プレ更年期で未来が決まる?！女性の疲れやすさ・だるさへの対処法

2012.09.14

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8983)

きょうはこの時季にもっともあらわれやすい
女性の「疲れやすさ」と「だるさ」への対処法をお知らせします。

私たち女性の悩みのほとんどは
「女性ホルモン」
と
「女性ホルモン力」
とに関係しています。

「女性ホルモン」は
一度減ったら自力で増やすのはなかなか難しいもの。

しかし「女性ホルモン力」はケア次第で

◎強化
◎引き上げ
が可能なのです。

まず、その大前提を覚えておいてください。

さて、以下は私の『食べ方とセルフケア～
「女性ホルモン力」を上げて40代からの不調を治す本
　～プレ更年期からの毎日をハッピーに　! 』

からの一部抜粋でお届けいたします。

↓↓↓ここから本書より抜粋↓↓↓

35歳を過ぎてカラダに微妙な変化を感じ始めたら、
それはもうすぐプレ更年期がやってきますよ、と
カラダがシグナルを送ってくれている証拠です。

40代に入り、生理痛や生理不順、ほてり、冷え、のぼせなどがあらわれはじめたら、
「プレ更年期です。早め早めにケアをはじめましょう」
というサインが点滅し始めた証拠です。

プレ更年期は女性の人生の分岐点。
プレ更年期をどう過ごすかで人生のセカンドステージの過ごし方が
大きく変わってしまいます。

40代になったら、女性ホルモン力を引き出し、

○女性ホルモンの減少スピードをおさえ、更年期の訪れを緩やかにする
○更年期症状を少しでもやわらげ、更年期障害になりにくいカラダを創る
○閉経のタイミングをできるだけ遅らせる
○閉経後も女性の魅力全開で元気に生きられる

そんなハッピー・ストーリーをあなた自身の頭の中にクッキリと思い描き、
それを実現する手立てをひとつずつ実践していきましょう。

疲れやすくなった、いつも体がだるい。
もしかしたら思わぬ病気の芽が潜んでいるかも。
年のせいとあきらめるその前に、自分の体の声をしっかり聴きましょう。

＜体調チェック＞

□倦怠感・疲労感がとれない
□風邪をひくと治りにくい
□食事をするとすぐに横になりたくなる
□体力がなくなったと感じる

◎なんで

筋力と基礎代謝量の低下で
低体温化顕著に
女性ホルモン力もダウン

プレ更年期に入ると筋力が衰え、基礎代謝量が落ち、
血液がドロドロになって、低体温化が進みます。

プレ更年期、たいていの女性は自覚がないまま、
低体温になっていることが多いのです。

体温が一度下がると免疫力は37％、基礎代謝量は12％、
酵素の働きが50％落ちるとされています。

これが何を意味するのかと言うと、
一言、女性ホルモン力の低下によって「老化」がより顕著になるということです。

実は、疲れやすい体は全身がぷよぷよしていて熱を作り出しにくいもの。
エネルギーを作りだせないので、栄養や酸素が全身に行きわたらず、
細胞も血液も血管も老化する一方です。

もしも、あなたが下腹ポッコリ、二の腕プルプル、
しかも疲れやすい体だとしたら。それはまさに危険信号です。

◎どうすれば

活性酸素をやっつけ
体温上昇
食べ物と呼吸法でガン予防

老化した私たちの体は、食べ物の消化吸収力が低下し、解毒・排泄能力が下がり、
活性酸素もより発生しやすくなります。

その先に待っているのは生活習慣病、最悪は「ガン」の発症です。

私たちの体内ではガン細胞は毎日発生していますが新陳代謝が鈍ると、
免疫力の低下と相まってガンの発症につながりやすくなってしまうのです。

抗酸化作用の高い食べもので、活性酸素をしっかりと消去し、
また体を温めたり、新陳代謝を促したり、
さらに免疫力をあげる食べ物を積極的に活用しましょう。
食べ過ぎは低体温を顕著にし、ガンをより発症させやすくします。
「腹八分目」を心がけてください。
さらに免疫力と体温をあげる呼吸法なども有効です。

↑↑↑ここまで本書より抜粋↑↑↑

さて、では具体的にはどんな食材を活用するといいのでしょう。

この時季に限らず、女性の強い味方になるのがニンニクとショウガです。

アメリカではガン予防に効果的とされるデザイナーズフーズという食べ物が定められ、
広く国民に推奨されています。
ニンニク、ショウガ共にその筆頭にあげられる食べ物なのです。

また、ホウレンソウやニンジンなどの緑黄色野菜の王様とも言われる野菜など。
これらは病気をよせつけない体を作るために必要な栄養素オンパレードです。

呼吸は内臓のマッサージだけでなく体を浄化する手段です。
鼻と口を使う腹式呼吸を取り入れることで体温・免疫力上昇が期待できます。

上記の点を考慮したレシピ・ケア方法は
本書でも写真やイラストで分かりやすくご紹介しています。

暑いから、とボォッとしていると季節は巡り、
すぐに秋しばらくすると冬の足音も聞こえてきます。
今のケアの状態が3か月後のあなたを作ると言われています。

ちょっとつらいあなたも、結構元気だわ、というあなたも
ご自身の身体としっかり向き合ってくださいませ。

身体さんはあなたご自身の気づき、労わり、慈しみを
きっと待ち望んでいると思います。

私の本はすべて
先天性肥大型心筋症で天国への階段に足をかけながら、
半年後、復活した愛猫ラグドールの海と
愛犬キャバリアの華実のサポートを受けて創ったものばかりです。

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『食べ方とセルフケア～
「女性ホルモン力」を上げて40代からの不調を治す本
　～プレ更年期からの毎日をハッピーに　! 』

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Last updated 2012.09.14 09:42:37

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