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2019.11.11
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今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！ ～★  ★ 今日のピックアップ ★★～ アタマがゆるむと、からだもゆるむ。深く 呼吸し、イメージをつかってゆるめよう。 ～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～ ★今日のフォーカスチェンジ♪ ふとんと一体化 もっとリラックスしたい。 ゆるゆる、楽～にゆるみたい。 …と思っても、ふだんの緊張が強い と、なかなかゆるみにくいものです。 実際、人間は、 眠ると元気回復するはずなのに、 朝起きてみても、 全然疲れが抜けていない。 …なんてことはよくあるハナシ。 私は、ゆるむためには、 感覚のはたらきをとりもどすことが、 必要だと考えています。 というのも、現代人は、 いつもアタマがいそがしく、 神経をはりつめすぎているので、 ゆるみにくいのだと思うのです。 せっかく、からだが休もうと しても、アタマが休まないと、 からだも休むことができません。 アタマをゆるめることと、 からだを休めることは セットなのです。 一番ゆるめやすいのは、 眠る前と、お風呂にはいったとき。 お風呂は、ちゃちゃっと シャワーですませずに、 しっかり湯船につかってくださいね。 どうしても時間がとれないときは、 毎日でなくてもかまいません。 たとえば３日に一度でも、 ゆっくりつかって、 自分をいたわってあげてください。 ポイントは呼吸です。 ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。 そして、こんなイメージを つかってみてください。 吐くときは、 からだのなかの、よごれたもの、 とどこおっていたもの、がさがさ した感じが、抜け出ていくように。 吸うときは、あたらしいエネルギー で満たされていくように。 『こころの量稽古』に載っている、 「ありがとう浴」も、 よかったら活用してみてください。 眠るときに、 ためしてみてほしいのは、 「ふとんと一体化」（笑）です。 ふとんに横たわったら、まず、 ふとんに接触しているからだの 部分に、意識を向けてください。 息を吐いて、ちからを抜いて、 からだがゆっくりと、 ふとんに密着していくように。 そうして、そのまま、ふとんに 溶けていってしまうのです。 （もちろん、イメージです♪） はい、ふとんと一体化です。（笑） ひとは、やわらかいものに ふれると、ゆるみます。 あたたかいものにふれても、 ゆるみます。 やわらかくてあたたかい ふとんにつつまれて、 ふとん化しちゃいましょう。 （朝になったら、ちゃんと人間に もどってきてくださいね♪) とくに、心配ごとなどで、 アタマが緊張しているときほど、 呼吸に意識を向けてください。 ひとは、その瞬間、瞬間には、 ひとつのことにしか フォーカスができません。 心配ごとでアタマがいっぱい、 というときは、 心配ごとに、自分から フォーカスしているのです。 心配して問題が解決するなら、 どんどん心配してください。 でもそうでないなら、 その問題に立ち向かうためにも、 アタマもからだも、休めてください。 ゆるむイメージと方法、 少しは伝わったでしょうか？ トライして、ぜひ、 感想も聴かせてくださいね♪ 追記 横浜・東京周辺のかたは、 こちらも活用してくださいね。 ★まあやの「おんねつお手当て」in yokohama http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-9.html このブログは、完全日刊メルマガ 「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。 ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、 無料動画「フォーカスチェンジのエッセンス」プレゼント中。 視点を変えることにはどんな意味があるのか。 かめおかは、どうやってその方法を手に入れたのか。  クリックすると、  登録画面に飛びます。------------------------------------------------- ◆いまのところ、確定している講座一覧です♪ 詳細はこちら～ ★≪じぶん≫創造セッション★ １１月枠のお申し込みを受け付けています。 http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html ★『こころの量稽古』好評頒売中！ http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-58.html ★４月２０日（土）～１１月１７日（日）１４時～１７時／名古屋 【全８回】連続講座（単発参加ＯＫ） 話すちから・聴くちから～人生の質を高める会話術～ ★１１月１７日（日）１４時～１７時／名古屋 【第８回】話すちから・聴くちから ★１１月２４日（日）９時１５分～１７時２０分／横浜 まあやの「おんねつお手当て」in yokohama ★１１月２８日 (木)１０時～１２時３０分／横浜 「『聴く』を磨く」体験講座 すべての情報の詳細はこちら♪ ※クリックするだけで、ポイントが加算されます。 
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Last updated
2019.11.11 09:00:24
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