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2021年03月09日
テーマ：健康と美容(423)
カテゴリ：カテゴリ未分類
 「感謝の花」 3月は学校生活が終り、周りのお世話になった方々に感謝することが多い月である。 新型コロナウイルスで、卒業旅行、家族旅行などは出来ないが、後になって、今年を 振り返ることもあろう。 学生さんにとっては次のステップに行く前の余裕で一番良い時期かもしれません。 親は3度の食事、家事と大変だろうなと思います。知人との交遊はすっかりなくなって、 周りは何をする人ぞの形です。 高齢になって一人生活の人もかなり多くなっていますね。 外に出なくなったので「眠れない」ということを良く聞きます。 「眠れないと・・・」と免疫力の低下、生活習慣病などへの影響、転倒リスクの増大 ホルモンバランスの乱れ、活動意欲の低下の表情に落ちります。 人生の1/3を占める「睡眠」ですが、眠れない悩みを抱える人は増え続け、今や国民病 と言われるほどに。一般的に睡眠の悩みは、20代～30歳代に始まり、年をとるほど増 えるもの。コロナ、花粉症、不眠、生活習慣病大変だね。 不眠対策 良質な睡眠のためのポイント ・朝起きたら太陽光を浴びる・・太陽光を浴びると体内時計がリセットされ、夜自然に 眠れるように睡眠リズムが整ってきます。 ・夕方以降は激しい運動を控える・寝る時間になっても興奮状態が続いてしまい、目が 冴えてしまう。 ・寝る前にカフェインを摂らない・カフェインには覚醒作用があり、寝つきが悪くなる だけでなく睡眠の質の低下にもつながります。 ・テレビ・スマホは寝る1時間前まで・脳を刺激するため、寝る直前まで見ていると眠く なりにくくなります。 ・昼寝は1時間以内・・・・・・20分～30分が理想的、1時間を超えると夜間の深睡眠 に悪影響を与えてしまいます。 日頃の生活習慣を見直すだけで安眠につながることもあります。   ベルーナインテリア もっちりアニマルシリーズ 抱き枕＜枕本体・ピロー＞ 1 レディース  レター・ローズ"Pale PINK" ＝バラに気持ちを託して＝  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
こんにちは
考えすぎるとは不健康に繋がりますね。 (2021年03月09日 12時30分58秒)
こんにちは。
何時も有難うございます。 高齢になると睡眠時間も短くなり、様々な事を考えていると更に睡眠時間が短くなってしまいますね。 素敵な日をお過ごし下さいね。 (2021年03月09日 12時58分33秒)
「睡眠不足」はタバコと同じで百害あって一利なし。
藻緯羅は寝つきが悪い上に、 加齢と共に御多分にもれず中途覚醒の頻度が増加。 寝つきが悪いのは子供の頃からなので慣れっこ。 偶然に「中途覚醒の予防法」を発見しました。 完全になくなるわけではないけど頻度は激減。 昼寝を２０分以上する（３０分前後で自然覚醒）。 １４時から１６時の間なので、 昼寝というより実際は「夕寝」かな。 寝つきが悪い分は早めにベッドインしてます。 (2021年03月09日 15時32分13秒)
こんばんは（USM）
夕方駅前を通り飲食街を「もも」と散歩している時 飲食店からバイトの女子高生が出て来て私を呼び止める。 駅から出て来るセーラー服姿の彼女は可愛い孫娘のよう。 ももの頭を撫ぜながら、私あと1週間で名古屋で自立と言う。 彼女と初めて出会ってからもう3年になるのだと思った。 私は彼女へ男にだけは注意しなさいと煙たがれる事を言った。 鈴鹿を離れ名古屋で暮らすのかと私の昔を思い出していた。 (2021年03月09日 20時18分57秒)
睡眠しっかり取らないといけないですね。
(2021年03月09日 22時40分55秒) |
