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2023年05月16日
カテゴリ：健康
非常にまずいです。
何がまずいかと言うと体重は変化がないのに体脂肪率だけ増加しています。 今朝は、８１．６ｋｇで初めて２０．２％と２０％以上になりました。 目標は１５％以下なので５％もオーバーです。 脂肪１ｇあたり７．２～９ｋｃａｌとして５％は、４０８０ｇなので ２９３７６～３６７２０ｋｃａｌを距離換算にするため 体重で割って３６０～４５０ｋｍ普段の運動に加算する必要があります。 カロリーベースでやるとだいたい３００kcal／日くらいを減らすのが無難なので だいたい3カ月くらいかかりそうです。これも運動だけだと難しいので食事制限も 加えないといけないようです。地道にやるしかないですね。  タニタ 体組成計 BC-705N-WH 日本製 ホワイト シンプル 自動認識機能付き 測定者をピタリと当てる  最大3年保証 ※楽天1位※AI× 体重計 体組織計 【トレーナー監修】体組成計 スマホ連動 体脂肪計 高精度 体重 体脂肪率 水分率 基礎代謝 送料無料 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪 体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量 こちらの体重計はアプリを立ち上げて乗るだけで記録をしてくれるので非常に便利です。いちいち転記する必要もないので忘れなくていいですよ。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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👍️応援してます
(2023年05月17日 18時35分56秒)
コメントいただきありがとうございます。
応援ありがとうございます。 (2023年05月29日 22時39分01秒) |
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