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てけてけ雑記帳

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2023.05.16
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カテゴリ:健康
​非常にまずいです。
何がまずいかと言うと
体重は変化がないのに体脂肪率だけ増加しています。

今朝は、81.6kgで初めて20.2%と20%以上になりました。
目標は15%以下なので5%もオーバーです。

脂肪1gあたり7.2~9kcalとして5%は、4080gなので
29376~36720kcalを距離換算にするため
体重で割って360~450km
普段の運動に加算する必要があります。

カロリーベースでやるとだいたい300kcal/日くらいを減らすのが無難なので
だいたい3カ月くらいかかりそうです。これも運動だけだと難しいので食事制限も
加えないといけないようです。地道にやるしかないですね。​

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こちらの体重計はアプリを立ち上げて乗るだけで記録をしてくれるので非常に便利です。いちいち転記する必要もないので忘れなくていいですよ。





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Last updated  2023.05.16 20:58:37
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Re:まずい(05/16)   笑うkadny服来た さん
👍️応援してます (2023.05.17 18:35:56)

Re:まずい(05/16)   Taitaipapa さん
コメントいただきありがとうございます。
応援ありがとうございます。 (2023.05.29 22:39:01)

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Taitaipapa@ Re:第121週(令和5年6月1日から6月7日)成果(06/08) ありがとうございます。 励みになります!
Taitaipapa@ Re:まずい(05/16) コメントいただきありがとうございます。 …
笑うkadny服来た@ Re:まずい(05/16) 👍️応援してます
Taitaipapa@ Re[1]:ええっ(12/03) 太郎英語さんへ コメントありがとうござ…

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