みつみつの台所～いとおしくおいしい毎日～　　.　

体重と体脂肪率か戻ったのに、服がキツイみつみつ。
気持ちも新たに、今度は運動を中心にしたダイエット作戦に変更。
でも、晩ごはんは多少ヘルシーに。
昨日は例のパイレックスパック&レンジも使いました。

　　

【きのこのマリネ】と【じゃが芋とエビのハーブ焼き】です♪

【きのこのマリネ】

１）きのこ（今回はエリンギとえのき茸）は食べやすい大きさに裂く。
２）パック＆レンジに入れて加熱する
３）オリーブオイル・レモン汁・塩・粒マスタードで和える。

　　洗物はパック＆レンジだけ～。簡単です。

【じゃが芋とエビのハーブ焼き】

１）エビは背側をキッチンバサミで尾の方まで切り込んで開く。
　　ハーブ（今回はローズマリーとタイム）・オリーブ油をまぶす。
２）じゃが芋は皮をむいて1センチ厚さに切る。
３）パック＆レンジにじゃが芋を入れ蓋をしてレンジで加熱する。
４）取り出してエビを乗せ、オーブンでエビが香ばしくなるまで焼く。

　　途中でエビをひっくり返し両面香ばしく焼くと、殻も食べられます♪
　　私は魚焼きグリルをオーブン代わりに使います。


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日経へルス、買いに行ってきました。
元気よくウォーキングで！
残り3冊になっていました。発売日は7月2日だったのに。
家に帰って、早速DVDを見てみました。みつみつPCコーナー↓。



呼吸法、ストレッチ、サーキット運動のプログラムでした。
こういうの、雑誌に写真入で掲載されていてもうまくできない私。
やっぱり、DVDはよかったです。
それでも「腹筋を意識する」というのが最初なかなかできず、
DVDを見て動きを真似しながらも「何か違う」と試行錯誤。
しばらくして「見た目は同じ動きでも意識で変わる筋肉」を発見。
晩ごはんの後は、オットも一緒に動きの練習と、
動きを組み合わせたサーキット運動に挑戦しました。
私の姿を見て笑うオット。失礼なッ！
腹筋がないうちは、動きが不恰好で笑えます、確かに・・・。
覚えてしまえば呼吸法～サーキット運動終了まで10分くらいかな？
１日に2セット～3セットやってみようと思っています。
運動量は少なく、カロリー消費は望めませんが、
お腹周りの筋肉を集中的に鍛えるのにはよさそうです。
さぁみつみつ、2週間でお腹は凹むのか？？？