直子の直筆

”便秘”というと、一般的には

”食物繊維と水分を多く摂る”
”パンをやめてご飯を食べる”
”適度な運動をする”
”体を温める”

などと言われますが、”仮死状態”になっている腸に何をしても応答はない。
まずは、その腸に喝を入れなければ始まらない。
そこで取り入れたのが『半日断食』の権威、甲田光雄先生の本にあった「裸療法」。
厳密にやると、２０分くらいかかるが、まずは無理の無い程度にやってみる。
方法は簡単。たとえば、朝の着替えの時に、一度素っ裸になってみるだけ。（皮膚をこすったりする必要はない）
とくにこの時期”ひえ～～～～っ！寒っ！！”と思う肌の刺激で、アトピーの人は皮膚の鍛錬にもなるので、一石二鳥。
正式な「裸療法」は、裸になったり毛布をかぶったりを繰り返して、裸になる時間を徐々に増やしていくので、時間によゆうがあればチャレンジしたい。

そしてもうひとつ。やはり甲田先生の「温冷浴」。
まずは、水風呂に入り、次にお風呂に入る。（だから、正確には”冷温浴”になるのだが）
それを繰り返して、最後は水風呂で終わる・・・というもの。
最初から水風呂に入るのは危険だし（しかも、家庭に浴槽が２つもあるうちはない）ぬるめのシャワーをかけてから、お風呂に入ってみる。
私の場合、「最初は足の先だけ水をかけて、だんだん上にかけられるように・・・」というのは失敗だった。
いくら気負っても、ひざから上にかける勇気が出ない。
そこで、ぬるま湯を全身にかけることから始めてみた。
大成功！！と言っても、この季節、３５度以下のシャワーを浴びたことは無い(^_^;)