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2013.06.29
カテゴリ：健康
わたしもロコモかもしれません
きょうから片足立ちで足腰を鍛えますか この記事はそういう意味で警鐘になります
出所：読売新聞
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http://blog.goo.ne.jp/361026
ロコモも対策必要ですね。週一回行っている体操教室で 時々やっていますが我が家では怠りがちです。 スクワットしながら歯磨きをすると時間の節約と思い 時々やっていますよ。 (2013.06.29 21:18:15)
こんばんは。
ロコモという言葉を初めて知りました。 私には腰痛があり、腰痛を和らげるために筋力トレーニングをしています。 足腰の強化は元気の源ですね。む (2013.06.29 21:28:12)
ロコモ、知ってます。
片足で靴下、なんて芸当自分にはできません（笑） なのでしっかりロコモです。 親にもいつも言ってます。 年齢が高くなっても少し頑張ってスクワットなどすると 案外筋肉がつくそうです。 でも、うちの母は腹筋がなくなって、背中が丸くなって きています。 足腰鍛えないと、と思いつつも車に乗ってあるく生活が 普通になっている田舎の方がロコモの確率が高いかも。 もっとこの言葉、広がってほしいです。 人生５０年、と言われた時代ではなかった言葉ですが、 その当時なら私ももういなかったんだろうなあ、なんて 思ったりして苦笑いしてます。 (2013.06.29 21:58:38)
トルトル♪さん
コメントありがとうございます。 人工関節を入れたとき、理学療法士の人から片足立ちが何秒間できるか試されました。 そのときは20秒でよかったんです。いま、その20秒もできません。リハビリを怠ると駄目ですね (2013.06.30 22:38:21)
みのこさん http://blog.goo.ne.jp/361026
コメントありがとうございます。 スクワットはいいですね。でも続けるのがむずかしい。けっこう疲れるから。疲れるからいいのでしょうけどね。片足立ち、続けようとおもってます。 もうつうじのデジブック素敵でしたよ。 (2013.06.30 23:03:38)
コバルト4105さん
コメントありがとうございます。 筋力トレーニングをされてるんですか。大変でしょう。大変でないと効果もないとは思いますが、片足立ちはあまり疲れないで足腰の鍛錬になるようですから勧めているのでしょうね。だからわたしは一日何回かやるようにしてます。簡単だし。効果が出ればいいのですが (2013.06.30 23:45:30)
こんばんわ いつもありがとうございます。
運動嫌いなので いいと言われている事が 中々長続きしません。 足から衰えるから 歩くのが一番だと言われていますよね。 筋トレもいいのですが 年齢が増すと負担も多くなるので とにかく歩くのが一番だそうですよ(*^_^*) 景色を楽しみながら ご趣味の写真を撮りながら 膝が お悪いのですから・・ 無理をされませんように。 (2013.06.30 23:58:11)
もっちんママさん
コメントありがとうございます。 ご存じだったんですね。知って以来わたしは毎日のように片足立ちはやりだしました。時間もそれほどかからないし疲れないから。 スクワットはいいんですが、とても50回は出来ません 体力がかなり無くなってきています。 でも足腰はもう少しの間 最低でも現状維持を保たないと。 (2013.07.01 07:25:41)
あ――ちゃん
コメントありがとうございます。 お邪魔してもそして応援ポチしてもコメントせずにそのまま帰ってきてしまうことが度々です。 ごめんなさい。 身体にある程度 負担をかけないと骨や筋肉が丈夫にならないと思っていましたが、この片足立ちは疲れがあまりなくて効果があるようです。この歳になると出来るだけ安易な方法を模索してしまいます。 (2013.07.01 08:26:51) |
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