2012年07月の記事一覧 | きょういく　ユースフル！　～　僕は触媒になりたい　～

齋藤孝『理想の国語教科書　決定版』

斎藤孝さんの『理想の国語教科書』！このシリーズ、好きなんです。なんと今年、決定版が出ていることが判明。コンセプトは「自分の鶴嘴をがちりと鉱脈に掘り当てよ!」。今までのシリーズ同様、古今東西の文章からかなり精選されて収録されています。　　『理想の国語教科書　決定版　自分の鶴嘴をがちりと鉱脈に掘り当てよ!(漱石)』（齋藤孝、文藝春秋、2012、1400円）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■内容詳細（上の商品リンク上の記載より）日本中の国語教師にインパクトを与えたあの２３万部超のベストセラー、『理想の国語教科書』から１０年。満を持して、新たに選び抜いた渾身の決定版。目次 : 第１章　精神の「核」とは何か（私の個人主義（夏目漱石）/ 卒業式を中止した立教新座高校３年生諸君へ。（渡辺憲司）　ほか）/ 第２章　「愛」と「絆」を感じる心を育もう（たとへば君　四十年の恋歌（河野裕子・永田和宏）/ ゆでたまご／字のない葉書（向田邦子）　ほか）/ 第３章　表現力の源は「観察力」と「想像力」だ（人さまざま（テオプラストス）/ 墨汁一滴（正岡子規）　ほか）/ 第４章　現実に立ち向かう「力強さ」をもとう（カラマーゾフの兄弟（ドストエフスキー）/ ジュリアス・シーザー（シェイクスピア）　ほか）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下に、斎藤孝さんの言葉で、こちらが感銘を受けたものを抜粋します。本書で紹介されている「名文」の数々は参照しません。部分抜粋には適さないと思いますので。ぜひある程度長いまとまりとして読み通してみて、言葉のもつ力を感じていただければと思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『理想の国語教科書決定版』・国語とは、自分の考え方を磨き、　生き方を考える教科。　つまりは、人生を学ぶ教科。・国語の教科書とは、本来、「人生の教科書」・「自分の鶴嘴をがちりと鉱脈に掘り当てよ!」　夏目漱石が、大学生に向けた講演で投げかけたメッセージ。・かつての日本人には、精神の核というものがあった。・(現代人は、)精神の核をもたないことが、　心の不安定さを助長している。・自分の心のよりどころは、自分自身の鶴嘴で掘り当てるもの。・一本、筋の通った人間になろう！・（キャッチボールでも）子どもたちは　手かげんしてもらうよりも、　思いっきり投げてもらう方が好きだ。　大人が本気をぶつけていることを感じると、　一人前に扱ってもらっていることに興奮し、燃えてくる。　人間はそういうときに　ぐんと成長する。・自分とは、外に探しに行くものではない、　内を掘って　おのれのなかから見つけるものだ。・子どもたちが騒いでばかりいて、　腰を落ちつけて授業を受ける態勢になっていないとき、　私は「みんな、大きな石になってみよう」　とやったことがある。　「肩の力を抜いて、できるだけゆっくり呼吸して、　　おなかの下のほうに石の重心があるつもりで、すわってみよう」　数分間、そういうイメージを頭に描いて静かにすわるだけで、　子どもたちは落ちつき、意識もグッと肚のほうに下がって、　学ぶ構えができた。　あるいは、「一本の大きな木になる」というのもいい。　自分の中心に軸を据え、　大地にすっくと立つという感覚ができる。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝斎藤孝さんの読書量はすごい。幅広く、深く読み、それを紹介することも忘れない。子どもたちの教育を考える上で、斎藤孝さんの主張は、かなり参考になる、と思っています。個人的にも、斎藤孝さんのガイドで「名文」を知れるのは楽しみですし、抜粋だけ読むことで、全文を読みたくなります。僕の「こころの師」の一人です。 ↓よろしければ応援のｸﾘｯｸをお願いします。励みになります。　　　　　　　　ブログ王ランキング　　　　▼にかとまの読書メモリスト　　　　▼にかとま日記全件リスト

『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育』3～大人に求められるのは、愛情に裏打ちされた覚悟

　『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育　LD・ADHD・アスペルガー症候群から、いじめ・不登校・非行まで』（品川裕香、金子書房、2007、1300円）この本の読書メモの続きです。（第１回はこちら。）少年院での「矯正教育」にも特別支援教育のヒントがある、というところまで読み進めました。第４章「矯正教育の実践に学ぶ　特別支援教育のアイデア」へと入っていきます。そしてそのまま最後まで行きます。（＾＾）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育』３（p150～最後まで。　・以降の太字部分は、本の内容。　顔マークのあとの緑文字は僕の個人的コメントです。）▽第４章「矯正教育の実践に学ぶ　特別支援教育のアイデア」より　広島少年院での実践・少年「院生同士のボンズをつくり、　　　　ファシリテイテブな集団を作りあげていくために、　　　　僕たちは大縄跳びやマラソンなどを行っています」　・大縄跳びは寮全体40人以上で跳ぶ。　　→・みんなで話し合いながら方法を探していき、　　　　最後には859回跳べた。　　　「跳べたとき、本当の仲間の意味、　　　　助け合うとか喜びを分かち合う意味がわかりました」・「誤学習を発見するプログラム」　・半月かけてみんなでやる。　・生まれてからこれまで自分たちが学んできたことをすべて書き出して、　　それが正しいことかどうか話し合いの中から探り考える。　→・「やってみて、自分たちがどれだけ多くのことを　　　　間違って学んできていたのか　わかりました」・集団行動訓練　・たとえば、「イッチニ、イッチニ」と行進する。　・こういった規則正しい運動を　　新入生は毎日３時間以上、　　２か月にわたって行う。・行動訓練やリズム体操を徹底的に指導することで　協応動作が苦手な子どもたちもできるようになる。・「一人じゃんけん」　・セルフモニタニングの力と　モータースキルを上げる　・毎回右手なら右手が勝つと決めて、　　１人でパッパと素早くじゃんけんをし続ける。　今やってみたら、かなり難しかったです。（＾＾）・感情表現の訓練　・自分の感情を自分でモニタリングし、　　それを言語化していく。・少年「広島少年院の先生方はどんなことも手を抜かず、　　　　まっすぐぶつかってきてくれます。　　　　困難から逃げない先生方を見ていると、　　　　こんな大人もいるんだ、大人って本当はすごいんだと思いました。　　　　僕も仮退院したら　そういう大人になりたいです」★個々の子どもの認知と学習スタイルに応じた教育を、　　エビデンスベースで実践すれば　確実に成果が上がる。 ▽第５章「学校を卒業したあとに控える諸問題」より・大人に求められるのは　愛情に裏打ちされた覚悟・どこまで　子どもの将来を見通して指導できるか　・大学生になったときに提出物が間に合わなくならないように、　　マージャンやパチンコにはまってしまわないように。　・自分をモニタニングして、コントロールし、　　よりよい解決策を見出せるか。　＝社会を生きるスキル　・「今厳しくとも　５年後１０年後に自立させたい、　　その子の成長を手助けしたい」という、　　愛情に裏打ちされた覚悟 ▽「あとがき」より・一人ひとりの子どもの認知と学習スタイルの多様性を見る視点が　教育上のあらゆる問題を確実に解決させていく・すばらしい指導や支援をしている人の共通項　＝　「子どもたちは具体的に何に困っているのか、　　　　そこを見極めて効果的に支援したい」　　　　この想いだけが彼らを突き動かしている。・誰だって自分の持ちうるすべての力を振り絞って　何かを成し遂げたいと思っている。・本気でその子の視点に立っているかどうか。・答えはいつも子ども本人が持っている。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝最後の「あとがき」からは特に著者の熱い思いを感じることができました。その思いを胸に、自分もしっかりと子どもの思いを受けとめていこうと思います。 ↓よろしければ応援のｸﾘｯｸをお願いします。励みになります。　　　　　　　　ブログ王ランキング　　　　▼にかとまの読書メモリスト　　　　▼にかとま日記全件リスト

『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育』2

　『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育　LD・ADHD・アスペルガー症候群から、いじめ・不登校・非行まで』（品川裕香、金子書房、2007、1300円）この本の読書メモの続きです。（前回はこちら。）第３章「実践に学ぶ特別支援教育・成功のカギ」を読んでいきます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育』２（p105～より。　・以降の太字部分は、本の内容。　顔マークのあとの緑文字は僕の個人的コメントです。）・同じ悩みを持つ同僚教師を探し、チームを組む１０年前に比べて、この「チームを組む」というのが　　格段にやりやすくなりました。　　いわゆる「学級王国」という形態が　　教育現場からどんどんなくなっていき、　　担任だけでなく複数の教員で子どもたちを見ていくのが　　当たり前になってきました。　　専科生は昔からありましたが、小学校でも教科担任制が増え、　　「通級」などを担当する教員や、特別支援教育支援員の増員、　　算数を中心としたＴＴや少人数指導の増加など、　　いろいろ要因はあります。　　同じクラスの子どもたちに複数の教員がかかわることで、　　相談したり、チームを組んで難題に対応することがやりやすくなった。　　これは学校における「特別支援教育体制」の１つの成果でもあると思います。　　今関わっている教師だけでなく、　　「その子」を前年度担任した先生に相談することも大変効果的です。　　僕の「学校生活支援教員」としての動きでも、わりと　　「〇〇先生に去年どうだったか聴きに行きましょう」的な関わりは多くあります。　　先生同士で話をする中で、ヒントをつかんで、　　自然と取り組みが子どもに合ったものになり、　　成果が出て行く。　　地味ですが確実に教育現場の「特別支援教育」は進んでいるなあ　　と感じる瞬間ですね。・田中先生は、もう一度原点に立ち返り、　１週間かけてクラスの子どもたち全員の特徴と、　自分自身にできることとできないこと、　目指したいことを書き出しました。　「そのとき、私がこれだけ大変なんだから、　　音楽、理科、図工など専科の先生たちも大変なんじゃないか　　と気がついたんです。　　それで　まずは理科の先生に相談しました」・課題が明確になってゴールが定まり、　かつ教師全員でその課題・目標を共有できたとき、　学校の推進力は一気に増して進みだす。・教師たちがしょっちゅうミーティングを開き、　授業を見学しあい、研究しあう。・親と世間話ができるような人間関係を構築・デイ・キャンプによる米国でのSTPの実践　STP：Summer Treatment Program　（ADHD児のための夏季治療プログラム）　・レクリエーションと学習活動を組み合わせたもの　・ポイントシステム　　（子どもは適切な行動をとると報酬としてポイントがもらえ、　　　不適切な行為の場合はポイントを失う）　・月～木の１日は、１５分刻みでスケジューリング　・金曜の午後は　その週のポイントに応じたご褒美活動の日　・どの行動も開始する前に必ずルールの確認を行う　・「質問に注意を払い、正確に答えた〇〇君はプラス１０点です」　　「大人の指示に従わなかった○○君はマイナス１０点です」　　淡々と事実のみを指摘し採点していく。　　全くこれを意識したわけではないのですが、　　　　僕が「通級教室」でやっている実践は、これとかなり似ています。　　　　ポイントシステムにはしていませんが、　　　　基本１５分刻みのスケジューリング→ご褒美活動　　　　という流れを、うちの教室でも原則としています。・適切な指示と環境が子どもを変える・「初日はルールを理解できず、　マイナス１万点になってしまった子もいたのですが、　３週目になるとどの子もセルフ・コントロールの力がついてきます」・「少年院の場合、物理的構造、教授法、賞罰システム等の　社会的ルールが構造化されていると、　少年たちのストレスが軽減されるため、　健全な集団を作りやすくなる」　（向井義宇治少年院主席専門官）　「新入時の統制アプローチでは、　　教官が手取り足取り指導を重ねる。　　何度も何度も丁寧な指導が入ることになるので、　　信頼関係が強化されます」（p150まで。　第３章「実践に学ぶ特別支援教育・成功のカギ」より）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝最後の方に少年院での実践が登場しましたが、少年院での「矯正教育」には特別支援教育のヒントが多くあります。詳しくは次回、第４章「矯正教育の実践に学ぶ　特別支援教育のアイデア」へと続きます。それでは、また！ ↓よろしければ応援のｸﾘｯｸをお願いします。励みになります。　　　　　　　　ブログ王ランキング　　　　▼にかとまの読書メモリスト　　　　▼にかとま日記全件リスト

『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育』１

　『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育　LD・ADHD・アスペルガー症候群から、いじめ・不登校・非行まで』（品川裕香、金子書房、2007、1300円）この本を読んでからだいぶ経ちました。しかし、この本に書かれていることは忘れてはいけない！という思いから、ここに読書メモを残させていただきます。特別支援教育関係書籍の中ではかなりのおススメの本です。私が今まで犯してきた失敗に似た事例が多く、反省点を思い出します。一方で、子どもたちの生の声や実際の場面エピソードが多数収録されており、めざしていきたい方向性や実現したい場面・状況を明確にすることができます。未読の方は、ぜひお読みください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『輝きMAX！すべての子どもが伸びる特別支援教育』１（最初～p104より。　・以降の太字部分は、本の内容。　顔マークのあとの緑文字は僕の個人的コメントです。）・「本当の友だちが欲しい」という、子どもの声大人も含めて、みんながこれを願っているのではないでしょうか。　　　極端な話、「勉強」ができなくたって、　　　すてきな友達にたくさんめぐまれれば、　　　すてきな楽しい人生が送れる可能性は十分にあります。　　　「学校は勉強するところだ」とよく言いますが、　　　世の中には、「勉強」以上に大事なことがある。　　　そういうこともひっくるめて、　　　広く、いろんな子と、いろんなことを学ぶ場所、　　　それが「学校」というところです。　よね？（＾＾）・「友だちなんていなくたっていい、　　友だちを作らせることより理解者を捜したほうがいい」　という言葉は、一見子どもの視点に立っているようで、　実は専門家や教師、保護者の視点でしかない。・学童期は　集団を学ぶ大事な時期・「本当はどうしたらいいかわからないから　教えてほしい。　でも、それを人に言いたくないし、　知られて特別扱いもされたくない。　それに、友だちには絶対に知られたくない」　という　子どもの声。・吉田先生がアユをかばえばかばうほど、　クラスの子どもたちは反発・”当事者にとって効果的な支援”だけに焦点を絞り、　”すべての子がメリットを受けられるような、　　集団の中での支援”をしていなかったがために、　吉田先生が陥ったような”失敗”が、　日本のあちこちで繰り返されている。・集団ができていなければ、特別支援教育は成功しない。・「一人ひとりの支援を行う前に、　まずはクラスという環境の調整を行おう」・佐野先生は、カズヤに「自分はなにがしんどいと思うか」　「その理由はどこにあって、どうすればいいと思っているのか」　の２点について聞くことから始めた。　そのために使ったのが　クラス全員との「交換日記」。　でも一番の目的は　カズヤの気持ちを知ることだった。・教室の後ろの窓際に、外に向けて机と椅子を置き、　”クールダウンする場所”と決めた。　カズヤだけでなくクラスの誰もが、　授業中でも気持ちが高ぶったりつらくなったりしたら、　そこに座って外を見て気持ちを落ち着けるようにしよう　というルールを作った。・１学期＝統制アプローチ期　２学期＝参加アプローチ期　３学期＝委任・自治アプローチ期　という捉え方　（クラス行事の「お楽しみ会」を）　・１学期は　教師が主導権を握って子どもたちを指導し、　　いくつか案を出して子どもたちに選ばせる。　・２学期は　子どもたちにいくつか案を出させて　　子どもたち自身が話し合って決める。　・３学期は　全て子どもたちだけでやらせる。・こちらが目的を明確にし、　それをちゃんと伝えて理解させる。　その小さな積み重ねで成長する。・<フローチャートを利用したコンフリクト・レゾリューション>　ケンカ等があったとき、　一つひとつの言動をフローチャートに起こすことで、　事態を視覚化させて原因を明確化し、　どこで誰が何をすればよかったのか　子どもたちに考えさせる。　→〇自分たちでフローチャートを書いて解決できるまでに成長した。　Webで関連する情報を探してみたら、　　　　以下のようなブログに行き着きました。　　　　視覚的情報化をするということがよくわかりましたので　　　　リンクさせていただきます。　　　　http://mathkid.exblog.jp/17451050/・集団が安心できる場所でないと　指導効果も望めない。・一人ひとりの自己理解と集団理解を深める・”私を知ろう”という授業　（"ALL ABOUT ME"：アメリカでは幼稚園レベルで行われる。）　何が得意で何が苦手か、　何が好きで何が嫌いか、　創造の広がりを木のような形で書き表していく。　最初は本人が書き、次に友だちに書いてもらうというやり方をして　木の枝を大きくさせていく。「私を知る」というのも大事ですが、　　自分だけで書くのではなく友だちも書くというのが　　とてもいいと思いました。　　これって、いろんな場面で応用が利きますね。　　僕が学級担任をしていた時、　　「いいところみつけ」の紙を　　クラス全員が全員に対して書いていくように　　紙を回していく、というのをやっていました。　　でも、年に１回の取組だったので、　　同じようにみんなが１人の子に寄せ書きのように書きあうという取組を　　もっとやってみてもいいかな、と思います。・土台となる集団ができていないところに、　「あの子は生まれつき○○が苦手だからみんな理解してあげよう」　という指導を行うと、　当該児童はクラス集団の中から　ほぼ確実に「排除」されていく。　・無視や陰口など具体的ないじめという形で現れることもある。　・同情と哀れみをもって扱われるという、　　本人にしてみれば愚弄されたように感じる形で現れることもある。どうしても覚えておきたい、重要な警告だと思います。・セルフモニタリング・子どもの声　「僕は心がバラバラに散っていて、行動も心とは違うんや。　　だから気持ちはストレートを投げてるのに、　　行動は変化球やねん」・テストや宿題、授業中にできる具体的な支援　・文字や行間が大きいバージョンと　　通常のバージョンのテスト用紙を２種類作り、　　子どもに選ばせる　・（クラス集団ができあがっている場合は・・・）　　計算力のテスト以外は、計算機の利用を許可する。　・宿題のプリント等は、最初から基本コース（ヒントあり）、　　応用コース（ヒント少しあり）、受験コース（ヒントなし）など　　数パターン作り、子どもに選ばせる。　▽ノートの取り方　・イラストによるメモのほうが理解できる場合は　　絵（漫画）を描かせる　・授業内容をテープレコーダーやICレコーダーを使って　　録音する　・黒板をデジカメで撮影する　・教師が授業内容をウェブにアップし、　　ダウンロードできるようにする。　・友だちのノートを借りてもいいようにする。　・DAISYを利用する（p104まで。　第2章「特別支援教育における集団指導のコツ」の終わりまで）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝続きは、また次回。読んでくださって、ありがとうございます。 ↓よろしければ応援のｸﾘｯｸをお願いします。励みになります。　　　　　　　　ブログ王ランキング　　　　▼にかとまの読書メモリスト　　　　▼にかとま日記全件リスト

中谷彰宏『3分で「気持ちの整理」ができた。』2

昨日は1歳の息子と2歳の娘と1日過ごしました。いやあ～、「なんでそんなことするのー。言うこと聞きなさーい」と思うことが何度もありました。本棚の本を次々出したり、いらんもん食べようとしたり・・・。あんまり次々起こるので、イヤになってました。この本読んだのにね。一応、昨日気分転換に効果があったのは、音楽を聴くこと、歌うこと、お出かけすること、家族以外の他人と話すことです。さあ、気分を切り替えて、読書メモの続きを書くぞー。（＾＾）　『3分で「気持ちの整理」ができた。』（中谷彰宏、三笠書房、2005、1200円）実際、昨日気持ちの整理がつきにくくて思いましたが、問題が継続中のときに切り替えることと、「3分で」という短時間でケリをつけることが難しい。続きを読んだら、できるようになるかな・・・。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『3分で「気持ちの整理」ができた。』２（p83～pより。　・以降の太字部分は、本の内容。　顔マークのあとの緑文字は僕の個人的コメントです。）・自分が今、調子がいいか悪いかということを　いちいち考えない。　・聞かれたら、「絶好調」と答える。　　（調子がいいか悪いかという議論はしないという意味で言う）　・調子がベストの時とくらべると、落ち込む。　　自己ワーストとくらべる。　　「まだましなほうかな」と考える。・しんどい時は、もうピークを越えている。・嫌な気持ちがどうしてもおさまらない時は、相手のことをほめてみる。　→　その人を乗り越えられる。・悪いことほど　早く報告。　報告した後のほうが、報告する前よりしんどくなることは絶対ない。　悪い結果は早めに上司に報告して、　自分の中の重荷を出して謝ってしまう。・恥ずかしいことを、オープンに。・ミスジャッジをした審判に　「サンキュー」と言えるかどうか。　・人生は、そんなことだらけ。　　ミスジャッジが起こるのが当たり前。・どんな嫌なことも、書くと消える。　「またネタができた」と思う。　書くことで、どんな嫌なことも嫌でなくなる。・走ると、嫌なことを忘れる。　しんどい過程の中で、嫌なことは忘れてしまう。　しんどいくらいの距離を走ろう。・ほとんどの悩みは、意味のないことに意味があると思ってしまうことから　始まる。　実際には、意味などない。　動いている人は、意味を考えない。　・意味のない出会いのほうが展開しやすい。　・うまくいくのは、何も考えずにやった時。・意味をゴチャゴチャ考えないためには、　スピードを出すこと。　（本の出版について）速いペースだから出せる。　ゆっくりやろうとしたら、考えすぎて出せなくなる。・選択肢がたくさんあるのに　最悪の状態だと思い込んでいる。・「淡々」という状態　＝　リラックスしている状態・一生懸命やった人にしか、ゆとりは感じられない。　猛烈に忙しい人が「少し忙しい」というレベルになると、　ずいぶん時間に余裕ができたと感じられる。・神様はあなたの味方。　あなたと神様は、あなたの目標に向かって、共に頑張っている。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ↓よろしければ応援のｸﾘｯｸをお願いします。励みになります。　　　　　　　　ブログ王ランキング　　　　▼にかとまの読書メモリスト　　　　▼にかとま日記全件リスト

中谷彰宏『3分で「気持ちの整理」ができた。』１　～クイズ番組と同じ。

僕にとって、「気持ちの整理」は大きな課題です。何かあると、引きずることが多いです。そんなわけで、この本に惹かれました。　『3分で「気持ちの整理」ができた。』（中谷彰宏、三笠書房、2005、1200円）この本の副題、「悩んでるヒマがもったいない。」まさに、そうです。（＾＾）コツ的なものがメモできたらなあ、と思います。では、恒例の読書メモにお付き合いください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『3分で「気持ちの整理」ができた。』１（最初～p82より。　・以降の太字部分は、本の内容。　顔マークのあとの緑文字は僕の個人的コメントです。）・クイズ番組と同じ。　・終わった時点で「さあ、次の仕事」「次の恋愛」と、　　次のことを考える。　・できなかったクイズのことについてグチグチ考えていると、　　もったいない。　たしかに。　　　　問題は次々出てきますからね。　　　　「では次の問題です。じゃんじゃん」・1勝9敗でトントンと考えよう。・1回のスーパーショットを狙うから落ち込む。あ～、ぼくは狙ってるなあ。　　　1回のスーパーショット。　　　その時だけよければいいというか、　　　短絡的なんでしょうね。　　　そして、あとで困る。（苦笑）・うまくいくことばかり、求めない。・誰かのためにやっていると思うと、　1回でも裏切られると挫折します。　・（「もてたい」とか「お金持ちになりたい」「成功したい」のように）　　どこか不純な動機のほうが長く続く。・いつでも「ゼロから」始められる。・今、自分に降りかかっているのは必要なことで、　すべていいことと考えればいい。　・よけいなことを考えない。　・よけいなことをしすぎるから疲れる。　まさに。　・考えなければいけないところに、　　ちゃんとエネルギーを残すこと。・悩み事が増えていく時、人間的には成長している。・私の場合、本を読むと元気が出て免疫力が上がるので、　風邪が治ります。僕もそうです。たとえばこの本を読んだ時も、　　　落ち込んだ気分、鬱々とした気分から復活できました。　　　「読書のクスリ的活用」ですね。（＾＾）・好きな人と嫌な仕事をしよう。・「味方として」怒ってくれていることに気づこう　・怒られたことだけをとらえると、　　「怒られた」イコール「相手は敵だ」という印象になる。　・「自分のこういうところがいけなかったのか。　　じゃあ、気をつけよう」　　と考えれば、すむ。・嫌いな上司の欠点は、必ず自分の中にある。・他人を見たときに嫌だと感じるのは、　自分の中にもそれがあるから。・ドタキャンされたら、ラッキー。　・時間をプレゼントされたと考える。（p82まで。　第2章「気持ちの整理がうまい人には、どんどん味方が増えてくる」　の終わりまで）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝続きは、また次回！気持ちを切り替えて、休日を楽しみましょう♪ ↓よろしければ応援のｸﾘｯｸをお願いします。励みになります。　　　　　　　　ブログ王ランキング　　　　▼にかとまの読書メモリスト　　　　▼にかとま日記全件リスト