、糠漬け、しらす干し。主人には、他に豚のみそ生姜焼き、油揚げと切り昆布の炒り煮、オムレツ、ビーフシチュー、サラダ。 蕪の葉の味噌汁。また、主人に味噌を後から入れてもらいました。主人がお風呂に入ってる間に、私は食事を用意してそのままエステに向かってしまったから。体重は、夕食後、エステ前５４．４ｋｇ→エステ後５４．０ｋｇ。５３ｋｇ台も目前ですね。なんて、明日から函館旅行に行ってしまうから太って帰ってくるかな？通販で、蔵出しごま酢も頼んでみました。健康的にダイエットしたいですものね。

  2014年05月30日

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  ダイエット食事日記２７日目。一品を少量ずついろんな物を食べれば大丈夫？

  ダイエット食事日記２７日目です。朝食は、昨夜の夕食の残りを少しずつ。焼き鳥、茄子の肉みそ、ポテトサラダ、糠漬け（南瓜、胡瓜、新玉ねぎ、カブ）。マグロの醤油漬け。昨夜の刺身を醤油漬けしたのです。エステの人には、「サラダだったら、マヨネーズをつかってないものにするとよりgood」と書かれました。昼食は、ダイエット食のスリムウィークを牛乳で溶かしたものを水筒に入れていき、仕事帰りに飲みました。そのままエステに直行したのです。仕事では６年の図工等をみましたが、騒がしくなってしまい、怒りましたが自己嫌悪・・・なかなかうまくいきません。明日は初任者研修代理で２年。町探検が主で、カメラも充電しました。夕食は、ビーフシチュー。明日の朝食べればいいのに、つい夕食に少量食べてしまった。この写真は主人用なので多いですが。少しずつならいいかとダイエット食ではなくそのまま食べてしまった。蒸しブロッコリー。サラダ。明太子ドレッシングで食べました。茄子のおろし煮。今日は、昼食後・エステ前５４．７ｋｇ→エステ後５４．３ｋｇ→間食・夕食後、入浴前５４．８ｋｇ。ダイエットは割と順調で、５月３日の体験から今日で２７日目、４週目です。アプリのグラフを撮ってみました。５ｋｇくらい痩せましたね。体脂肪も４％くらい減りました。急激に減るとリバウンドしやすいと次女が心配してくれたのですが、本当に痩せることより、維持してリバウンドしないことの方が大変かも。

  2014年05月29日

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  ダイエット食事日記２６日目。ウッドクックでランチして増えたかと思ったけど、それほど増えてなくて良かった。

  ダイエット食事日記２６日目です。朝食は、昨夜の夕食の豚と蓮根の蒸し物。「蒸し料理ヘルシーですね」とエステの人にも書いてもらいました。昼食は、ウッドクックでランチ。サラダ、スープ、ロールキャベツトマト煮、フランスパン、紅茶。「（パンより）お米が良いですネ」とのこと・・・思ったより増えなかったので良かった。夕食は、焼き鳥（レバー）一口。お刺身。サーモンとハマチを一切れずつ。ポテトサラダも一口。茄子の肉みそも一切れ。ほうれん草の味噌汁も一口？少量ずつだったらいいですよね。間食も、たけのこの里、プリン、蒟蒻ゼリーを１個ずつ。体重はエステ前５５．３ｋｇ、エステ後５４．９ｋｇ。初の５４ｋｇ台です！夕食後、入浴前に量ったら、５５．２ｋｇ。また戻ってしまったけどね・・・

  2014年05月28日

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  ダイエット食事日記25日目。給食・間食したけど、それほど変わらず良かった。

  ダイエット食事日記25日目です。朝食は、昨夜の夕食のチーズチキン、餅、もやし、油揚げの味噌汁。朝食には、お米１００ｇくらい食べた方がエネルギーを消費するためにいいらしい。まあ、今朝は餅も少し食べたからいいかな。今日は、初任者研修代理でフルタイム。5年の一日担任でしたが、私語が多くて怒ってしまった。2年は許せるのに、5年はもう分かるだろうと思うと、つい許せないのですよね・・・感情的になってはいけないと思いつつ、たまには怒って見せないとね。家庭科の調理実習で作った茹で卵を持ってきてくれたので、1個食べてしまった。卵アレルギーの男子が食べられないので、代わりに食べたのです。固ゆでだったので、むせて慌ててカフェオレも飲みました。昼食は、給食にしては割と低カロリーだったけど、量はそれほど減らせなかった。ダイエット中と公言してるのだけど、あまり減らし過ぎてもね・・・間食にプリンとこんにゃくゼリー一つずつ。こっちの方が問題かな？夕食は、スリムウィークを牛乳で溶かしたもの。主人には別に夕食を作って出してから、夜エステに行ったのですが、５５．４ｋｇとそれほど太ってなくて良かった。エステ後は５５．２ｋｇとあまり変わらなかったけどね。

  2014年05月27日

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  ダイエット食事日記２４日目。エステで採寸したら減っててうれしい。

  ダイエット食事日記２４日目です。朝食は、ローストビーフ、糠漬け、大根の漬物など。糠漬けは、すいかや新玉ねぎ、えのきなどいろいろ試してます。今日は、声楽のレッスンで５月１５日の教会での父の日コンサートで歌う曲を練習しました。「ゴンドラの唄」と「宵待ち草」です。「春よ、来い」も歌うけど、これは声楽ではないしね。T先生とおしゃべりもはずんでしまい、昼食もとらずにエステに直行。T先生が心配して、音大の先生が作ったというのど飴を一粒くれたので、なめながら行きました。エステでマッサージなどしてもらった後、採寸してもらいました。５／３、１１、２６と採寸してます。体重は、５９．４ｋｇ→５７．１ｋｇ→５５．３ｋｇ採寸のデータの写真ですが見えますか？お腹周りが一番減ってますね。へそ９０ｃｍ→８７ｃｍ→８４ｃｍメタボから脱出できたかな？ふくらはぎは、３８ｃｍ→３７ｃｍ→３６．５ｃｍ気になる二の腕も測って欲しいですね。体脂肪率が３３．２％→３２．２％。内臓脂肪が６５→６０。体脂肪量が１９．０ｋｇ→１７．８ｋｇ体重だけでなく脂肪も落ちて、筋肉の割合が増えている。私の夕食は、スリムウィークスープ（カレー）とチーズチキン２切れ。主人と義母の夕食には、糠漬けやチーズチキンの他、ほうれん草ともやしのおかか和え。餅、油揚げ、もやし入り味噌汁。私も明日の朝食で食べたいですね。 間食に、グレープフルーツゼリーやプリン、チョコなど食べてしまったから、入浴前に量ったら、５６．６ｋｇになっていた・・・また、控えないとね。明日は初任者研修代理だから給食。子ども用でカロリー多いから、少量にしないとなあ。昨日、パステル音楽館のチャリティコンサート練習があり、オリジナルオペレッタでダイエットをしてる女性役をやったのですが、美貌アップ？の為のダイエットなので、ベルトでウエストマークするようにとの指示・・・ウエストのくびれを九月始めにコンサート当日までに作らないと・・・今までチュニック等でごまかしてばかりいたから、そんな服も無いなあ・・・

  2014年05月26日

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  ダイエット食事日記２３日目。パステル音楽館の練習で間食を一杯してしまった・・・

  ダイエット食事日記２３日目です。朝は、焼き鳥のつくね1個、なすと胡瓜の糠漬け、セロリのスティックサラダ、いちご、すいか、野菜ジュース。今日は、パステル音楽館のチャリティコンサート練習だったので、間食を一杯してしまいました・・・コーヒー、シュークリーム、おからケーキなどなど・・・エステまでに時間が無かったので、そのまま昼食を食べずに直行。コンセランという空気圧でマッサージ？する寝袋みたいなものにも入りました。体重がエステ前は５５．５ｋｇがエステ後５５．１ｋｇ！もうすぐ５４ｋｇ台？と思って油断してしまった。イオンでヨーグルトとウィンナーを試食して昼食代わり？帰ってから、みかんゼリーを食べながら、ドラマの録画を見て、と以前のような生活・・・私の夕食は、スリムウィークスープ（トマト）とローストビーフ。義母と主人には、里芋と烏賊の煮物。私も烏賊と里芋を一つずつ、つまんでしまった・・・大根の漬物。長女マッキーが作ってくれたジャーマンポテトと茄子トマト炒め。茄子とセロリと新玉ねぎの糠漬け。いろんな野菜を試してます。ニラ玉。油揚げと野菜の味噌汁。夕飯食べてから、入浴前に体重量ったら５６．０ｋｇ（体脂肪２９％）になってしまった・・・でもなぜか入浴後、髪も洗って濡れてるのに５５．８ｋｇ。半身浴が効いたかな？

  2014年05月25日

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  ダイエット食事日記22日目。とんこつラーメンと餃子で太ったけど、エステのサーモでまた減った。夕食も食べたから大丈夫？

  ダイエット食事日記２２日目です。朝食はスリムウィーク（抹茶）を水で溶かしたものと、ハム・チーズを食べました。今日は朝、歯医者に行った後、主人とあきるの市の秋留台公園のバラフェスタに行ってきました。バラのリースやポプリなど作ったり、バラを見てから帰りがけに、とんこつラーメンと餃子を食べてしまった・・・麺とつゆを半分残しても、てきめんに０．７ｋｇ太り、５６．１ｋｇに・・・エステでオプションのサーモでお腹の脂肪を溶かしてもらったら、０．６ｋｇ減って５５．５ｋｇになりました！それなのに、夕食はご飯を炊き忘れてたので、慌てて炊き、ご飯を義母や主人を出すために待っていたら、つい夕食を一緒に食べてしまった・・・いつも私の夕食はダイエット食にして、義母や主人に夕食を出したら、お風呂に入るのにね。焼き鳥を１本ではなく、その中の一つと、インゲンのおかか炒めを2本くらい？胡瓜とセロリの糠漬けの浅漬けを２切れずつ。サラダを食べました。義母がご近所からいただいた松の実などのふりかけ。セロリの葉のコンソメスープ。セロリのスティックサラダ。夕飯食べてしまったから大丈夫？と思ったけど、入浴前に量ったら、５５．４ｋｇで０．１ｋｇ減っていた・・・エステとうちの体重計では違うのかな？と思いつつ維持してるからいいか。５月３１日から６月２日まで義母と主人と函館旅行してまた太りそうだから、行くまでに５４ｋｇ台まで頑張るかな。 

  2014年05月24日

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  ダイエット食事日記２１日目。チキンカレー、給食、レモンケーキ食べてしまったけど維持？

  ダイエット食事日記２１日目です。朝食は、チキンカレーとメロン。昼食は給食だから朝食はダイエット食にしようと思ってたのに、忘れて食べてしまった・・・給食は、あじの南蛮漬け。２年生が筋剥きしたきぬさやと白滝の炒め物も食べたかったけど、足りなかったのであげてしまいました。献立表を見ながら、朝書いてしまったけど。油揚げの味噌汁。夕食は、ダイエット食のスリムウィーク（ココア）を水で溶かし、チーズはんぺんを食べました。間食は、修学旅行から６年と先生方が帰ってきたので、懇親会からもらったレモンケーキ。体重が増えた？と思ったら、昨日のエステ前と同じ５５．８ｋｇ。エステ後は５５．４ｋｇ。エステ始める２０日前から４．２ｋｇ減りました！うれしいですね。エステでも割とハイスピードの方らしい。体重だけでなく体脂肪も減ってるから健康的ですよね。

  2014年05月23日

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  ダイエット食事日記２０日目。少し減ったからと長女の作ったアップルケーキ、ポンデケージョ、カレー、野菜スープを食べてしまった。

  ダイエットの食事日記２０日目です。朝食は、焼きビーフン、メロン。昼は、仕事に水筒に入れて持って行ったダイエット食？スリムウィーク（抹茶）を牛乳で溶かしたものです。それを更衣室で飲んで、そのままエステへ。エステで体重を量ったら、５５．８ｋｇ。初の５５ｋｇ台です！エステ後も５５．６ｋｇになってました。それでつい安心して、長女マッキーが作ったアップルケーキやポンデケージョ2個を食べてしまった・・・夕食は、やはりマッキーが作ったチキンカレー。私はもっと少量ですが。野菜スープ。今日はカロリー摂りすぎですよね・・・夕食後、量ってないから怖いなあ・・・その後、マッキーとカンボジア旅行の相談をしてたら、もう予約を取ろうということになり、８月２０日～２７日に飛行機を予約してしまいました！マッキーはカンボジアにNPOかものはしのスタディツアーやインターンなどで何回も行ってるので、私専属のツアーコンダクター？になり、日程の計画も立ててくれてます。一昨日泊まりにきたカンボジア人のNちゃん宅にも泊めてもらうことになりました。楽しみですね。

  2014年05月22日

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  ダイエット食事日記１９日目。鮭ホイル焼きやアップルケーキを食べたけど、走ったから減った？

  ダイエットの食事日記１９日目です。朝は、ツナそぼろ、胡瓜とクラゲの中華和え。エステでは、サラダもプラスしたほうがいいと書かれてたけど、中華和えには、貝割れ菜も入ってたから、野菜は足りてるかな。貝割れ菜も書けばよかった。午前中、主人が義母を皮膚科に連れて行くと言うので、主人が息子カズを駅に送るついでに、私も勤務校まで送ってもらいました。２年生は手がかかるけど、懐いてくれて可愛いですね。帰りはバスで帰ろうとバス停まで小走りで行ったのですが、時刻表を見たら、もう行ったようなので、歩きだしたら、後ろからバスが来たので、次のバス停まで必死で走りました。バスに傘を振って合図したら、バスが途中で停まってくれて助かりました！また、仕事から帰ったら、義母がうちに来ていました。昼は、長女マッキーとカンボジアから来た友達Nちゃんが作ってくれた鮭のホイル焼き。昨夜、マッキーとすれ違いになった義母が、うちに来て一緒に食べていったのです。また今夜も夕飯食べに来るのですが。葱もかけたのだけど、義母は嫌いと言ってかけませんでした。私の昼食は、ダイエット食にするべきところですが、せっかく作ってくれたし、夜食べるよりはいいので、鮭のホイル焼き全部食べてしまった。水出しマテ茶を飲みながら、煮リンゴも。煮リンゴを入れたアップルケーキも１／４個。写真の一切れです。昼を食べてからエステに行き、帰ってきてすぐに主人と眼科に行きました。散瞳検査をするので、目がぼやけるから運転禁止！前回の右目の時は義母とタクシーで行きましたが、今回の左目は主人の運転で。主人も目が充血しているので、目薬をもらいに行ってるのです。私はドライアイの目薬を。そして夜は、ダイエット食のスリムウィークスープのカレー味。タンパク質としてチーズはんぺんなどを食べました。夕食作りながら、いろんなものを少しずつつまみ食いしたりしたけどね。入浴前に、２日振りに体重を量りました。増えてるのでは？と恐る恐る乗ったけど、５６．６ｋｇから５６．２ｋｇに減ってて、ホッとしました。うれしいですね。体脂肪も２９％維持。いろいろ食べてしまったけど、少し走ったのも良かったかな？

  2014年05月21日

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  ダイエット食事日記日１８日目。給食と、夜のデザートが怖い・・・

  ダイエット食事日記１８日目です。今日はまた初任者研修代理で、5年のクラスに入りました。給食を食べるので、朝はスリムウィークとあさりの味噌汁。昼は給食で、焼きそば、子どもパン、フルーツ黒糖寒天、牛乳で６９５kcalと高カロリー！まあ、子ども達にダイエット中と伝えて、少量にしてもらったけどね。「先生はもう伸びないからダイエットするけど、みんなは成長期だからダイエットしたらダメだよ」と言ったら、「先生も髪や横には伸びるじゃない」言われてしまった・・・５時間目の国語は段落分け。始め・中・まとめに分けるのですが、意見が分かれて、議論が伯仲！活発に発表して面白かったですね。6時間目の算数は「０を含む小数の掛け算のひっ算の仕方」。問題を解いてから、法則を見つける。「大切」でポイントを発表させ、それを使って、「まとめ」はそれぞれに書かせました。その後、練習問題で確認。発表はその人を見て静かに聴くようにと注意。あまり注目されるのは苦手な子も居るけどね。帰りの会が終わって、職員室で報告を書いたり、他の先生方と話していたら、4時半を過ぎてしまった。4時まで勤務だけど、下校が４時近くだから無理だよね・・・5時から、入間おやこ劇場のHPの講習会。新しいHPを作ってくれたまちサポの方から話を聞いて、ブログで更新していくやり方を聴くのです。いろいろ教えてもらい７時過ぎまでかかりましたが、次はそのままエステ。今日は、義母もうちに夕食を食べに来ないし、主人にも長女マッキーがカンボジアから来た友達Nちゃんと夕食を作ってくれると伝えていたので、ゆっくりできるのです。といって帰ってみたら、マッキーが義母を夕食に招待したけど、義母が時間を間違えてすれ違い。主人は帰った時にまだマッキーが帰ってないからと外食。結局、マッキーとNちゃんも二人で軽くオムライスを作って済ませたそうです。鮭など買ってきたのにね。私も帰ってから、3人でメロン、パイン、ドーナツ棒、ヨーグルトを食べてしまった・・・ダイエット中とは言ったけど、やはり誘惑に負けてしまった・・・夕食は食べてなかったからいいかな・・・これが夕食です・・・Nちゃんは日本語勉強中で上手いから、日本語に身振りを入れて話すと大体通じます。まあ、マッキーに通訳してもらったりもしたけど、いろいろ話せて楽しかったですね。

  2014年05月20日

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  ダイエット食事日記１７日目。久兵衛のランチでまぐろ鉄火丼！

  ダイエット食事日記１７日目です。朝食は、スリムウィーク（ココア味）を水で溶かし、カッテージチーズも食べました。 イルミンでおしゃべりシアター、例会部会が終わった後、 うどん屋の久兵衛でみんなとランチ。私はマグロ鉄火丼。ご飯は半分残しました。他の人は、天ぷらうどんにしてましたね。帰ってから、パインと苺も食べてしまった。夜は、スリムウィークスープ（カレー味）にカッテージチーズを入れ、福神漬けも少し食べて、カレー気分？体重は夕食後・入浴前で５６．６ｋｇ、体脂肪率は２９％でした。 

  2014年05月19日

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  ダイエット食事日記１６日目。パステル音楽館の練習でのおやつを食べ過ぎ？・・・

  ダイエット食事日記１６日目。朝食で、豚の角煮一切れ。昨日、義母とカズがお土産に買ってきてくれた抹茶どら焼きと阿闍梨餅を少しずつ・・・そういえば、このお土産はカズが義母にもらったお金で買ったらしい。午前中パステル音楽館でチャリティコンサート練習。途中のコーヒータイムでお菓子を結構？食べてしまった・・・チョコやポテトチップなど。大丈夫かな・・・それで実は昼食は抜かしてしまった。野菜ジュースとかは飲んだけどね。エステに出す食事日記にはスリムウィークと牛乳と書いたのですが。と言っても、パステルから直接エステに行ってしまったので、食事日記を出せなかったのですが。夕飯はスリムウィークとしらす干し。夕方に義母との買い物で買ってきたばかりのです。それから、主人に産業文化センターまで送ってもらいました。入間おやこ劇場・所沢こども劇場合同の高学年向け人形劇「ウィッシュリスト」を観るのです。とても良かったですよ。帰って、日記を書いてから体重を量ったら、５６．８ｋｇ！昨日のを大体キープかな。生理中だからキープでも、まあよしとしないとね。生理後が楽しみ？

  2014年05月18日

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  ダイエット食事日記１５日目。生理中でも掃除・カビ取り、卓球の練習で痩せた？

  ダイエット食事日記の１５日目。朝食は、バナナ・メロン・筑前煮。主人が仕事で潮干狩りの引率に行くので、５時２５分に駅まで送りました。2度寝しようかと思ったけど、そのまま浴室のカビ取りをしてしまった・・・昨日水回りの掃除をした勢いですね。洗濯した後、卓球の練習に行き、帰ってきて入浴前に量ったら５６．６ｋｇと大幅に減ってる！５７．１ｋｇからしばらく減らなかったので、やっと壁を越えてうれしい。やはり掃除・カビ取りと卓球の練習が効いたのかな？生理中は体重が減らないというか増えたりもするとエステで聞いたけど、それ以上に頑張ったからかも。まあ、夕食はスリムウィークスープとカッテージチーズ（キムチ入り）を食べたから、増えたとは思うけどね。

  2014年05月17日

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  ダイエット食事日記１４日目。初任者研修代理で給食を食べるもなんとかキープ。

  ダイエット食事日記１４日目。もう始めて２週間ですね。今日は初任者研修代理なので、ほぼフルタイム。給食を食べるので、朝食はスリムウィーク（ココア）を水で溶かし、息子カズが食べていたハンバーグを１／３ほどもらいました。スリムウィークスープもいいけど、カレーとトマト味だけなので、スリムウィークの３つの味（ココア、抹茶、アーモンド）と合わせ、５種類でローテーションしようかな。牛乳ではなく、水で溶かせば、タンパク質を補うために別なものが食べられるから飽きない。と言いながら、夜は時間が無くてスリムウィーク（アーモンド）と牛乳にしてしまいましたが。今日は家庭訪問なので、時間通りの４時に帰れたのですが、２年生は火曜の５年生以上にやんちゃで大変でした・・・５・６時間目まであると、授業の後報告を書くから、４時には帰れないだろうなあ・・・給食は新牛蒡入りドライカレー、アスパラサラダで６３０カロリー！子ども用だから、カロリーが高いのですよね。でも少な目にしたから、火曜ほどは増えずに済みました。今週は家庭訪問週間だから、２年生は給食の後そうじをしないで帰るので、教室が汚れてしまってる。つい机の整頓と掃除をやってしまいました。うちに帰ってからも、その余波？ストレス解消？か、お風呂、洗面所、トイレと水回りを大掃除してしまった・・・やり始めると止まらなくなるから、あまりやりたくないのですよね。家に帰って座る間もなく、掃除をしてたら、２時間くらい経ってしまい、今度は慌てて夕食の用意。主人が帰ってきたので、夕食を出しました。私は先ほども書きましたが、時間が無いのでスリムウィーク（アーモンド）を牛乳で溶かして飲み、そのままエステへと出かけました。初任者研修代理の火曜・金曜は、義母もうちに食べに来ないので、夜でもエステに行けるのです。送り迎えの車も使わないからね。生理になってしまったので、マッサージなどの施術は出来ないとのこと・・・脹脛がむくんでいたので、リンパを流す電流を流してもらいました。生理中はホルモンバランスが崩れてるから、やたらな刺激はいけないらしいし、痩せにくいとのこと・・・停滞期に生理がぶつかり、ますます停滞してしまいますね・・・このトンネルを抜けたら、また少し痩せられるのかな。まずはキープしないと。めげずに毎日エステに通って、食事日記を付けて頑張りますね。体重は、夕食後・エステ前５７．６ｋｇ、エステ後５７．５ｋｇ。　給食食べた割には、なんとかキープかな。 

  2014年05月16日

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  ダイエット食事日記１３日目。バーミヤンでランチ、メロンなど・・・エステでフェイシャル体験も。

  今日、エステで食事日記を返してもらいそびれてしまい、記入するのをやめようかと思ったけど、そうするとまたカロリーの高いものを食べて未申告になりそうなのですよね。予備でもらっておいた食事日記に、今日食べたものなどをもう一度書き直しました。朝食は、スリムウィークスープ（トマト）と鶏のごまみそ煮一切れ。昼食は、主人とバーミヤンでランチ。詳しくは前の日記を見てください。中華料理のバーミヤンにしてはローカロリーなものを単品で二つ。夕食は、スリムウィークスープ（カレー）とカッテージチーズ。それと、義母が持ってきたクインシーメロンを一切れ食べてしまった・・・今日の体重は、昼食後エステ前５７．３ｋｇ、エステ後５７．２ｋｇ、夕食後・入浴前５７．６ｋｇ。一進一退でなかなか減らない・・・今日はフェイシャル体験のフォトなんとか・・・もやりました。フラッシュみたいで痛いけど、心なしか眉間のしわが薄くなったような・・・帰りが遅くなって、慌てて帰ったので、食事日記を返してもらいそびれてしまったのですよね。まあ、どうせ明日もエステに行くからいいのですが。体験から１３日続けて通ってます。３か月通い放題だから、毎日行かないとね。

  2014年05月15日

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  ダイエット食事日記１２日目。ダイエット食のスープがとうとう届いた！

  ダイエット食事日記の１２日目です。朝は昨日の夕食の取り置きを食べ、昼・夜はダイエット食の甘いスリムウィークと、タンパク質を補うものを食べていたのですが、ココア味、アーモンド味、抹茶味と甘い物好きの私でもさすがに飽きる・・・やっとカレー味、トマト味のスープも届いたので助かりました。スープは粉末をお湯に溶かしたもの。やはりタンパク質を補う物が必要というので、それをスープの具にしようかな。手始めにカレースープにカッテージチーズを入れてみました。マイルドになって美味しかったですよ。なんて、主人のつまみの刺身蒟蒻も少し食べてしまったけど・・・今日の体重は、エステ前５７．６ｋｇ、エステ後５７．１ｋｇ、夕食後・入浴前５７．６ｋｇと行ったり来たりで停滞気味だけど、昨日とほぼ同じでキープしてるだけでもいいのかしら・・・昨日の給食で増えた分だけは取り戻せたかな・・・最初の一週間は結構急に減ったけど、それ以降はちょっと停滞・・・身体が慣れてしまってきたというのもあるらしいけど、私の油断もあるかな。やはり気を引き締めないとね・・・

  2014年05月14日

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