Roimachisu

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  過敏な皮膚と…しんみりお盆

  お盆を過ぎましたが…日中はやはり残暑と云えども、雨が降ると蒸し暑く…ミンミンゼミだけでなく、ツクツクボウシにヒグラシまでもが、大きな声でまだまだ元気に鳴き続けています…。ですが、夕暮れ時から陽落ちると…今度は秋の虫の音が聞こえ、芙蓉やコスモスや百日紅等の秋の花も咲き…一雨ごとに…秋の空気を一層感じられるようにもなってきました。お盆休み中…ずっと片付けていなかった場所を断捨離したり掃除をしたり…夫の実家へ久々にお邪魔したり…お墓参りに行ったり実家に帰ったり…とあっという間に過ぎ去りました。そして、今日から仕事も開始…。次は…9月のシルバーウィークに向けて頑張ろうとも思います。そしてお盆休みの思い出と共に残ったものは…畑が近く、蚊の発生原となる水場が多かった…夫の実家やお墓参りへ行く毎に、大量の蚊に刺され…その時は痒みだけ→赤く少し腫れ→紫斑となり治るまでに1週間もかかり、常に10ヵ所近くの赤班や紫斑…。もちろん夏でもハイソックスを履いたり、(トイレ動作に時間を要するので、ほとんど外出時はスカート履きなので…。)蚊の被害には気をつけていたのですが…今回は、熱中症対策ばかりに気を遣って忘れていました…。また毎年夏の時期は、良く蚊に刺され、常にその瘢痕が残ってはいますが、今年からステロイド剤を断薬しているせいもあって、より痒みが強く、少し掻いてしまうと…またその赤班は大きく腫れ、治るか治らないうちにまた蚊に刺されたり、掃除を怠るとダニにも噛まれたり、知らず知らず内出血で紫斑できたりと…。それはまるで霊にでも「行かないで~」と!!??足を手でつかまれた指跡のように残ってしまいました。夏の後半に…皮膚の過敏症状で、下腿が見るも無残な瘢痕だらけになるのは、ここ数年…。2013年から?!服用している…免疫抑制剤のプログラフの副作用の皮膚異常(赤班・痛み・水ぶくれ)や、消炎鎮痛剤のセレコックスの副作用の紫斑によるのでは?!と…服用薬もかなり影響しているように感じます…。今年になって服用し始めた…抗リウマチ薬のリウマトレックスの副作用の蕁麻疹様の薬疹や痒みがあり、先月1ヵ月をジェネリックのメトレートに変えて…ようやくその薬疹も落ち着いてきたばかりだったのでしたが…。あまりにひどくて痒みが治まらない時や痒みが強くて掻いてしまい大きく腫れてしまった時には、以前処方してもらった軟膏を塗布したり、勝手な使用方法で自己責任ですが、皮膚上からモーラステープを貼り消炎するようにしたりも…。よろしければ以前の記事を参考に…➸「リウマチ治療薬で起こる?!副作用の予防&対策…」またお盆は…必ず実家の仏前にきれいに並べられたお供え物を見に帰り、帰って来た…ご先祖の霊前で家族で話をしたり、『般若心経』を唱えるのも習わしですが…何より…亡き弟を感じることが大切な時間で…。その事を考えるだけで…泣きそうにもなりしんみり…。そして今ある生活は…まだまだ還暦を過ぎても元気で、持病がありながらも、畑仕事を頑張る母や仕事を仲間と共に頑張る父のおかげ…と感謝ししんみり…。甥や姪や義父や親せきの方の病気等を思うと、心配も多く…またしんみりなのですが…。そして、帰宅後は見るつもりはなかったのですが、ジブリ映画『火垂るの墓』を見て…またしんみり…。冷酷夫も実はかなりの苦労人で…それはまるで夫が幼い時に親戚に1人預けられ、受けた仕打ちや言葉の数々に感じられて…しんみり…。幼い子供さんがおられ、何らかの理由で子供を預ける時には…できれば母方の姉妹か、優しく裕福な家庭を選んで預けてほしいと節に願います。そしてお盆休みの最後の土曜日の8月15日には…奈良で行われる"大文字焼き"と以前は云われていた…"大文字の送り火"を近くで?!見る為に奈良へも急遽行ってまいりました…。その様子は、別ブログ記事で詳しくも綴ってきますのでよければどうぞ。➸「世界平和 古都奈良の夜空に浮かぶ…大文字送り火」今回はしんみりした?!ブログ記事になりましたが、最後までおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ「お盆はそんなものよ…」という優しいクリック↑をぽちっと…記事更新の励みにもなりますので、よろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital 別ブログ↑では、久々に行った奈良の事も少しずつまたポツポツ更新していきます…。お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪

  2015/08/17

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  残暑見舞い&秋を感じる?!色づき葡萄

  残暑お見舞い申し上げます。暦の上での"立秋"(2015年は8月8日)は過ぎ、早くも残暑の候になりました…。ミンミンと大きな声でセミは元気に鳴き続けて、まだまだ日中は暑い日が続き、動くたびに汗が吹き出しますが…。無理をしないでエアコンを使い、しっかり水分補給し、薬も減薬せず服用し、暑さに体が慣れてきたせいか?!最近はストレスになる仕事がお盆休みのせいか!!お盆でお墓参り等に行ってきたせいか??少しばかり体調も安定しています…。夕暮れ時から陽落ちると、少しばかりの風が心地よく吹き、涼やかにも感じられてきました。今回は、こちらのブログでもちょこちょこ掲載していた…5月から8月までに1月毎に撮影した…葡萄の成長の記録を残しておきたいと思います。写真だけでも…よければご覧いただけると嬉しいです♪ 5月21日ベランダ庭で、数年前から鉢植えで栽培中の葡萄(デラウエア)の蕾と花!!です。まさかこんな花??!!が咲くとは思ってなくて、始めは…てっきり実だと思っていたのですが…。これから梅雨の恵みの雨を受けて…ぷっくりかわいい葡萄の実が成長していくのも楽しみです。6月12日梅雨の恵みの雨を受けて…成長中のぷっくりかわいい葡萄(デラウエア)が、これからより実が大きくなり…色づいてくるのが楽しみです。7月10日ベランダ庭で成長中の葡萄(デラウエア)…雨が降らなくなってきた昨今では、少しぷっくりしていた実が縮小し…甘みを蓄えてきているように感じたりも…。この近くを「キーキー」鳴きながら狙っている…ヒヨドリやカラスが見受けられ、鳥害を避ける為、鏡やCDの代わりに銀テープを巻き、立派に増殖中のローズマリーをツルに絡ませ、鳥害対策をしていますが…お盆まで持つがどうかが心配です…。カマキリも水場?!緑?!を求めて…夏の挨拶に来てくれていたようです。これから紫色へと色づき、甘みを増していくところです。8月10/13日きれいにデラウエアらしい…自然な紫の葡萄の色へと色づき始めました…。ヒヨドリたちが一斉に狙いはじめ、キーキーと他のヒヨを威嚇したり?!「色づいてきて食べ頃で、美味しそうよ~」と仲間同士では、情報交換しているようです。昨年同様、この実った50房程の小ぶりな葡萄は、一部をお盆の仏前のお供えに、そして採り残しは…鳥や虫の御馳走に…。今日8月15日は、今年2015年で戦後70年となる節目の終戦記念日…。奈良では"大文字焼き"と云われる送り火が行われます。以前の別ブログ記事もよければどうぞ。➸「青い満月 奈良の大文字焼き」今から?!急遽…無計画夫の連れられ行く予定…。またそのことについて後日にでも…。今回は、覚書とでもいうような私のブログを最後までご覧いただきありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/08/15

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  現実逃避の世界?!『妄想おねえさんのハンバーガー屋さん♪』

  "立秋"を過ぎたとはいえ、9月のお彼岸まで続くかもしれない…連日グッタリの残暑厳しい日々…。現実逃避そのものの?!…今回は、考えるだけで楽しくなるような…私が今はまっている…心ときめくモノを書き留めておきたいと思います。あまり期待はしていなかった…「大人女子がはまる?!『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』」に続く…『妄想おねえさん♪』シリーズの第二弾の『妄想おねえさんのハンバーガー屋さん♪』が!!2015年7月に販売開始され、久々に出かけたショッピングモールで置いているかなと見てみると!!以前置いてあった『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』のガチャの後に置かれていました‼その日なぜかロト7の当選を確認する為に訪れたのですが…まるで当選した!!かのように喜んでしまっていました…。案の定…ロト7は外れていましたが…。これまで何とも感じず、素通りしていた子供のおもちゃと思っていたガチャガチャですが…この『妄想おねえさん♪』シリーズのガチャフィギュアに出会ってから、ガチャガチャを見かける度に探しています…。そうしてみてみると、そのガチャガチャの多さに驚くばかり…。➸最新カプセルトイまた、なんと日本でガチャガチャが誕生して…今年で50年目なんだとか!! 私自身第一段のお寿司屋さんと違って…あまり関心がなかったハンバーガー屋さんですが、こんな機会に…?!いろいろ走馬灯のように思い出し綴ってみました…。今回は…かなりマニアックな内容+思い出話もかなり長いですので、どうぞ関心のない方は、スルーしてくださいね。写真は、最近新しくできたお店が夏祭りの屋台で出店していた時に食べた…ハンバーガーと、塩&胡椒を自分好みでかけて食べると美味しかった…アメリカのハンバーガー。ハンバーガー美味しさは…出来たての熱々かどうかや、一緒に食べる人や環境に左右される気もしたり…。一般的には…子どもの頃なら…親に連れてもらって一緒に行き食べる楽しさ、学生なら…友人と学校やクラブ活動の帰りの立ち寄りの楽しさ、大人なら…身体に悪そうな物を食べる優越感、もしくはちょっと贅沢な気分を味わうこだわりの美味しさを追求する愉しみ等…人それぞれ…。大きな口を開けて、思い切り食べる豪快さも(顎関節に刺激が与えられ?!鍛えられ?!)ストレス解消になったり、空腹を満たす満足感が大きいかもしれません…。また私のハンバーガーの思い出と云えば…高校生の時に駅前にあったハンバーガー屋さんで、今あるフランチャイズのチェーン店ではなく、ポテトもザックリじゃがいもの形を残したまま切ったもので、外はカリッと、中は本当にじゃがいもの味が残り、いい荒塩がかかって、美味しくて…バンズにもこだわって作られていた記憶が…。今はそのお店はもう無くなり、もし続いていたら、きっと今の健康ブームで人気店になっていただろうなと思ってしまいます。また私の中で、「バーガー」にはインパクトの強い思い出があって…高校を卒業してからの学生寮生活で、荷物を運ぶ際…その頃はまだ布団カバーなるものがあまり普及しておらず?!私は…大きな風呂敷2枚を上下にし、布団一式を包み、四つ端を結んで運んでいました。寮の玄関に置かれた…その風呂敷で包まれた布団一式をコッソリ?!見ていた…同室の毒舌な先輩につけられたあだ名は…「バーガー◯◯」それは大笑いされ、いいネタにされ、あっという間に寮でも有名になり、先輩方に可愛がられ、あだ名というより…親しみがこもったニックネームのように感じたり…。…なので、今でも思い出すと…自分でも笑ってしまいそうになるくらい…ピッタリのニックネームだなと感心してしまいます…。またそんな命名をしてくれた毒舌の先輩は…どこか知的で憧れの先輩でもあり、後々の私の職業を決定する際に目標にする方にもなり、感謝したいくらいだし、ちょっと意地悪で小悪魔的な笑みが、今も心に残り、本当に懐かしく思います。私が「バーガー」なら、その先輩は「ポテト」のような感じで、ガチャフィギュアの顔もなんだかソックリ!!??そして今回のこの『妄想おねえさん』のハンバーガーは…まるで私がふとんに挟まっているように錯覚するくらい…はまってしまい、可愛さ倍増に感じてしまったのでした。もし昔「ホットドッグ◯◯」や昔「ドッグ◯◯」と呼ばれたことがある方には??この気持ちわかってもらえるような気もしたり…。残念ながら、唯一ホットドッグだけがまだ集められていないので、次回ガチャが撤去されておらず、補充されていたら、また挑戦したいと思います…。…と思っていたところ!!またそのショッピングモーへ行く機会があり、偶然にも2階の別の場所でも『妄想おねえさんのハンバーガー屋さん♪』ガチャを発見!!そして、偶然にも白のガチャのホットドッグを引く事ができ、今回はダブることもなく…パーフェクトに5種類をゲットできたのです…!!宝くじが当選する方がやはり嬉しいとは思いますが、当選確率から考えると…これだけの喜びがわずか1000円で得られるのなら安い物?!です。ガチャの詰め方が良かったのか?!しっかり探りながら時間を置いてガチャしたのが良かったのか?!…はわかりませんが、まさか5種類揃うと思っていなかったので、5種類揃う前に、1つはあげてしまいました…。最近、暑さや月経前でストレスが多くて…嫌なことをついつい就寝前に考えてしまうのですが…そんな時…?!できるだけいい夢も見たいし楽しいことを考えるように心がけています。明日は朝から何を食べようか??結局…朝はしんどくて軽食なのですが…。　そして遂には…次回『妄想おねえさん♪』のガチャの第三弾が出るとしたら…何がいいかなとも…???果物シリーズならスイカ,メロン,イチゴ,ブドウ,桃,栗,etc…でもアニメ『サザエさん』のエンディングテーマの最後のパクリと言われそう…。和食シリーズならうどん,天ぷら,蕎麦,鰻,お節料理,etcスイーツなら…アイスクリーム,ソフトクリーム,チョコレートパフェ,かき氷,パンケーキ,ショートケーキ,アップルパイ,etcまたご当地料理のような地域別なら…大阪なら…たこ焼き,お好み焼き,カスうどん,串カツ,ラーメン,etc名古屋なら…味噌カツ,味噌煮込みうどん,ナポリタン,モーニングセット,etc奈良なら…柿の葉ずし,柿,奈良漬け,三輪そうめん,飛鳥鍋,古代蘇,etc少しずつ奈良でも妄想が出来て…なかなか商品化しやすそうでほっとしたり…。沖縄なら…沖縄そば,グルクンの唐揚げ,海ぶどうのマリネ,ラフテー,ジーマーミー豆腐,ステーキ,島らっきょ,タコライス,天ぷら,フーチバー,ゴーヤチャンプル,etc私が沖縄に行くと食べたいし大抵ほぼ⁈食べているものですが…。また昔沖縄旅行した際に…台風で那覇市内のホテルに監禁状態になり、夫が大量に購入してきた"モスバーガー"の中に、激辛ホットドッグがあって…食べたことも懐かしく思い出しました。また↑ドッグちゃんが「ねぇねぇこのチーズ布団って、薄くて冷んやりしていて気持ちいいの?」…と「バーガー」に尋ねてくる声まで聞こえてきそうに気もしたり…。…と、ついつい妄想おねえさんのように?!妄想おばちゃんの暴走化は、エスカレートして止まりそうにないので、この辺りで…。今回は「気持ち悪い!!」と思われた方もおられるかもしれませんが、「おもしろい!!??」趣味だと思って、割愛していただければ嬉しいです。マニアックな内容になりましたが、最後まで長くお付き合いいただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅はお休み中ですが…またよければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/08/12

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  2015年8月…深緑の連日猛暑の診察日&変形は経観で!?

  2015年は8月8日で…暦の上では"立秋"を迎えましたが、秋らしいものと云うと…百貨店や量販店で、夏の商品のSALEが始まり、秋物が早くも並び始めた事や、ベランダ庭の葡萄が色づき鳥たちが狙い始め、日暮れが日に日に早くなり、空気がなんだか少し落ち着いてきたような気がするくらいでしょうか…。今月の診察日は連日の猛暑日で…多くの木々や植物たちの緑は深まり…元気に茂り、車のエアコンからは…クーラーにしても熱風が吹き出す程の暑い暑い夏の盛りの日…月一の1月から行きだした大学病院のリウマチ科の診察に行ってまいりました。いつもの時間の10時30分に病院へ到着し、始めに並ぶ…血液検査では、待合のロビーがかなり空いていたので、尋ねてみると…「もうすでに100番台で、多くの方が来られました。」と…まだ陽射しが強くない朝一で来られる患者が多いようでした…。確かにお昼間にでもなろうものなら、陽射しだけでなく気温も高く…車の中とは言えクーラーを利かせても、しっかり水分や塩分を補給しておかないと…クラクラ状態です…。なんと50度~70度となり、ようやくダニが死滅する温度になるとか。➸「ぐったり猛暑日…熱中症予防」 かなり今回も長くなりましたので、お時間や関心ある方はご覧ください…。また血液検査結果が出て診察までの待ち時間は…今回も1.5時間程。本屋や売店や銀行のキャシュコーナーでお金をおろし、溜まっていたメールの返信をしたり、ブログ記事を書いたりしていると…読書をする余裕もなく…あっという間で、診察もやはり5分程とあっという間でしたが…。今回は、「左手第2手指や両足第3足指の関節や、膝下の下腿の骨の変形が心配な事等を一番に伝え、少し怖いですが…次の診察日には、レントゲン撮影してもらい…現在のリウマチ状態を知り、今年に入って減薬を目標にしてきましたが、早期に薬の変更?!や増量か?!と対応できるように、依頼してみたい…。」とも深刻に考えての診察でしたが…。診察では…今年になってこちらの病院に変わり、ステロイド剤の断薬(「2015年1月~ステロイド薬からの卒業!!」)生物学的製剤の変更(「2015年3月~エンブレル自己注射開始… 」)や減薬を繰り返し…4月・5月はリウマチ症状が悪化した為、きっちりと薬の内服していたものの、先月7月は、風邪症状があり肺炎予防の為に、1週間抗リウマチ薬を休薬したり…今月8月は、猛暑にリウマチの炎症も助長されて、あちこちの関節の痛みは常にある状態で…検尿&血液検査の結果は、CRPの炎症反応がまだ少し上がっていたのですが、その他はほとんど正常で問題なしでした…。(通常、副腎皮質ステロイドや抗リウマチ薬や生物学的製剤の使用で、炎症は抑えられ、CRPは低下傾向になりますが…。) 帰宅し久々に体温を測ってみると…やはり37度前後の微熱はありました…。そして手の腫れ状態を確認しながらの触診・問診では、この時しかないと忘れないように…心配していた変形の兆しを伝え、確認していただきました。左手第2手指の骨の腫れや曲がりにくい左手第2手指も…そこまで気にしすぎる程ひどくはなく、両膝下の下腿の骨(腓骨:ひこつ)は、私的には湾曲している感じがあったのですが、主治医は今回初めて診る為、「血液検査の結果も悪くはなく、様子を観察していきましょう。」と。また主治医からは「リウマトレックスからメトレートに変更してどうですか?」と問われ、私がこの時とばかりに、「副作用があったものの、今は落ち着いてきているようです。…」とあちこちの痛みや気になる部位を訴え始めた為か?!主治医も…「毎回の問診の点数もつけていますが、徐々によくなっていますよ。血液検査もよくなっていますし、薬もこのままに様子をみていきましょう。」…と。自宅で感じる苦痛なリウマチ症状も、なぜか診察になると…朝食後に服用した薬の効果が効いてくる時間でもあり、痛みや腫れ具合が落ち着いてくるため、いつも聞きたい事や伝えたい症状を忘れがち…。また今回は、両手首の痛みも出現しはじめ、肩関節の痛みが長く続いているので、その可動域を確認してもらったり、(はっきりした骨の痛みではないので、リウマチによる関節包内の炎症のようでした。)変形箇所の痛みの有無を一カ所ずつ確認してもらえると…主治医の穏やかな口調と、仕事なのだけれど…その優しさが嬉しくて(いつも冷酷夫やキレる男性が周囲にいる為…)なんだか狐に騙されたかのように、痛みや腫れさえも緩和するように、癒され感が強く、心が満たされた状態で診察を終えていました…。初めてのリウマチ専門医の主治医も、かなりしっかり話を聞き、(開業したばかりのクリニックもあり、患者は少なかったからだと思いますが…)一つ一つの疑問にも丁寧に答えてくださるので、相談しながらですが、すべての治療は信用している主治医に任せっぱなしで、そんな診察の感じが今回もあり…"手当て"と呼ばれた診療処置の言葉がぽっかり頭に浮かびました。ということで、案の定…?!両足第3足指のふにゃふにゃな関節の事は、また言い忘れ次回へ…。また前回の血液検査結果で数値が19程と低く出ていた為、毎月する必要がないと判断された…3ヶ月先までの状態を表すと考えている…軟骨破壊や関節変形の指標となるMMP-3の特殊検査もまたしていただきたいと思っています。診察には満足しながらも…軟骨破壊や関節や骨の変形に関しては…少々疑問を感じ…自分が思う程…変形も著名ではなく、どうやら低空飛行ではあるものの…上昇気流に乗り緩やかによくなってきているのかなとい良いように思うことにしさほどに気にしてクヨクヨしない方がいいのかなとは思いました…。できる限り、軟骨の破壊や関節や骨の変形は抑えたいので、時間があれば、関節の可動域を広げる…リハビリのように、自分でゆっくり優しく加減し労わりながら…マッサージを続けていきたいと思います。この痛みや辛さがわかるのは、誰でもない自分だし、これから一生つきあう身体なのだから。またここ1ヶ月程…食欲がなく、あまり?!食べれははいませんでしたが…量より質で…お肉や卵や牛乳やチーズの乳製品等のタンパク質を摂るようにしたり、夕食には無糖のヨーグルトにドライフルーツ(マンゴーやレーズンやベリージャム等一つや混ぜたり…)を浸して…少しの蜂蜜や氷やたまには100%マンゴジュースを食べて?!飲んで?!ミネラルやビタミンを補給していたせいか、鉄分(Fe)は貧血もなく、総蛋白(TP)も正常より高いくらいでした。また最近…暑さやストレスもあり、両肩だけでなく両手首の関節も、夜になると疼き…鼻詰まりもあったり…。この日はまた両足首が浮腫み痛くてペンギン歩きで行きましたが、ここ最近毎日…仕事や診察やお墓参りで1日出かけて足を酷使した為か?ダイエットに水泳でバタ足をしていた為!!かもしれません…。昨日からは袖周りが伸びないTシャツだと着替えが大変な程…まだ肩関節は動きませんが、痛みはかなり落ち着き、それに代わって、両足首が腫れて浮腫んで痛くて…モーラステープL40mgを貼り換えて使っています。外出時に洋服の下に貼付するには、紫外線もある程度予防でき、即効性があるものの…欠点は、私の場合は1.2時間程ですぐ熱を帯び、汗がこもり、早く効果がなくなる気がします…。やはり湿布は…以前処方してもらっていたゼポラスパップ剤が慣れており、就寝中や夏の時期や、炎症し熱を帯びている関節には、水分が多く、冷んやりして痛みも緩和し気持ちよく感じてしまいます。モーラステープでは…あちこちくっつきやすく貼り換えができないのですが、ゼポラスパップ剤は…勝手な私の使い方ですが、痛みが緩和した部位から別の痛みが強い部位にも貼り換えが出来、貼用部位の大きさによって、半分や3分の一に勝手に切っても使えて便利でした…。また軟骨の破壊や関節の変形予防に…リウマチの診断がされた初期(9年前)から使用していた…ファルネゾン軟膏も、ステロイド剤の内服をやめてから、同時に処方してもらわなくなりましたが、次回は処方をお願いしようかとも思っています。今回も…思いのままつらつらと、まとまりがなく長く綴ってしまいましたが、最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/08/09

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  暑中見舞い&メトレート4週間後の効果?!

  暑中お見舞い申し上げます。日中は木々の間から…元気な蝉の鳴き声が聞こえ、近所のプールからは…元気な子供たちの声が聞こえてはいますが、私自身は、息をするのも…食べるのも…しんどく、入れた飲み物の氷も…首巻きに入れた保冷剤もすぐ解ける…扇風機をかけても熱風と…35度以上の連日の猛暑や熱帯夜に…かなりまいっています。それでも、陽が暮れるのが少しずつ早くなり、夜になると少しほっとしたり…。ぽっかり山から出てきたのは…?!UFO…!?大きな規模のお祭りではありませんが、写真は、先日のブルームーンの満月の翌日に撮影した…お祭りの土星型の花火!!です。自宅から見える…このお祭りが終わると、もう来週には、お盆の時期でもありますので、暑い夏の峠を越えたような気もする…そんな季節を勝手に感じたりも…。また写真は、その花火の夜景と、「海の幸&山の幸…夏のご馳走」でも書かせてもらった三日月の夕景です。今回も?!かなり長いですので、良ければお時間ありましたら、ご覧いただけると嬉しいです。"冷夏"とも云われていた今年の夏は…まるで予報の間違いかのように…洗濯物は毎日よく乾いて助かるものの、猛暑日続きで、"酷暑の夏"がぴったりなよう…。そろそろ雨が降るか?!もう夏はいいので、秋に移行してほしいと切実に願う…今日この頃です。そんな気持ちをまるで察するかのように…?!8月7日(2015年は8月8日)は立秋で、二十四節気の暦の上では…早くも秋に入るのですが…。一度暖められたコンクリート造りの建物の住居では、(特に最上階)10時間後にその熱が伝わり、夜間の熱中症にも注意が必要!!…とニュースでも言われていましたが…。まさしくその通りで…最近は、個々の家や部屋から噴出される室外機からの熱風で、山からの風もなく、夜間も明け方も窓を開けても涼しくはならず、この時「ぐったり猛暑日…熱中症予防」の通り?!いろいろ試した結果…就寝中のエアコンは、ドライで28度前後で…風向き風量を自動にして…最近になり、なんとかゆっくり休めるようになってきました…。また日中…掃除や炊事に仕事の行き帰りや仕事中は…額から滴り落ちたり、滝のように流れる…しっかり汗をかいた後は、家に居る時は…サァーとシャワーを浴びたり、夜にはスポーツクラブでは…スイミングをして体をクールダウンすることで、(水中ウォーキングコースがこの暑さで人が多い為…)夜もぐっすり眠れ、生活が改善されてもきているようにも感じます。畑仕事や野外での仕事をされておられる方や…昔はもう少し涼しかったとはいえ、このように暑い時には汗をかくことで…身体を冷やし、その汗の水分が蒸発する時に…身体の体熱を奪っていく…こうした発汗作用によって、体温調節機能が正常に働き、自律神経も安定し、暑さにも対応でき、夏を乗り切るだけの…暑さに慣れた身体を維持してきたように思います…。この異常な暑さでは…ちょっと涼しい場所や扇風機だけの自力で体温調節機能は、よほど体力がある方に限るのかなとも感じますが…。また、抗リウマチ薬のジェネリック…メトレートを服用して4週間…。副作用の"掌蹠膿疱症"や薬疹の皮膚症状もなんだか少しずつ引いてきて…パンパンに腫れたような第2手指(人差し指)も…グーができるくらいには腫れが引き、指を曲げる事ができ、寝返りや着替えができない程(時間をかけゆっくり何とかしていました…。)痛みがあった右肩関節も…少し痛みが和らいできました…。…と副作用よりも、ようやく効果が出る4-8週間に入ってきたようにも思います。ですが、昨日は右だけでなく左の肩関節も急激に痛み、この猛暑に伴う屋内外や冷房等との気温差が…リウマチ症状を悪化させ、痛みや関節の炎症を助長しているようにも思います。そして、今年レントゲン撮影の結果…右手首の手根骨の軟骨がすり減り…可動域制限や変形した強直(きょうちょく)状態であることが分かり、それでも右手は利き手で多く使ってしまい、使うと少しは痛むので、知らず知らず…その右手首をかばって…広背筋や肩甲骨や右肩関節に負担をかけている為のここ1カ月近く続いている痛みかなとも思っています。詳しくは➸「2015年4月…桜満開の診察日&恐怖の!?Ｘ線撮影」近々診察日なので、覚えている限りの心配事…左手第2手指や両足第3足指や膝下の下腿の骨の変形が心配な事等を伝え、少し怖いですが…次の次くらいには、レントゲン撮影してもらい…現在のリウマチ状態を知り、今年に入って減薬を目標にしてきましたが、早期に薬の変更?!や増量か?!と対応できるように、依頼してみたいとも思います…。今回も…長くだらだらになってしまいましたが、私のリウマチ状態を綴ったブログ記事に最後までおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ記事更新の励みにもなりますのでコメント代わりの優しいクリック↑をぽちっと…よろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital 別ブログ↑では、久々に行った沖縄の旅や近況をポツポツ更新中…。かなり長いので、お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪また前回の記事では、多くの方にご覧いただけ…優しいクリックもしていただき…感謝と共に、共感していただけたような喜びさえも感じ、嬉しくなりました。ありがとうございました。少々しんどい出来事も我慢しすぎず、家族に内緒で作ったブログなので、これからも?!綴ってもいきたいような…。ですが、相手がある事なので…後で見た時に後悔する記事があった場合は、非公開にもさせていただこうとも思っていますので、ご了承ください。

  2015/08/05

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  仕事も夫婦も辞めたい病…

  連日の猛暑だけでも身体を蝕み、ストレスを感じやすい昨今…。手指や手掌とあちこちに小さな水疱のようなプツプツの湿疹ができ…指先が火傷のようにひりひり赤く腫れ…一昨日から…肘関節が赤く腫れ、軟膏を塗布しても治まらない湿疹に、冬にも出現した"掌蹠膿疱症"や薬疹の症状かなとは思いつつ…アトピーで皮膚症状には詳しい夫に、「これ…なんだと思う?」尋ねてみたところ…「毎日…匍匐前進(ほふくぜんしん)しているから?!(^o^)丿」「確かにそんな感じ…!!」と納得してしまいつつ…聞くんじゃなかったと後悔…(-_-;)。これはいつものブラックジョークですが、これまでどんなに苦しんでいても…しんどそうにしていても…「大丈夫?!」とは1言も聞いてくれたり、心配してくれたことさえない冷酷夫…。そして毎日ではないけれど、この暑くて暑くて熱中症にでもなりかねないしんどさのある時に、掃除や火を使う炊事が1番のストレス…。扶養の身であり仕方はないのですが、大切な夫や子供の為なら喜んで出来るところでしょうが…今の私には…すべてがストレス。気持ち的な余裕もあり調子がいい時には…それでも、全く1人暮らしなら、きちんと野菜や肉料理もしないだろうと思うと、自分自身の身体の為になっているので、大切な事だとは思うのですが…。私自身は最近は特にほとんど食欲もなく食事も限られている為に、余計に…嫌いな…料理や炊事が億劫になるのだろうとも思います。また最近…食欲がないのは、ダイエットを常にしているので好都合で…夕食は、運動や活動不足で消費カロリーが少ないので、ほとんどヨーグルトだけで済ませています。しかも食べるのもしんどいので、その無糖のヨーグルトに、豆乳や牛乳や甘さにジャムや蜂蜜等に氷を入れて…飲むヨーグルトにしたりして…。またドライフルーツ(イチジク・マンゴー・ベリー)をヨーグルト漬して…少し置いて食べると、ビタミン補給にもなりますし、独特な食感が美味しいです。殆ど水分を多めにしてジュースのように、ちゅるちゅると飲む飲料系が、今は一番楽なのですが…。ついつい痛い思いや全身麻酔後の辛さ以外での療養入院や断食や湯治なら、大人の夏休みでもいうように、1~3ヶ月…仕事も家庭もすべて辞めて行ってみたいと今は常々考えてしまいます。もう少しでお盆休みなので、思い存分?!家事をさぼってみようかなとも思っていますが…。そして、そんなストレスもピークを迎えた先日、久々に友人とランチへ…。写真は、その時パチリと撮影したファミレスのハンバーグやチョコレートパフェです。しかもドリンクバー付きで…いつも同様?!5時間弱とホットやアイスのドリンクは計6杯…。涼しい店内でゆっくり過ごすひと時ではなく長時間…。さすがに足のむくみがひどくなりましたが、同じ悩みや不満やストレスを共有共感でき、疑問や心配も解消でき、その解決策も冷静に?!考えながら、面白おかしく笑いながら話しているうちに…帰りには、精神的なストレスから…解放されていました。ですが、まだまだ暑い夏本番…つくづく感じるのは、なぜ私の周意の男性は、短絡的にキレやすく罵声を挙げる人が多く、その言葉を聞いた人の気持ちが理解できないのかという事…。この本を↑↓を購入し理解したいという思いと、理解さえしたくない思いも…。"チラよみ"も可能ですので、関心ある方はぜひ。この本↓によると…大声で怒鳴る人と云うのは…周囲に理解されていない欲求不満が原因だそうで、幼い子供が駄々をこねるのと同じだと…。片田Drらしい…気持ちいいくらいのキッパリハッキリとした言い回し…"チラよみ"で読んでいるだけでも、ちょっとスッキリしてきます。(以前、少しだけご一緒にお仕事していたDr…)そして「嵐が過ぎるのを待って、理解を示しつつ発言する」…対応策と同じように、私も今まで実行してきましたが……その嵐さえも受ける方にはストレスなのです…。夫に関しては、「怒鳴ったり罵声を出したら…1週間、口をきかない!!」と約束事をつくってから…ここ数年、年齢的にも落ち着いてきた気はしますが…。男性も日頃積み重なった小さなストレスが爆発するみたいですし、男性の更年期障害もあるので仕方ないとは思いますが…。手に負えない苛立つ姿は、本当に醜い…病的にさえ感じます。そして、男性女性に限らず、ひどい言葉は、致命傷で…一生忘れない言葉にもなるので、「人のふり見て、我がふり治せ…」の言葉通り…私もそうですが、苛立っている時に相手に対しては、少し落ち着いて言葉を選んで…気をつけて話さないといけないなとも思います。夫も職場も…私が選んだわけだから…あれこれ愚痴を言っても仕方はないし、今のリウマチ状況では、夫婦は解消できないけれど、職場は多くの優しいスタッフに恵まれたいい環境でしたが、そろそろ潮時かなと考えています…。友人にもたくさん話して、ブログでもたくさん書いて聞いてもらって…かなりスッキリしてきました。逆に聴いて下さっている方には、聴き苦しかったと思いますが…思うように動かない不自由な身体で痛みもあり、しかも連日の猛暑の辛さに家事の負担が加わると、ストレスも最高になるという訴えを理解してもらえると嬉しいです。またできるだけ涼しく快適に過ごし、我慢や不満を溜め込まず、少しずつ発散するようにして、ストレスを解消しながら過ごしていただきたいとも思います。今回は、愚痴だらけのブログ記事に最後までおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ「そんなこともあるよ…」という優しいクリック↑をぽちっと…記事更新の励みにもなりますのでよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital 別ブログ↑では、久々に行った沖縄の旅や近況をポツポツ更新中…。かなり長いので、お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪

  2015/08/02

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  戦後70年だからこそ!!読みたい本『永遠の0』

  100万部以上の販売でミリオンセラーにもなった‼『永遠の0』の原作の映画が今晩…TV放送されるにあたり…今年戦後70年だからこそ!!ぜひ読みたい本として紹介したいと思います。昨年から今年にかけて読んだこの本は、原作なので…内容が省略されておらず、映画やドラマよりも?!私的には1番感動しましたので…。今回は、本に影響されて?!読みきった後…言葉が降り注いできたので?!その感動や感想やその思いを…エッセイ風にまとめてみました。昨年2014年の2月に入院し…読みはじめた一冊の本『永遠の0』。百田 尚樹(ひゃくた なおき)氏の2006年の処女作で、関西では…有名なローカル?!TV番組『探偵!ナイトスクープ』を手掛ける放送作家…。2013年には…『海賊とよばれた男』を出版し、『永遠の0』と共に"本屋大賞"を受賞し話題を呼んだ。なかなか戦争体験の事をリアルに綴った内容なので、男性で関心のある方には…夫のように1日で読破する…一気読みができても…女性の私には…時間に余裕のある合間合間に、少しずつという感じで読み進め…今年2015年2月に…沖縄旅行へ行く前日までに、テレビ東京開局50周年記念で3話にわたり、この本が原作となってドラマ↓化したものがTV放送される事を知り、読みかけだったこの本↑を…ドラマ↑の3話完結前のギリギリの前日にようやく読み終えた…。なぜならそのクライマックスは…本で知りたかったからだ。フィクションでありながらも、多くの文献を参考に、忠実に戦争体験が綴られ、主人公"宮部久蔵"は実在はしないが、モデルとなるラストサムライがいるという事実もあり、リアリティがあって、その時代を生きた方々の想いや伝わり、最後にはフィクションならではのクライマックスが待ち構えていて感動をそそる。また自分が生まれる前の出来事だとしても…親や祖父母が経験されたその時代を知り、親や自分の家族に繋がる命の連鎖や生まれた経緯を知る機会や、そんな運命にさえ想いを巡らせてしまう…。実際、実母は戦後帰還した祖父がいたからこそ、生を受け私が存在しているのだから…。この本を読むきっかけには3つあり、夫が「夢中になり1日で読み切った…。」と普段全く感動しない人が勧めてくれたこと、本が手元にあったこと、祖父が経験した戦争体験を知り得たかった為…。スキューバダイビング中の海の世界では、神の遣いのような水中で出会う野生の海亀やマンタを見ると、普通の人なら皆、感動するものなのだが、夫が言いはなった言葉は…「水族館と同じだ…。」と全く無感動な様子。そんな夫が、この本に関しては…絶賛し感動するのだから、読む価値は十分にある。歴史好きで沢山の歴史書も読んでいる彼でさえ、一気に読み干す魅力は…??と考えた。また以前からじっくり戦争の歴史は学ばないといけないという思いもあり…いい機会だったように思う。理由は人それぞれで、タイミング合い、読んでみたくなれば、ぜひ戦争の体験記というだけでなく…人間ドラマとしても見ていただきたい一冊だ。15年前…偶然にもラバウルを旅した時…同船した中でも最高齢の80歳の男性が、いつも船尾甲板で夕暮れ時、海の彼方の島国を見つめていた…。高齢の方が何日も船に揺られ、船旅をすることはたやすいことでなかっただろう…。何度か甲板でお会いし、挨拶を交わすうち…ぽつりとその方は話され、これまでの疑問が解決した。「この旅は、亡くなった仲間の弔いの為にやってきた…」その言葉を聞き、仲間をこの地に残し、日本に帰った無念さや申し訳ない気持ちが私にも伝わり、その時…こうして旅もでき、生きていることへの感謝と、長年にわたって苦しんできたこの方の想いが感じられた。始めは…夫に勧められ、久々に読書したくなった本でしたが…祖父が経験したことやその時代を生きた人々の生き様やそれぞれの思いに触れ、戦争体験をあたかもした寛容な錯覚と、結びつかない点と点が最後のクライマックスでは線としてすべて繋がり、そんな日本人の誰もが持っている心に感動しました。読書欲が目覚め?!開花し、また他の本を読みたいと思っただけではなく、無き祖父母の人生やその祖父母が感じていた想いを聴いてみたくなったり、日本が戦争に至った経緯やその歴史をより学びたくなりました…。そこには、多くのその時代ならではの背景や苦渋の決断が存在していたから…。そしてその想いを無駄にしない為に、今の政治の在り方や外交の重要性も実感します…。安倍総理が安保法案を半ば強引に採決しようとしたわけも…。ちなみに戦後の内閣総理大臣で、日米安保体制の成立に尽力し、60年安保の苦境を乗り切ったのは…岸信介(きし のぶすけ)元総理で、現・安倍総理の母方の祖父にあたります…。 詳しくは…➸『NHKスペシャル|戦後70年ニッポンの肖像-政治の模索-』番組連動コンテンツも素晴らしい…➸『NHKスペシャル|戦後70年ニッポンの肖像-家族の肖像-』特に週末は薬の効きも悪く…毎日あちこちの関節が炎症し痛みもあり、ガチガチな身体で自由にスムーズに身動きがとれなくても…猛暑や睡眠不足や仕事や家事や家族の不満や心配と…あげればキリがない程…ストレスを感じやすい日常で現実でも…今を平和に生きている幸せを感じ、大切に生きて行かなくては、いけないなと思う…"鳥の眼・虫の眼・魚の眼"の視点の違いや、過去~現在~未来といった時代の流れを感じる一冊でした。今回は、思いのままに綴ってしまった…ブログ記事におつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital ＊SAIPAN 別ブログ↑では、久々に行った沖縄の旅をポツポツ更新し始めました…。かなり長いので、お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪写真は、サイパンへ行った際に…慰霊の旅でもいうように戦跡を巡った時に撮影した写真です。

  2015/07/31

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  髪に優しい!?椿オイルやアルガンオイル配合のシャンプー&リンス　

  毎日暑くてぐったりバテバテで、家事や仕事だけで精一杯の毎日です…。前回診察日の風邪症状があって、抗リウマチ薬を1週間休んだだけなのにその影響か?!毎日の猛暑が身体を蝕ばんでいるのか?!その後…"リウマトレックス"から変更した"メトレート"はきっちりと服用し始めているものの…右肩関節の痛みが2週間近く長引き、(常に大き目の"モーラステープ"L40ｍｇ7枚入りを貼らないと痛みが続く…)1週間前からはリマチの初期症状のような…右手第2手指がパンパンに腫れ過ぎて、まるで捻挫や骨折をしたかのように曲がらなくなってしまいました…。消炎鎮痛薬のセレコックス100 ｍｇ1錠を朝夕の2錠/日にして服用し、寝る前にはファルネゾン軟膏を塗布し、湿布をぐるぐる巻きにギプスのように固定し、ようやく昨日ぐらいから腫れが引き…少し曲がるように…。そして、毎日の猛暑日に体力が奪われ、睡眠が何より大切な昨今…。熱帯夜の最近は、夜間だけエアコンを使って眠り…途中…寒さを感じ扇風機に切り替え、朝方…今度は暑さを感じ、エアコンに切り替えたり…中々その調節がうまくいかない…これがリウマチ悪化の原因かなとも思っています。昨日の夜は、少し風もあり、室温をエアコンで下げたのち、窓を開け、扇風機はずっと就寝中弱でつけっぱなしでいたので…久々に少し足の浮腫みや肩関節の痛みが減少していました…。また省エネの扇風機なので、安心しても使えるのが助かるところ…。そして寝室用のグレーに追加して…リビング用の白色ももう一台、先日リビングのエアコンが壊れていたのが判明し、購入してしまいました…。詳しくは➸「静かで優しい風の省エネ扇風機!!カモメファン」リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…今回は、お気に入りの香りで効能がある?!大島椿シャンプー&アルガンオイル配合のシャンプー&リンス(トリートメント)です。よければ参考にしていただければ嬉しいです。最近では、シャンプー&リンスを購入する際にも、ノンシリコンや成分にこだわる方も多いと思います。ノンシリコン・ノンパラベン・合成防腐剤フリーで、天然成分100%…!!髪の毛にいいと言われる…手絞りピュア100%のアルガンオイルを高濃度で配合と…ラベンダーやローズマリーの好きな香りに惹かれて…愛用し始めたのが…むぎこころのこちら↑のシャンプー&トリートメントでした。今ではトリートメントですが、リンス代わりに使っています…。楽天でのお買いものでは、"お買い物マラソン"等で1000円以上で1店舗と計算される為、少々高価なので、シャンプー↑やリンス↓を別々で購入したり…。最近では、シャンプー↑は購入せず、トリートメント(リンス)↓だけに絞って購入したり…。毎回購入は…このアルガンオイル配合の限定商品のこちら↓のお店…!!最近2.3ヶ月ごとに購入しているのは、容器が増え、少しでも安くてもいいかなと…詰め替え用のこちら↓できるだけ指定成分が少ないものをと探している時に、昔から数十年…使い続けている方がおられると聴き、購入したのがきっかけで…ちょっと浮気をして…こちら↓のシャンプーを現在は1年ほど使用中…。安くて…長持ちし…無臭で…泡立ちがいいので、ケンコーコムや爽快ドラッグやマツモトキヨシ楽天市場店では、1900円以上や3800円以上で送料無料になる為、年に2.3回ほど生活雑貨や消耗品をまとめ買いする時に一緒に購入しています。爽快ドラッグ↓説明より…「大島椿 オイルシャンプーは、ツバキ油から生まれた低刺激性シャンプーです。ツバキ石けんとツバキ油を配合し、きめ細かな泡立ちで泡切れもスッキリです。ツバキ油が、しっとりツヤのある髪に洗い上げます。健康な髪をすこやかに保ちたい方へおすすめのシャンプーです。」以前温泉旅館に行った時に、置いてあった馬油のシャンプー&リンスも気に入り、使っていたのですが…。指定成分が気になったもので…。ちなみに私が書く指定成分とは…"表示指定成分"の事で、JOCA 日本オーガニック協会より、「使う人の体質によって、まれにアレルギー等の肌トラブルを起こす恐れのある成分」現在は、2001年4月に化粧品の"全成分表示"が義務づけられ、102の旧"表示指定成分"が分かりにくくなってきていますので、避けたい方の為にリンクしておきます。➸日本オーガニック協会[102の旧表示指定成分一覧表]これだけアレルギーや原因不明の病や子供の病気や精神疾患が増えてきている昨今なので、化粧品に限らず、食品の表示にしても、CMや誇大広告に騙されず、裏のラベルの成分を見て…購入する方も増えてきているように感じます。そんな方が増えると、身体に有害な成分を含まない安全な商品がまた増える気もするのですが…。また気になる髪に優しいシャンプー&リンスもありますので、使ってみてよければ…追々紹介していきたいとも思います。40歳を過ぎてから…急に白髪が目立ち始めましたが、「白髪染めは、髪の毛に強い刺激があるので、マニュキュアの方がいいと思います。」と…いつも行く美容師さんのアドバイスで、マニュキュアによって、髪の毛自体を紫外線や外部の刺激からも保護し、自分の気に入った…椿オイルやアルガンオイル配合のシャンプー&リンスを使用することで、つやつやで?!きれいな髪質をキープできていると自負しています…。そのうち"ヘナ"も使い始める事になるかもしれませんが…。なかなか人から褒めてもらう事もなくなる年齢…自分を愛し、自分自身の女性としての可愛らしさや美しさを見つけ、常に褒めてあげることや好きでいることも…自分の身体や心の…栄養やストレス解消にもいいと感じて…。そう思えるようになったのは、まだ今年になってからなのですが…。詳しくは➸「ムーンフェイスに悩み続けた日々から…」私の覚書に長くおつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪ブログ村と人気ランキングのブログランキングに参加しています。記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。写真は、先日久々に帰った実家の花々…。

  2015/07/28

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  海の幸&山の幸…夏のご馳走

  ようやく近畿地方でも昨日から雨が久々に降り、気温は少し下がったものの…蒸し暑く…熱中症を予防し暑さと格闘する日々です。毎晩、エアコンのドライでは寒く…扇風機だけでは暑く…夜風を入れようと窓を開け網戸にしても、涼しい風が吹かずで…エアコンや扇風機を切ったりつけたり…。なぜだか右肩関節の痛みが1週間程続いて、寝返りを討つ度に痛んだり鼻詰まりもあって眠れず、ぐったり夏バテ真っ盛りとでも言うような中、睡眠と栄養の大切さを実感し…カボスジュースやバナナ豆乳や水分や良質なタンパク源をいただき、何とか家事も仕事もこなしているような気がします。7月20日の先日の"海の日"に…夫が早朝から車を走らせ海に向かい、イカ釣り漁船に揺られ浜に下ろされ、何度も何度も繰り返し潜り続けて、獲ってくれたサザエ等の海の幸…。その命は無駄にすることなく、その日のうちに…。ちなみに"山の日"(やまのひ)は、2014年に制定され、2016年から8月11日が日本の国民の祝日の一つとして施行される予定…。昔には天皇家や豪族の屋敷があったかもしれない実家近くへ…まるで献上するかのように、届けてまいりました。全く古の時代から人間の手が入っていない山々から今では杉や檜に植林された山々の深緑あふれる谷間の道を、ビューンと車でくぐり抜けて…。少し開かれた山あいの道沿いや山間部では…太古…弥生時代から受け継がられる?!稲が育つ水耕田の風景にも圧巻され、こんな色鮮やかなグリーンの稲の姿を昔の人も?!ご先祖様?!も眼にしておられたんだろうかとふと8月のお盆を前に考えてしまうのでした。そして、万葉集や和歌を詠みたくなるような…二上山に沈む夕陽やその後、辺り一面が何とも言えない濃紺のようなブルーをバックにぽっかり浮かぶ三日月の姿にも感激…。その写真は、また後日にでも…。この現代の忌々しいニュースや犯罪さえもすべてなくしてしまうくらいの壮大さや神秘な大自然に感動してしまうのでした。熱中症になるくらい暑さや乾燥で、日々呆然と暮らす私にとっては、海の幸や山の幸以上に…この自然の姿は…身体だけでなく心に染み渡るご馳走にも感じました。そして、クーラーボックスいっぱいのサザエを配り終わって…物々交換とでもいうような頂き物は、このような稲作だけでなく畑作で採れた山の幸の数々…。スイカやメロンは義理のお兄さんの畑やその兄弟から…トマトやアントシアニンの多いミニトマトやキャベツにかぼちゃにナスやきゅうりにゴーヤに、ししとうに万願寺唐辛子にいんげん等数えきれない夏野菜は実家から…。やはり旬の海の幸&山の幸といった新鮮な美味しいものを食べること、美味しいと感じることが…何より身体が喜ぶことかもしれません。料理するには、あちこち痛い私には、今の時期は、ちょっとばかり辛いのですが…。サザエは全く調理要らずで、洗って焼くだけで充分…自然の海の塩分が調味料となります…。今日TVを見ていると、芸術の島…直島の安藤忠雄さんが設計されたベネッセハウスの前で…「日本人が感じる自然の美しさや…それを感じる美しい心を思い出してほしい…。」と云うようなことを話されていました。詳しくは➸『ベネッセアートサイト直島/a>』安藤忠雄さんは、この地域の休耕田を利用して、桜の木の植樹の寄贈もしてくださった方で、以前からなんだか少し親しみを感じていました。2020年の東京オリンピック会場となる…新国立競技場の審査委員長を務めたことで、今は有名な方ですが、日本を代表する建築家…。便利で楽で、何でも手軽に買えば手に入る生活もいいのかもしれませんが、多くの人の手が加わり…生活できている事やそんな自然から得られる恵みに感謝をしながら、日々丁寧に暮らすことや…自然を感じながら暮らす生き方も…大切だなと感じる子供や大人が多くいてほしいなとふと感じるひとときでもありました。"御馳走"(ごちそう) とは…「来客に食事などをふるまって心からもてなすこと。また、そのための食べ物。ある目的を達成するために方々を走り回る者…を意味する"馳走"の丁寧語・尊敬語が語源。」だそうで、なんだか同じような思いを昔の方も感じていたのではないかと考える…ぴったりの言葉と出会えた気もしました。今回も…思いのままつらつらと、まとまりがなく綴ってしまいましたが、覚書とでもいうような私のリウマチブログを最後までご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄の旅をポツポツ更新し始めました…。こちらも?!かなり長いので、お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪

  2015/07/23

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  海の日に…抗リウマチ薬?!

  7月20日の今日は海の日…。毎年恒例のサザエ獲りに夫一人でお出掛け中です。 そして、近畿地方でもようやく!?やっと!!例年通り?!梅雨明けもした模様…。数年前(リウマチになって5年くらい)までは、高速道路で往復7時間+一緒に潜り4.5時間+帰宅後実家や知り合い配る為往復3時間等…よく動けたなと感心するくらいで…今は…。そして、毎年のようにスキューバダイビングにも出かけていた事も懐かしく…2012年から私の入院や夫の長期休暇が取得できず行かなくなり…年々体力が無くなり、体重も増え、リウマチ状態が良くなく断念していますが、いつも海だけは恋しくなる…海の日です。過去を振り返ってばかりでは楽しくないし時間ももったいないので…いつかまた…スキューバダイビングではなくても…ゆっくり海に行ったり、シュノーケリングぐらいは愉しみたいなとあきらめず希望を抱いています…。写真は、今年…観光だけの沖縄の旅で出かけた…有名な観光スポットの"万座毛(まんざもう)"からの景色です。詳しくは別ブログ➸「沖縄の旅＊沖縄観光に外せない景勝地!?万座毛」今回は、前回の診察の結果……転院した今年2015年1月から、服用し始めた抗リウマチ薬の"リウマトレックス"は、薬疹や嘔気といった副作用が強くて、もともと私には合わないのか?!苦手だった!!ので…主治医に希望して、"リウマトレックス"から変更処方してもらった…"メトレート"の服用した効果や副作用の違いです。薬価も高く先発品だと思っていて"リウマトレックス"から、(見るサイトによっては後発品=ジャネリックとの表示も)変更してもらったジャネリックの"メトレート"ですが…2週にわたり服用し、今のところ吐気までもなく胃部不快感も無くなり、若干…薬疹の発症が少なく、気持ちの上で少し楽になったという事くらいです。効果はリーフレットにも書かれているように4~8週間かかるので、また何かあれば綴っていきたいとも思いますが…。どうやら副作用の有無は…抗リウマチ薬の違いと云うよりも、9年間?!"メトトレキサート"を服用していた時には、ステロイド薬の服用をしていた為に抑えられていて、今年になってステロイド薬をやめてから、薬疹や全身倦怠感や微熱に関節の腫れや痛み浮腫み…といった副作用は強くなっているような気もします。ですが、やはり私には"ムーンフェイス"が長年の一番の悩みにもなっていたので、出来る限りステロイド剤は服用したくないという思いで今もいます…。詳しくは➸「ムーンフェイスに悩み続けた日々から…」またこれまで普通に感じていた…手指や足の関節周囲の浮腫みは…明らかにステロイド薬をやめてからスッキリ引いています…。体重自体は…長年服用していた為か?!筋力を常につけているからか?!ステロイド薬を減らしてもやめても、なかなか減少はしませんが…。自分の状態にあった薬や安定した薬剤量で、日常生活や家事・仕事といった…生活の質(QOL:クオリティオブライフ)が保たれ、満足し過ごせているなら、それが1番だと思います。ですが…私の場合は9年間…リウマチの状態の悪化や回復は何度かあった中で…薬の変更や増量はあっても、減薬はほとんどしてできず…リウマチの現状維持や悪化予防ばかりに薬を増やしていってしまった気もします。今年は転院に伴い、眼から鱗の驚きの提案で、ようやく薬の見直しや減薬のチャンスにも恵まれ…自分でも自分の病に向き合いことができ…1年だけ!?(2年になるかも…??)できるだけ減薬していこうと考え、挑戦&調整しています。なかなか安定しないのが、少しつらいのですが…。『おくすり110番-メトトレキサート-』より「関節リウマチの基礎薬"アンカードラッグ"として第一選択されるようになりました。…•主成分のメトトレキサートは、もとは抗がん薬（葉酸代謝拮抗薬）として認可された歴史ある薬剤です。関節リウマチのほか、膠原病や乾癬、胞状奇胎、また、比較的大量を白血病やリンバ腫の治療に用いることがあります。•免疫抑制薬と抗がん薬としての横顔があり、他の正常な細胞に少なからず悪影響します。骨髄抑制や肝障害・肺障害・腸炎・感染症などいろいろな副作用がでやすいのです。ここに、この薬の難しさがあります。」また私の場合は、リウマチに併発している"シェーグレン症候群"だけでなく、日光過敏の原因は、実はこの抗リウマチ薬の副作用も強いような気もしたり…。私が長年服用中の抗リウマチ薬は…元々抗がん剤として開発された"メトトレキサート"と言う薬を、抗リウマチ薬としての適応を取得するために、新たな臨床試験を行うなど開発費用が新たに必要でリウマチ用に研究開発されたものなので、かなり高いので、"メトトレキサート"のジェネリック薬(同名)がそのトップバッターの"リウマトレックス"なので薬価が高いようです。現在はまだ、自分でどの先発品や後発品であるジャネリックの薬を希望するかの選択もするくらい自由が認められてもいます。病院により提携している薬剤会社との違いで、院内処方では、処方される薬の種類の限定はありますが…。多くの方が服用中の抗リウマチ薬の"リウマトレックス"を詳しく説明してくれているサイトもリンクしておきます…。➸『gooヘルスケア-リウマトレックスの効果・効能-』また『自由が丘整形外科-MTX(メトトレキサート・メトレート・リウマトレックス・メソトレキセート)とは?-』より、日本では、一週間に最大に8ｍｇ(2ｍｇ×4カプセル)までと決められ、長年私はこの量を"メトトレキサート"(ジェネリック薬)で服用していましたが、ここ数年…改訂され16ｍｇ/週(2ｍｇ×8カプセル)までの投与が認められているそうです。また日本以外の欧米・アジアの国では必要があれば…25ｍｇ("リウマトレックス"10-12カプセル)まで使用されてきたとか。膝関節や左第二手指第一関節の変形の兆しがあり少し心配で…本当は抗リウマチ薬の増量をしてもおかしくないのですが、この夏の暑さに慣れるまで様子を見、次回の診察で相談し…リウマチ症状の悪化の持続し続けない限りは、出来る限り少ない量で頑張って過ごしていきたいとも思います。リウマチの語源は…「流れ」を意味する「Rheuma(リューマ)」というギリシア語に由来しているそうで、その語源通り…水や血液やリンパ液が流れていく…何かの移り動きでもあるように、リウマチの症状も…あちこちの部位に痛みや腫れも流れるように変化していきます。恵まれた医療の進歩や平和な日本の国で過ごせる時代…そんな今に感謝をし…広く広く大きな海に、そのリウマチの痛みや悩みも流れてしまい、身体が楽になり、大海原で泳げるように過ごせる日を楽しみに、いろいろな実現可能な目標に向け過ごしていきたいと思っています。今回も…思いのままつらつらと、まとまりがなく長く綴ってしまいましたが、最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/07/20

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  外出時の強い味方?!紫外線カットの帽子HELEN KAMINSKI

  台風11号が近づき…少し気温が下がり、陽射しが強くないだけで…"シェーグレン症候群"も併発している私にとっては救いであり、気持ちの上では…ほっと安心したりもするのですが、身体の方は…。猛暑続きの暑さとエアコンの寒さとの寒暖差や、勢力の強い台風の低気圧や、(同じルートで来た大きな被害をもたらした2012年の台風よりも強い?!)風邪により1週間…服薬を休んだ抗リウマチ薬の影響や月経も重なり、あちこちの関節が痛み、その関節の炎症を補う為の浮腫みがひどく、夜もまた鼻づまりで不眠傾向で…ぐったりです…。写真は、今年久々に購入したプチプラ(安くていい品?!)のサングラスとフィンランドの雑貨です。シェーグレン症候群の私には、日光のまぶしさが辛く…車に乗る時や外出時には欠かせないのが、このサングラス…。以前持っていたお気に入り?!のブランドのサングラスは、GWの込み合う海遊館内で落とし無くしてしまってから?!サングラスはなくなるものだと思って、高い物を買うのを控えていて…ようやくぴったりのモノに出会った次第です…。最近ではブランドではなくても、安くていい品物を多いので、それらも大切に使っていきたいなとも思います。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…昨年春に訪れた東京の旅の前に購入した今回は HELEN　KAMINSKI(ヘレンカミンスキー)の帽子です。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。大抵旅行の時には帽子をかぶる派の私…。長年…旅行等の外出で日傘が荷物になる時の為にと探し続けていましたが、ようやく出会えたのがこちらの…HELEN　KAMINSKI(ヘレンカミンスキー) プロバンス12 ラフィア ハット (麦わら帽子)でした…。少々高いかもしれませんが、長く使えるのと、クシュと丸めると嵩張らず、長旅はもちろん、日帰り旅でも重宝しました。つばが広いので、帽子としての役割である紫外線のカットも、きっちり役目を果たしてくれる一品。私が購入したのは…Nougat(ヌガー)の色でしたが、自然な色合いで洋服も合わせやすいです。こちらで↓購入…。また、HELEN　KAMINSKI(ヘレンカミンスキー)の世界も魅了的です。 『ヘレンカミンスキーの世界』[ストーリー]より「ヘレンカミンスキーは、自然美・クラフトマンシップ・独特のスタイルと個性の指針に基づいて設立されました。…1983年、ブランド創設者であるヘレン・マリー・カミンスキーは、オーストラリアの強い日差しから子供達を守るためラフィアの帽子を手作りしました。彼女の独特なデザインは田舎町のブティックで人気を博し、人々の目に触れることとなりました。最初の帽子を作ってから1年もしないうちに、「クラシック5」がヴォーグ編集者によって発見され雑誌に取り上げられると、バイヤー・消費者・セレブリティーからの高い関心を惹くこととなりました。」➸『ヘレンカミンスキーの世界』[特性&機能性 概要]よく利用するこちら↓のお店では少し安い!?またこの帽子は、今年は外出がほとんどなく…まだ活躍していませんが、紫外線カットに欠かせない外出の私の強い味方で…毎日のように愛用しているのが、今年購入した"C.ROUAN deux(セルーアン)" の日傘です。もちろん晴雨兼用で、遮光効果は遮光率99.9%以上生地使用??この傘に出会う前に…"パゴタ"型の傘の形がとてもかわいく不思議な魅力で気になり…持ってみましたが、少し重く感じて…。購入した"セルーアン"の日傘は?!折り畳みはあるものの…中々一般には販売していないのか?!見つからないので、また見つかれば紹介したいと思います。購入したのは、以前訪れた…こちらで➸「大阪南港 伊藤忠ファミリーフェア2015」久々に実家に電話をすると…いろいろな身内の喜び事と心配事も明らかになり、そんな日に限って…仕事後に職場の集まりがありと…台風が近づくにつれ…気持ちも不安定に落ち着かなくなりそうですが、身体の疲労感が…焦りと不安と心配を沈めてくれそうです…。すぐには無理でも、少しずつ少しずつ…すべてがいい方向へ進みますように…。そして、身内や家族にとって自分は、いつもどんな時も…強い味方でありたいとも思っています。私の覚書に長くおつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪ブログ村と人気ランキングのブログランキングに参加しています。記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてください♪

  2015/07/16

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  ぐったり猛暑日…熱中症予防

  近畿地方では、"梅雨明け"もしていないのに…今年初めての気温35度以上の"猛暑日"を迎えました。台風による影響で、太平洋高気圧が広まっているようです…。「熱中症注意 こまめな水分と冷房を適切に利用…」と、テレビのテロップやニュースでも"高温注意情報"が流れ、近隣では、救急車のサイレンが鳴り響くことが多い今日この頃…。先週末から気温がグングン上昇し、職場では冷房が効くまでの…朝の清掃後には、汗が吹き出し…次々ぽたぽたしたたり落ちる程に、もともと微熱続きで、動くと37℃以上になる私だけかとも思っていましたが…皆さん同じようでもあり…屋内でも起こりやすい"熱中症"の危険を感じます。また、お家でも日中は家事をするだけで、汗で全身びっしょりとグッタリな毎日です…。気温25度以上の"夏日"から、気温30度以上の"真夏日"を超えて…気温35度以上の"猛暑日"に、夜も気温25度以上の"熱帯夜"…。一昨日から我が家でも…ようやくエアコンの掃除を簡単に済ませ、寝室では夜間エアコンや扇風機を利用し眠りましたが、リビングのエアコンが壊れていることに気付き、どうしようか考え中…。「毎日暑くて相変わらず…グッタリの日々です…。暑ければ…我慢せず冷房や扇風機を使ったり、シャワーやアイスノンや飲み物等で身体を冷やし…日に一回は、入浴で体の中の深部体温も高めてリセットし…無理せず休める時には、しっかり?!休んで…熱中症や症状の悪化を予防しながら…この蒸し暑い…自律神経が狂いやすい時期も、乗り切りたいと思っていますが…。」と以前の記事で書いていたのですが…食欲もわかず…息をするのも意識してしまうくらいで…またあまりの暑さに…節々の関節が熱を持ち痛みを強く感じ、悲鳴を上げているようで…すべて行動することもしんどく…蒸し暑さが容赦なく身体を蝕み、生命の危険を感じる程…。この猛暑を乗り切るために…熱中症の予防・症状・対策をまとめてみました。よければ所々でも…気になる方・関心ある方はご覧ください。■熱中症の症状として□初期症状は…気分が悪い・めまい・立ちくらみ・大量の発汗高体温・手足のしびれ・筋肉の硬直(こむら返り)□進行すると…頭痛・吐気・倦怠感・虚脱感→涼しい場所へ避難し、衣服を緩め足を高くし、身体を冷やし水分塩分補給。→改善が無ければ、医療機関へ…。□悪化すると…自分で水分補給ができない・手足の運動障害・意識障害・けいれん→救急車を呼び、病院へ…。詳しくは➸[熱中症の応急処置予防]■基本的な熱中症予防として…・涼しい服装,日傘や帽子使用,・木陰を利用しこまめな休憩,・こまめな水分.塩分補給(スポーツ飲料やOS1等の経口捕水液による水分補給)・自覚症状が分かりにくい為他覚的な早期発見,・アルコールを控える,,,,,等のようですが…詳しくは➸『環境省』[熱中症の予防方法と対処方法]関西テレビ『よ~いドン！サンデー』「間違いだらけの熱中症対策」では…熱中症のスペシャリストの先生が…意外な生活の熱中症予防・対策を、教えて下さっていましたので、覚えている分だけ載せておきます。私の勝手な考えも入れてしまっていますが…。■意外な熱中症予防・対策□汗を拭く時は濡れタオルで!?汗をかいたら、乾いたタオルで拭くのはダメで、出来れば濡れタオルで拭くことが理想的。汗をかくというのは、身体を冷やす為の本来の身体の体温調節機能なので、その汗を拭きとる代わりに、水分を含ませた濡れタオルで拭きそれを蒸発させるのが良いようです。また汗のかきっぱなしは、逆に身体を冷やしすぎたり、汗に含まれる物質で皮膚を炎症させたりしてしまうので、汗は"かいてから濡れタオルで拭く"のがいいように思います。中々外出先では濡れタオルはできませんが、ウェットティッシュでもいいそうですが…。□温度より湿度に注意!?温度ばかりに気をつかうよりも、湿度の高い時の方が、皮膚表面の水分が蒸発しにくいので、体温調節が上手くできず…体内に熱がこもってしまうので熱中症になりやすいのだそうです。風を感じたり、扇風機やエアコンのドライで、湿度を調節することも必要かもしれません。□熱中症予防に塩水は効果なし!?熱中症予防には、ただの塩水では…血液中に塩の粒子が大きく水分が吸収されにくいので全く効果はなく、できれば糖分が入っている…スポーツ飲料等の補給が必要。スポーツ飲料では、塩や糖分だけでなく、ミネラルも入り、点滴と同じような成分が入っているので効果的…。昨今では、熱中症対策の為の"経口捕水液"も多く販売されたり、飲む点滴と言われ、ビタミンB(粘膜にいい)豊富で…最近では、夏の季節にも販売され始めた"冷やし甘酒"も効果があるとか。またサッカー選手やハードなスポーツをされている方は、熱中症予防に関係なく"牛乳"を飲用され、汗をかいた後には、疲労回復にも効果があると以前聞いたことがありますが、番組ではウォーキング後30分以内に、"牛乳"を飲むことで、牛乳の成分が、身体の血しょう成分を作る成分が含まれていて血液を増やす作用のあるアルブミン(タンパク質)が含まれている為、体温調節機能が働き、熱中症予防にもなるそうです。中学生の時から夏の暑い時期…帰宅すると…よくアイスコーヒー(コーヒー牛乳)が好きで飲んでいました…。"アイスカフェラテ"といった洒落たものでなく、冷蔵庫で冷した牛乳とインスタントコーヒーを混ぜるだけ…。なぜだか懐かしくなり、ここ数年また飲み始めています…。通常薬や飲み物を飲む時には、利尿作用の少ない水やミネラル豊富な麦茶やほうじ茶がいいと言いますが、汗をかいたり、熱中症予防については、塩・糖分の両方入った飲み物が効果的なんだろうと思います。□高温の車には乗車しない!?駐車場(特に屋外)で置いている車に乗る時には、車内が異常に暑く40度以上の高温になっている事もある為、クーラーを効かせて冷やしてから乗る。熱せられた車内は、一気に熱中症を発症しそうな暑さで、クラクラ頭は暑さでのぼせ、汗は一気に吹き出してしまいますが、車の事を考えて…これまではある程度窓を開けて換気し走らせてから、エアコンはつけていました…が、これからは、一番に自分の身体を考えて乗りたいと思いました。□寝ている時もエアコンはつけっぱなし!?最近の日本の夏は明け方も気温や室温が下がりにくく、夜間のエアコン(冷房)は、高めの設定にし(26-28度)タイマーは設定せず、身体への直風を避け、朝までつけっぱなしにする。タイマーにしておくと…就寝中に冷房が途中切れて目覚め、睡眠が障害されると、体力もなくなる為や、疲れたり体力がない方で、タイマーが切れても気づかず、実際そのまま熱中症を発症して、お亡くなりになられたケースもある為だとか。私はエアコンでは、大概ドライなので、28.29度設定で風向きを調節して、ここ2夜ほど過ごしてみました。やはりその環境調節は難しく…ドライでも寒くなって切り、扇風機に変えたり…部屋をドライで冷やしてから、電気代を気にせず使えるエコな扇風機だけにしてみると、(詳しくは➸「静かで優しい風の省エネ扇風機!!カモメファン」)朝方暑くて目覚め…またエアコンを入れたり…。窓を開け扇風機をかけっぱなしで寝てみても…案の定…朝方にはまだ室外も暑くて風が無く、身体が日照り危ない状態で、エアコンをつけることとなってしまったり…なかなかエアコンでの付き合いも難しいものです。また関節は、暑くても…熱をもち痛み出しますが、夜、エアコンで冷えすぎても…痛くて眠れないことを今回つくづく感じ、エアコンもほどほどに使用するのがいいのかなと思いました。今回も、突然思いのままに綴った…かなり長い長いブログ記事におつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄の旅をポツポツ更新し始めました…。かなり長いので、お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪写真は、ベランダ庭で成長中の葡萄"デラウエア"で…これから紫色へと色づき甘みを増していくところです。そして、この近くを「キーキー」鳴きながら狙っているヒヨドリやカラスの鳥害を避ける為、鏡やCDの代わりに銀テープを巻き、立派に増殖中のローズマリーをツルに絡ませ、鳥害を避けていますが…お盆まで持つがどうかが心配です…。雨が降らなくなってきた昨今では、少しぷっくりしていた実が、縮小し甘みを蓄えてきているように感じたりも…。カマキリも水場?!緑?!を求めて…夏の挨拶に来てくれていたようです。

  2015/07/13

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  2015年7月…梅雨の晴れ間の診察日&風邪でリウマトレックス中断!?

  雨の降る前のどんより曇ったお天気の梅雨の季節…先週末7月3日に、1月から行きだした大学病院のリウマチ科の月一の診察に行ってまいりました。帰りには…なぜか鱗雲も広がり、梅雨の恵みの雨で潤っている深緑の木々も艶やかな…真夏日のような晴天に…。ちなみに鱗雲(うろこ雲)は、巻積雲(けんせきうん)という雲の一種で、鰯雲(いわし雲)・さば雲とも呼ばれているそうです。4月・5月はリウマチ症状が悪化し、ステロイド薬以外の薬を続行し、ようやく普通の日常生活が送れるようになったものの…先週の1週間程は、低気圧や台風に噴火と天気や地殻変動も活発な上、職場の冷房や屋外車内・朝晩の気温差が激しく、仕事も忙しく汗をかいたり脱水や熱中症ぎみになったりで…風邪をこじらせてしまっていました。また、リウマチの状態まで悪化し、また膝関節内側がポッコリ浮腫んで腫れていたり、そうなると痛みもあり、またペンギン歩きで…。微熱が常にこの時期はあり…夜アイスピローで冷やし過ぎた為か?!半袖になって二の腕のプルプル贅肉が気になって鍛えたり、重い物を持ったり、硬い野菜を包丁で切る時、手首に負担をかけないように…肩甲骨や広背筋を使っていた為か?!首から背部にかけての痛みが半端なく襲ってくる中の診察日でした。前置きも本文も…かなり長くなりましたので、抗リウマチ薬のリウマトレックスやジェネリック(後発品)に関心があり、お時間あればご覧ください…。手指・手足首や肩や膝関節といった通常の痛みは、リウマチから起こる症状として慣れていますが…時に…顎関節や肋骨や股関節・腸腰骨・恥骨・足底部といった変わった珍しい箇所での痛みには少し驚き…何かしたかなとふと考えてしまいます…。今回も…頸部から背部にかけて頸骨や肩甲骨での痛みは、寝ていても動かすのも痛みが伴い、寝返りが打てないのが辛かったでした…。そんな時は大抵私の場合は…消炎鎮痛薬のセレコックスや免疫抑制剤のプログラフを寝る前にも服用し(以前は+ステロイド薬も)痛い患部には、最近は(以前ファルネゾン軟膏)を塗布したり、モーラステープ湿布(以前はゼポラスパップ剤)を広範囲に貼って寝ること2.3日で…何もなかったかのように、痛みが徐々に消失しているのでしたが…。何が原因で、このリウマチ症状が起こっているのかを感じ覚えておくと、後々無理はしないし、その生活や習慣を改善しようと繰り返しがないかとも思います…。診察に戻って…血液検査結果が出るまでの待ち時間にも、今回は読みたい本を持参し、いつものように銀行で通帳記帳や引き出し、介護用品や本屋では、前回から楽しみの付録つき雑誌で、いい付録やいい本がないかチェックしてみたり…あっという間に感じたりも。今回はぐっと我慢し、付録付雑誌の購入はあきらめましたが…。いよいよ名前が呼ばれ…診察前の問診票で、風邪を引いてからリウマチ症状も出現していたので、日常生活動作や痛みの状態を悪い方に偏る80%辺りにチェックしたので、診察が始まると…「調子悪かったのですか?」と聴かれた際、「ちょっと風邪をこじらせてしまって…。」と答えると…「熱はありますか?今すぐ熱を測ってサチュレーション(SpO2:経皮的末梢動脈血酸素飽和度)も!!」と手指の触診の途中だったのに、主治医が珍しく慌てられたので…「熱は37度代は少しで、微熱ぐらいで…今は喉の痛みもなくて、夜鼻詰まりや身体がだるいくらいで、治りかけみたいです…。」とついつい弁明もしてしまいました…。血液検査の結果は…今回、きっちりと薬を服用した6月の前回よりも…風邪による炎症反応で、CRPも白血球も少し上がっていましたが、そこまでひどくなく、体温も36.5度と通常は平熱…。私にとっては平熱は35.5度なのでやや高めなのですが、37度台でなければ、ほぼ問題なしと判断しています…。ふだんから消炎鎮痛薬のセレコックスや免疫抑制剤のプログラフを服用しているので、基本的に高熱は出ることはないので、熱だけに頼るのは危険で、風邪の初期症状や息切れのような呼吸困難や痰を伴わない乾いた咳(乾性咳嗽)等で、気管支炎~肺炎の早期発見を見逃さないように気を付ける必要はあると思います…。また血液検査前に医師に風邪症状がある事を申し出ると…Kl-6(SP-A.SP-D)という間質性肺炎の時の高値を示す血液検査項目も追加したり、胸部レントゲン撮影もしてくださると思いますので、悪化すると…改善に時間を要し死の危険もあり、早期発見に努めるようにしたいものです。そして主治医が言った一言にも驚き…!!「抗リウマチ薬を服用していると、(自己免疫を抑制しているので)より風邪が悪化して肺炎("間質性肺炎")にでもなったら困りますので、飛ばしてもらって(1.2週間ぐらい?!服用しなくても?!)いいですよ。エンブレル(自己注射)はそのままでも(継続しても)大丈夫でしょう…。」「先生…でも関節の痛みが治まらなくなるかも…」と謙虚に言ってみたら、「う~ん…でも、肺炎にでもなったら怖いですからね。」という事で、本当は週末服用予定の抗リウマチ薬のリウマトレックスでしたが、風邪の症状が無くなるまでは服用せず様子を見る事、今日ですでに2週間…。これまで少々風邪の症状があっても、リウマチの症状と比較し、抗リウマチ薬であるリウマトレックスやメトトレキサートを、少しずらして服用する事で中断したことが無かったので驚きました…。3ヶ月前に調子が良くて…勝手に?!リウマトレックスの服用をやめた時は、事後報告してから、急激に薬の効果が切れて最悪の状態になったことが…ちらちらと頭をよぎり、今日は朝から抗リウマチ薬の効果切れとも思われる…あちこちの関節の痛みも出現しているので、そろそろ再開しないといけないなとも思っています…。ですが再開するのは、リウマトレックスではなく…。…転院した今年2015年1月から、服用し始めた抗リウマチ薬のリウマトレックスは、薬疹や嘔気といった副作用が強くて、もともと私には合わないのか?!苦手だった!!ので…主治医の許可があって服用しないのは有難い事とも思っていたのですが…。ずっと長年服用していたメトトレキサートも…嫌いなリウマトレックスも…ジェネリック(後発医薬品:略して後発品)だと思い込んでいたのですが…このブログを書くにあたって調べているうちに、リウマトレックスは先発医薬品(略して先発品)だという事に気づき、あれだけ医療費節減の為…厚生労働省が推奨している…ジェネリック(後発品)なので、どこの院内・院外処方でも可能だろうとふと思いつき、今回抗リウマチ薬のリウマトレックスのジェネリックを希望してみました…。主治医に「もしあればリウマトレックスのジェネリックに変えてみたいのですが…??」と尋ねると…「ありますよ~メトトレキサートはないのですが…そうしたらメトレートに変更しますね。」リウマトレックスしかないと思い込み、ずっとここ半年我慢し(1ヶ月間は服用していませんが…)リウマトレックスを服用していた私には…目にも鱗(ウロコ)で、これまで自分も気付かず、主治医も病院の方針なのか?!先発品を勧めておられたのだと、ようやく気づき驚きました…。以前の通院していたクリニックで処方されていたメトトレキサートの代わりにと、今まで医師が処方してくれたリウマトレックスでしたが…医師の中では先発品も後発品も成分の違いは少なく、変わりはないと考えられている方も多いかと思います…。ですが、実際その薬を服用している患者によっては、主成分以外の成分での違いが副作用に出現する人もあり、希望する人には先発品だけを希望したり、私の場合は、ジェネリック(後発品)を希望したりもできる、現段階では患者の自由もあるのです。詳しくは➸厚生労働省-ジェネリック医薬品(後発医薬品)の使用促進について-そして…新しく今回処方された…週末服用予定の抗リウマチ薬のリウマトレックスのジェネリック(後発品)のメトレートは……現在は服用を中止している?!ので、その作用・副作用はわからないので、また服用してからその効果を書いていきたいと思います。また、前々回不足ぎみの湿布や消炎鎮痛薬は、今回も十分処方してもらい安心したものの、暑さや冷房の乾燥で…"シェーグレン症候群"のドライアイの症状の眼のゴロゴロした異物感が強くなり、前回前々回と2本ずつしか処方してもらわず…在庫もなくなりそうで不安だった為、その点眼薬を(以前は、角結膜上皮障害治療用点眼薬のヒアレイン点眼液0.1%)今回は3本処方してもらえて安心しました…。体調が最悪の状態で動けなくなったり、台風や地震に火事等々の災害によりいざ服用の薬が無くなると…それだけで不安が増したり、薬不足で状態が悪化してしまうので…少しはストックして常備品同様、常備薬もキープしておきたいと思ってしまいます。前回と同じ処方薬内容なら、すんなり終わる診察…。主治医から何か気忙しい雰囲気が伝わってくると…気を遣い、あまり長引かせず素早く伝えたいことを伝え、こちらも診察を終わらせたいと思いますが、遠慮せずに患者として自分の身体や治療についての事なので、後悔なく妥協せず向き合っていきたいなと思いました。今回も…思いのままつらつらと、まとまりがなく長く綴ってしまいましたが、最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/07/10

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  7月7日七夕の日…『何度でも花が咲くように私を生きよう』♪

  今日は7月7日の七夕の日…残念ながら、毎年なぜかここ数年…雨や曇り気味…。ですが、年に一回なので、天の川は見えなくても?!女性の願いは叶えてほしいなと傲慢にも!?思います。このところ…風邪をこじらせ、36.5度から37.0度の微熱もあり…体調も思わしくない為、(平熱が35.5度と低めなのでよりだるさと熱感がひどく…)今回は、最近…心に響いた詩や歌を紹介したいと思います。それでも掃除・炊事といった家事も仕事も何とかこなし、これまで放ったらかしで気になっていた…領収証の束やこれまでの検査データの整理や、あちらこちらの片づけをコツコツポツポツと頑張っているのですが…なかなか進まないのが余計にしんどさを怒張したりして…。最近、心に響いた詩は…「もう無理だと決めた瞬間に…全てが終わる。まだやれると決めた瞬間に…全ては始まる。終わりも始まりも決めるのは…全て自分。言い訳なんか、存在しない。」「コントロールできないものに…気を病むのではなく、できることを精一杯やろう。」Facebook『魂を揺さぶる言葉たち』より以前から女性が花に惹かれる理由を考えていたのですが…桜満開の時にお見舞いに行った先でこのような出来事が…。入院中の14歳の姪に、看護師長が「桜も満開だし、明日はお散歩に外出してきてもいいよ。」運動不足解消にと提案されたその言葉に、素直にその場は…「はい…。」と頷いていた姪でしたが、師長が去った後…「なぜ毎年咲くのに…桜をわざわざ見に行かないと行けないのか分からない…。」…と今時の若者のようにつぶやきました。 「歳をとると、満開の花…特に桜には惹かれるものよ…◯◯ちゃんにも分かる時が来るわ。」と私が答えると、「ふぅーん…。」と不思議そうにしておりました。確かに私も10.20歳代は、学業や部活動や仕事や趣味に没頭し…花を愛でたり…自然の景色や植物にさほど関心はなく…寺社仏閣をゆっくり楽しみ鑑賞する余裕も気持ちもなかったものの…30.40歳代になると、病を患ったこともあり、少し時間の余裕もできて…大抵子供の頃、遊んだ記憶とその周囲の環境を思い出す…回顧現象のように、そういうものに惹かれるのだと実感しました。また"春夏秋冬"に女性の人生を重ね合わせるように、花にも自分の姿を重ね合わせているように思っていましたが…。そんな大人の女性が特に花に惹かれる理由?!の答えが分かったのが、この曲に込められた歌詞でした…。資生堂TSUBAKIのCMでもお馴染みの…福山雅治さんのデビュー25周年のデジタルシングル、3月25日の配信の「何度でも花が咲くように私を生きよう」です。この曲は入っていませんが、弾き語りを収録したアルバム↓もあり♪最近あるTV番組で、福山雅治さんがこの曲を弾き語りしているところを拝聴し、改めて?!作詞・作曲されている福山雅治さんって歌手なんだと実感…。多くの方に長年にわたり愛され、人気がある理由が分かった気がしました…。またこの1曲に込められた歌詞をじっくりあらためて聴くと…大人の女性の心や人生をも理解されているようで、ちょっと感激します。この曲は、まだリリースされたばかりなので、紹介できないので、福山雅治オフィシャルサイトの視聴やCM、ラジオ番組『魂のリクエスト』のYouTubeサイトをリンクしておきます。➸『福山雅治 魂リク 「何度でも花が咲くように私を生きよう」(歌詞付)』ラジオ番組『魂のリクエスト』の弾き語りを収録したアルバム↓もあり…♪➸『福山雅治オフィシャルサイト』「何度でも花が咲くように私を生きよう/視聴」➸資生堂CM TSUBAKI またこんな曲も…♪➸[Music Clip]福山雅治『 誕生日には真白な百合を』あるインタビューで福山雅治さんは、楽曲について…「自分の変化を少しでも良い変化にするのが、誠実な生き方だと思う。その思いを曲に込めた。」と話していたそうです。また心惹かれた歌や楽曲をこれからも少しずつ紹介していこうと思います。今回は、突然思いのままに綴った…ブログ記事におつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄の旅をポツポツ更新し始めました…。かなり長いので、お時間のある時に関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです♪写真は、その沖縄の旅で撮影した…花たち&果物?!です。

  2015/07/07

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  リウマチ治療薬で起こる?!副作用の予防&対策…

  "真夏日"続きの蒸し暑い日が続き、汗ばむ夏の季節がこのまま来たのかなと思ったら…少し肌寒い梅雨らしい雨降りの日があったり、気圧の変化も朝晩の気温差も激しく…半袖を着たり長袖をきたりで…ついに風邪までこじらせてしまいました…。気づけば…一年のうちで最も日の出から日の入りまでのお昼間の時間が長い…"夏至"(6月22日) も6月も過ぎ…あっという間に7月の夏の季節に突入…。その途端…本格的なゲリラ豪雨のような激しい本降りの雨…。近畿地方での梅雨明けは、昨年は7月20日で、平年は7月21日と…まだ少し先のようなのですが、真夏の"猛暑日"の蒸し暑さを考えれば…梅雨時期が長引き、今年は冷夏と聞くだけでほっとしたりもします…。風邪をこじらせた始まりは…仕事が忙しく微熱気味で、暑くてマスクを不覚にも外しており、対面する方が風邪ぎみだったり咳をしたりで…その仕事帰りには、すぐに咽頭痛を感じ、うがいをまめにし葛根湯を飲んで寝ても…鼻詰まりで眠れない日も続き、朝には鼻から黄色の鼻汁と激しい頭痛や胃部不快感に腹痛から下痢まで…風邪によるグッタリの全身倦怠感が続き…そんな眠くてだるくての日が2.3日続いた時…突然…!??顔や膝足首の関節だけでなく、全身の浮腫みまで、一気にグワーとで出てきて体重も一日で1.5kg増えたり減ったりし、リウマチも悪化してきている事に驚きました。ですが、そこは長年のムーンフェイスや浮腫に苦しんできた経験から、薬を少し多めに服用し(朝食後服用分を寝る前に服用したり)…食生活を中心に見直すことに…。最近また塩分が多く、食生活も乱れていた為、薄味の食事でお水やお茶を多めに摂取し、消化の良いものを食べたり、ビタミン豊富な野菜等も摂るようにし、けれど食事量を減らして胃腸に負担をかけず、身体を冷やさないように、夜は長袖長ズボンで…気圧や気温の急激な変化+不眠や食生活の乱れから、体調を崩すと悪循環で、免疫抑制剤を服用している事もあり、自己免疫力を低下させているので、風邪や感染症に罹ると…なかなか治りにくいのが…リウマチ治療薬の副作用の特徴…。逆を言えば…自分で自分の身体を攻撃する自己免疫を抑え、治療にもなっているわけですが…。前置きが長くなりましたが、リウマチブログを始めて4か月…。この辺りで、これまでリウマチを患って9年間試してきた?!薬の副作用の予防&対策(治療)の一部と現状をまとめておきたいと思います。咳嗽や軟膏等の外用薬は、その時の主治医に相談し処方していただいたものです。■易感染傾向(白血球減少)■外出時帰宅時就寝起床時の手洗い&水うがい励行,外出時はマスク着用,咽頭不快感があれば、緑茶や紅茶で含嗽,酷くなりつつある時は以前は"イソジンガーグル"で、今は"アボダース"(アズレン含漱薬)で含漱,普段から栄養・睡眠・運動と規則正しい生活や体力作りを心がける,風邪に引き始めは"葛根湯"、1週間治らない時には抗生物質を内服,,,,,…アクテムラの点滴治療をしてからは、白血病が2000台と減少し、仕事を始めると、すぐに咽頭炎から咽頭痛が起こり感染しやすく…長引く傾向で、かなりナーバスになった時期も…。最近はエンブレルの自己注射に変更してからは、白血病が3000台と増加し少し安心してしまっていました…。■頭痛■血管が弛緩して起こる「片頭痛」の時には冷やす,血管が収縮して起こる「緊張型頭痛」の時には温める,低血糖で起こる頭痛には糖分・炭水化物摂取,肩や首のこりを解消する為に、肩や首回し運動や水泳,ステロイド薬が不足して起こる頭痛にはその薬を多めに服用(私の場合…以前服用中の月経前後は、主治医の許可を得て倍量服用も…),"セレコックス""ロキソニン"(消炎鎮痛薬)等の薬を服用,,,…自分の頭痛が何が原因で起こっているのかを知ると、すぐ対応できると思います。➸『エスエス製薬』[頭痛の原因と種類]…以前あまりの頭痛の酷さに、脳内出血でも起こしているのかと思い、緊急でMRI撮影をしてもらいましたが、脳に異常はなく…ステロイド薬の不足でした…。子供の頃から何度も転倒してきたので、それはそれで安心しましたが…。数年前からは、気圧の変化や風邪の前兆だけでなく、地震や噴火等の地殻変動や事件や事故前にも一時的な強い頭痛を感じたりも…?!■胃腸障害(嘔気・嘔吐・胃部不快感・下痢)■消化の良い刺激物が少ない食事や温かいお白湯やほうじ茶等の飲み物を摂取,身体を冷やさない服装,ほぼ毎日夕食後ヨーグルトを摂取(私の場合),繊維の多い野菜や運動で便通を良くする,症状が酷い時は横になり休む,"重曹散"(炭酸水素ナトリウム)や自分に合った健胃消化剤を服用,■口内炎・舌炎■食事内容を見直し、不足しているビタミンB2の食材を補給,(写真に掲載中の紙は…何かの切り抜きで、キッチンの薬入れの引き出しに入れ、時々確認していた為かなり汚くなってしまいました…。(^_^;))歯磨きをこまめにし口腔内の清潔を保持,酷くなりそうな兆候があったりなかなか治らない時には…チョコラBBのサプリメントを摂取,完全に口内炎・舌炎を発症し痛い時には、歯磨き後就寝前に"デキサルチン口腔用軟膏"(口腔粘膜疾患治療薬) を患部に塗布,抗リウマチ薬服用後2日後に処方中の葉酸(商品名:フォリアミン)のビタミン剤を服用,,…レミケードの点滴治療をし、メトトレキサートを内服していたリウマチ発症後5年程は食事に気をつけていないと頻回に口内炎・舌炎を繰り返し、旅行中この"デキサルチン口腔用軟膏"を忘れた時には…舌癌を発症するかもと思う程…舌が変形陥没し悪化してしまった事も…。■内出血■出血傾向もある為に食事内容を見直し、不足しているビタミンKの食材を補給,転倒したり怪我をしないよう気をつけてゆっくり行動する,,,,…知らず知らず、注意力散漫であちこちぶつけたり、気づいた時にはあざ(青タン)がよくできている時は、内出血を起こしやすいのは仕方ないのですが…大怪我や傷が治りにくくもあり、出血傾向が強いので注意が必要です。■浮腫(むくみ・ふしゅ)■塩分を取り過ぎない,緑茶や紅茶で利尿促進,身体を冷やさず下半身を温める,,,,■ムーンフェイス■➸以前の記事「ムーンフェイスに悩み続けた日々から…」■不眠■頭寒足熱で頭を冷やし足を温める,夜中トイレで目が覚めないように、就寝4時間前に食事・入浴を済ませる,ラベンダーの香りを嗅ぎ、気持ちのリラックスを心がける,,,,,…ちなみに認知症予防にも、夜にアロマオイルで、ラベンダーとオレンジ(2滴:1滴)を2時間香るのが効果的なのだとか…。■貧血・低血圧・全身倦怠感■普段から栄養・睡眠・運動と規則正しい生活や体力作りを心がける,無理をせずゆっくり休める時には休む,睡眠をしっかりとり起床時や立ちくらみに気をつける,鉄分を含む食材で貧血を予防,生姜や唐辛子やレンコン等の身体を温める食材を食べ、温かいほうじ茶等の飲み物で血圧や体温を上げる,インフルエンザ予防にもなる"補中益気湯"を服用,,,■しもやけ・掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)・レイノー現象■生姜や唐辛子やレンコン等の身体を温める食材や、温かいほうじ茶等の飲み物を摂取,お湯や手袋で温め、普段から末梢血管の指先・足先を冷やさない,血行促進のマッサージ,"ヒルロイドソフト軟膏"(ヘパリン類似物質)をつけながらマッサージ,酷くなりそうな時には、"ファルネゾンゲル"(経皮吸収型ステロイド剤)を就寝前に(かなり粘調性とアルコール臭がある為)塗布,,,,■痒み・蕁麻疹・発疹■ステロイド剤を服用していた時はステロイドへの抵抗感が全くなく、処方された"リダスロン軟膏"(皮膚外用合成副腎皮質ホルモン・抗生物質配合剤)を直ぐ塗布,また関節の破壊・変形予防や痛み緩和に、"ファルネゾンゲル"(経皮吸収型ステロイド剤)も就寝前塗布,最近は、ステロイド薬をできるだけ使わない方針で?!ムヒやメントールを配合したボデイケアジェルを使用(痛みも緩和するのでまた後日紹介するかも…),,,,,…症状がすぐに治らない時には、皮膚科受診や、主治医に相談し薬の減量や変更も必要です。今年になりエンブレル自己注射とリウマトレックス内服を始めてからは、薬疹と思われる痒みを伴う膨隆疹や蕁麻疹のような発疹が、1日に1.2回は著名に出現しますが、痒みが伴う時だけ軟膏を塗布したり、なかなか治まらない時には湿布を貼用しています。＊また多くのリウマチ罹患者の方のリウマチ治療薬による副作用だけでなく、リウマチに関する疑問や社会保障についても参考になるかと思いましたのでリンクしておきます。➸『公益社団法人 日本リウマチ友の会』[治療薬による副作用]あくまで私の方法でありきたりかもしれませんし、人それぞれの予防&対策があるかと思いますので…少しでも参考になると嬉しいです…。また私自身が、この時こんな副作用に悩み(上から順に…)…こんな予防&対策をとっていたんだなとの覚書きとして、思い出したことをまた追記しておきたいと思います。出来る事なら薬を服用せずに生活していきたいものの…現状では治療薬なしでは日常生活を過ごせないので、最小限に薬の服用は減らしつつ、また薬服用につきものの副作用も、ひどくならない為に…食生活や生活を見直し改善しながら過ごしていきたいなと思います。 今回も…思いのままをのらりくらりと長く綴ってしまいましたが、最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/07/01

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  週1家仕事で愛用!!レトロなドイツ社製アイロンTHE ACADEMIC

  なかなか眠れない日が続くと思ったら、今度は仕事で疲れ…クタクタな中、休憩しながら家事をし…日課のプールまでも行き…少し頑張り過ぎ、運動量が増すと…(水中ウォーキングと調子がいい時は水泳も少し+必ずお風呂の入浴替わりのジャグジープールにも入る)、今度は毎日眠くて眠くて…全身倦怠感が著明と…お天気の晴天雨天と気温の差のように、行動も生活も…静と動の繰り返しの毎日です…。暑すぎず寒すぎないので…バタンキューと眠れる…夜の心地よさも今の時期だけかもしれませんが…。薬の副作用を考え、特に週末は…まとめてリウマチ関連の薬を服用し、次の週や仕事にも…あまり?!影響が出ないようにもしています…。木か金曜日の朝かお風呂上りにエンブレルの自己注射をし、土曜か日曜にかけてリウマトレックスを服用しているので…(2mg×4錠=8mgを週2回に分け)、より週末は…副作用や効果?!で、眠気も全身倦怠感も強く…半日横になっているのはここ数年の習慣です…。できれば1日中でも1週間でも寝ていたいし、横になり続けることが出来れば、幸せなのですが…。週末は週末で…仕事のストレスが無い分?!…まとめて料理もたくさん作り置きしたり、夫の用事?遊び?!に付きあったりとなぜか気忙しい…。そんな中でも…座りながらTVを見ながら?ゆったりできる家事の一つがアイロンがけです…。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…今回も以前からずっと紹介しておきたかった…週一の家仕事で愛用!!しているドイツ・DBK社の(ディービーケー)の私にとっては大好きなレトロなデザインのスチーム&ドライアイロン!!THE ACADEMIC(ジ・アカデミック)です。かなり長くなってしまいましたが、お時間や関心がある方は、よければおつきあいして下さい。以前使用していたアイロンは、貰いもので…夫が独身時代に使用していたので、かなり古くて…電源が点いたり点かなくなったりする度に、小さなストレスを感じ…いつか買い替えようと思いながら使っていたのですが、ようやくこの4月から…燃えないゴミが有料化する前に、いい機会に捨てることを決意でき、以前から購入していたこちら↓のアイロンを使い始めることが出来ました…。こちら↓のお店で購入しましたが、今なら送料無料でポイント10倍!?? 素材(底部熱板)は…アルミ製熱板・フッ素樹脂加工・スチーム孔25穴 で、重量 約1.5kg …とリウマチの私には…始めはかなり重いと感じたのですが、どしんと置いてかけ始めると、あまり手首を動かさない方が、その重りのおかげで、ゆったりじんわり熱が伝わり、きれいにアイロンがけができ、今では以前のアイロンよりも楽な気もします。しかも気持ちの上で…お気に入りのアイロンを見たり使っているだけで、"セロトニン"がグワーと放出してくる気がするくらい、モチベーションも少し上がり、心が喜び気分転換にもなるのでした。 赤色好きな方は、同じ種類のこちら↓の人気新商品?!もあり??説明には…「THE ACADEMIC(ジ・アカデミック)は、オイルヒーターで世界の家庭が認めた、ドイツ・DBK社のクラシック調デザインのスチームアイロン。本体は、丈夫で美しいクロームメッキ仕上げのスチールボディ。底部は熱伝導率の高いアルミ合金製で、しかもフッ素樹脂加工仕上げ。25の孔から出る強力スチーム噴射で仕上がりが一味違います。給水時に水位を簡単確認できる水位窓付。温度設定ガイドやスチーム&ドライの切り替えであらゆる布地もOKです♪ アイロンがけの邪魔にならないフレキシブル・コードや、ボタンまわりもきれいに仕上げるボタンよけの溝など、うれしい機能がいっぱい。使い勝手の良さを重視した理想のアイロンです。 」ドイツ・DBK社製ですが、生産は中国で、先日紹介した扇風機と同様…チープに感じる面もなくはないのですが…使えば使う程…レトロな感じがかわいくもあり、愛着がわき、愛用してしまうアイロンにもなってきた気がしたり…。付属しているカップの「ここまで」の水量をきっちり入れて、オレンジのボタンをぽちっと前から上へ押し上げる形で押し、スチームをオンにすると、霧吹き不要で、フワ―ッとスチームの水蒸気と共に、ミルミル皺が伸ばされていくのが爽快です…。最近…自分の気に入った家電製品を次々とようやく使い始めることができた喜びだけでなく…洋服や日傘やサングラス等のモノも好きなモノや心ときめくモノだけに絞って使用していると…余計な事やモノに縛られるストレスが減るばかりか、楽しくうれしい気持ちも増えるようになってきた気がします。またモノだけでなく、共感できたり励まし合ったりできた時の…人の気持ちにも触れ、心がリフレッシュできたり、安らぎ穏やかになる瞬間を多く感じとれる事も多くなり…。今までは自然の花や植物たちといった環境から感じることが多かった…「リラックスホルモン」や「幸せホルモン」とも云われる"セロトニン"が放出される時や時間を、これからも多く感じとりながら…(ちなみに"セロトニン"は、不足すると…うつ状態からうつ病や睡眠不足から不眠症にもなりやすい神経伝達物質…。)また青色を見ると、セロトニンの分泌が促進されるという事からも、このアイロンがいい効果を示すのかなとも考えたりも…。 痛みやしんどさやだるさ等の日々抱える身体的ストレスは仕方がないけれど…少しでも精神的ストレスを少なくし過ごしていきたいなと思っています。私の覚書や長くつらつら綴ったブログ記事におつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅をこれから再開していく予定…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/06/27

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  デザインと機能性に優れた!?柳宗理の片手鍋

  毎日暑くて相変わらず…グッタリの日々です…。暑ければ…我慢せず冷房や扇風機を使ったり、シャワーやアイスノンや飲み物等で身体を冷やし…日に一回は、入浴で体の中の深部体温も高めてリセットし…無理せず休める時には、しっかり?!休んで…熱中症や症状の悪化を予防しながら…この蒸し暑い自律神経が狂いやすい時期も、乗り切りたいと思っていますが…。そして、減薬もいいけれど…体の声に耳を傾け、症状が悪化してきている時には無理をしないで…服用してもいいのかな…とも思います。膝の痛みや全身の熱感がひどくなりつつある…自分に一番言い聞かせてもいるつもりで…。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…今回は以前からずっと紹介しておきたかった…ほぼ毎日使用しているデザインと機能性に優れた!!柳 宗理(やなぎそうり)氏のステンレス製の片手鍋です。ついつい「りゅう(柳)さん…!」と呼んでしまうのですが…本名は柳 宗理(やなぎ むねみち)氏で、民藝運動を起こした思想家の柳 宗悦(やなぎ むねよし)氏のご長男です。短い目の記事?ですので、さらっと?!関心ある方はおつきあい下さい。薬を服用する時にはもちろん…"白湯"(さゆ)が一番…胃腸にやさしく無味無臭の飲み物で健康?!の為にもいいので…(持病持ちですが…)水道水の怖さは知っているので…朝一番にお湯を沸かしたり、"白湯"はもちろん紅茶やミントティーにして、シェーグレン症候群も併発しているので、常に喉が渇き、食事時以外にも飲み物は欠かせず…この片手鍋は…私にとっては、今や必要不可欠な相棒のような品。特に今のような夏場は、そのお湯を冷ましてから、冷抹茶(グリーンティ)や冷緑茶に、ほうじ茶や最近はダイエットの為に黒豆茶を多めに作って、別容器に移し常に冷蔵庫に保管…。傷や膿の溜った創傷部の腫れや痛みがある時には、ドクダミ茶(十薬:じゅうやく)を煮立たせたりも…。ちなみにドクダミ茶は、特に飲んでしまうと…薬の効果が変わる為、主に傷に塗布する感じです。ドクダミ茶の効能については、別ブログ『journey』でよろしければ。➸「解毒薬効 どくだみ」写真は、柳さんの片手鍋を使用した料理…"ほうれん草や春菊のお浸し"や"茹で野菜"等です。茹でた後は、湯切りをして…そのまま片手鍋の中に出汁やしょうゆを入れて混ぜ合わせ、お浸しの完成で、週1.2回はこちらで作っています…。最近は、おじゃこや夏野菜やいんげん豆を入れたりして、食感を持たせたりも…。「ふたを回転させ隙間を加減できます。隙間を大きくして、吹きこぼれを防いだり、ふたで中身を押さえて隙間を調節して湯切りしたりできます。」との商品説明通り…とても便利!!沸かす時は蓋をして…お湯をカップや湯飲みに注ぐ時には、蓋を90度ずらして(少しずらすとこぼれる危険があり) このデザインの良さでもある…注ぎ口を作ると、やかんのようにお湯もこぼれずスムーズです…。商品は…「ステンレス片手鍋18cm つや消し 蓋付き」で、詳細は…「幅351×縦218×117mm,満水2.0L,IH非対応,日本製」IH対応の商品もあり、こちら↑は、つや消しタイプですが、ぴかぴか光るミラータイプは、安くなっているモノも…。こちら↑のお店で購入…。今ならお買い物マラソンも開催されておらず、参加しなくても、この1点購入だけで!!ポイント5倍!?だそう…。朝は、調子の悪い日や薬が効いてくるまでは、ほとんど手指や手関節が動かないので、私はそのまま蓋をはじめからずらしたまま…火にかけています。また水量にもよりますが、1~1.5L程なので、3-5分ですぐに沸騰する為、時短にもなります。 以前使用していた"雪平鍋"が古くなったので、こちらに買い替えたのですが、その時の夫の要望は…「ラーメンのお湯が沸かせる大きさ…」でしたので、こちらのサイズでぴったりでした。またやかんも以前、好きな色のモノが欲しくて、お店でわざわざ取り寄せて購入しましたが…今はほとんど湯沸し、お茶づくり、茹でたり煮たりの料理等は、こちらの片手鍋でちゃちゃっと時短で作れて…ついつい軽くて洗うのも楽で、使い続けています。また『柳宗理のキッチンアイテム』より、「"デザインによって造るのではなく、造ることによってデザインが生まれる"という考えのもと…使い勝手を重視した調理器具は指にもキッチンにもフィットして、使う人に心地よさをもたらします。」という言葉通り…柳宗理(やなぎそうり)氏のデザインは以前から好きで、購入してからは…私にとって必要不可欠な軽さと便利さが特に気に入り、始めにフライパンを購入後…今回の片手鍋から…徐々にキッチンアイテム(特にキッチンツール)を揃えていきたいなと企み中でもあるのでした…。私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅をこれから再開していく予定…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/06/24

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  静かで優しい風の省エネ扇風機!!カモメファン

  梅雨の間の晴れ間で気温が高く、全身倦怠感だけでなく常に頭や身体の関節には熱感があり、相変わらずグッタリの日々です…。職場では、エアコンが古い為??…17度設定なので、普通の人は寒く感じられ、靴下を履きカーディガンを羽織るほどですが…、常に夏中…ここ数年、微熱続きな私には、頭が冷えて逆に通常の生活ができるので過ごしやすい職場に感じ、殆ど一人の時には、寝る時以外エアコンを使わない自宅の方が…火を使う炊事や蒸し暑い中…家事をする為グッタリな日々です…。とはいえ…職場では今が1年中で一番忙しい?!時期でもあり、次々に問題等も起こり…精神的にはしんどい事もあるのですが…。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留めてご紹介しているシリーズで…今回は、リウマチに関係なく…2011年の東日本大震災以後の、原子力発電の停止による節電対策から、より多くの家庭で使用されることにもなった…扇風機についてです。かなり長いのですが…お時間があり関心がありましたらぜひ…。30歳代で、リウマチになってからは…目に入るモノの見方や好きな色や好きな環境が、驚くように変化し、シンプルライフに目覚め、断捨離もかなり進んだ気がします。20歳代は、衣服も環境もカラフルなモノが好きだったのですが、年齢的にも病気になったことも影響しているせいか…ゴチャゴチャしたような色やモノが苦手になり、自然な環境や自然素材を好み、自宅のインテリアも、オフホワイト.ブラック.ブラウンの3色でまとめるようにし、+差し色でキッチンの電化製品のグレーやグリーンを取り入れています。多くのシンプルライフをしているブロガーさん達が実践されているように…そんな自宅のテーマカラーを決めると、家もスッキリ片付いて見え、自分が安らぎ落ち着く空間になると、実際に感じ、少しずつ自分の希望するスタイルに変えてこられたように感じます…。そして電化製品も…かつては、独身時代の1人暮らしで使用していた2人分を寄せ集め使い続けてきたり、また貰い物もあり…年季の入った10~20年を超えるモノもでてきた為、自分の好きな電化製品へ、ここ2.3年で捨てたり買え替えてきています。そして、今回はその中でも…数年前から購入したいと決めていた扇風機を…!!ついに前回の6月初めの楽天スーパーSALEで購入しました!!静かで優しい風の省エネ扇風機!!kamomefan(カモメファン) 28cmリビングファン↓です!!思っていた色とは違い、少し薄めのグレーらしいグレー↑ですが、暗めの寝室では落ち着いたプラチナ系のグレーにも見え、できればリビング用にもう一台…今度はホワイト↓を欲しいなとも思っているほどお気に入りです。このリビングファンでは、羽根の大きいサイズ(スタンダード:台座が楕円)と、購入した小さいサイズ(ミニ:台座が円形)がありますが、ミニのこの↑28cmでも、我が家では十分な大きさでした。また高さは、中間ポールを今取付ている状態で、腰の高さくらいでH83cm、取外時はH57cmにもなり、床ではなく、椅子や台の上に置いてでも利用でき、洗濯物を乾かしたり、ファンとして換気に使用したりと、多目的な機能が備わっているようです。またこちらのリビング扇風機は、アロマ対応で、ぱかっと中心部が取れて、アロマ液を垂らしてその香りを香りながら、就寝できるので、昨日TVで知った…認知症予防に臭覚機能を高めることも有効なようなので、試してみたいと思います。特にアロマオイルの中でも、朝は、ローズマリーとレモン(2滴:1滴)夜は、ラベンダーとオレンジ(2滴:1滴)を2時間香るのが効果的で、ペンダント等に入れられていましたが、夏の夜なら…こちらで活かせそう気もしたり…。季節柄…新商品でもなく…品切れになりそうな気がして、在庫があって、2-5日以内で出荷され到着する、こちら↑のお店を今回は初めて利用しました。今なら楽天お買い物マラソンも開催中…こちら↑のお店だと、ポイント最大34倍?!(約6000円分!!??)と立派なおまけつき…もう少し待って…今回購入してもよかったかなと少し後悔しています…。 またメタリックやかっちりした家電製品が好きな方には、こんな↓新商品も…かなりこちらも迷いましたが、マットな感じの方が私は良かったので、少し安いこちら↑でよかったです。TV番組『マツコの知らない世界』でもディスプレイされていた商品…。一般に量販店で販売されている扇風機とは違い…スタイリッシュで、首振り機能は左右に自動で75度以外にも、手動で向きも変えれ、それ以外に…!!手動で上向きは90度、下向きは30度までと上下の角度も変えれ、他の部屋への持ち運びにも便利な事が、この扇風機を選んだ決め手となりました。そして、kamomefan(カモメファン)が入っていた内箱は、邪魔なような気もしますが、実際は扇風機を収納するのに、いびつな形が場所を取るので、秋冬には箱の中へすっぽり直す為に、そのまま残し…現在は、冬物のマットやスリッパ等を収納しています。またリモコンもありますが、小さくかわいく台座に収納できることも…お気に入り!!また説明やレビューでも書かれていた通り、最小風量であれば…1.6Wで1日8時間×1ヶ月使用=8.7円と電気代は夏場に上がるので…かなりの省エネにもなり…またその風は、まるで団扇で誰かに仰いでもらっているかのような…本当に静かで優しく心地よく…身体がリラックスでき、心が穏やかになれるようにも…。私の覚書に長くおつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital

  2015/06/21

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  認知症予防?!ココナッツオイルとオメガ3

  パン・菓子・揚げ物に含まれるマーガリンやショートニングといった硬化油の加工油脂成分の、"トランス脂肪酸"が…!!善玉コレステロールを減少し悪玉コレステロールを増加させ、動脈硬化や虚血性心疾患の原因となり身体に悪いという事が、問題になり…アメリカでは3年以内に全廃の方針だとのニュースが…。日本でも1年位前からWHO(世界保健機関)の、「トランス脂肪酸の摂取を抑えるべきだとして、1日当たりの総エネルギー摂取量の1％未満とする」勧告を受け、マーガリンは安価になり、それに変わって…多くの方がバターを購入する為…品切れになる程、良く売れている昨今ですが…。数年前から"マクロビオティック"を志しているので、ここ数年は、少し高価でも少量しか使用しないので安心なものをと、料理には、ヴァージンオリーブオイルやごま油や菜種油(オメガ9)に、バターは"よつ葉"を購入はしていました…。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留めご紹介しているシリーズで…今回は、リウマチに関係なく…身体の事を考える上で、最近大人気?!の認知症予防効果もある…"飽和脂肪酸"である"ココナッツオイル"とオメガ3・オメガ6・オメガ9という3種類の脂肪酸に分類される体内で作られず食事から摂取する必要がある"不飽和(必須)脂肪酸"の中でも、1番身体にいい油のオメガ3についてです。➸[オメガ3脂肪酸とココナッツオイル]かなり長いのですが…お時間があり関心がありましたらぜひ…。写真は、いつも太陽の自然光で撮影すると…きれいに映るので、窓際で撮影した…ネット購入の"ココナッツオイル"です。25度以上で融解し液体になり、以下では凝固し固形化するのが特徴で、まるで温度計のようで、気温による変化も楽しめます…。少し値段的には油としては高いと思ったのですが…どうしても欲しくなり、またSALE時や人気のココナッツオイルは品切れで…スリランカ産の500ml×2本のセットのこちら↓を私は購入しました。500mlの2本はかなり大きい瓶で届くので驚き…小瓶に移して、簡単に朝はトーストに小さじ2杯程をかけたり、炒め物や卵料理等にも使用しています…。使い始めて1週間程で、急激な変化はありませんが、以前にもまして便通はよくなり、普段からあまりお肉も食べず、脂肪や油分の摂取が少ないので、少しオイリーな身体になった感じと、視力が回復し?髪の毛の艶が出てきた!?気がします…。そして購入にあたって重要視したのは…必ず低温圧搾された添加物なしのバージンオイルで、ココナッツオイルやヤシ油や人間の母乳にも含まれる…抗菌抗炎症作用の働きが認められている…"ラウリン酸"を含む商品かどうかという点でした。今回は海外の製品で心配なので、レビューが多く、多くの方が購入し安心だと感じたものを…リンクさせておきました。また現在使用中のスリランカ産が無くなれば…ココナッツオイルブームも、一段落しそうなので、色々試していいものを見つけていきたいなとも思います。そして!!今週末から始める…楽天お買い物マラソン…。6月のスーパーSALEのお買い物マラソンで、電化製品も購入したので、今回はスルーしようかなと思っています…。1本450ml×3本250mlもあり↓500ml×3本セットもあり!!↓"不飽和脂肪酸"のオメガ3に比べ…身体に悪いと今回烙印を押されてしまった"トランス脂肪酸"の摂取を抑えるべきだという記事も集めてみました。『トランス脂肪酸を含む食品と危険性』より「…一昔前は、マーガリンは植物性なので健康に良いと言われ…コーン油・べに花油・大豆油・綿実油などが原料として使用され、含まれる脂肪酸はリノール酸で…リノール酸は、人体で合成できないオメガ6という必須脂肪酸で、確かに人間にとって必要不可欠な脂肪酸ですが、オメガ6脂肪酸を過剰摂取すると体に悪影響を及ぼします。必須脂肪酸には、オメガ6脂肪酸の他にもオメガ3脂肪酸がありその特徴は…オメガ3：細胞膜を柔軟にし、炎症性の反応を鎮めるオメガ6：細胞膜を硬くし、炎症性の反応を引き起こす…」➸『農林水産省』-すぐにわかるトランス脂肪酸-➸『NEVERまとめ』-万病の元！？トランス脂肪酸を含む食べ物・怖い話-これまでも医療費増加による…国の財政負担を減少させる為の健康ブームの動きや健康志向の高まりで、オメガ3の存在が明らかになり、セレブや芸能人から?!ブームが広まり、以前は特定のお店でしか販売されていなかったのが、ネットでも広まりました…。その効果は多様で…中でも認知症・アルツハイマーの予防や改善に効果があると聴き、私が欲しい…試したい…あげたいと思った時には…在庫は無く…ようやく念願かなって手に入れることが出来、試したり、親へプレゼントした時には…量販店のスーパーでも普通に売られるまでになっていましたが…。介護を必要としたり、足腰が悪いご高齢の方は、排尿の回数を減らそうと水分摂取を控えたり、我慢しがちで…特にこの夏の季節は、気づい時には…脱水症や熱中症になっている事もニュースで取り上げられ問題になっていますが…ある老人ホームでは、多めの水分摂取をしただけで、認知症の症状が改善するという実験結果もあったとか。またココナッツオイルの効果は…通常食べ物に含まれる炭水化物を体内でブドウ糖に変換させ、それをエネルギーに変えて活動できますが、アルツハイマー病の脳では、そのサイクルは利用できず、脳細胞が飢餓状態になり、急激に老化をし委縮してしまうことが原因なので、それを補うように体内の脂肪を燃やしやすく…脳内のエネルギー源ともなる…ココナッツオイルに含まれる"中鎖脂肪酸"が「ケトン体」といったエネルギー生成に変換するのを補助する役割を担っているのだそうです。詳しくは➸『体脂肪ナビ.com』-中鎖脂肪酸のしくみ-『認知症ねっと』[認知症とは]より、認知症の前段階である軽度認知障害(MCI)の65歳以上の高齢者は、約400万人いると推計されているとか。➸[認知症・MCIの基礎知識]アラフォーの私でさえ(薬の副作用もあるのでしょうが…?!)年々"物忘れ"がひどく、すぐに言葉が出てこない"フリーズ脳"を起こしたりもしますが…加齢に伴う記憶障害以上に、自分で忘れていることにも気づかない…段階が、認知症への移行のサインのようです。自分の親も「できることなら…元気で長生きしてほしい!!」と願うのは誰しも同じですが、「最近なんでも忘れやすいわ…。」と言う母の言葉も心配で…何より認知症にだけはなってほしくないので、今回2本セットを自宅用と実家用と思い、購入しました。ココナッツオイルとはまた脂肪成分は異なりますが…身体にいい代表的なオメガ3の摂取源は、生の青魚や亜麻の種(フラックスシード)・エゴマの種・クルミなど一部のナッツ類・海藻などで、一般的にも私たちが食べている物でした…。これからは、自らの摂取する食べ物や使う調味料に関しても、ある程度の知識を持ちながらも、神経質になり過ぎず、ブームを見極め?!少しのこだわりを持って?!食を楽しむ時代なのかもしれません…。私の覚書に長くおつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/06/18

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  毎年忘れる…結婚記念日

  まさか…と思うくらい結婚して数年目から、なぜだか毎年忘れる…ジューンブライドの結婚記念日。ちょうど結婚したのは、12年前の6月1日なのですが、夫の転職に合わせて…「入社する前に、できれば入籍しておいた方がいい…。」と会社の方に言われて?!取り合えず入籍だけを…入社前日にしました。(確か2003年6月1日が日曜日、6月2日が月曜日でした。)その入社前に"新婚旅行"と云う名の"婚前旅行"へ行けたのが、せめてもの思い出にもなりましたが、旅行中は、喧嘩もし泣き顔が写真にも残っていたりも…。今回は、なんだか備忘録??不満&愚痴&感謝??にもなりそうですが、お時間があり、「よその夫婦ってどんなの?」と関心ある方がいらっしゃたら、おつきあいください。またその旅行のギリギリまで、私の方が仕事を続けており、その仕事の重圧や忙しさから解放された喜びと、一種…燃え尽き症候群にもなってしまっていて…また独身時代に貯蓄した預貯金の大半は、マンション購入資金にも変わり、結婚式を挙げる気持ちや考える余裕もお金もなかったため…式を挙げていないので…"結婚記念日"と云う名の"入籍日"を忘れてしまうのかもしれません…。ですが…その会社に夫が入社したお陰で…?!毎年少し長い休暇ももらえ、国内や海外の旅行に行けてもいるので、その旅行先での食事を…これまで大概、"結婚記念"として楽しんできました。「今年も何とか結婚生活が続いています。」というケジメのように…。そして今年…気づいたのは、前夜だったので「もういいか…。」といつも通りの日常を過ごしている間にまた忘れ…夫が仕事帰りに珍しい物を買ってきてくれて…「今年は忘れていなかった…!!」と見てみると…十数年ぶりの懐かしいものが…!!"りくろーおじさん"のチーズケーキです。関西圏にお住まいの方には、お馴染みだと思いますが…ホールまるごとでも、安くておいしい…。そして、なんと夫は買ったのも?!食べたのも…生まれて初めて!!だったとか。前に何度か私は食べた記憶はあるものの…いつも冷めた状態だったので、チーズケーキらしくてもあっさりした軟らかい味わいとは違い、今回初めて!!温かい…かなり柔らかいチーズケーキは、新感覚でシフォンケーキのようでもあり、プリンのような味わいに驚き、美味しかったです。写真は、翌日撮影したので、ふっくら膨らんだふわふわシフォンケーキのようなチーズケーキは少し?かなりしぼんでいますが、ひんやり冷やしたり、ケーキスポンジのように、半分にカットしてフルーツをのせてデコレーションをしても、良さそうです。"りくろーおじさん"はチーズケーキが定番で有名ですが、最近では、ロールケーキやプリンやフルーツがたくさんのったバースデーやパーティケーキも人気があるようです…。リクロー株式会社が運営している、関西で10店舗のみのお店は…➸「りくろーおじさんの店」「わざわざお店で購入してきてくれたのかな??」とも思っていたら…駅構内の店舗でした。かなり帰宅前の方の行列ができていたようです。そして、私が大好きなアップルパイも…!!値段は安いながらも…「まだまだ結婚生活を続けたい…。」という夫のメッセージと受け取りました。今回私も初めて!!この"りくろーおじさん"のアップルパイを食べましたが…リンゴの酸味や甘みが魅き立ち、パイとのパリッとした焼き具合もパーフェクトで、次回からはアップルパイのワンホールでもいいかなと思うくらい?!美味しかったです…。女性には?!「花より団子…」と云う言葉もありますが、以前は花を贈り物でもらうと嬉しく感じる時もありました…。ですが、嫌いな花もあり、安い花はすぐに枯れ果て…今の私にはぴったりの"結婚記念日"の嬉しいプレゼントになりました。そしてこの記事を書きながら…"結婚記念日"と同時に「勤続12年…お疲れ様でした!!」の一言も伝えていなかったことに気づきました…。ですが、しんどくても日々夫の為に?!家事を頑張ってきた?!事で、そしてこれからも家事をしていく事で…?!お互い様と云うことでいいかなと思っています…。宝くじでも当たらない限り!!今回も…思いのままをつらつらと長く綴ってしまいましたが、最後まで私のブログをご覧いただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊osaka大阪南港へ6月6日訪れたついでに…"天保山マーケットプレース"内の3階のトルコ料理のお店で、今回は、結婚記念日のお祝い?!外食としました。その様子は別ブログで綴っていますのでよければどうぞ。➸「大阪南港 トルコ料理のバイキング!Bab-ul Hayat」ちなみに結婚10周年はこんなに贅沢もしました…。➸「兵庫の旅＊西村屋ホテル招月庭の贅沢な夕食」

  2015/06/15

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  吸収力抜群!!毎日愛用のふわふわ花ふきん

  沖縄では6月11日の一昨日、早くも梅雨明けしたそうですが、本島では梅雨の季節…本番。あちこちの庭先ではあじさいが咲き、きれいに並んだ可愛いお米の苗が勢揃いする水田の風景に、梅雨の時期の必要性を感じる反面…梅雨の間の晴れ間の30度を超える"真夏日"には、リウマチの微熱で37℃台が続くと…シェーグレン症候群もあり脱水や熱中症にもなりかねないしんどさがある為、今年の夏は、梅雨の季節がやや長く?!冷夏にもなる?!と天気予報で聞くだけで、少し安心したりも…。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留めてご紹介しているシリーズで…今回は、リウマチに関係なく…主婦の必需品?!毎日愛用している!!吸収力抜群のふわふわ"花ふきん"と梅関係です。かなり長いのですが…お時間があり関心がありましたらぜひ…。写真は、ベランダ庭で数年前から鉢植えで栽培中の梅雨の恵みの雨を受けて…成長中のぷっくりかわいい葡萄(デラウエア)!!です。これからはより実は大きくなり、色づいてくるのが楽しみです。梅雨の季節に体調を崩しやすい方も多いと思いますが、そんな体調を整えてくれるのが、梅雨の語源とも言われる救いの食べ物が?!!…梅干しだそうです。特にこの梅雨時期や暑い夏の時期には、クエン酸による疲労回復や殺菌効果により、体調を整えたり、食中毒予防と多くの効果効能が…「梅はその日の難逃れ…」と云う言葉もあるそうです。私はキュウリや人参のあっさり漬に梅干しの種をとり、実をほぐして入れ、夏には毎週のようにいつも食べています…。この時期(6-7月初旬)に梅は熟し収穫されることもあり、梅の実が多く販売され、梅干しだけでなく、梅シロップや梅ジャムに梅酒といった梅仕事をお家でされる方も年々増えているようで…以前の梅仕事の記事にもアクセスしてくださる方が多く、そんな季節仕事もしてみたいなと思いつつ、一度ガッシャーンと4Lの梅瓶を割ってからというもの…敬遠しているのと、なかなかそんな時間的?!気持ち的な余裕や体力がありません…。よければこちらの記事をどうぞ。➸「南高梅で 梅シロップ作り」➸「南高梅で 梅シロップと梅ジャムに梅ジュース!?」一般的な梅シロップ作り➸『梅のある生活』➸『キナリノ』-梅しごとのすすめ-★次にもし??挑戦する時があれば、こちら↑を購入予定…。この2Lが大きいと思う方は、1Lサイズも…。梅酒や梅シロップには4Lが理想的で、梅酒の作り方もこちら↑にも載っています。そして、私が毎日愛用している58×58cmの大判の"花ふきん"は…梅仕事の中では、梅を拭いたり、蒸し物や漆や陶器やガラス類の食器も毛羽立たなくてきれいに拭ける、ふきん機能を存分に発揮してくれています。また微熱でしんどい時に、このふきんで保冷剤を包み家事をこなしたり…汗をかきやすい時には、スカーフ代わりに首巻きにしたり…最近では、寝る時も"頭寒足熱"で首や額を冷やすために、アイスノンを包んで、アイスピローにしながら眠る…いろんな機能を持つ万能性があり重宝しています。★5色+白・麻色と新色もあります。購入後は、パリッと硬めた糊を落とす為、一度洗ってから乾かすと…蚊帳と同じ織り方なので、ふわふわになり、使われると吸収力もあり、ふきんの効果は抜群です。花ふきんの詳しい説明は➸粋更(きさら)家使い用やギフトにも…↓この定番の"花ふきん"は…ブランドによってパッケージが異なりますが…グッドデザイン賞の金賞も受賞しており、自宅で使うだけでなく、お土産やちょっとしたお礼やお返しにも便利です。奈良発祥の会社↓ですが、百貨店にも店舗が多く、また現在はネット販売もあり…日本の伝統を重んじられている会社でもあり、包装方法や包装箱等もセンスがあり、内祝い等改まったお返しにも利用させていただきました。店頭では…お店の方に伝えれば、枚数分の紙袋やシールも頂けて、通常では持ち帰るとくしゃくしゃになりやすい包装袋も、渡す前に自分で入れて包装できるので、きれいな状態で渡すことができるのも嬉しい、細やかなサービスがあります。3枚箱入りギフト用…↓会社やお店の写真は、別ブログでよければどうぞ。➸「東京の旅＊大人女子の楽しみ?!KITTEshop巡り「中川政七商店」&『遊中川』」また大判の"花ふきん"だけではなく…世界遺産に登録された富士山をデザインした→ハンドタオル代わりにも使える"デザインふきん"や、奈良らしいデザインがお土産にもなる"奈良ふきん"等の種類も多く、"花ふきん"と同じ生地なのでこちらも食器拭き→台拭きにもなり、使い勝手が良くて…人気もあり、愛用しておられる方も私の周りでも多いです。くまモンの生みの親…水野学氏がブランディングされた…株式会社「中川政七商店」の会社ロゴも、1716年の創業を感じさせるレトロデザインで好きです…。また「中川政七商店」↑では、ふきん以外にもブランドにより、それぞれの特性を持つ麻の雑貨や衣料品に、日本の伝統技術を残そうと新たにデザインされた商品や、お茶や最近では調味料といったお中元&お歳暮のセット商品までと、数多くのアイテムを取り扱われています。シンプルライフを志してるので、なかなかあれもこれもと…購入はしないけれど、頂けるのであれば嬉しいし、消耗品や日常品であれば、尚更…。ほしい商品が多く見ているだけで、少しうっとりと癒されています。手にとって一度使われると…その良さを実感され、心地いい生活を楽しめるかもしれません…。私の覚書に長くおつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital

  2015/06/13

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  2015年6月…梅雨の季節の診察日&密かに減薬希望!?

  雨が降ったりやんだり…晴れたり曇ったり…あんなに綺麗に咲いていたツツジの花はしんなり枯れ果て…代わりに雨の潤いで、新緑から深緑へと変わりつつある植物が、しっとり綺麗に輝きを放っている様な梅雨の季節の先週末に、1月から行きだした大学病院のリウマチ科の月一の診察に行ってまいりました。4月初めは薬の減薬ができるほど、症状も全身倦怠感のみでほぼなくなっていたにも関わらず、減薬した途端…痛み地獄に陥り歩行困難な程に悪化し、また5月はステロイド薬以外の薬を続行し、ようやく普通の日常生活が送れるように…。改めて、薬の力でリウマチの症状は抑えられ、生活できているなと感じた5月でした。そして6月の第1金曜日のこの診察日は、多くの患者でなぜか待ち時間も長く、読みたい本が山済みなのに…本を忘れてしまった事を後悔…なので、血液検査結果が出るまでの待ち時間は、いつもキャッシュコーナーで、銀行通帳記帳や引き出し、介護用品の売店や本屋で珍しい商品がないかチェックしてみたりするのですが…今回は『レタスクラブ』の付録の特大エコバッグを見つけ購入してしまいました。最近、雑誌付属の付録!!も侮れないと感じていたので、雑誌は要らない??けれど、いい商品が手に入り…楽天SALE以来??使いすぎたので節約しようと思いながらも、安くて…以前からコンパクトに折り畳め、シンプルで大きめのエコバックがほしかったので…良しと。市内外の多くのスーパーで、買い物袋は有料になりつつエコの為にも…。話は余談になりましたが…。ようやく診察になり、日常生活レベルや痛みの状態を確認する問診票を記入後、血液検査の結果は…前回の5月の初めの診察日は、私の勝手な判断で1ヶ月リウマトレックスを服用しなかった為に、炎症反応であるCRPの数値も少し上がり、全体的に炎症所見が見られてもいたのですが、今回は4月中旬より禁酒しているにも関わらず、少し肝機能が上がっているだけで特に悪化もなく…白血球数までも正常範囲の4000代から(炎症の為)それを逸脱し易感染傾向のある3000代と減少したのものの、今回はすべて元通り?!以前アクテムラ点滴治療をしてた時と同じくらいで…主治医も「数値も戻りましたね。(当分…?!)リウマトレックス(週末1錠2mgの2錠2回の4錠で=計8mg)とエンブレル(週一回50mgのシリンジ)の2本柱でいきましょう。」とチクっと釘を刺されたように感じながら…なんと今回も5分程の診察時間で終了…。けれど、きっちり手の腫れをチェックしてもらったり、血液検査の数値も丁寧に説明してもらえたので、満足?!なのですが…。密かに…いつかまた?!2.3ヶ月後!!にリウマチの状態が落ち着いたら、リウマトレックスを減量していく許可をもらおうとは考え、今年だけは減薬をあきらめない覚悟で…。また、前回湿布も消炎鎮痛薬も処方し忘れられ、再度、重りのついた様な足を引きずり来院しなくてはならなくなった為、 今回は主治医の前でも処方内容を再度確認し、会計を済ませ、 院内処方を渡されてすぐ待合ロビーの椅子に座り、すべての薬袋がテープで封印していたのもすべて開封し、その場で数までもチェックしてしまいました。今回、6月の診察日を終えて感じたのは…やはり改めて薬に依存した生活は、切ってもきれないということと、そんな中でも減薬していく努力はしておきたいなと思いました。私にはある目的があるからなのですが…。初めてこの病院を訪れ、紹介状を見たその時の、担当医が言ったその衝撃的な言葉も忘れられなくて…。「こんなに薬を飲んでるの?アクテムラしてたらステロイドは辞めれるよ…。」結局…そのアドバイスのおかげで、ステロイド薬からは卒業でき、現在もステロイド薬に関しては断薬し続けられています。(リウマチの初期の生物学的製剤のレミケード点滴治療時は、病態悪化と共にステロイド薬も増加傾向にありましたが、生物学的製剤のアクテムラ点滴治療に変更し、プログラフを服用後、徐々にステロイド薬は減薬し続けてきた気がします。) また現在の主治医からも痛みがないようなら「消炎鎮痛剤も服用しない方が、本当はいい…。」と言われて、セレコックスからカロナールに変更してもらってからは、毎朝日課の様に服用していた消炎鎮痛剤のセレコックスや免疫抑制剤のプログラフも、調子がいい時や仕事が休みな時は、服用しない日もつくるようにしています。おかげで、その二つの薬の効果は…服用しない日がある分、服用した日は以前より増して効き目がある気がしました。昨年2月…口腔外科で入院中でその術後は…リウマチと診断されてから9年間も普段から消炎鎮痛剤のセレコックスやステロイド薬を長年服用し続けていたせいで、術後は6時間ごとのロキソニンもボルタレンもほとんど効かず、本当に大変な痛みで…最終的にはボルタレン座薬を使用もしました…。虫歯?や虫歯治療?!がきっかけで、口腔粘膜から歯根部に細菌が侵入し、母指頭大程に大きくなった膿疱ができ、同時に癒着していた原因の第二臼歯も抜歯した手術だったので、術後はその空洞に詰めたガーゼを異物とみなし、痛くて痛くて泣く程、鎮痛薬も効かず、耐え忍ぶしかなく、それはリウマチの関節の痛みとも繋がる何もできない痛みでした。(膿疱は、すでに神経とも癒着していましたが、麻痺が残らぬように、手術では上手く癒着部分を剥がしてもらい、自分自身で顔のマッサージをしていて気づいて、手術を早めに??受けれたのが幸いでした…。その時通院していた歯科では、レントゲンに丸い陰影が撮影されていたのに気づいてもらえていなくて…。結局…術後の経過とともに、止血や感染予防の為に患部に挿入していたガーゼは、患部の肉芽(にくげ)形成ができ治癒し始めると自然抜去でき、途端に痛みも緩和し、ぽっかり空いた空洞の傷口も小さくなっていきました。)入院中なので、家事をしなくていいだけ気持ち的には楽でしたが、その時感じたのは、日常的に鎮痛剤を服用している耐性が危険でもあるなという事でした。詳しくは、その経過は書いていませんが、入院&全身麻酔体験記は…別ブログで➸『journey』＊hospital治療開始から9年目なので、主治医からもリウマチ以外の薬の服用方法は、ある程度任せられているのか?!減薬しかねない不良患者だからか?!!見放されているのか?!! 「一応…(セレコックスとプログラフは4週間分)だしておきますから、好きに調節してください。」と言われるようになり、発赤や痒みのある薬疹や時々起こるレイノー現象や、毎日の微熱や全身倦怠感や足裏にちょこっとまた出現した掌蹠膿疱症も…大した事はないし…こんなものかなとも思い、診察時には言い忘れることもしばしばなのですが…。今少し心配なのは、数ヶ月前?!気づいた…足の両第三足指(中指)の第二関節が、いつも屈曲していてフニャフニャしている事…。変形はあるものの硬直はしておらず、いつもフニャッと両指に支えられている感じですが、まだ動く範囲なので、毎日少しリハビリがてら、マッサージしてあげたりしています…。今まで一度も?!足はレントゲン撮影してもらっていないので、そろそろする時期が来たのかなと思い、忘れず伝えようと思います。以前から適当だったのが、歩行できない程の悪化した状態を4月に経験し…その時に比較すると薬の副作用も、よほどリウマチの状態が悪くならない限り、年々どうでもいいくらい…楽に感じてしまい、すべて気楽に生きていきたいと思う、新しい自分に成長できたような???気も少しばかりしています。今回も…思いのままをつらつらと長く綴ってしまいましたが、最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa 6月6日訪れた…大阪南港の海遊館前や"天保山マーケットプレース"からの風景も印象的な記事は…別ブログ↑でポツポツ詳しく綴っていきますのでよければどうぞ…。

  2015/06/10

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  リウマチ初心者お薦め本?? 『リウマチ感謝！』

  今回もこの記事や本の紹介にはかなり迷いましたが、リウマチを広めてくださった本であるのは確かだし、その理解には賛否両論がありますが、これまで私が知らず知らず…手探りで試してきたことにも似ていることを感じ、「リウマチって何?リウマチになって何から始めていいのか?」と悩んでおられるリウマチになって数年の初心者の方や…「これまでいろいろしてきたけれど、他に何かできる事はないかな?」と何年もリウマチを患っておられる方にも、再確認の意味でも、気づきや発見があるようにも思い…参考になるかなとあえて紹介してみることにしました。このリウマチブログを始めて3ヶ月が過ぎ…ランキングに参加されているリウマチの方の多くのブログを見ることができ…リウマチ罹患者の事を愛情を込めた?!仲間意識を確認する言葉として?!"リウマッチャー"と呼ぶことを知りました。今回紹介する『リウマチ感謝！』という本は、『断捨離』の著者やましたひでこさんの本とも同じですが、ブログで日々更新され書かれた記事を、本に編集されているので、読みやすく…専門用語も少なく、医療専門書や医療関連本と少し違い…"リウマッチャー"初心者や多くの方に誰もにでもわかりやすい表現なのでいいかなとも思います。ただリウマチが治ったり、完治したりする事は無く、あくまで克服…?!誇大広告のように感じる方もおられるでしょうし、いろいろ試すために購入しなければならなかったり、セミナーに参加したりと…宗教めいた洗脳的な要素を感じるかもしれません。またそれらを実践し、まれに完治に近い状態になられる方がおられるのは、全リウマチ患者のわずか10%あまりだそうですので、その一人に自分も入ろうと頑張りすぎ、西洋医学である薬等の治療を拒んでいると…早期治療が遅れ…関節の破壊・変形を最小限に留めることが出来ない状態に陥いる可能性もある為、参考にされる程度にした方がよさそうです。人それぞれ経過や病状や体質さえも違うように、この本の著者と同じように従い信じ過ぎるのは危険でもあり、自己責任でしかない事を認識した上で、自分が知らない事や今できる事だけに絞って、参考にしていく程度がいいようにも思いました。あくまでも自分は自分で、多くの事を試せない…と焦ったり追い詰められる必要はないので…。➸「リウマチe-ネット[関節リウマチの経過]」➸「リウマチの経過は…人それぞれ!?」主治医も然り…信用・信頼しきって、何もかもを丸投げにして治療を任せ過ぎても…結局は…自分の判断と責任…でしかなく、後悔しても自分の身体の事なので、取り返しは尽きません…。…これまでリウマチが治るのは、ごく一部の方だという思いが強く…リウマチに完全完敗したかのように、その病状や苦痛に打ちひしがれ…よく効く薬物に依存しきり弱っている私とは違い、リウマチと云う病と真正面から向き合っている著者の姿は…あまりにまぶしく?!この方のブログも本もずっと敬遠していたのですが…。2010年4月の新刊の本の中では、「…けれど、治る人とどうしても治らない人がいる…」と認められてもいたので、今回紹介してみようかなと思ったのでした。そして自分自身も、ようやく病と向き合う気持ちにもなれるくらい、少しずつ減薬し、病状が軽快してきたこともあり、ある程度気持ちにも余裕ができた証なのかもしれません…。ブログが書かれた当初の写真を見た時、とてもシャープな顔の印象でしたが、それから10年弱が経ち…今見てみると…ご本人は食べ過ぎ等言われているようですが、私には明らかにムーンフェイスになりステロイドを服用されているようにしか見えず、また同時に…これまで一生懸命…人には言えない苦しみも乗り越え、頑張って来られたのかもしれないなとさえ、思えるようにもなりました。『Amazon』➸『リウマチ感謝！』『アマゾン』では、なか見検索!で、内容の一部を見せていただけますので、それを見ると…一通りのこれまでの著書本人のリウマチの経過や考え方やこれまで努力されてこられたこともよく分かりました。そして結局は…治る方がいるのと治らない方がいるという結論と、自分の心の持ちようや生活の改善や食生活の見直しで、リウマチの経過が変わってくるというような気がしました。私も辿り着いた…「心と身体が喜ぶ?!断食&プチ断食」(実践してきたことをまとめて綴っています…)と同じことなんだなと思ったら…急に共感できたような気がして、今回ブログにも本を紹介できた次第です。リウマチになって「何をしていいのか分からない…??」という方や「どうにか症状が緩和し、寛解状態を長く続けたい!!」方には、参考になるお薦めの本だと思います。今回2015年5月に新刊された…こちら↑はカウンセリング編のようで、私も機会があれば読んでみようかなとも思っています。『Amazon』➸『リウマチ感謝!カウンセリング編-治るスイッチをみつけよう!』は、現在はなか見検索!はできません…。またより関心あればこちら↓もどうぞ。➸HP『リウマチ感謝!公式サイト』blog『リウマチ感謝！ブログ』いつも本は、アマゾンも送料無料ですが、私はこちら↑楽天ブックスで送料無料で購入しています。偶然にも検索していたら、文部科学省科学技術政策研究所による未来技術の実現予測「2021年に自己免疫疾患が完治可能になる」???と云う本当かどうか疑問に感じるけれど、期待したい1文に出会いました。2003年に日本で初めて生物学的製剤インフリキシマブ(商品名:レミケード) が承認され、現在数種類の生物学的製剤が臨床上治療開始になったのお陰で、それまで根本治療がなく、関節が破壊されて…手術方法でしか治せなかった関節の変形を、抑制することが可能になり、最小限に留めることが出来るようになった現在…実際に医学は年々進歩して行く可能性もあり、こちらにも気長に期待しながら、自己免疫発症予防法の確立?!も2017年には課題にあげられていた為、今自分にできることを無理なく続けていきたいとも思いました。➸文部科学省科学技術政策研究所による未来技術の実現予測[PDF]今回も長くなりましたが、最後までご覧いただきありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪ブログランキングに参加しています。記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital写真は、6月6日昨日訪れた…大阪南港の海遊館前や"天保山マーケットプレース"からの風景です。➸「大阪南港 天保山マーケットプレース」

  2015/06/07

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  心と身体が喜ぶ?!断食&プチ断食

  沖縄・九州地方に続いて…近畿地方も昨日…梅雨入りしました。カンカン照りの真夏日続き+微熱でぐったりの毎日から、気温が20度台に下がり、雨が降ったり止んだりで、乾燥しきった空気から湿気が多い気候になると…シェーグレン症候群を併発している私には、クールダウンでき、恵みの?!救いの?!雨のように、少しホッと安心し、身体も落ち着く気がしますが…。低気圧や高気圧が繰り返される気圧の変動の多い、この梅雨の季節の6月は…2.3年毎に繰り返される寛解と悪化の区切り目のようで、仕事も転職・退職を繰り返してきた悪化の時期なので無理しないように気をつけ過ごさなければと思っています。この記事を書かなければ、何かスッキリしない気がして、今回、梅雨が明けたら来る…薄着の多い夏本番に向けて…少し過去の辛い時期の事なので、気は重いのですが、綴っておこうと思います…。お時間や関心がありましたら、かなり長いですがおつきあいください。関節リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返し…リウマチになったからというわけではなく、老後に備えて?!実践したことの…シリーズ?!で、今回は…リウマチになったからというよりは、持病を持ったことで始めたこと、気づかせてもらえたことの1番が…"断食"の必要性や大切さでした。これまでの実践してきたこと等は➸「リウマチになって始めたこと?!」 「心と身体が喜ぶ?!シンプルライフ&断捨離」 「心と身体が喜ぶ?!ピラティスヨガ&水泳」 「心と身体が喜ぶ?!日本食のルーツ!!マクロビオティック」職場の40歳代の方が「断食(だんじき)にすごく前から行きたいの。」と言われていた時には、30歳前半で「空腹になると頭痛がひどくて私は無理です…」とキッパリ言っていたくらいでしたが、アラフォーともなると…どうやらモノや脂肪だけ?!でなく、人生長く積み重ねてきた…何らかの思いや要らない考えまでも、蓄積する?!かのように…厄の歳に厄除詣りや検診を受けるのと同じように、"断捨離"や"断食"をしたくなるのかもしれないなと改めて思いました。そして、私が断食を決めたきっかけは、ステロイド薬の増量に伴い、痛みや関節の腫れや全身の浮腫、ムーンフェイスもひどく、その時体重も増加のピークを迎え、精神的にも追い詰められた…リウマチに罹患してから6年目の1番辛い時期に…救いを求めた一筋もの光でした。詳しくは➸「ムーンフェイスに悩み続けた日々から… 」ですが、この体験によって何かが剥がれ落ち、まるで生まれ変わったように、生きていくパワーが与えられたようで…今がある気がするので、私にとっては無くてはならない体験だったように感じます。そして、今もできる事なら、年に1回1~2週間くらいは、定期的にこの断食や湯治にでも出かけたいなと思うくらい…疲労しきってきている…?!恋焦がれている…?!かもしれません。そんな断食体験は、詳しく別ブログで綴っています…。➸「断食療養 究極のダイエット」この別ブログでは伏せて全く書いてはいませんでしたが…実際は…リウマチの症状に悩みながらも、夫婦生活も破綻寸前?!実は…離婚の危機でもあって…親や兄妹に心配をかけたくないので、実家に帰ることもできずにいた私には、家出するには、ちょうど良い頭を冷やす時間と場所が…"断食療養所"での4泊5日の療養でもあったのでした。昔は、癌の治療や西洋医学でも治療がないと見放された難病等にも、一里の望みをもってきたとされる…"断食"と云う名の治療法?!現在は、宗教儀式や誰もが出来る健康法としても注目されていますが…。ほぼ日常生活で動いている動作をせず、少量のお粥等を食べる・水を飲む・寝るといった基礎代謝を中心に過ごす為に、空腹により胃腸の消化機能だけでなく、多臓器を休ませ、体内の機能を一旦リセットするかのように、消化・呼吸・循環機能までも正常に戻し、リウマチには逆効果かもしれませんが、自己免疫をあげる療法としても効果はあったようです。昔は滝行があったり、現在は温泉やマッサージやヨガを同時に行うところもあるようですが…。写真は、沖縄旅で印象的だった古民家を移築したテーマパークのような「沖縄の旅＊懐かしさ感じる!!「お食事処 百年古家 大家」」の様子で、この時入院?!療養していた!!"断食療養所"に似たような雰囲気がありましたので、載せてみました。きっと食養生と云う意味では、沖縄食も参考になるものばかりだなと思っています。この"断食療養所"での…好きなことだけをして過ごした時間や美味しいお水だけを飲むことや安心できる環境ができ、体重はわずかしか減少はしませんでしたが、浮腫みやムーンフェイスが一時的になくなり、忘れていた以前の自分の姿や顔に懐かしささえ感じ、その時ゆっくり1人で考えた事や読んだ本が支えになって…心身ともにリウマチになる前の本来の状態に戻る…命の洗濯もできたような…。またその時行ったセルフセラピーの本もまた紹介したいと思います。そして、こちらでの体験は、帰宅してからも持続して少しでも行うことが、食の改善や体質・体型改善にもつながると聞き…こちらでの断食をきっかけに、定期的に週に1.2回は"プチ断食"を今もしています。詳しくはこちらでどうぞ。➸静養院 断食療養所[断食のススメ]以前はお粥だけや水分だけで1日過ごしたりもしていましたが、現在の私流の"プチ断食"は…1日お茶やジュースやコーヒーやスープや味噌汁等水分を中心にして、我慢できなければ、少しの固形物をとってもトータルしても摂取量500~800kcal/日以下に抑えるというものです。「リウマチだから…痛みがあり体がだるくてしんどくて動けないから…薬を服用しているから…ムーンフェイスがあるから…今はすべて我慢しているけど…いつかはきっと…」そう思いながら日々、養生生活と云う名の元、すべてにあきらめた生活を送っていましたが…これをきっかけに自分の心と身体ともしっかり向き合い、「今自分のしたい事は何か?」に目を向け、実現可能な短期目標を持つことができました。また今…イライラしたり焦ったりする方は、きっとどうにもならない悩み事や何らかのストレスを抱えているのかもしれません…。自分の中ではどうにもならないと感じてはいるけれど、もしかしたら、これを少しでもこう変更できれば、自分のストレスを少しは減らすことが出来るのかもしれないと考えてみると…「ストレスに感じる今一番の心配や苦痛な事や嫌な事は何か?」を自分自身で確認し、なくすか軽減するように、努力をしてみてもいいかもしれません。人生一度きりなのですから…。私の場合は、リウマチの診断を受けて治療を開始してから、3年目に仕事を一旦辞めたのですが…私のモノだけでなく夫のモノであふれるモノの片付けをする"断捨離"にまずは取組み…自分の住む環境を見直し"シンプルライフ"を志…食生活を見直し"マクロビオティック"を目指し…この時は、増えすぎた体重を少しでも減少させる為、この"断食"や"プチ断食"で、常にダイエットに取り組み、運動も大切と感じ、プール通いも再開し始めました。そしてこの時の断食中に考えたのは…離婚をしたとしても独りで生きて行けるように、リウマチでも座って働ける仕事に就く為…ある資格を取り、仕事に就くことを目標に掲げ、(パートですが、いつかはフルタイムで働くまで?!)今その目標はその時その時、完全ではないけれど、ほどほどに達成できてきているような気がします…。そしてなぜだかこの時の大喧嘩で、すべての不満や相手への要望や思いを出し合い、その後の入院生活で、家族の有難みを強く感じ、離婚も乗り越えたのでしたが…。そうして過去…リウマチを認めず受け入れず拒否し続けた考えや生活から、ようやく今…病とも自分の人生とも向き合って過ごしている気がします。こうして考えてみると…いろいろ試してきたわけですが…きっとこれらは、リウマチが気づかせてくれた…人生での必要な経験だったのかなとさえ思えてきます。今は今で…焦りも不安もストレスもないとは言えないのですが…またゆっくりでも…自分が目指す目標に向け、日々充実していると感じながら…気負うことなく自然体で?!過ごしていければいいかなと思っています。今回も、支離滅裂に綴ってしまい…かなり長くなりましたが、最後までおつきあいいただきありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅を更新中…?!よければ時々でも覗いてみてください♪

  2015/06/04

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  キラキラ輝く北欧ガラス食器!!iittalaのカステヘルミ

  5月も終わり、今日から6月…。相変わらず気温の上昇に伴い…微熱続きで、リウマチにより関節の炎症もひどくなりやすくなっている為、カクカクポキポキ関節は鳴り…ぐったりな毎日ですが…やるべき事だけは決めて、無理せず過ごしたいなと思う今日この頃です。既に保冷剤を包んだハンカチーフで、首を冷やしながら、家事はこなし…寝る時も大判の"花ふきん"でアイスノンを包み、アイスピローにしながら眠り…(冷やし過ぎると、血行障害で肩こり等出ますので、額中心を当てて冷やしています…。) 他にも「デザインの重視!?長持ちのROXYタンキニ」でも書いたように、プールで全身を冷やしたりと…熱中症対策をしながら、この暑い夏を乗り切りたいものです。と思いつつ、早くも明後日からは低気圧が訪れる?!梅雨の季節も近づきつつ…。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…リウマチの事ばかりを考えていてもしんどいので、暑い夏だけれど、今回はそんな夏をも楽しむ為のキラキラ輝く北欧ガラス食器!!iittala(イッタラ)のKastehelmi(カステヘルミ)です。写真は、ベランダ庭の鉢植えのあすかルビーの花が咲き、今年は、ヒヨドリたちが暑くて?!早く旅立ち…鳥害もなく、苺が20粒以上も収穫できた様子で、すべては苺ジャム作りから…と詳しく別ブログで綴っていますので、お時間や関心がありましたら、写真だけでもどうぞ♪➸「苺ジャム 花咲きから苺摘みまで?!」…映画『かもめ食堂』やムーミンに北欧家具・雑貨から始まった…北欧ブームは、年々加熱しているような気がしますが…?!先日出かけた「関空旅博 in関空国際空港2015」のフィンランドのブースでも、ちょこっと覗いてみようものなら「見るだけでも、これだけの列に並んでいるんですよ…。」と担当の方も驚かれている程の…長蛇の列ができ、販売されているusedの北欧雑貨を購入目的で…その人気の高さに驚きました。もともと私も…映画『かもめ食堂』を見…ムーミン好きで…とある方と出会ってからは、特にフィンランドに関心があり、以前からFacebookページにもいいね!をして、その情報をチェックしたり、多くの写真に癒されたりしていたわけですが➸Facebook『ムーミン』『フィンランド政府観光局』ラッキーにも"関空旅博2015"ではトークショーが終了後、数名の列になっていたもので、少し並び、usedグッズをゲットしました。また詳しくは後日…。そんな訳で前置きが長くなりましたが、北欧食器の紹介へ…。イッタラのカステヘルミのボウル(230ml)はクリア色の2個セットを昨年夏前に購入しました。昨年はなぜだか期待虚しく?!そうめんを食べなくて…今年の夏は、そうめんのつゆ用に使おうと楽しみに、現在は苺入れに…。北欧のイッタラ食器は、いつも感じますが、楽天セール時が一番安いかも…?!まとめて購入するならこちら↓こちら↓のショップで購入しました…。ショップによっては、金額も様々で…私が購入したモノは、水玉の歪みやずれもクリア色なので?!あまり気にならなかったです。一番人気のサンド色は…いつもセール時は売り切れ中なのですが…。いつかほしいなと目論んでいます…。プレートは17cmと10cmがあるのですが、大概安いなと感じたら、10cmなのでお間違いないように…。楽天スーパーSALEでは…ほしい物&必要最低限に、年に1.2回だけ楽天スーパーSALEのお買い物マラソンに参加していますが、いつも出遅れてしまい…在庫がなくなったり…売り切れ続出で…お気に入り商品や買い物かごに入れておいたほしい商品も…ショップ巡り??ショップ買いまわり!!(1ショップ合計税込1,000円以上を11店舗でポイント30倍)なのですが、なかなか10店舗や11店舗も周れず思うようにはいきません…。Kastehelmi(カステヘルミ)とは、フィンランド語で朝露(あさつゆ)を意味し、北欧ブランドiittala(イッタラ)の食器の一つ…。またフィンランドを代表するガラスデザイナーのOiva Toikka (オイバ・トイッカ)のデザイナーデビュー50周年を記念して作られた復刻版なのだとか。iittala(イッタラ)食器については、こちら↑のショップで詳しく書かれているので、そのお洒落なキッチン風景にも…うっとりしながら参考によく見ています。➸Facebook『Scope』こちらでの購入は、なかなか高くてあまりできないのですが…。私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/06/01

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  オサレ大人女子の愛用Tシャツ!!JAMES PERSE

  あっという間に夏真っ盛りのように…日中は30度を超える暑い日が続き、微熱もあるので…水分をこまめに補給・衣類を調節する・暑い時はエアコンを使ったり冷やす等気をつけて過ごさないと…熱中症にもなりかねない状態です…。5月のGWは歩けない程リウマチの状態が悪かった為、どこにも外出できなかった穴埋め?!に、先週末は、仕事帰りにも関わらず…関西空港で行われた"関空旅博2015"から"りんくうプレミアムアウトレット"にまで夫に付きあって、くたくたに疲れ果てた影響を今週にも引きづっています…。また来月から職場近くにオープンするスポーツクラブの無料見学会に行ったり、仕事から帰ってからも…洗濯・掃除・料理と家事に追われ…暑さが伴うと本当にクタクタで…久々に出かけることが多いと…、楽しいと感じるよりも…疲労感が強くなってしまいました…。6月から?!(すでに2015年4月から上がっている物も…)電気代を始め…急激な円安の為に多くの物が値上がりする為、いろいろ購入する準備をしたり…。固定資産税から自動車税の税金や駐車場料金等々…多くの出費が一年で一番多い時期なのに…"関空旅博"では…1万円近くも購入してしまい、少し後悔しています…。今年の夏は…車検も控えているのに…。その詳しい様子は➸「関空旅博 in関空国際空港2015」リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…前回の記事でも書いた「着心地抜群!!テロ素材のカットソー(長袖・七分袖・半袖) 」…を購入する前に、購入した今回はオサレ大人女子の愛用Tシャツ!!JAMES PERSEです。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。写真は、ベランダ庭で数年前から鉢植えで栽培中の葡萄(デラウエア)の蕾と花!!です。まさかこんな花??!!が咲くとは思ってなくて、始めは…てっきり実だと思っていたのですが…。これから梅雨の恵みの雨を受けて…ぷっくりかわいい葡萄の実が成長していくのも楽しみです。始めにこちらのJAMES PERSE(ジェームスパース=略してジェームス) のTシャツが欲しくて、購入した後、同じように楽で着心地抜群の!!テロ素材の辿り着いたわけですが…。ジェームスは、購入する前はTシャツなのに少し高いかなと思いますが、「大人女子がどんなTシャツを好んで着ているのかな??!」と、興味津々に購入し、納得してしまったものでした。なぜなら…着ているのを忘れるくらい、薄~くて楽で…着心地抜群!!これからの暑すぎる?!夏には涼しく、今年も重宝しそうです。アメリカのブランドなのに?!コットン100%なのに…さらっとして気持ちいい…!!デコルテやネック部分がきれいに見えるくらい襟ぐりが大きく、少し色っぽく?!大人オサレな感じのするデザインなので、本当にシルエットが綺麗です。ちょっとしたお出掛けや家着でも、Tシャツなので楽に着れる…持っておきたい1枚だなと今は思っています。かなり薄いけれど、しっかりした綿生地なので、重ね着したり、お出掛け時にと…長く愛用できそうに感じています。ただテロ素材と同じように、1枚で着るには…生地が薄く、かなり身体にフィットするので、私には無理なので…ブラトップやタンクトップブラとの2枚重ねで着たり、ちらっとジェームスが見える程度に、カーディガン等を羽織って重ね着したり、スカーフを巻いたり、アクセサリーをつけても、Tシャツなのに、オサレに着こなせそうです。確か1000円高いこちら↑を購入したのですが、カラーもいろいろありますが、人気があり売り切れの時が多く、オーソドックスなsize2黒とsize1白を私は購入しました。ふだんM サイズを着用しているのですが、size1がぴったりで、2だとかなり余裕がある感じでした。こちらもテロ素材同様…その着心地は…癖になりそうで、よく雑誌でも取り上げられ、モデルさんが着られているようです!!その後…楽天スーパーセールなどで、1000円も割安に販売されていて↑またショックを受けたり…。その時々で値段が違い、現在はどちらも送料込でも一番高いのに品薄のようです…。ジェームスのTシャツは、ショップにより値段が1000円以上開きがあります。こちら↓のショップで購入しましたが…なぜか送料込みなのか少し高め…?!こちらで↑購入するのが、一番今は安いかも…??楽天生活は、値段やレビューで販売店や商品の良しあしを比較検討して…じっくり選んでいては…人気商品では"売り切れ"や"販売終了"や在庫が無くなったりする為、前もって商品は決めておいたり、本当に今欲しくずっと着続けるか!?を直感で感じ、購入するのがいいのかなと思います。私は基本は、お気に入りのブロガーの方が購入した物や安心できるお店かをレビューを重要視して決めています。そして!!今週末から始める楽天スーパーSALE…。5月は予想外の出費もあり…厳選し、必要なモノだけに絞って、購入する予定です。私の覚書に長くおつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪ブログ村と人気ランキングのブログランキングに参加しています。記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/05/28

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  着心地抜群!!テロ素材のカットソー(長袖・七分袖・半袖)

  気温30度を超える…"真夏日"が続き、毎日なぜか忙しく、微熱続きでだるさは半端なくあり…ぐったりの日々ですが…。このところ…きっちりと薬を減薬せず服用し、無理をしない…動かしすぎない生活をしているせいか…立ち座りや、かがむのは大変ですが…足首や膝関節の痛みや腫れは、少~し緩和し、平坦な道は、普通に歩けるのが救いに感じている昨今です。…そろそろ迫ってくる梅雨時期や夏の熱中症に気をつけながら過ごす…暑い時期に備えて…家の片付けや洗濯物の最終の直しを今のうちに徹底的にしてしまおうかと考え中…。調子に乗って動かしすぎたり、ウロウロ歩こうものなら、夕方にはどっしりと…浮腫みと共に重く痛くなる足首なので…いつも夏前には、リビングから廊下までのフローリングのワックス掛けを1人でするのですが…今年は簡単に済ませようかとも…。写真は、ベランダ庭で咲いていたゼラニウムや苺の花やレースラベンダーです。詳しく別ブログに綴っていますのでよろしければ。➸「苺ジャム 花咲きから苺摘みまで?!」リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介もできればと思います。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。テロ素材は、単色では綿とスパンデックス(Spandex)というポリウレタン弾性繊維を使用した素材でできている生地のもので…あちこち痛く関節が動きにくい時には特に!!伸縮性があって、着替えが楽な上、その着心地は…着ていることも忘れるくらい?!癖になるくらい?!楽で、一度着てみると…着心地がとてもよく、ついついリピート買いしてしまっています…。長袖は…肌寒い時の重ね着や、家着にもピッタリですし、胸のポケットは、かわいくポイントになり、身体が華奢に見え、沖縄旅行時も…嵩張らず荷物として小さくまとまり、しんどい時には…伸縮性もあって袖が通しやすく、今年の冬は、特に重ね着をしたりインナーとして大活躍でした。私はライトグレーやカーキを購入しました。七分袖は…冬は…長袖同様、インナーとしても大活躍し、春・秋は…シルエットがそのまま出るので、きっちりとしたブラトップやタンクトップブラを下着に着ると、細身の方は魅力的に見えるかも…!?私はさすがに1枚では着れず、沖縄旅行(気温20度前後)の際もカーディガンやデニムジャケットを上に着用していましたが…。こちらでもカーキとブラックを購入しました。テロ素材は、綿も入り少し冬場は乾きにくいものの…1000円台と安いのも魅力で、色違いや型違いで何枚かを持っていても役立ちそうです。よく雑誌でも取り上げられ、モデルさんが着られているようで…いつもこちら↓のショップで購入しています。そして!!今週末から始める楽天スーパーSALEでは、半袖↑もまだ購入していなかったので、手に入れようか考え、種類がどんどん増えているので、迷い中…。また後日…このテロ素材を購入する前に、購入したオサレTシャツもご紹介します。私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↓もよろしくお願い致します。別ブログ↓では、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital

  2015/05/26

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  ムーンフェイスに悩み続けた日々から…

  2006年リウマチの診断後、ステロイド薬を服用し始め…数ヶ月経ったあたりから副作用として出現し始めた…ムーンフェイス(満月様顔貌)。リウマチの状態悪化に伴い、仕事を辞め…スポーツクラブのフィットネスのダンスも辞めたのがきっかけで、体重も増え、診断後3年目くらいから急激に顕著になったムーンフェイスに悩み続けた9年もの日々も…忘れないように、また書き留めておきたいと思います。前回、喜んでいた「ムーンフェイスから解放された?!念願の免許証更新」でしたが、この記事を書く為に思い出すだけで気は重くもなりましたが…書いてしまうと…なぜか少しスッキリ…。同じ思いをされてこられた方には「あるある…」で、こんな副作用があると知ると、愕然とされる方もおられるかもしれませんが、治療も経過も人それぞれ違うので…あくまで私の経験談として…ですし、ひどくならない為に何をすべきであったのかを、反省としても記載しておこうと思います。関心のある方は…ご覧いただければ嬉しいです。写真は、前回に引き続き…大阪市中之島公園のバラ園の満開のバラと大阪市中央公会堂です…。ステロイド薬を服用数ヶ月後より出現し、1日量や期間にも影響しますが…始めは、パンとした顔の張りがあって肌も綺麗で若々しい…と、ステロイド薬の副作用というよりも、逆にプラスに考える余裕もあり、そこまで気には止めていませんでした。また周囲の方や病気を知らない方や家族からは「太った??」「ぽっちゃりしている方がかわいいもんね。」と、慰めに近い優しい言葉も時にはありましたが…仕事仲間は一切その事には触れませんでしたし、内心は「これがステロイドの副作用だな…」と冷静にとらえ、1人の方にひどい言葉を言われても…さほど気にはしていませんでした…。ステロイドと聞くと「きつい…怖い…副作用が強い…身体に悪い…常用し使いすぎると身体にも影響を与えて身体を壊す…」と考える方も多く、拒絶反応を示されますが…その時の私にとっては…必要不可欠な薬と考えていたからです。こんな言葉を見つけました。…「50年以上前にリウマチの薬として使われたのが最初ですが、その驚くべき効果から"リウマチの奇跡"と呼ばれたほどです。リウマチのほかにも様々な原因不明の難病に優れた効果を示し、たくさんの人の命を救ってきました。」使い方次第では、特効薬ともなり"リウマチの奇跡"として、多くの方を痛みから…辛い症状から…解放して来てくれた薬でもあるのです。ですが…私の場合…年々ステロイド薬が増加する度に、明らかに満月や風船のように頬がぷっくり膨らみ、毎日鏡でみている分では、それほど気にしていなかったのですが…客観的に見たのが…旅行先で撮影した写真を見た時で、あまりに身体とアンバランスな大きな丸い顔で、自分ではないと拒否したくなる姿…。その自分とは思いたくない…自分の本当の現実の姿に衝撃を受けました。それ以来…旅行写真から私の顔写真はほぼなくなりました…。またリウマチ状態が悪化するにつれ、生物学的製剤+抗リウマチ薬+ステロイド薬の増量と安静治療の中、年齢と共に代謝も悪くなり、より体重は増加し、気持ち的にも、「誰にも会いたくない…身体もあちこち痛いし動けないし、動きたくない…恥ずかしくてこんな顔で友人にあったり外出したくもない…痛みやこんな醜い姿から解放されるのであれば死んでしまいたい…」とさえどんどんエスカレートしネガティブな感情ばかりにとらわれ、身体醜形(しんたいしゅうけい)障害や鬱(うつ)状態のようにもなり悪循環に陥っていった気がします。そんな自分がとことん落ち込んで、何とか解決したくなり、決心して!!行くことにしたのが、"断食療養所"で…ゆっくり心身共に休み、それまでずっと読みたかった多くの本も読め、セルフセラピーも行い…冷静に考える事ができたおかげで今があるのですが、その話はまた長くなりそうなので、またの機会に…。なので、私にとってはムーンフェイス=リウマチ悪化の象徴≒負の連鎖そのものに感じてしまって、トラウマや恐怖すら感じてしまっていたのです。きっとステロイド薬が増量していたとしても…規則正しい生活(朝早く起床し日光を浴び、夜は早め22時くらいの就寝)やバランスがとれたカロリーを制限した"和食"や"マクロビオティック"のような食生活(食品添加物や加工品を減らす、昔から食べられてきた粗食)に…体重は毎日量り、浮腫み等で1~2ｋｇ増えたとしても、週ごとに元に戻す体重管理をし、 自分にあった運動や仕事や家事や育児等の身体の無理がない程度に動かし、日々充実した健康的な!?生活を行い、相談する人やリウマチの正しい知識や経過を学び知っていたなら…またステロイドの副作用としては、不眠症・多幸症・うつ状態等の精神症状(ステロイド精神病)や、食欲の亢進と脂肪の代謝障害によりムーンフェイス(満月様顔貌)以外にも中心性肥満や動脈硬化・脂質異常症(高脂血症)・高血圧症・むくみ等々…あげればキリが無いほど…。これらの事もよく知っていたなら…もっと早期に対応できていたのかもとさえ思い…。ここまでひどいムーンフェイスにはならず、またこんなネガティブな感情を持たずに過ごせたのかもしれません…。けれど、この時は勝手な思い込みかもしれませんが、誰にもこの思いは理解してもらえないし…同情してほしくない思いがあって…夫はもちろん…家族や友人にも…そのムーンフェイスという副作用の辛い状況は話せず…1人孤独に悩んでいました。どんな病や生活習慣病の予防やダイエットでも同じですが、1に睡眠…2に食事…3.4が無くて5に運動…の良し悪しが大きく影響し、健康的な生活を続けられるかどうかにかかってくるのかなとも思えます。また現在なら…生物学的製剤(TNF阻害薬)の種類も多く、アクテムラならステロイド薬を服用する必要はないそうですし、ステロイド薬の増量する以外の薬なら…抗リウマチ薬であるリウマトレックスやメトトレキサートや、免疫抑制剤のプログラフ等の選択肢も増えてもいますし、根治療法ではない…ステロイド薬以外のいろんな対症療法もあると思います。きっと私はストレスや精神的に弱いせいで、また薬にあまり抵抗がなく、薬依存傾向にあったり、それが効かないと、暴飲暴食やアルコール依存にもなりかけるくらい飲酒に逃げたりと、無茶をした結果だと思います。…結局…自分の病気と向き合わず…それから逃げていた結果が、ひどい副作用にも繋がったように今は感じています…。また、リウマチになったきっかけや原因は、ストレスを溜め込み過ぎた事や思い当たる部分も多く、それを解決しない限り…病は少しもよくならないとさえ思うこともあります…。ですが、今はこうして、リウマチブログに思いのままを綴ることで、ステロイド薬を服用し始めて悩んでおられる方や、副作用がこれから出現するかもしれない??発症後2.3年の初期の段階の方の、参考にしていただければいいかなとも思います。また、私自身が自分の病と向きあい、これまでの経過を見つめ直す機会が持てた事で、あの時の辛い自分がいたから、今があり、一回りも二回りも気持ちや人間的には大きくなって?!身体は小さくなって!!成長できた気がします…。またこれまで知らなかった…辛く苦しい思いをされてきた方々の気持ちにも共感できるようになった気がします。今は…少々痛みや腫れや不自由な生活があっても、(愚痴や嘆きも多々書いていますが…)このくらい大した事はないかなと許容範囲にも思えますし…昨日耳にした…「トラウマは自分の自信に繋がる…」そんな風にどんどん強く生きていきたいなと思っています。今回は、かなり重く暗く…聴きたくないような事までも、支離滅裂に綴ってしまい…かなり長くなりましたが、最後まで付きあってくださって本当にありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅を更新中…よければ時々でも覗いてみてくださいね

  2015/05/23

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  ムーンフェイスから解放された?!念願の免許証更新

  昨日、5年ぶりの免許証更新の講習を受け、新しい免許証を受け取ってきました。どれだけ嬉しく、気持ちが晴れたかわからないくらい…まるで子供の時の遠足のように?!前日からワクワクドキドキ…心待ちにしていました。写真は、その気持ちを反映したかのような…大阪市中之島公園のバラ園の満開のバラの様子も…。夫が仕事帰りにパチパチ撮影してきてくれたものです…。リウマチの状態は、数日前からなぜだか急激に?!足首や膝関節の痛みや腫れまでも、緩和していることに驚き、代わりに右手指がこわばりや痛みを伴ってもきていますが…。きっと抗リウマチ薬の内服再開後1ヶ月で…効果が出ているのと、高気圧続きと…ニンニクの芽を休み前に沢山食べ、血行促進できたのが良かったのかな?!と考えて…また無臭の"おつまみにんにく"を休み前ごとに食べ続けてしまいそうです。(ちなみにおつまみとありますが、リウマチ症状が悪化した4月中旬より、禁酒中…。偶然にも夫がドッラグストアで購入してきたもので、梅酢が癖になります…。)遡る事2か月前…「今日は警察署に寄って帰るわ。」と言う職場の方の会話に、エッと驚いたものの…免許の更新と聞き、ホッと…。また別の日「最近視力が…急に悪くなった気がして…もうすぐ免許の更新なのに…。」とつぶやくと…いつも免許センターまで1時間以上かけ行っていた私に…先輩が「えーなぜ?!警察署だったら近いし、気に入った写真も持っていけるし、視力検査もちょちょいのちょいと時間もかからず楽よ~みんな免許の更新は、警察でしてると思うよ。」と…。確かに実家では車で30分ほどの距離に、免許センターがあり、家族は皆近いので…免許センターへ行っていたものの、免許センターから遠いこの辺りに住む方は、皆近くの警察署で免許更新することが普通だったのだと気づき…その先輩の…移動が近くて便利!!視力検査が楽!!持参写真OK!!の魅力的な警察署での免許更新にすることに決め、仕事帰りに、車でちょこっと警察署に立ち寄ってきたのが…1か月前でした。警察署での免許更新は……ハガキ+写真3×4+更新料3000円+交通安全協会費(500円/年で2500円)を持参しハガキを警察署内の交通課免許更新受付に提出後→問診票記入(本籍の住所がわからなくなり調べてもらい記入)→写真と料金を払い印紙を購入し提出→視力検査→後日の講習日程を決め(約1ヶ月弱先)をもらい、期限延長のハンを押した免許証を返却され、ほんの少しの待ち時間を入れても10分で終了…。それから1ヶ月後の昨日は…→更新時講習(優良運転者=ゴールド免許なので…30分で終了)→新しい免許証交付。免許センターでは……警察署と違い、その日の2.3時間のうちに、検査や講習を済ませ、免許証を持ち帰る事ができるのが便利ですが、書類の提出から視力検査も写真撮影と…多くの方で混み合いながら行列を作り時間がかかります。写真撮影に関しても次々と撮影していく為、自分が納得するもしないも撮り直しがきかないのが欠点なので、警察署での免許更新は…私の長年の目標を叶えてくれるものでした。5年前の2010年は、私のリウマチの一番悪化していた時期で、ステロイド薬も生物学的製剤(レミケード)も最大限に使用し、顔はムーンフェイスがひどく、二度と見たくないと思える写真付き免許証を、何かある度、自己確認や証明として、嫌々人様に提示するのは、屈辱とストレスを強く感じてしまうものでした。そこで、次の免許証切り替え時には、絶対にムーンフェイスから(ステロイド薬からも)卒業してみせる!!と、密かに?!強く?!心に秘め!!、ダイエットもしながら…頑張ってきたのでした。今回のこの免許更新ではなく??もはや免許証更新!!は…大袈裟ですが…私の5年越しの目標を達成するものになっていたのです。今回偶然にも?!ステロイド薬から卒業して(2015年1月~)4ヶ月で、ようやくムーンフェイスもかなり軽減し、体重も5年前より5ｋｇは減っていたので(現在はその頃より7ｋｇ減)事前に撮影した証明写真は、美白効果もあり…気に入った写真を撮影でき、念願叶った!!免許証の更新をすることに成功できたのでした。病気になる前は、夢や目標に真っしぐらの、かなりポジティブな性格でしたが…?!リウマチになり、完全なネガティブな性格になり、昨日返却する免許証をもう一度見てみましたが、表情が死んでいるように、暗く哀しい顔をしていました…。ムーンフェイスが出現したのは…リウマチの診断後、ステロイドを服用して数ヶ月後からでしょうか…。また、仕事を辞めたのがきっかけで、体重も増え、3年目くらいから急激に顕著になった気がします。そんなムーンフェイスに悩み続けた9年もの日々も…忘れないようにまた書き留めておきたいと思います。気持ちの持ちようかもしれませんが、その時々の感情は、表情を作り、晴れやかな今回の免許証の写真は、長い長い厄が開けて…前向きに病に取り組もうとする…ポジティブさがでてきた結果のように思います。そして、次の免許証更新の5年後の2020年!!の目標は…無事故無違反はもちろん…ゴールド免許の続行と、体重も今から5ｋｇ痩せて…どこで撮影しようとも、ステロイド薬の服用を再開していたとしても…自分に自信を持って堂々として撮影に応じたいとも思うのでした…。その前に…パスポート写真もムーンフェイス写真だったのを思い出し、次回に向けて撮影し直しておきたいとも感じたり…。偶然にも見たFacebookの『魂を揺さぶる言葉たち』のページにはこんな言葉が…!!********************「頑張れ」は「顔晴れ」とも書きます。　「顔晴れ」は最後に顔が晴れるように笑顔になれるように今をしっかり過ごして乗り越えた先にあります。 　辛いこともきついことも苦しいことも顔が晴れるための一つの試練なんです。 　誰かの喜んでいる笑顔をみると本当に頑張れますよね。…支えてくれる人がいるから、顔晴(がんば)れる…*********************　今回もかなり長くなりましたが、私の近況に…最後までお付き合いいただきありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅を更新中…よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/05/20

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  大人女子がはまる?!『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』

  晴れたり雨が降ったりの繰り返しで…リウマチの状態は、気圧の変動も激しく痛みや腫れがすっきりとはなかなか良くならず…。またお天気だけでなく、自宅と職場の標高差による気圧の変動や地殻の変動さえも、リウマチの状態に影響しているのかともと考えたり…。前回の診察では、湿布だけでなく痛み止めのセレコックスを処方してもらい損ない…残薬のセレコックスと3月の処方のカロナールで過ごしている為、不安もあり、(もちろん週1回のエンブレルの自己注射とリウマトレックスは服薬中…)相変わらずペンギンのような…罪人のような足の重りをつけているように、足を引きずり生活している昨今です…。椅子に座ったり…横になったり…と足首や膝関節への負担がない時だけ、少しは痛みから解放され、以前のようなアレルギー症状で、まったく鼻呼吸ができない時に比べると…鼻づまりは今もありますが、少し夜長く眠れることが救いです。きっと2.3年毎に寛解と悪化を繰り返してきたので、またそろそろ仕事を辞める時期なのかなと迷ってみたりも…。そんな現実逃避ではないけれど…今回は、考えるだけで楽しくなるような…私が今はまっている…心ときめくモノを書き留めておきたいと思います。これまで何とも感じず、素通りしていた子供のおもちゃと思っていたガチャガチャですが…あるガチャフィギュアに出会ってから、ガチャガチャを見かける度に探しています…。そうしてみてみると、そのガチャガチャの多さに驚くばかり…。➸最新カプセルトイまた、なんと日本でガチャガチャが誕生して…今年で50年目なんだとか!! 今回は…かなりマニアックな内容なので、どうか関心のない方はスルーしてくださいね。写真は、ガチャフィギュア以外に、最近いただいた関西ならではの美味しい本物の穴子寿司と、昨年訪れた東京築地の場外市場のお寿司屋さんの本物のお寿司です。偶然見かけて…私が心魅かれたガチャガチャとは…タカラトミーアーツが1月下旬よりガチャガチャで発売しているガチャフィギュア『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』全6種あり一個税込200円也です!!詳しい説明もぜひ。➸タカラトミーアーツ『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』➸動画も必見!!どうやら『寿司こびと』に似たフィギアなので、パクリ疑惑も浮上しているとか。けれど、私にはパクリ疑惑は関係なく…我が家にも"フチ子"ではない"妄想おねえさん"を購入したときめきと感動を珍しく…自分のFacebook でも2月11日に綴っていました♪詳しくは一般的な?!考え➸エキサイトニュース「我が家にも"妄想おねえさん"がやって来ました♪ "温泉フチ子"さんとは縁がなかったけれど…勝手に命名"妄想スシ子"さんは…胸元と足がきれい!!妄想おねえさん自身はクオリティは低く残念なように感じていましたが、お寿司好きにはたまりません…!?初めに"ウニの軍艦"と"かっぱ巻き"を当て、"イクラの軍艦"と"マグロの握り"も集めたい!!」"えびの握り"は…私が好きな"甘エビ"がよかったし、"マグロの握り"は…もう少しの厚みがあればよかったし、"ウニの軍艦"は…もう少し照りがほしく、"かっぱ巻き"と"鉄火巻き"は…もう一工夫が欲しかった(しゃがんでいても良かったかも…)です。また"シークレットフチ子"ならぬ"鯖寿司"や"柿の葉寿司"等の、"シークレットスシ子"も作って欲しいです。けれど、"イクラの軍艦"だけは…パーフェクトの美しさと美味しそうなクオリティの良さでした…。残念ながら、そんな"イクラの軍艦"は…「いつもお寿司屋さんにいくと、イクラしか食べない…。」…妄想おねえさんよりも!!可愛い愛らしい!!5歳の姪にあげてしまいましたが…また集めたいと思います。(いつも両親の帰りを待つ間…おばあちゃんとトランプの"ババ抜き"を何度も繰り返す…本当に健気な姪…。"かっぱ巻き"と"鉄火巻き"もあげると、面白がっていました。)また"ウニの軍艦"は2つも集まってしまい、ウニ好きの弟へあげると、「本物が食べたい!!」というので、後日夫が見つけてきた"ウニの缶詰"もプレゼント…。そしてガチャ好きになった私の鉄則は…絶対に!!大人買いをしない事…。何が出てくるか???ガチャする愉しみ→見る愉しみ!!!も大きいのです!!といろいろ思いながら…かれこれ3ヵ月…時々行く大型ショッピングモールで、1回に2貫ずつ?!購入?!ガチャ!!を楽しんでいたのですが、全6種ある中…最後の"えびの握り"だけが集められず…いつも購入していた『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』ガチャが…いつの間にか…無くなっていました…。(T_T)そんなショックを癒してくれたのは…新しく!!!発売される『妄想おねえさん』シリーズ…。7月販売のおねえさんの妄想は…"ハンバーガーショップ"!!だそうです!!寿司好きを代弁するかのような…寿司ネタよりは、次回は期待できませんが、ガチャガチャを見かけたら…また探してしまいそうです。そして姪にあげてしまった"イクラの軍艦"と、これまで御縁のない"えびの握り"も、手に入れることを楽しみにしてしまいます…。どうかファンが増えて、手には入らない事態になりませんように…。どうやら"ブランケットのフチ子"という"シークレットフチ子"や"コップのフチ子ナース"もいるらしく、"温泉ふち子"も手に入れたいなと密かに企んでもいます…。➸『コップのフチ子さん』新商品情報ガチャマニア向けにはこちらも…➸中川政七商店-郷土玩具フィギュア-今冷静に考えると…男性よりも大人女子がはまる?!『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』の魅力は、羨ましい…可愛さやスタイルの良さなのかもしれないと正直に感じています…。そんな"妄想おねえさん"体型をめざし、痛みもありあまり動けず食欲もない為…真夏に向け…いい機会にと、これまでにない程ダイエットに励んでもいます…。夫には「好きなの1つあげようか?!これかわいいでしょ??」と尋ねると…「キモい!!」の一言で一喝され…なぜだか??急にそれ以来…古切手集めを始めました…。今回は…「気持ち悪い!!」と思われた方もおられるかもしれませんが、人それぞれの趣味だと思って、割愛していただければ嬉しいです。最後までご覧いただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅を更新中…よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/05/17

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  デザインの重視!?長持ちのROXYタンキニ

  初夏のように連日気温25度を超える"夏日"から…昨日は室温でさえ30度を超える"真夏日"になり…常温で置いていたチョコも解け始め…水や海が恋しく、プールに入るのが何よりの楽しみになっている今日この頃です。こんな夏のような気温の上昇と共に、冷え症の冬の体質から…夏は常にリウマチ熱で関節のあちこちが炎症を続ける微熱続きなので、冬はサウナ…夏はプールに通うのが、リウマチになってからの日課になっています。もともと20歳代後半から…ストレス解消に始めたスキューバダイビングやそのための日々の体力づくりの水泳で…はまってしまったスポーツクラブ。年齢を重ねるうちに、辞めたいと思うこともありましたが、いつからか…生活習慣病予防や体力.筋力維持の為に全身運動をする機会にヨガや水泳等で通うことが、習慣になってしまいました。とは言っても、体調や忙しさによって、お風呂だけやジャグジープールが好きなので、それだけの目的で行く日も多々ありますが…。もともと肩こりは無かったのですが、ネットやスマホをする機会も増え、年齢と共に…!?微熱続きで冷やし続けるせいもあるのか!?肩こりは、プールに行かなかったり、水中ウォーキングだけでは腕を回さないとひどくなり、首や肩が凝り…痛く動きにくくなるので、水泳を週1回位は必ずするか?!ラジオ体操や背泳やクロールの"エア水泳"=肩回しの運動もしています。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズの…今回は水中ウォーキングや水泳をする為のプール通いに欠かせない…水着です。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。現在は、以前購入したROXY(ロキシー) のタンキニが、厚手で本当に長持ちし、週2.3回で1年以上の今も着続けています…。大抵の水着は、塩素ですぐに生地が薄くなるのですが、こちらは↓今も現役…!!50%OFFにもなって…さらに…既に売り切れ…水中メガネは、こちらの↓ミラーレンズのゴーグルがお気に入りです!安い物はゴムが外れやすいので、頑丈なこちらも1年ほど愛用中…。また、そろそろ1年半になろうとし、通常1年ほどで擦り切れ薄くなり買い替えるので…長持ちしたROXY(ロキシー) のタンキニが欲しくて…新たに探していました。そしてようやく、気に入った?!水着↓を発見し購入しました♪現在着ているものと変わらず、少々若作りかもしれませんが、若者向けの水着の方が、スタイルはよく見え、体型維持には、水着を着ることが…いいバロメーターになる気がして…。こちら↓のお店で、以前水中メガネは購入。商品も多くお買い得かも…!?こんなセットもあり。やはり足首や膝の関節の炎症は、気温の上昇にも伴って…ほそぼそと燃え続けているように治まらず…なんだか横にずっと寝ていたいくらい、常に身体がだるくて…全身倦怠感が強いなと感じ、熱を測ってみたら…やはり微熱が…。免疫抑制剤や消炎鎮痛剤を服用しているので、年間を通して高熱は出ず…平熱35.5度程なので、36.5度を超えようものなら、私にとっては微熱状態で、仕事中以外は頭が熱くボーと生活しています…。そんな時は、やはり日に1回でもプールに入り身体を一時でもクールダウンさせ、その後ジャグジープールで温まり、深部体温を上げたり、ゆっくり足裏から顔まで…身体の下から上までの全身を、ツボ押しやセルフマッサージをしたり、筋繊維をほぐすように刺激を与えると…血行やリンパの流れを良くするだけでなく、身体の筋肉や関節の緊張や痛みさえも減少し、身体が喜んでくれているようにも感じます。本当は、家族や専門家に、ツボ押しやマッサージや整体等はしてもらえればいいのかもしれませんが、してくれる優しい家族はおらず?!今の私は…あちこち痛みもあるので、自分で自分の身体に耳を傾け、自分の身体を大切に愛してあげるように、優しく行うのが合っているのかもしれません…。きっと整体や鍼灸やカイロプラクティックやマッサージやエステ等に、行く代わりに…私にはスポーツクラブ通いが合っているのかもしれません…。お金があれば全部行きたいのですが…。アクアフィットネスの詳しい説明がありましたのでよければ。➸『MIZUNO アクアフィットネス』スポーツクラブには、時間帯にもよりますが、最近は、シニアやジュニアの参加のプログラムも多く…老若男女が集っています。また片足が動かないけれど、マスターズスイミング(障害)で賞を受賞するくらい懸命に水泳を頑張る方や、両足がなく普段は義足だけれど、プールで水中ウォーキングをされたり、病気を乗り越え、手術後リハビリのように通う方や、親の介護を終え、ようやく自分の時間が持てたと通う方とさまざま…。なので、自分自身の気分転換が図れるだけでなく…励みになるように思います。また、以前から冬も夏も…寝る時は"頭寒足熱"で、額に冷湿布を貼り続けていましたが…最近は…減薬していきたいので、湿布さえも少し避けるようにしています。(以前処方してもらっていたゼポラスパップは、水分をよく含みよかったのですが、モーラステープでは全く効果がなく、関節にはいいのですが、ひりひり熱く痛くなるので…)その代わり毎年この時期の恒例のアイスノンピローで、頭や頸部(首元)を冷やすと…本当に気持ちよく眠れるので、それによって夏の季節だと、状態により季節を感じたりも…。そのうち熱中症対策で、首に保冷剤をくるんだ首巻で、常に頸動脈のある頸部(首元)を冷やし、毎日の家事を行う…夏の季節もすぐそこまで来ていそうです。またつらつら思いのまま長く綴ってしまいましたが、最後までご覧いただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital写真は、別ブログで記事にしています。➸「沖縄の旅＊青い洞窟?!思い出の!!真栄田岬」久々に行った沖縄旅…よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/05/16

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  抗リウマチ薬の効果は…服薬2週間後から?!

  台風が去って、夏日の日々が戻ってきたようで、その高気圧のお天気が続くと…よりリウマチ症状が良くなりそうな気もするのですが…"シェーグレン症候群"(原発ではなく!?併発する二次性…)もあり、まぶしさや脱水や微熱による倦怠感は…現在もあり、それはそれでよりしんどくなりそうで心配になったりも…。相変わらず、立ち座りや階段昇降には支えや手すりや必要で、ドッタンバッタンと苦痛を伴う…膝や足首の関節ですが、なんだか急激に緩和してきているように感じています…。つらいながらも、2日に一度はプールへ通い…水中では、体重の負荷が5分の1となるので、痛みも和らぐ為、膝や足首の関節のマッサージや、足裏(足底部)のツボ押しを念入りにしながら、水中ウォーキングをし…身体がプールで冷やされた後は、ジャグジープールで温まり…冷温効果や水圧や泡のジェット刺激で、痛みや行動制限で硬縮したような全身の関節の緊張を、緩和してほぐれたのもよかったのかなと思っていましたが…。体重が1.5ｋｇ減量でき、足首や膝の関節にかかる負担も少し減ったことと、また夜寝ることが出来ない時に見た…TV番組の影響で、考えを改めた成果とも思っています…。けれど結局は…リウマチの症状が軽快した一番の理由は…9年間服用し続け、辞めることがなかった抗リウマチ薬(商品名:メトトレキサートから現在はリウマトレックス/一般名:メトトレキサート)を、3月中は調子が良くやめてしまい…3月の一月間全く服用せず、今度はその反動で状態が悪化したので…4月中旬から服用を再開した…その抗リウマチ薬の効果が私の場合は2~3週間目にしてようやく効きだしたと思われ、特におとなしくしていると…痛みや腫れがす~っと引いていく感じがします。詳しくは➸日本リウマチ学会PDF中には抗リウマチ薬が効果を示すのは、1ヶ月~2.3ヶ月~との記述もあるほど、即効性はない事に今更ながら気づくとは…。ですが、生物学的製剤のレミケードを始めた時、その時の主治医からは「帰ってすぐに痛みが緩和し、思わず掃除機を家中掛けてしまったという方もおられましたよ。」と…人により即効性がある事もお聞きましたが、私はそこまで生物学的製剤でもすぐの効果はなかったような…。立ち時間を減らし、横になったり、家事もサボり気味に、無理しない生活を心がけているのも、効果が出ているとは思います…。ですが、やはり考え方を改めたことも!?大きな影響をもたらしていると感じています。NHK『こころの時代』というTV番組で 第2回「ひとりひとりがブッダとなる」の回でしたが、「今ここにある(マインドフル)に、気づき(マインドフルネス)自分を見失わず生きる。木々の自然や鳥の声を知り…シンプルに生きる。ありのままに今の状態を受け入れる。」と云うような禅僧ティク・ナット・ハン氏の言葉が、なぜかこの時、自然にすんなり入ってきました。神髄は…ブッダの教えに基づき「マインドフルネス(今ここに存在する自分に気づく)」と云う意味のようですが、より分かり易くティク・ナット・ハン氏が解説されていました。調べてみると"マインドフルネス"は心理療法としても取り入れられているようです。詳しくは➸東京マインドフルネスセンター➸日本マインドフルネス学会これまで抗リウマチ薬でも…リウマトレックスは副作用が強く、以前服用していたメトトレキサートを服用したいと思ったり、痛みはなぜ起こるのか自問自答してきたけれど、この薬は…私の身体の中に吸収されてよく効くと受け入れたり、痛みは…忙しく何もかも頑張りすぎて休憩をしない自分がリウマチである事を、再確認しなさいというサインなのかと感じた途端…なんだか痛みや腫れの症状までも!?す~っと緩和されていくように感じたのでした。単に抗リウマチ薬が2~3週間服用し、効いてきているだけかもしれませんが…。何にせよ、気持ちの上であがらい反発したり抵抗して、ストレスをより多く感じるよりも…自然な流れに身を任せ、ありのままに…今の状態を受け入れることの方が、今の私には合っているようなので、これからもできるだけ!?"マインドフルネス"を取り入れていきたいなと思っています。写真は、先日…母の日のプレゼントを渡しに帰った実家でもらった…デング熱対策にもなる"ゼラニウム"と庭の"つつじ"の写真です。"ゼラニウム"は…挿し木で植木鉢に植え、この夏…水→ボウフラ→蚊を増やす事なく、刺されることなく過ごしたいなと思っています。昨年は、植え替えて恐ろしく増殖中の"ローズマリー"を和室の窓の網戸前に装備し、防虫対策をしていましたが、今年の夏は"ゼラニウム"とのW効果に…より期待しています。またハーブが多い実家の庭では、以前ベニシアさんの本も、プレゼントしたこともあって、参考にして!??庭造りもしてくれているのかなと勝手に喜んでいます。先日の5月10日は…"母の日"であり、昨日の5月12日は…ナイチンゲールのお誕生日にちなみ"看護の日"であり、1つの宗教にそこまで信仰はしないけれど、年配の方々や偉人や仙人たちの残してくださった言葉や知恵には、はっとした気づきや発見をさせてもらえる時も多く、説得力と感激さえも強く感じます。そして自分の気づきとのタイミングが合った時、ようやく現実の行動や、生活につながり反映できるのだと思いました。マインドフルネスとは、｢今というとき瞬間に目覚めている力(エネルギー)｣ とも云うそうです。病を受け入れ…治療を受け入れ…今あるありのままの自分や、現実や現状を認め受け入れた時…一つ成長したような、一歩ステージを上がったように、新しい変化に対応できる適応能力や原動力が備わるような、強いエネルギーを持つことが出来るようにも感じました。長くなりましたが、最後までご覧いただきありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄旅を綴っています。よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/05/13

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  軽くて履きやすい愛用の靴!!crocs

  新緑から深緑へと季節は移ろぎ、いろんなところに出かけたくなる…暑くもなく寒くもなく絶好の行楽シーズン…。けれど、早くも数日後には台風が日本に近づき…また低気圧…。そして、気温の上昇に伴い…やはり私の身体はリウマチ熱で炎症し続け、現在は…ほぼ抗リウマチ薬のリウマトレックスやプログラフのお陰で、何とか日常生活+調子がいい時にまとめて家事も時々できている状態です…。今更ながら…主治医が提案してくれた生物学的製剤を変更しようかとさえ、考えたり…今中止しているステロイド薬さえも再開しようかと考えたり…迷い悩みながら…日々重たい足を引きずり生活しています…。最近は、階段の上りは手すりを利用し、坂道を下りるのが、痛みも伴いやはり困難で、ドッタンバッタンと片足ごとに体重がかかるのが、膝や足首の関節に負担がかかり痛く辛いのですが…。けれど、転倒し捻挫や骨折だけはしないように…ゆっくり気をつけています。苦しい辛い思いを綴ってばかりもしんどいので、リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留めているシリーズの、今回は、靴編を紹介しようと思います。よければ参考にしていただければ嬉しいです。若い時にヒールの高いサンダルで運転していた時に、急坂の急カーブでスピンしてしまい、対向車があれば大事故になっていたかもと思うくらいの…怖い恐怖体験をしてから、車では靴を履かなくなり、ヒールも履かなくなりました…。また20.30歳代は体力にも自信があり、"ホノルルマラソン"にいつか出てみたい夢を持ち、ランニングマシーンで走っていた時に、異常な足底部の痛みを感じ、歩行も辛くなり捻挫かなと思い、整形外科受診をしてみると…骨が一つ多い先天的な過剰骨か"外脛骨"(がいけいこつ)で、サポーターをつけていた時もあり…その頃から、靴は基本フラットタイプで…中でも数年前からは、軽くて履きやすい愛用の靴は…crocs(クロックス)に…!! それまで大好きだったリーガル等の革靴も普段には全くはかなくなり…ヒールのある靴は、ほとんど捨てて…お気に入りのオーダーメイドのパンプスは、結婚式やいざという時用と、リーガルブーツも、ショートは冬は履きますが、ロングはタンスの肥やしになりつつあり…。話題になった"こんまり"こと近藤麻理恵さんの片付け方法から言うと……「ときめくから…捨てなくても大丈夫!!」と感じ、いつか履く事を夢見て?!大切に保管しています…。 5年程前に訪れた大阪"海遊館"の弁天町の天保山マーケットプレイスの…クロックス売り場で、店内をぶらりと見てみたところ…(その数年前からクロックスは人気で、その人気の理由を知りたくて…)「これも…クロックスの靴なの???」と疑問に感じたのが↓その時にこちらをセール中で購入し、愛用しましたが…。履いている感覚がない程の足へのフィット感と、その軽さに惹かれ…普段使いや旅行へ行く時も海やビーチへ行く時も、脱ぎ履きも楽で、汚れたり濡れても洗えるその便利さで…3年もの長い期間…季節を問わず履き続けられました。こちら↑も気になり…セール品もあり?!履き慣れるまで、少し時間はかかる場合もありますが、基本的に自分の足型に…靴が合わせてくれるような感覚です。少々若作りかも…?!と思い、次に冬に購入したのがこちら↓こちらの↓02.エスプレッソを、靴下やストッキングを履き愛用していました。夏場には靴箱へ片付ける時に、中央を輪ゴムで止めて直すと、自分の足型に少し広がっていても…次に履く時には形が元に戻っています。楽天市場は18周年中…。お気に入りの商品は、在庫がない物も多く、セール品はすぐになくなりますので、定期的なチェックや、量販店の店舗で実際に見て履いてみて…同じ物を購入する事もありかなと思います。現在、仕事中や普段によく履いているのは、こちらで↓23.5ｃｍの私は7サイズのブラックですが、少し足がむくみ…"外反母趾"(がいはんぼし)傾向で、親指付け根が痛いので、他のスリッポンもよく履いています。また最近では、医療の現場でもクロックスは人気で、長時間の立ち仕事でも疲れにくく、滑りにくい事でよく利用されているようです。➸公式HPでは、セール品も多数あり。こんな感じでまた、その時々…お気に入りの衣食住等を紹介できればと思います。最後までご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄旅を綴っています。沖縄へ旅した時は、足はむくんでばかりでしたが、今よりはずっ~と調子もよかったなと思い出し、懐かしみながら…。もちろんこの時もずっとcrocs(クロックス)=ワニマークを履いていました。よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/05/10

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  憧れの!?熟睡&減量が得られたGW

  ”夏も近づく八十八夜~　野にも山にも若葉がしげる ~あれに見えるは茶摘みじゃないか~ あかねだすきに菅の笠~♪”この歌はちょうど今の季節にぴったり…立春から88日目にあたる"八十八夜"は、今年は5月2日でしたが…、今日5月6日は…"立夏"(りっか)にあたり、季節は瞬く間に夏へと移ろいでいくようです。その事やGW中に久しぶりに実家へ帰った様子は…➸「八十八夜 野にも山にも若葉がしげる」写真は、2種類のクレマチスとツツジの蜜を吸うトラマルハナバチ…。今年になり、ステロイド薬から卒業でき、新たな生物学的製剤のエンブレム薬の自己注射も効果もあったのは、1ヶ月ほどで…。リウマチの悪化した時と同じ、歩行困難になる程のあちこちの関節の痛みや腫れ、足のひどいむくみは衝撃的で、何が悪かったのかなと改めて振り返り、食生活の改善≒マクロビオティックはもとより、体重増加にも原因はあると感じていました。(詳しくは以前の記事も➸「心と身体が喜ぶ?!日本食のルーツ!!マクロビオティック」)CMにもなった「膝が悪いから(動けず安静にし)太るのか？太っているから(運動をせず痩せないから膝に負担がかかり)、膝が悪くなるのか？もちろん太っているから‼」を聞いて納得…「リウマチが悪化しているから(ステロイド薬を服用しその副作用や行動制限で)太るのか?!太っているからリウマチの症状が強く感じるのか?!」を問われれば、私の答えは…今は確実に後者で、太っているからリウマチの症状が強く感じる!!です。一般にリウマチの方は、痛みが強くて食べれず痩せておられる方も多く、私も診断されてから3年間程は、仕事もフルタイムと変わらずに行き、往復1時間も歩く通勤に、立ち仕事をこなし…中肉中背?!でしたが、リウマチの悪化に伴い仕事を辞め、ステロイド薬の増量を伴うと…体重も増加していきました。そして今年になって「新しい担当医に!?新しい治療!!との出会い 」があり、アクテムラ点滴中は、基本的にステロイド薬の内服は必要ないと聴き、これまで9年間続けてきたステロイド薬を卒業し…約4ヶ月。ステロイド薬の副作用で、なかなか痩せれないし、ダイエットも成功しないと考えていましたが…ステロイド薬を辞めても尚…体重は減らず…(かなりむくみは減りましたが…)4月にリウマチ熱が再燃し悪化してからは、あちこちの関節に腫れやむくみというより浮腫(ふしゅ)がつくと、体重は通常より1~1.5ｋg程増え、より膝や足首の関節への負担や痛みが増し、そんな時は、少しでも症状が楽な時程、ダイエット(=筋力はつけながらも体重の減量)に取り組もうと考えていました。そんな5月のGWの連休で…仕事が休みな時は絶好のチャンスで、"プチ断食"をしようと考えていたのですが…。(ちなみに私流の"プチ断食"は1日お茶やジュースやコーヒーやスープや味噌汁等水分を中心にして、我慢できなければ、少しの固形物をとってもトータルしても摂取量500kcal/日以下に抑えるというもの。)予定通り…今回のGWも…大勢の人で混み合う人気観光スポットや高速道路を使い遠出することはなく…5月3日は毎年恒例の…久々に実家へ帰り→お墓詣り→地元最大JA道の駅での買い物→外食(連休でしか食べれないニンニク入り地元ラーメン)等…5月4日は疲労困憊&リウマチの状態も悪く…半日?!夕方までダラダラ→掃除やスポーツクラブで水中ウォーキング…そして昨日5月5日は、夫が楽しみにしていた"呑み歩き日"でしたが、数日前からリウマトレックスの副作用?!で、大腿部や腹部に広範囲にわたって、漆にかぶれたような蕁麻疹ができ痒くて、鼻づまりのアレルギーも続き、熟睡できずに困っていた為に、抗アレルギー剤を服用して寝てみると…17時間もの爆睡状態に…。もともとこの連休中…リウマチの状態も悪く、歩く事もアルコール飲用も無理なので、乗り気ではなかったのですが…まさか5日の夜中0時に寝て、何度かトイレや水分補給しながらも…ハッキリ目覚めたのは、夕暮れ17時と…17時間も寝てしまっていたことには驚きました。そして、4月中痛みや鼻づまりの風邪やアレルギー症状で横になっていても、ほとんど熟睡できない日が続き、かなり疲労していたんだと感じました。その長い睡眠のおかげで、ほとんど食べずそれが翌日も続き、体重はこれまでびくとも減らなかったのに、1.5ｋｇも減り、膝や足首の関節の負担も…長時間横になり安静も保っていたことで、身体はかなり楽になりました…。ですが…"呑み歩き日"を楽しみにしていた夫から…「毎日‼日曜日の(短時間のパート勤務は仕事とみなされない)君と違い、たまの休みだったのに…。一生寝てろ!!」と捨て台詞を放たれ、不貞腐れ呑み過ぎる程怒る…モラハラ夫の言動は、気持ちの上で、かなり精神的ストレスを感じることに…。"夫婦喧嘩は犬も食わない"と言いますが…ちょっとしたこの夫の悪魔のような言葉に、これまでどれだけ傷つき、リウマチの悪化の要因になっているのは確実です…。けれど、私も長年のこのモラハラ悪魔夫に鍛えられ、負けるわけはなく…リウマチになってからは体力もなく疲れやすく、寝ることが一番の楽しみになるほど、ずっと寝ていることは、私にとっては至福のひと時なので、「今の言葉…ありがたく頂戴しました!!」とばかりに、"主婦ボイコット"で…全く料理も掃除も洗濯もと、家事はせず…。(実家からもらったお惣菜もたくさんあるので…)健気に一人…冬物を片付け、家事を頑張る姿を見ていたら…またここに記したことで少し気が晴れましたので…そろそろこの休みだけで、モラハラ夫への逆襲は辞めようかなと思えてきました…。"断食"の話をしたいと考え綴り始めたのですが、長くなりましたのでまたの機会へ…。今回も…思いのままを綴ってしまいましたが、私のこんな愚痴を最後まで聞いていただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital私のブラック面を見せてしまい…申し訳ありません…。ホワイト面の別ブログ↑で…よければ心癒してくださいね♪

  2015/05/06

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  2015年5月…新緑あふれる診察日&減薬続行!?

  あちらこちらで、新芽から若葉がムクムクと広がり、かわいい春の花々や山藤の白や紫や、花水木の落ち着いた薄桃色や白い花、つつじの白桃ピンク色の花が彩りを加え、新緑まぶしい初夏のさわやかな気候の中…月一の大学病院のリウマチ科の診察(1月から転院)に行ってまいりました。自然の植物たちの明るさとは打って変わって…リウマチ状態は…どっぷり暗く、膝と足首の腫れやむくみや痛みは変わらず…まるで罪人のように、足の重りを引きずって歩く状態でもありましたが…。前回の診察では、リウマトレックス(抗リウマチ薬)や漢方にプログラフ(免疫抑制剤)さえも減薬のお許しがでる程、症状も軽快していたのに…4月の低気圧等々で、今回はエンブレルの自己注射と抗リウマチ薬を再開しても、3.4日で薬の効果も切れる繰り返しを…これからどうして行くべきかを決める診察でもありました…。連休の中日で外来も混み合い…主治医も風邪や花粉症のようで、診察では、問診票に記入した内容を主治医が見て…「かなり右側によってますね…。」(右側というのは…日常生活動作の「かなり困難である」の□欄に多くチェックしていたという事で…問診票の記入は、ここ1週間のリウマチ状態を知る上で、診察時間の短縮にも便利だと今回気づくことに…。)そして私は…ブログでも3回にもわたって書いたこんなことあんなことといろいろあった苦しい状態も…「低気圧による!?ここ2週間の辛く痛い日々」→「…痛み地獄から生還!?」→「…リウマチ熱で炎症し続ける?!」→「花粉症や喉の痛みの風邪から、悪化したみたいで、全身の関節が痛くて…動けないほどでした。」の一言で…後は触診や処方薬の確認等の5分ほどの診察で終了…。けれど質問したい事はでき、返答も分かり易くて満足でした。この時は…今回の血液検査の結果は…予想通り炎症所見も診られましたが、症状より…検査数値は落ち着いたもので、関節軟骨の破壊の指標であり、現在から3ヶ月先までの状態を表すと考えているMMP-3の前回の血液検査結果(特殊検査は迅速では出ない為)を聴いてみたところ…2桁代の19くらいだったので、「悪化する兆候はなかったんですね!!(なのにこの悪化はなぜ!?)」と尋ねてみたところ…「アクテムラの効果がまだ残っているのかもしれませんね。」と…昨年12月まで点滴治療していたアクテムラ(生物学的製剤=バイオ)がそんなに影響しているのかと思う程でした。「薬を減らしすぎちゃったせいでしょうか!?」と反省する私に…主治医も「そうですね……。」と苦笑い…。またできれば主治医的には、今治療中のエンブレムの効果がいまいちと考え、別の薬への変更をした方が良いという考えもあったようでしたが、「エンブレルに、もう少し期待するなら続けましょうか…??」と、もう少し続けてみたい私の判断で、減薬しようとしていた、抗リウマチ薬やプログラフに湿布の外用薬(以前の病院ではゼポラスパップ→今回からモーラステープ)までも処方してもらい、ステロイド薬以外は再開することとなりました…。今年になってこの病院に転院し、順調に減薬し続けてきましたが、私の中に、どこか減薬に対する不安があり…それも今回の悪化に影響していたのかもと思いました。また主治医として医師の考えを患者に押し付けず推し進めず、患者である私に、今後の治療方針の委ねてくださったのは嬉しくもあり、頑張ってまた減薬していく目標は持ち続けていきたいと思いました…。このままだといい感じに終わった…今回の5月晴れの診察日でしたが…なんと!!!家に帰って薬を確認すると…期待していた湿布薬が入っておらず…病院からも電話があり、どうやら指示忘れだったようで…郵送してほしかったのですが、その場で確認しなかった私にも原因があると考え、診察の翌日も…病院にわざわざ…重りをつけたような足を引きづり、その痛みを緩和する為!!の湿布を取りに出かけたのでした…。また私だけでなく、夫は夫で…燃えるごみの有料化になる前の3月下旬にした片付けや、新しい仕事鞄の交換で…保険証をどうやらなくして!?捨てて!!しまったようで…始末書を書かなくてはいけないかも…と。長年の厄年が終わって…私自身は、いいこと尽くめの歳になると考えていたのですが…昨年知った本厄の夫の影響を確実に受けてしまいそうな…!?不吉な予感で始まってしまった気がした…5月初めの診察日となりました。気を引き締めて…不吉な予感を払いのけて!?乗り切りたいなとも思います。 今回も…思いのままを綴ってしまいましたが、最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を綴っています。気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/05/02

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  人間関係のストレス解消の有効策!?

  先々週までの低気圧はどこ吹く風で、日中は…初夏のような気温25度以上の夏日に、夜は…ちょうどよい過ごしやすい季節が到来しました。月経が終わるにつれ、薬も効いているせいか…おかげさまで少しずつ痛みは緩和し…残薬のセレコックス(解熱鎮痛薬)を内服し、ありとあらゆるストック湿布を貼用しながら、どうにか仕事もこなし、掃除も2日に一度のそうじ掛けを3日に一度にする等無理をせず頑張れてはいますが、右手指に膝や足首関節の腫れや痛みは、まだジワジワあり、まだまだ"ペンギン歩き"状態です…。こんな状況でも、他の関節の痛みが緩和したことや、"痛み地獄"を味わったお陰で、今は天国にも感じるくらい楽に感じてしまいます。そして、こんな中でも、これまでストレスに感じていた人間関係の煩わしさが解消する方法を得る…新たな発見があり、気持ちも楽になりました。かなり長いですので、お時間ある方で関心のある方は、ぜひ。月経前には…勝手に命名!?"死にたい病"と名付けるくらい些細なことに…苛立ちや怒りにストレスを強く感じ感情的になったり、今度は何も楽しくなく何の為に生きているのか??疑問に感じるくらいに、どっぷり落ち込み将来を悲観的に感じ、死にたくなるくらいネガティブ感情になったり…と躁やうつ状態が続く女性ホルモンの影響でおこる"月経前症候群"で、通常の冷静な考えもできない状況になります。今回は痛みも身体の不自由さもあり、拍車がかかって…どうやって乗り切りこれからの人生を歩もうかとも思う程でした…。そんな時…とあるブログに辿り着き、目にした内容が、最近私が感じていた事とも重なり、なんだかスッキリと…感じました。そして、これまで本当に苦手な人だとか関わりたくない人だと感じていた人が…どうでもいいくらいに感じることができたのです。それは過去に遡り、かなり精神的に弱かったのか?!逆に好き嫌いがハッキリした性格‼だからか?!これまで30歳代の頃は、よく職場の人間関係に悩み、それが原因で仕事内容は好きでも、小さな施設や店舗内に嫌な人が2人以上いると、大概苦痛やストレスを感じ、体調を壊し辞めることもありました。私が苦手な人は、自分のミスや失敗を人のせいにしたり、裏では人の悪口を言って、大概いつも不機嫌で怪訝そうな顔をして働いているのに…上司の前では優等生や八方美人に振舞い、ニコニコおべんちゃら?!を使う…裏表のある人でした。けれど、それらの人も40.50歳代で、今…同年代になってみると…更年期でホルモンバランスも変わる時期なので、精神的にも不安定で、身体的にも疲れやすく…"更年期障害"になっていたり!?何か持病を持っていたり!?家庭事情も、子どもの進学や受験時期等で金銭的余裕はなく、必死に仕事を続けなければならず…と、立場はいろいろあるのかと思えたり…かなり多くの負担を感じ、働かれていたんだということは理解できます。また自分もそうであるように…痛みや辛さを常に感じていると、些細な事でもイライラ不満やストレスを強く感じ、笑顔が消えるのは、この病になり…つくづく感じることでもありました…。昔から"人の振り見て我が振り直せ"と言う言葉があり、他人のする行動や態度で苦手に感じる人がいれば…「あんな風に振舞うのはやめよう。あの人のようにはならないように気をつけよう。」と自分に言い聞かせ、"反面教師"にし、できるだけ避けて過ごしてきました。また長年の付き合いの中で、表面だけの付き合いをしてきた友人は、徐々に遠ざかり、無理に付き合いを続ける必要もなくなり、今は互いにザックバランになんでも話せ、それぞれの苦痛も共有できる人だけの付き合いになり、とても楽に過ごせているのですが…。今通うスポーツクラブでは、マナーを守らない人も多く、とても不愉快やストレスに感じることも多く…最近…本当に痛みもあり、月経前で苛々する事も多くて…これからどのようにして苦手な人とも関わっていくべきか!?もし少し苦手な人が現れたら、どうすればいいかなと感じていた時、目から鱗に感じた人間関係のストレス解消!?の有効策とは…"他人は自分を写す鏡"と云う言葉通り、実際苦手に感じる人と云うのは、その苦手な嫌な部分が…自分の中にもあるという事を認めるというものでした。不潔だな…うるさいな…自分勝手だな…と思うところは…!?自分自身の中にもある??のだから、改めてその苦手な嫌な部分を…見直す必要があると気づく機会だというのです…。また私自身は、嫉妬されたりマネされたりするのが大嫌いで、でも逆にそれは…私自身も人を羨ましく感じたり、多くの人を真似してきた証拠にも感じてしまったり…。そう考えると…実際苦手に感じたり、嫌ってきた人が、自然になんだか身近にもなり!?その事を意識し避ける為に自分も気をつけると…その苦手な人も遠ざかっていくような…自分自身が何とも感じなくなる…その人をあまり意識してみなくなるようにも感じたのでした。また自分が相手を苦手だと感じるという事は、相手もまたそう感じ、互いに悪循環を繰り返すだけになるので、できるだけ好きになる努力もこれまではしてきたつもりでした…。人間関係でストレスを貯めない為には…また何よりも同じ趣味や仕事や家庭事情や同じ病等…同じ悩みを共有できる友人や家族や兄妹や仲間がいると…互いの悩みを互いに相談できる機会を持つ事も、有効なストレス解消法だとも思います。今の職場は…同じ世代の人が集まり、また皆それぞれに持病を抱えたり、家庭事情もあることも知っており、偶然にも上司を除いて…!?一致団結した仕事仲間の意識が強いせいか、陰口を話す人もおらず…人間性のいい方ばかりで、これまでの職場の人間関係の悩みが…ほぼなく仕事を続ける上で理想的な職場です。その職場の仲間と昨日は久々のランチで、1ヶ月前からシフトの都合計画してくれていたので、行ってみたら、こんな歩くのもままならない状態でしたが、不思議と痛みが楽になり、あっという間に4．5時間も(いつも久々なので、話が尽きないのです…)…かなり疲れましたが、その時は楽しく…また精神的には気持ちがカラッポになるくらい!?心が軽やかに悩みが吹き飛んでしまいました…。(またすぐに貯まるのです…。)写真は…小さなベランダ庭ですくすく成長中の葡萄(デラウェア)の花の蕾と、次々にかわいい花を咲かせる苺の花と…昨日訪れたファミレスで食べた(ランチメニューは撮影忘れ)スイーツ"アサイーヨーグルト"です。これならお家でも作れるかなと参考になったりも…。家に帰れば…親の介護や病院の付き添いをしなければならない事や、なかなか薬を服用していても副作用が強くてしんどい状況や、吐き気や頭痛や不眠と…いろんな診療科に行っても身体的な症状の原因が特定できず、メンタルクリニック(心療内科や精神科)で薬を服用しつつ、親との関係に原因があるとわかり、実家に帰るのをやめた途端…症状がどんどん緩和し、なくなったりと…皆それぞれ悩みは抱えているものです…。そんな自分以外の人の悩みやストレスに感じてきた話を聞いていると…自分が抱える"痛み地獄"でさえもまだ自分だけで解決できる悩みの一つでしかなく、大した悩みではないのかなと軽く感じる程で、身体的な悩みは…解決策がハッキリし、対処がすぐにできる分だけ、精神的な悩みよりも…少しは楽ではないのかなとも思ってしまいました。喉元過ぎればなんとやら…かもしれませんが…。仕事を始めたことで、家庭や趣味の世界だけでなく、社会とのつながりや多くの方と関わる機会が出来たことで、より独りで溜め込み、鬱々としていても、ただただストレスが蓄積されるだけだなとも感じ、感謝できる機会になりました。話したり相談できる相手がいない方は…精神保健指定医や心理療法士のいるメンタルクリニック(心療内科や精神科)を受診してもいいですし、私も保険は使いたくなく…誰にも言えない相談事は、カウンセリングで話して、本当の楽になった経験があります。専門でされているカウンセリングも利用してもいいのかもしれません…。(ちなみに、今期のTVドラマでは『Dr.倫太郎』水曜日22:00~も…ストレス解消のヒントになりそうでいつも見てしまっています。)今回も…支離滅裂に感じたままを綴ってしまい、かなり長くなりましたが…最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を綴っています。気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/04/29

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  …リウマチで炎症し続ける?!身体

  なかなかすっきりとは…痛みは治まらないものです…。「…痛み地獄から生還!?」の続きですが、この時、生物学的製剤のエンブレムの自己注射と抗リウマチ薬を服用しW効果もあり…劇的に痛みは緩和していったと感じたのは思い込みで…3日もすればその効果も切れ…結局…痛み地獄と関節の炎症は、一度火がつくとズルズルじわじわ残り火が、ゆっくりじっくり燃え続けるように…なかなか緩和せず…肩から鎖骨や肋骨の関節の腫れや痛みは軽減したものの…また足首や膝関節の腫れや痛みにむくみも金曜日からひどくて、寝返りをする度に、厚手の毛布の布団さえ重く痛く感じ、(現在はタオルケット+薄手の羽毛布団+シルク毛布でかなり軽くしました…)起き上がるのにも一苦労で、それはまるで生まれたてのバンビが立つ程ゆっくりと、歩けば相変わらず"ゾンビ歩き"にまた逆戻りでした…。これまでここ3.4ヶ月…まったく痛みもなかった右手の第1~3指が腫れ過ぎて動かなくなり、第1指(両親指)は、特に腫れが目立つ程…手にもリウマチ症状が出現…早く病院に行きたいと考えてみれば、数日後定例の診察日なので、何とかそこまでは、頑張ろうと少し日数的に早いですが、全く動けないので、また生物学的製剤のエンブレルの自己注射を昨日実施し、昨晩と今朝、抗リウマチ薬(今回はリウマトレックス2ｍｇ×2=8ｍｇ)を服用しました。ようやくW効果で…夕方になり少し痛みが和らいでいる状態です…。一昨日昨日と…痛みがピークで、この繰り返される痛みや辛さは何を意味するのかと…考えてみたところ…目標や減薬という先ではなく、現実をより充実させて生活しなさい!!ということなのか??密かに持っている目標は叶わないので設定し直しなさい!!なのか??今の内に、より悪化したり将来リウマチに限らず高齢化し、自由のきかない身体になる事を見据えて、準備や将来設計をたてなさい!!ということなのか??これまでの罪を戒めなさい!!なのか??痛みに耐えながらも…何だかまるで神様にでも叱られているように、試練を与えられているように感じながら、鼻づまりのアレルギー症状もまだ持続し、眠れない時間を…いろいろ考えてしまいました。また結局、薬を服用してその効果が少しでも効いている間に、まったく動かないわけにはいかず、ゆっくりゆっくり日常生活に家事をしてしまったのが誘引したかはわかりませんが…今週末は電気コタツを直し、衣替えや、次回から有料化になる大型の燃えないゴミやリサイクルゴミを出し(新聞,雑誌,紙パック,段ボール)をしないわけにはいかない家用事は仕方がありません。きっと今回のこれまでのこのリウマチの悪化は…低気圧続きに影響を受け、これまでのステロイド薬や抗リウマチ薬を断薬していたせいで、花粉症や風邪からひどくなり、月経中と季節の変わり目の気温の上昇で、炎症がひどくなったのではと、自分なりには考えています。今日薬の効果もあったのかもしれませんが、久々に鈍痛引きずる膝関節でしたが、頑張って水中ウォーキングをすると、微熱のある身体も、関節の炎症も冷やされ、気分転換もでき、本当に楽になりました。これからの季節は、寒冷気候に慣れていた冬体質の身体から、温暖な気候に慣れる夏体質の身体へと変化している為に、慣れるまでの間…より季節の変わり目で身体の負担が大きいのだと思います。また今回は、特に月経前から月経中で、その時はリウマチ症状がひどくなるのは、以前の主治医から聞いていて、ステロイド薬を服用していた時は、「月経中は効き目が悪いので、倍量を服用してもいいくらいです。」と言われ、その通りにしてもいましたが、今回は何も対応もできずにいた為かもしれません。それだけやはり薬により、私のリウマチの症状は抑えられていただけなのだと、改めて感じました。また今回は、特に階段の昇降では手すりの有難さや、膝や足関節の負担の少ない椅子での生活の必要性や、少量のアルコールや少々の不安や心配が…リウマチに与える大きな影響を改めて実感しました。この痛みを忘れることなく…これから、いざという時に備えて、少しずつ手すりや椅子やベッドやソファの購入を見直し検討し、また精神的にもより強くなれるように…準備していった方がいいのかなとも思っています。以前から"ユニバーサルデザイン"や自助具に介護用品にも関心があり、また何かあれば書いていきたいとも思います。このリウマチ症状の繰り返しがいつまで続くのかと考えると…本当につらくしんどいのですが、少しでも痛みや腫れの症状が治まっている時には、前向きに考え…心も休ませ…身体は、できるだけ立ち歩きの時間を減らし、そろそろヒノキ花粉の飛散もなくなり、気候が安定してきているので、無理をせず次の診察日まで頑張ろうと思います。またまた愚痴だらけになりましたが、聴いて下さりありがとうございました。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を久々に更新しましたが、なかなか次の更新はできず仕舞いです…。気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital写真は、小さなベランダ庭で今5.6花も!!咲いている"あすかルビー"苺の花と、毎年この時期恒例になっている夫が作った"ゆめのか"の苺ジャムです。今回も私は撮影だけで…全く手伝わず…。

  2015/04/26

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  …痛み地獄から生還!?

  おかげさまで、…痛み地獄から生還!?しました…。前回の「低気圧による!?ここ2週間の辛く痛い日々」の続きで…月曜日…1日早く週一回の通常のエンブレム自己注射を行いましたが、どうにか上半身だけは痛みが緩和し、仕事にもなんとか行けたものの…。翌日には、また全身の関節が痛み…重病人のように動けず…日常生活も家事もままならず…。それは、全身の関節の痛みと云う症状だけではなく…肩・肘・膝・足関節と手指の数々の第一関節と、左鎖骨までにも強い腫れに熱感も伴い、リウマチ熱が活発になり、関節の炎症も起こっていると考えられ、これ以上のリウマチの悪化を防ぐ為には…仕方なく…限界で…約2ヶ月間…減薬と云うよりは断薬に近く…やめていた抗リウマチ薬を服薬しました…。(リウマトレックスは私の場合…副作用が強すぎるので、以前もらっていたメトトレキサート2ｍｇ4錠で計8ｍｇを服用…。)初期の頃は、きちんと状態が変わる度に受診し…主治医の指示を受けていましたが、長年の自分のリウマチの状態は、自分が一番よくわかってしまうので…受診をする余裕がなく、だからと言って車いすや送迎してもらう程でもないので、減薬を勝手に決めたのも自分の希望であり、事後報告しようと服薬を決めました…。どうぞ皆様は、減量や増量と云う…服薬量を勝手に変えるようなマネはしないでくださいね…。リウマチの状態が小康状態にまで落ち着き、せっかく減薬もできるくらいに良くなってきたのに、また炎症が出現し始めると…エスカレートして、その勢いを止められない…取り返しがつかない状態になる…不安や心配があったのです。そして、抗リウマチ薬を服用した結果…生物学的製剤とのW効果もあり…その日は仕事が休みで、家事は料理だけにして掃除もせず、ゆっくり身体を休めると…劇的に痛みは緩和していき…またその夜は、鼻づまりのアレルギーも少なく、2週間ぶりと云えるくらい…ぐっすりと熟睡することが出来ました。ただ抗リウマチ薬を服用して…今日で2日ですが、指や膝関節の腫れやむくみは治まらず…立ったり座ったり、歩いたりという、足首や膝関節を使う動きには痛みが伴いぎこちなく…勝手に命名した"ゾンビ歩き"から"ペンギン歩き"に昇格しただけの感じです…。(-_-;)痛む日が増える=炎症が持続し関節を破壊へと導く…そんな事はわかっていましたが、まだまだ減薬するには少し早く…無理をしてしまった結果なのかなとも思い、少し後悔中です…。アレルギーや急性咽頭炎??の鼻づまりで、薬を服用し寝ていたり…関節の痛みで眠れない夜は、通常見る夢よりも、より恐ろしいおぞましい夢を見ます…。(怖い事や気持ち悪さが苦手な方はスルーしてくださいね。)湯治場のような所で、角ばった1~2Ｍの石に囲まれた温泉に入ろうとした瞬間、ぶくぶく泡立つような温泉から、先約がニョキニョキ顔を見せ…その数10人くらい…顔は老若男女さまざまで、皆死人のように青白く、なぜかぽかーんと口を開けて、こちらの様子を伺っているのです…。(＠_＠;)それはいわば地獄絵図のようでもあり…これまでクジラやトラに食べられる瞬間に目が覚めたよりも、なんだか怖い感覚が心に残りました。そんな夢のあと、偶然にもニュース番組!?で、「日本の国民の出生数は約100万人に対し、死亡者数は130万人で、お墓を守る方々が年々高齢化し、自分たちの代で墓じまい(改葬)する方が増えてきている…」という映像を見かけ、ドキッとしました。その夢で見た…角ばった1~2Ｍの石に囲まれた温泉…と感じたのは…お墓の区画そのものだったからです…!!(＠_＠;)そう云えば、最近お墓参りにも行っていないし、特に実家のお墓参りには何年前に行ったのかと記憶にないほど…。これはきっとお墓に参ってほしいと願う!?先祖や身内の希望なのかなとも感じ、GW中にも行かなければと思いました…。また最近ふと夫やその家族と一緒のお墓に入る事には、抵抗を感じるなと思っていたので、こんな変な夢を見たのか??地獄のような死の世界に比べれば、どんなにこの現生は痛みがあっても…生きている幸せを感じる事が出来るのかを教えてくれるメッセージのような気もしたり…。結局…痛みに長い期間さらされていることで、痛みを我慢し続ける緊張状態が心や身体にも影響し、自由に動けないもどかしさでストレスが募り…焦りや不安に嫉妬や苛立ち等精神的にも崩壊しそうだったので、今回抗リウマチ薬を服用し…減薬という目標は、また少し遠のいてしまいそうだけれど、これでよかったのだと自分に言い聞かせ、またリウマチと共に自分の心と体と向き合い、頑張っていこうとも思いました。今回本当に苦しい時期でしたが、孤独に一人…自分の病やその症状ばかりに向き合うだけでなく、社会や人から孤立した状態でもなく、仕事に行っては気分転換もでき…このリウマチブログを始めたおかげで…辛い苦しい状態も理解していただける…多くの皆様にご覧いただけ、クリックまで頂け、それが嬉しく励みにもなりました。本当にありがとうございました。写真は…"沖縄美ら海水族館"で撮影したものです。詳しくは➸「沖縄の旅＊潜っているような海の世界!?沖縄美ら海水族館[YouTube付]」もともと水族館や動物園は嫌いで…中にいる動物や生物たちはかわいそうに感じていましたが、多くの危険から身が守られ…そこに居続ける幸せもあるのかなと、ふと感じてしまいました…。雨ばかりだった4月も残りわずか…。自然に目を移せば…その雨の恵みを受けて…鮮やかな新緑豊かな新芽が芽吹き、山の様相も"山笑う"が如くモコモコのグリーンがいっぱいに移ろい、道や庭には、濃いピンクから薄いピンクに白と…色鮮やかなツツジの花も咲き誇り…春から初夏のような季節が訪れています。今の状態が日にち薬で!?日に日に和らいでいくことを願って、自然に癒されながら…少しゆっくり無理しないように生活したいと思っています。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を久々に更新予定…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital

  2015/04/23

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  低気圧による!?ここ2週間の辛く痛い日々

  先週からここ2週間…季節の変わり目の寒暖差や、黄砂やPM2.5にヒノキ花粉の飛散に、長引く低気圧続きの雨等原因で!?…体調が悪化し、辛い日々が続いております…。夜は花粉症の!?アレルギーの!!鼻詰まりで熟睡できず、寒気がしたり(悪寒)暑かったり(熱感)…微熱や咽頭痛の風邪症状が出現したり、またリウマチ症状も…寝返りを打つ度…身体を動かす度…両肩・両膝・両股関節に両足首に肋骨までも…ギシギシという音を立てそうな程、痛みが走り、リウマチの悪化かもしれない辛い日々と書いていましたが、今週も今も変わらず…。やはりこれまで9年間?!服用し続けてきたステロイド薬や、抗リウマチ薬(メトトレキサート→リウマトレックス)により、リウマチ熱は、これまでそれらの薬のお陰で…かなり抑えられてきたのだと改めて感じています。こんな時もあるのだという事を書き残しておきたいと思います…。また先週も生物学的製剤のエンブレムの自己注射で、症状は少し緩和したものの…効果は3.4日持続しただけで、膝関節の内側のポッコリした腫れは軽減したものの…リウマチが悪化した時と同じ…歩行困難になる程に膝関節や足首に、肩や肘関節に指の第一関節に…肋骨・鎖骨までも腫れと痛みが出現…！(◎_◎;)本当にいつも思いますが…リウマチは、あちこちすべての関節に炎症が起こりえるので、突然昨日とは違う関節に痛みや腫れが出現するので、驚かされっ放し…。また逆に、生物学的製剤がいい例ですが、研究を重ねて作られたこれらの薬は、本当によく効果を発揮してくれるのが、有難い限りです…。ちなみに、以前私が使用していた生物学的製剤のレミケードやアクテムラは…4.5週に一回の点滴で、その効果は私の場合3.4週で、点滴をする1週前には大抵あちこち痛みが出現してくる感じだったので、現在のエンブレムは、週一回で、その効果は私の場合3.4日とわかった気がします。また、以前リウマチのTV番組の中で、通常の方でも、副腎皮質ホルモン(コルチゾールやアルドステロン)の分泌量には日内変動があり、一番少ない時間帯が夜中の3時なので、大概分泌が低下する午前中に、強いリウマチ症状を示すというものでした…。よく医師が「朝辛かったら、夜寝る前に薬を服用すれば…朝から少し楽に動けると思いますよ。」と言われていたことにも納得しましたが、私の場合は…それでは、午前中の仕事中にステロイドの効果が切れるので、分泌の低下する夜中2-4時位に起きた時やわざわざ起きて、その時は服用することにしていました…。その後は…午後からの勤務に変更してもらったり…今も午前勤務の時は…プログラフや漢方もこの方法をとったりしています。また風邪症状や夜間の鼻呼吸できない鼻づまりで熟睡できない辛さや…仕事に行く度に、咽頭痛も出現していて…こちらもいろいろ試してみました。…結局寝る時もマスク着用+度々水での咳嗽(うがい)+帰宅後は石鹸手洗い&イソジンやアズノール咳嗽薬でうがいを入念に+葛根湯朝夕服用+マルチビタミンサプリ摂取+牛乳を飲み粘膜保護等?!+カモミールティ飲用+喉に冷湿布貼用+SPトローチ服用+睡眠に多めの水分摂取+…食養生(マクロビオティック)?!結局…原因は、ヒノキ花粉や黄砂にP.M2.5によるアレルギーと"急性咽頭炎"(のど風邪)だと感じ、早めに抗生物質を服用していましたが…(以前は花粉症になると、すぐに耳鼻科を受診し、ネブライザー吸入や抗生物質を処方してもらっていました…。)あまり効果がなく…市販の風邪薬を服用したり、アレロックやタリオンODにザジテンにザイザルといった抗アレルギー薬を内服し、ようやく数日前から黄色で粘調な痰や鼻汁がでた時点で、抗生物質を服用し、ようやく咽頭痛は今の時点で何とかおさまりました…。本当ならかかりつけの病院や耳鼻科へ行かなければならないのは、わかっていましたが、大学病院なので、まず予約を入れ、駐車場から200Mと+院内でまた100Mと…歩くこともかなりの負担に感じたのです…。(まるで今のその姿は、自分で云うのもおかしいですが…勝手に命名すると"ゾンビ歩き"そのものです。) 去年も同じようにこの季節は…薬の副作用で白血球も少なく感染しやすい上、風邪等の感染症は、乾燥しているので蔓延しやすく…何らかの感染があり+花粉症+体力がなく＋アレルギー反応が強く出ることがよくわかりました。昨年は確か1~2月入院まで…1ヶ月近くマンションの大規模修繕工事をしていた為に、微粒な粉塵が室内にも入ってきて、夫の"大人喘息"(気管支喘息) の吸入薬(シムビコート)を吸入しないと咳が収まらず呼吸も苦しく眠れない程に、もっとひどい状態でした…が、リウマチ症状はそこまでひどくなかった気がします。また、ぐっすり長く寝たり、1日中横になれる時や環境があれば、こんなに辛い状態にはならなかったのかなとも思います。が…夫がアトピーだけれど、土曜日返上で頑張って働いているもので…私も土曜日出勤でも…主婦たるもの、家にいる限り料理は作っておかねばならない…(大した料理はしないのですが)掃除は毎日は無理でも2日に一回しなければならないと感じ??洗脳され?!家事を頑張り、 また先週末…少し上半身は楽になり、2ヶ月に一度の美容院に出かけたり、年に一度の雑排水管の清掃日で、業者の方が来られるので清掃も念入りにしたりと…動いていたのが誘因したのかなと思っています。また今週のエンブレル自己注射を今日したので、大雨が予測される低気圧が張り巡っているようですが、きっとよく!!効いてくれると!!期待中です…。長々とまたとりとめなく愚痴のような…しんどさを打ち明けてしまいましたが、　聴いてもらって?!ご覧いただいて…私一人だけでなく、多く!?の方がこんな状態も乗り越えて来られているとも感じたり、また過去の辛い時期に比べたら…楽だとも感じ、また少し頑張れそうです。写真は…沖縄美ら海水族館で撮影したものです。宇宙や空中や海中は、重力がない為に体重の負荷が少なく、さぞ痛みも緩和されるかと思いつつ…けれど実際は…気圧の変動は半端なく身体を圧迫したり、負担になり…痛みが増長することを、今回身を持って…!?改めて感じました…。今日の雨が追われば…お天気も安定するそうで、本当の春らしい穏やかな日々…が訪れてほしいと願っています。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital

  2015/04/20

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  使いやすく時短料理に大活躍!!の圧力鍋

  リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、またご紹介できればと思います。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。ガス代の節約や身体が辛い時の立ち仕事が短時間で済むように時短料理に欠かせないのが…圧力鍋ですが…消費税が上がる2013年4月辺りから…ここ2年程、圧力をかける上で欠かせないおもりが壊れ…ゴムパッキンが劣化して…買い替えるか!?部品交換だけをするのか!?同じ物を購入するか迷っていました…。結局…使い勝手が良く、これまで使っていた圧力鍋と同じものを発見し購入することに決めました。前回は、あるポイントを貯めて無料でもらったので、その使い勝手の良さに15年程…!!も愛用していましたが、この4月からのゴミ収集の変更で、燃えないゴミは有料化していまうので、すでにあちこちボロボロとなっていた為、名残惜しかったのですが…「捨てるには今しかない!!」と決心し、今回は新しく購入を決めました。これを↑私は10520円で購入したのに…調べてみると…こんなに↓安い!!!私の購入額の半額価格のお店もありました…。(-_-;)けれど…在庫がない時が多いのが、欠点かもしれません…!?(画像をクリックしていただくと、紹介ページが開きます。)私が購入した↓こちらならいつでも!?在庫有り!?またこの圧力鍋を取り扱う会社↓では、ゴムパッキン等の部品だけでも購入したり、修理も可能なので、一生使える代物となるかもしれません。(ちなみに…ゴムパッキンは通常1年で交換した方が良いとの事…。10年も使ってしまっていましたが…。)かわいい船マークの➸アオヤギコーポレーション【圧力鍋】3L/5.5L/9Lとありますが、2人暮らしなので3Lでも十分な大きさで、調子がいい時に、カレーやシチュー等の汁物や肉じゃがや煮物等の煮込み料理のまとめ作りには最適です。余ったものは…"カレー"にはうどんを入れてだし汁をたして、"カレーうどん"にし、"クリームシチュー"には大抵パスタを入れて、(沸騰してからパスタを半分に割って入れ、少し混ぜて、火を切っておくだけで…十分…余熱と圧力でパスタがルーを吸って丁度良い硬さに…)チーズトッピングしたり、パセリを散らして…"クリームパスタ"にすると…何食もいただけます。また特に豚の角煮(ラフティ)や黒豆(かなり前…)等の煮込み料理を作るにも、時間も通常の鍋より、短時間でできるのが便利で嬉しいところです。本当は「Le Creuset (ルクルーゼ)やStaub(ストウブ)のような…お洒落な鋳物ホーロー鍋↓もほしい!!」と感じたことは何度もありましたが、　鍋を洗う時に流しに運び、また片付けたりという現実を想像し…実際に店頭で、蓋の重さを感じただけで…手の負担を考え…あきらめてしまいました…。(と云いつつ、いつか20cmのサイズ等購入するかもしれません…。)その点…片手鍋では、圧力鍋なので少しは重いですが…、痛くない方の手で…主に持ち手を持ち、痛い方の手で…小さい取っ手を持ち運ぶことも可能です。両手鍋だと片手が痛い時には、安定感がなく片手ではなかなか運べないで…。かなり高い物から安い物まで、楽天やネットに店頭でも探したのですが、「こちらでよかったな…。」と今更ながら自己満足しています。私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/04/18

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  お守り代わり!?の漢方薬

  全国的に寒く"寒冷渦"(かんれいうず) と呼ばれる雷雨や竜巻と云った急激な気候の変化や"菜種梅雨"(なたねづゆ)と呼ばれる、春の長雨の低気圧続きで…気がつけば…桜も舞い散り葉桜となり、新緑の新芽が芽吹く季節と移り変わっていました。ようやく春らしく明るい暖かい季節が来そうです。詳しくは別ブログでも➸『journey』リウマチの症状もかなり悪化し、どうしようかと困っていましたが、家事や仕事は誰も代わってはくれず…プログラフとセレコックスに漢方薬も大活躍で…何とか午後からは、痛みやむくみやこわばりが和らぎ、動けるようになってきました…。まだまだ立ったり座ったり歩いたりするのが、膝や足首の関節が痛くて辛いのですが…。痛いながらも仕事に行き…休みの日には、洗濯・掃除・炊事をこなしていると…案外!?血流やリンパの流れがよくなり、何かに集中することで、副交感神経から交換神経に切り替わり、痛みから気持ちが遠のくことで、痛みやこわばりが楽になるのは…仕事を始めて感じた発見でした。写真は、昨日…久しぶりに小さなベランダ庭に目を移すと、咲いていた苺の花(あすかルビー)と葡萄の新芽(デラウエア)です。苺は、鳥用に傷んだものを鉢の上において置いたら(夫の仕業(-_-;))勝手に発芽して…ここ2.3年毎年苺の実も4.5粒つけてくれています…。今回は私が服用している"お守り代わり!?の漢方薬"をご紹介します。ズバリ!!葛根湯(かっこんとう)と補中益気湯(ほちゅうえっきとう)です。ちなみに、通常は食前に(30分前)お白湯や水で服用します。"ツムラ"や"クラシエ"と会社により、パッケージや分量や服用方法も違い、私の場合は、現在通院中の病院で処方された、"ツムラ"の方が、切り口が切りやすく使いやすかったです。　こちらも今年いっぱい減薬を決めて…主治医からはやめるように言われてはいるので、徐々に減らしていきたいなと思っています。漢方薬と云えども添加物も含まれ、また合う方と、全く合わず…吐き気や発疹等副作用もひどく出現する方もおられるため、注意は必要ですが、これらを服用すると、身体が温まり、元気になる…私にはお守りのような!?魔法の薬のような!?信頼している薬でもありました…。服用し始めたのは、まだアクテムラ点滴を月に一回受けていた時…この時の担当医は…リウマチ専門医の中でも信頼していた院長は既に自らの持病で引退されて…他院との掛け持ちの医師だったので、いつも「身体がだるくてだるくて…やる気もでなくてたまらないのです…。」と訴えても、「薬のせいもあるし、仕方ありませんね。」と返答されるだけでした。そんな時、子宮ガン健診の無料クーポンが届き、レディースクリニックを受診することに…。そこは、スタッフも医師も皆女性なので、羞恥心も少なく安心して健診も受けれ、サッパリした先生で、ついでに女性ホルモンの血液検査もしてもらい、その結果…女性ホルモンはほぼ正常で、更年期ではなく…「リウマチのせいもあるかもしれませんが、だるくてやる気がなくしんどくて仕方ない時とイライラしてしまう時があるのですが、漢方薬か何かを…処方してもらえませんか??」と希望し、婦人科なので、更年期障害等の方にもよく漢方薬は処方されており、(中には…漢方には詳しくない事を理由に断られる医師もおられるようです…。)「元気になるのと、イライラを落ち着かせるのどちらがいい?」と聴いて下さり、「元気になるのを下さい‼」と言う訳で処方していただいたのが、補中益気湯だったのでした。それからは…その事もリウマチ科の担当医にも伝え、補中益気湯を処方してもらい、また感染傾向にあるので、昔からいざ風邪ぎみになると服用していた葛根湯も、「寒気がしたり、風邪ぎみになるとよく服用していた葛根湯もほしいのですが、もらえますか？」といただくことになったのでした。(できるだけ控えめに…)けれど、現在は…在庫があるのを最後?!に、減薬を決めたこの1年だけは…!!これらの漢方薬もやめようと決意!!もともと低血圧で…冷え性なことも…寒気や全身倦怠感の原因だと感じるので、同じような効果があると考えている、補中益気湯→れんこんや蓮根の粉や梅干し・味噌汁等の血圧を上げる食材…葛根湯→生姜や唐辛子等の身体を温める食材…を工夫しながら利用して…漢方薬も頼らず…食養生(マクロビオティック)で頑張ってみようかなと思っています。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/04/17

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  心と身体が喜ぶ?!日本食のルーツ!!マクロビオティック

  今年になり、ステロイド薬から卒業でき、新たな生物学的製剤のエンブレム薬の自己注射も効果もあり、抗リウマチ薬の減薬にも成功しつつ…、順調に寛解期に向かっていた気がしていたのですが、この一週間の低気圧到来により、後退…再燃…悪化!?ここ数日…夜は花粉症の!?アレルギーの!!鼻詰まりで眠れず、寝返りを打つ度、身体を動かす度…両肩・両膝・両股関節に両足首に肋骨までも…ギシギシという音を立てそうな程、痛みが走り、起きれば…リウマチの悪化した時と同じ、歩行困難になる程の膝関節の内側のポッコリした腫れに足の感覚がないほど重いむくみに、セレコックスやプログラフでは効果がなく…何度もリウマトレックス(抗リウマチ薬)やプレロン(ステロイド薬)を服用しようかとも思ったけれど…ブレーキをかけ、ようやくついさっき週1回のエンブレル自己注射をし、きっと効いてくれると!!期待中です。両手首だけは…痛みがないのが救いですが…きっと軟骨がほぼないせいで、痛みさえもピークを過ぎてなくなり…すでに骨同士がカバーし合っているのかな!?と思っています…。これまでの少しの寛解期はあったものの…ほぼ9年間、薬漬けのような身体から、少し薬が抜けてから、初めて…本来のリウマチ症状とも向き合う機会にもなり、好転反応を期待しながらも、不安や焦りや心配はつきもので、あちこちの関節の痛み&足のひどいむくみは衝撃的で、何が悪かったのかなと改めて振り返ってみました。その結果…「最近お味噌汁やお番茶も飲んでいない…身体が喜び元気になると感じて、一時はまっていた…大好きなお粥や梅干しまでも…食べていない…。」と 沖縄へ行き、思い切り和洋中と食事を食べ過ぎたこともあり、きっと食生活の乱れもあったのかなと感じています。私の場合、週1.2回はワイン等のアルコールも摂取していたのですが、特に問題はなく、翌日にそこまでひどい痛みや腫れやむくみは出なかったのにもかかわらず、沖縄では、毎晩のように呑んでいたビールが!!ひどく状態を悪化させていたことも分かり、また最近はまっている…コーヒー牛乳や糖類・乳製品の摂り過ぎもあり…自業自得で…リウマチを悪化させる要因だったように思います…。リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返し…リウマチになったからというわけではなく、老後に備えて?!実践したことの…シリーズ?!で、今回は…持病を持ったことで始めたこと、気づかせてもらえたことの1番が…このマクロビオティックだと思い、今回改めて今の食生活を見直したいと思っています。写真は…七草粥(1月7日)の時撮影したものや、日頃よく作るシンプルな"塩茹で野菜"に、"春菊や菜の花のお浸し"や"菜の花と人参の肉巻き"(味付けは通常ポン酢のみ)です…。マクロビオティックとは、wikipedia より古代ギリシャ語を語源として「長く健康的に生きるための方法」の意味で日本人の桜沢如一氏(1893-1966)が、戦後日本古来の食養生に、中国の易の陰陽を融合した実用的な哲学に基づく食療法です。また昨今では、放射線の被爆予防にも効果が認められている日本の伝統食が基本となっています。"FLOWERISH"のHPより、詳しく分かりやすい説明も…「マクロビオティックとは、玄米を主食として、旬の野菜を副食とし、自分が生まれ生活している土地で出来た旬の食材を食べること。…マクロは『長い・偉大な』、ビオは『生命』、ティックは『術・学』つまり「長く健康で生きるための方法」という意味。…」またこれまで別ブログで、かなり詳しく綴っているマクロビオティックに関する記事も…➸macrobiotic簡単に云うと…粗食!?和食である日本食を普通に食べていればいいだけなのですが…、多くの誘惑があり、食品添加物だらけの賞味期限の長いお手軽な食品や調味料…お菓子や菓子パンに販売されている惣菜や外食…とついつい手軽に食べられてしまうのが、大きな間違い!?失敗…のようにも感じてしまいます。昔の日本人が食べていた、日本らしい四季を感じる旬の産物をいただき、主食となるご飯(できれば玄米や雑穀)+お味噌汁+おかず(魚・卵・肉・お豆腐や納豆の豆類といったタンパク質も忘れず)という一汁三菜を食べることが理想的なのです…。私の場合は若い時とは違い、なかなか動けず活動量も少ないので…年々基礎代謝も低下する一方なので、消費カロリーは少なく…ちょこっと食べるお菓子や飴や飲み物等もカウントすると、食事量は少ないものの…カロリーの摂り過ぎも!?原因のように感じます。以前からプチ断食もよくしていたのですが、そのことについてはまたの機会に…。分かりやすくまとめたものがありましたので➸★とりあえず、こんな風に今の現状の食生活を見直し、すぐさまお白湯や味噌汁をのみ、お粥を作り、食べきれないと思っておいていた"昆布と山椒の佃煮"に"梅干し"を添えて、昨日は一日…マクロビオティック生活をしてみました。仕事の日の朝には…昨今!?話題の雑穀"グラノーラ"もよく食べたりもしていますが…。お陰で今日は…あちこちの関節の痛みはあるものの…なんだか身体?!内臓器官!!は少し喜び、いいことをしてあげた自己満足感で!?心も少しスッキリした気がしています…。Facebookでいつもその日その時いいタイミングで、いいアドバイスがもらえるような気がして参考にしているページもよければ。➸くらしのこよみ➸エリカ・アンギャル / Erica Angyal➸おのころ心平【公認Officialページ】皆様も…今の現状が少しでも楽になり…身体も心も喜ぶことができますように。長くなりましたが、私のリウマチブログにお付き合いいただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪

  2015/04/14

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  よく切れる!!ハサミ&機能的な文具!?

  季節外れの低気圧到来に、ここ1週間は…あちこちの関節が痛みだし、足のむくみもひどくて…減薬もどこへやらと云うほど、ステロイド薬や抗リウマチ薬を除いて服用していました。花粉症で毎日眠れず…寒くなって…仕事では手洗い&うがい&常にがっちりマスク装着をしているのに、大勢の人と接する為か…咽頭痛もひどくなり風邪!?でダウン…と、気管支炎にならぬように、ストックしている葛根湯から風邪薬、以前いただいた抗生物質を服用して…治まりそうな状態!?です…。皆様も、薬の副作用で感染しやすい傾向にあると思いますので、どうぞお気をつけ下さい。先週入院していた姪の付添いに行き、ふとした姪の一言…「このハサミ…テープがくっついてて切りにくいねん…。」ハサミの刃は、毎日使っている紙テープの粘着糊でベタベタに…。職場で最近購入し、使い始めたハサミが本当に切れやすくて、それがこれまでのフッ素加工ではなくチタンコーティングで、ビニールテープもくっつかず本当によく切れる事に驚いていたところ…思わず!?「もっと切れやすいハサミなら、いっぱいあるから探してみるわ。」と、早速"アスクル"で探しましたが、高機能な切りやすいものはありますが…700円以上と少し高めで…しかも子供の手には大きいものばかり…!?姪は"インスリンポンプ"のカニューレを腹部に固定する紙テープを、毎日入浴前後に取り外し固定する際、テープを切る度のちょっとしたストレスを感じず済むように、ぴったりのハサミはないものか探してみました…。偶然にも自分の病院の診察日で、ここだったら…と介護用売店で聴いてみると、「ナースばさみなら、普通の売店の方に置いてますよ。」少し高めでしたが、もし姪が使わなくてもいいかなと、早速購入したハサミの写真を撮影しLINEで送ってみると…「めっちゃいいー！！ありがとう♡」喜んで、すぐさま自分の診察後で少々疲れてはいましたが、その日はお見舞い予定がないと淋しがっていた姪の病院へ…車でビューンと届けに行きました。それがこちらの↓…ナースはさみ!!病院で購入した物より、送料を入れても断然安かったです…。姪は現在エメラルド好きなので、こちら↓のグリーンと同じ物を…他にも種類はたくさん…↓また姪と2人で話していて、ボールペンや電卓や定規は、見た目がシンプルで飽きが来なくて、機能的で使いやすい"無印良品"が長く愛用するにはいいなと意気投合…。文房具は学生には必需品ですし、最近ではコンビニにも置いていた為購入したのだとか。私の愛用品は…勿論姪と同じ電卓もあるのですが、手に負担がかからないホッチキスやコンパクトで使いやすいセロテープ等…。又この1件があった後…なぜだか不思議なことに、TVでもハサミを取り上げる番組が…そして私の中でハサミブームが到来…!?NHK朝のTV生活情報番組の『あさイチ』では、テープを切ってべたついた刃先は…マニュキアの除光液で一拭き、切れにくくなった刃先は…一般の方の意見では、茶わんの底などで研いだり、アルミホイルを切ると切れ味復活という事でしたが、実証はできず…!?ハサミ職人の方は、カシメにミシン油を一滴垂らして、刃先も一緒にさっと拭くと切れ味が戻るとも話され、またキッチンばさみの使い方も紹介されていました。詳しくは➸『あさイチ』又たまたま職場の人が教えて下さったのは、夕方のTV番組で紹介されていた切れやすいハサミで、それはコクヨのメーカーで、300円程と安く…すぐにメモったとの事…。それが多分…こちら↓私が姪のハサミを探した時にも、見ていたのですが、少し大きめなので除外していましたが、大人が使うには問題なさそうです。こちらは↓一番よく切れそうで購入したい…今使っているハサミも偶然にもコクヨで、10年以上経った今も切れ味抜群ですが、もし切れにくくなったら購入したいのは↓5種類スタンダードタイプは…多くの文具売り場でも販売されているようです。現在、楽天ではお買いものマラソン中…私の住む市ではこの4月から、燃えない大型ゴミや燃えるごみが有料化(ゴミ袋を購入)したのですが、県内では他にもゴミの有料化は実施されているものの、45L 1枚のゴミ袋が45円(10枚450円!!!)と割高なのが欠点で、市議会で誰がゴミの有料化に賛成票を入れたか?という事も話題になるくらいごみ問題が浮上しています…。ちなみにリサイクルゴミは、これまで通りの…透明か半透明のビニール袋に入れるので、無料で回収され、プラスティックゴミは週1回、ビン・缶は週2回や新聞や雑誌にダンボールの紙類は週1回と云う分別回収となっています。けれど…シンプルライフや断捨離中の私の中では…これまで捨てれなかった…手つかずの夫のモノを減らす絶好のチャンスで…。今年になりこの3月末までの電話予約で無料で回収されるので、コツコツと徐々に月に1度だけ出せる大型燃えないゴミに、古くなった鍋やフライパン等の金具類や年代物の漏電の危険もありそうなコタツ等の電気類も、この時とばかりに処分…。リサイクルできるものは、きちんと出すことで市でも収入源になっているので、怪しい回収業者に回収してもらうよりは安心かなと思ってもいました。衣類等は、近くにはリサイクルショップがあり、ブランド品等はいくらか値がつき、有料でも引き取ってもらえますが、値がほとんどつきそうにないものは、無料で引き取ってくれるところへ出し、シミや汚れやほつれや穴あきなどひどいものは、ハサミで小さく切って、掃除に使うので…ハサミは大活躍でした…。文房具は昔はすべて"コクヨ"だったように思いましたが、今回いろいろ新しいハサミも見てみて…私の中では「切れ味抜群なハサミは"コクヨ"!!機能的でシンプルなデザインの文具は"無印良品"!?」と1件落着…。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。最後までご覧いただきありがとうございました。

  2015/04/11

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  糖尿病の最新治療!?インスリンポンプ

  毎年のこの春の季節…寒い冬を乗り越え、年に1回1週間だけ咲く桜の花は、4月生まれの姉や私には、まるで自然からの贈り物のように…嬉しいものとなっています。ここ数日続く春雨で…折角の桜の花も早々と散ってしまうかと思っていましたが、幸いにも!?寒の戻りのような低気圧の気温の低さが…桜を愛でる期間を長くし楽しませてくれているようです。リウマチの状態は…低気圧やヒノキ花粉と共に、寝返りをするのも一苦労な程…一昨日から痛みが出現し…むくみもひどく絶不調で、ストックしていたタリオンやセレコックスやプログラフを服用して、なんとか仕事に行き、暖房が利いていたせいか…少し薬も効いて…楽になってきました。きっと皆さまも!?ご苦労されているのではないでしょうか…??先週は姪の入院する病院へ、何度かお見舞い兼付き添いに行っていました。きっとその疲れや行き帰りは暑すぎてクーラーをかける程だったので、その気温差や心理的な事も影響しているような気もするのですが…。以前にも書きましたが、姪は、小学生高学年で1型糖尿病と診断され、ここ数年…学校が休みになる夏休み春休みに、療養指導!?目的で入院し、ペン型インスリン注入器ノボペンの使い方を習得したり、血糖コントールをしたり…。そして今回は、新しい治療の"インスリンポンプ"…を新たに習得する為の入院でした。…糖尿病等…関心ある方はよければお付き合いください…。日本では、2010年に認可された!?ばかりで、"インスリンポンプ"と言っても聞きなれない言葉で…輸液ポンプと同じく、持続的な点滴のようなものかなと思っていましたが…簡単にいうと、万歩計のような携帯や携帯音楽プレーヤーのような…医療機器を常に腹部に装着し、持続的にインスリンが注入できる新しい機器!?新たな治療!?でした。(ちなみに、従来"インシュリン"だった表記は2006年からインスリンに変わっているものの、一般にはインスリンとインシュリンの両方の表記がともに頻用されているとか。…私もずっとインシュリンと呼んでいました…。また遺伝や生活習慣が原因とされる2型糖尿病でも、内服薬では効果がなく、悪化すると…合併症の予防の為インシュリン治療が必要になります。同じ自己免疫疾患だけあって…!?なんだか治療法までリウマチにも似ています…。)　　毎食前と夕食前に1日に4回血糖自己測定の為の指先パチンの針刺し+その血糖に見合ったインスリンを自己注射する事…1日に4回=計毎日8回もの負担が、"インスリンポンプ"を装着すると…毎食前の血糖自己測定は必要ですが、3日に一度針を刺すだけ(硬い針は抜いてカニューレだけ)なので、インスリン注入の為の針刺しに関しては、これまでの12回に対し1回で済みます。"インスリンポンプ"より「インスリンポンプ療法」(CSII)は、「携帯型インスリン注入ポンプを用いて、インスリンを皮下に持続的に注入する治療法です。平成20年度の診療報酬改定で関連する点数が改定され、ポンプの貸与システムも普及しつつあり、現在、改めてその存在が注目されるところです。しかし、米国をはじめ、諸外国では、糖尿病のインスリン療法の選択肢の1つとして広く認知されていますが、日本においては、まだ認知度は低く、普及率も低いのが現状です。」クイックとシルエットと云う2種類の針刺しの方法があり、どちらが安定しどちらを使用するか? "インスリンポンプ"へのインスリンのセット方法や設定方法や血糖値により異なるインスリン量はどう計算するのか?インシュリンポンプを、学校や塾や家と…常時身に付け持ち歩く時には、どうするべきか?いざ上手く作動しなくなった時にはどうするのか?? 多くの疑問がある中で…姪の入院する病院(外来ではあり)で小児科病棟では、"インスリンポンプ"に新たに取り組んだのは、初めてだったようで、それを取り扱う業者の方に、直接操作方法等は訊きながら、多くの医師や看護師とともに、習得していく形でした…。多くの大人がいる中での設定や操作をすることも、姪にとっては緊張する場面で…見ていてかわいそうでしたが、頑張って習得していく姿は…立派そのものでした。案外本人は深刻にはならず…その時その事をしっかり理解し学んでいるようで、大人でも難しい…アメリカ製の英語で書かれた機器も器用な指で上手に設定し、カニューレを紙テープでループを作って抜けないように固定し、機器を設定したり、また毎食に摂取する炭水化物(カーボ)量を1カーボ=15gで計算して、(2型糖尿病の方が1日の摂取カロリーを計算し摂取するのとは違い、1型糖尿病で"インスリンポンプ"利用時には、炭水化物=糖の量を、毎食計算するようです。詳しくは➸☆)ご飯やおやつを食べる前に、それに見合った量のインスリンを計算し注入操作することも、すべて自分で行い管理し…中学生活をするのですから、尊敬さえする程でした…。いつもは昼食前に血糖測定やインスリン注射を保健室でしていたそうですが、これからは血糖測定と"インスリンポンプ"を操作するだけで済むそうです。またキャップをつけると、お風呂もプールも海にも入れますし…常時インスリンが注入されるので、低血糖になる心配も少なく、血糖コントロールもスムーズで、学生生活も充実し!?思い存分友達とも病気であることを気にせず、楽しめるのだとか…。「数学は好きだそうで…よかったです。」とインターンの研修医が言われたくらい計算もきっちりと…まるで宿題や試験勉強をも早め早めにこなす…英語も数学も好きな、しっかり者の姪ならではの頼もしい姿でした。きっと大人の方が躊躇してしまう…新しい治療もスマホやSNSと、なんでも器用に使いこなす年代だからこそ、受け入れられる治療法なのかなとも思いました。ですが…共働きの姉夫婦に代わって、姪の祖母にあたる母や叔母の私が面会や付き添いに行くのですが…近くで見れば見るほど、泣き言ひとつ云わず、治療に取り組み、一人で入院し耐えている姿は、その時は…本当にかわいそうでかわいそうで…人前では今回は泣かずに済みましたが、実際は…帰ってからの私の泣きスイッチも入りっぱなしでした。また姪のような病気の小児の一型糖尿病のインスリンの治療に比較したら、私のような大人のリウマチ患者の毎週や2週に1回の自己注射は、経済的な負担を除いては、(子供には療育があるので…市町村にもよりますが実質的な負担は無し)大したことではないようについつい感じてしまいました…。前回の姪の入院では、その日の報告で、姪の母である姉に電話をかけるや否や泣けてきたので、今回はあまり電話では話さずメールや、中学生になりしっかりし、自分で言える姪に任せて報告するようにもしていましたが…。少しでも強い口調で指導されていたり、グッと泣きたい気持ちを我慢している姿や、大人の中に1人囲まれ、いろいろそれぞれの立場で言って来る大人の言動に、腑に落ちないながら!?振り回されながら!?気を遣いながら…独り入院し弱音も吐かず、新しい治療に取り組んでいる姿は…本当に見ていられない…けれど…冷静に対応しているその姿に、どれだけ安心したり励まされたかは分かりません…。少し淋しがるところがあり、ちょくちょく今回は時間があれば見に行っていましたが…きっと不安や心配に感じている私たち…周囲の大人の気持ちも分かって、気を遣っていたからかもしれません。1型糖尿病でも悲観することは一切なく…姪のように…将来の夢に向かって、希望の高校や大学も絞って、塾や部活に学校生活も遊びも時々!?頑張っている、"スーパー中学生"を姪にもち、同じ自己免疫疾患ともいえる病とと共にまた頑張ろうとも思いました。(実際は、実母も高血圧&糖尿病で、姉や姪にも心配をこれ以上かけたくないので、私の直属の家族には、ずっと私の病気の事は隠しているのですが…。) また世界にはこんなに元気に生きている、大勢の人がいるそんな思いで、こんなトピックスや画像を送ってみました。➸☆長々と書いてしまいましたが…現在は退院もして、なんとか"インスリンポンプ"の使い方もマスター!?して、新学期を頑張って過ごしているようなので、少し安心なような心配なような…。これからの一生をこの医療機器を装着しながら生きていくのかと考えると、また泣きそうにもなり、かわいそうにも感じるのですが…、いつかきっと内服薬やもっと簡単な方法での…最新のインスリン治療が開発されることを信じています…。ここに一通り、先週の涙の原因を書いて…気持ち的にも整理がつきました。あまり考えすぎると…また私自身の体調も悪化していきそうなので…。最後まで読んでくださって…話を聴いてくださって…ありがとうございました!!暖かい春に向けて…もう少し…!?花粉あり、季節の変わり目で、体調がくずしやすい季節を、温かくして乗り切りましょう。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。また少し追記しておくかもです。

  2015/04/08

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  2015年4月…桜満開の診察日&恐怖の!?Ｘ線撮影

  あちらこちらで、黄色の菜の花や白い雪柳にハクモクレンと…淡いピンクのソメイヨシノも咲き、桜や春咲きの花々が満開の季節…。陽射しも落ち着いた…雨降りの昨日4月3日に、月一の診察に行ってまいりました。写真は、その雨の恵み受けて…すでに葉桜になりつつある近所の桜です。以前通院していたクリニックでの診察日は、予約制でほとんど待ち時間もなく、すぐにアクテムラ点滴(3ヶ月に一度の血液検査)→問診中心の診察→会計→院内処方の内服薬の受け取りと云う流れで、点滴が1-2時間かかるだけで、午前中で終了という感じでした…。1月から転院した大学病院では、常に待ち時間があり、今回は、始めに検体検査(検尿.血液検査)→今回初めてレントゲン撮影(胸部・手指・肩関節部)→問診票記入→診察(検体検査・レントゲン撮影結果を視ながら)→会計→院内処方なので内服薬の受け取り→と…自己注射は持ち帰るので、点滴はないものの、ほぼ同じ時間を…待ち時間も含めて病院で過ごすことに…。ちなみにレントゲン撮影では、着替えをしなくて済むように、金具なしのタンクトップブラや綿のＴシャツ等をいつも着用して行きます。また、今回は胸部のレントゲン撮影では、女性の放射線技師さんでありほっと安心したり…、少し暗めの待合室で、クラッシック音楽が流れていると…かなり優雅な気分で落ち着き、リラックスでき…待ち時間が…普段滅多にできない読書時間になったり…診察日を毎月一回の楽しみにも変えていきたいなとも思いました。(これまでお休みの午前中はぐったり寝ていることが多く時間がないので、バタバタとなぜかいつも忙しくなり、読書もほとんどしていなかったのです。)そんな優雅な時間も…手や肩関節のレントゲン撮影では、男性の放射線技師さんで…名前は間違えられ、しかも身体に触れられ強いストレスを感じてしまいましたが…何もかも…そうなかなかうまくはいかないものです…。そしてすべての検査を終えての診察では…血液検査は…特に異常なしでしたが、炎症反応を示すC R Pが以前より少し上がり、白血球数は2000から3000台へと変化していました。(今後の3か月の状態を示すと考えているMMP-3は前回の検査値でもそれ程高くはなかったので…)主治医からは「アクテムラをしていると、すべて抑え込んでしまうので、これが正常な結果だと思ってください。」と…。(ちなみに2015年1月からステロイド薬をやめ、3月からエンブレムの自己注射を開始し、リウマトレックスは中止していました…。)また恐る恐る気になっていた…「以前服用していたメトトレキサート(抗リウマチ薬)はそうでもなかったのですが、リウマトレックスに変わってから(転院した大学病院では、リウマトレックスの扱いだったので…)副作用が強くて…吐気や全身倦怠感や服用後の疼痛があって…エンブレルに変えてから…痛みもそれほど強くはないので、実は…1ヶ月服用していないのですが、いいでしょうか??」…減薬の希望も伝えてあり、相談の結果、エンブレルの自己注射と副作用の少ないカロナール300ｍｇ(解熱鎮痛薬)だけの処方にしてもらい、週末毎に9年近く服用し続けてきた抗リウマチ薬とも…今年1年だけはお別れすることになりました。かなりの不安があり、痛みや腫れが出現した時には、自宅に在庫がある薬は、少しの間…時々服用することにもなりそうですが…。そして…3・4年!?数年ぶり!?の本当に久しぶりのレントゲン撮影結果では…胸部のレントゲン画像は、年一回の健康診査でも定期的に撮影はしているので安心しており、いつも肺炎後の影も見当たらず正常で、今回も肺・心臓とも異常なしでした。また気になっていた…手や肩関節の骨変形やびらんの状態は…???両手指の関節は、発症当初は手指の硬縮や痛みが強く…生物学的製剤を始める前に撮影した以前の画像では、あちこちの関節部分が不透明で、かなり軟骨がすり減りびらん状態という記憶があり、今回も両手指あちこちボロボロかなと思っていましたが…、手指のレントゲン画像は…なんだか一つ一つの骨がくっきりと見え…骨と骨の間の軟骨もしっかりあり、不思議なくらいきれいで問題もなく!?驚きました…。初期の頃の治療開始後は、手指の朝のこわばりはありましたが、ステロイド薬を服用すると…痛みと共に軽減し、それよりも…手首が痛くて…と云う状態でした。撮影の仕方や!?もしくは長年の治療のせいなのか?もしくは骨形成が逆にされたのか?!と考えると…今まで腫れやむくんでいた手指の状態がよくわかるようになって触れてみると、逆に関節部分の骨が太くなりすぎているんじゃないかと心配になったり…。両肩関節は、牛肩と呼ばれる…いかり肩のようなリウマチ特有の症状があり、水泳をしていたせいで、より肩幅が気になっていたり、異常に両肩関節は痛みが強い時も多くあり…内服薬も湿布も塗り薬もあまり効果がなく寝返りが打てず不眠になることも多くて、よほどの時には関節腔内注射もしていたのですが、こちらはまったく正常で、軟骨部分も広く残っており、こちらも逆に関節部分の骨が太くなりすぎているんじゃないかとまた心配にもなったりも…。結局、両手指・両肩関節は異常なしでしたが…やはり…一番仕事や家事、生きていく上でよく使って酷使しすぎてきたと感じる…右手首…手根骨と手関節の一部は、ぐしゃっと軟骨部分が無くなり、骨と骨がくっついたように潰れているようにも見え、骨びらん(骨が一部欠けるような状態)のような状態でした。「左手の方はまだ軟骨はありますが…右手のこの部分の軟骨がほとんどなくなっています…。これは…かなり痛かったでしょう…。」と主治医は言ってくださって…その一言だけで、なんだか気持ちが分かってもらえたように救われた思いになり、また「長い間ご苦労様…」とでも言いたいような…自分の手首を褒めてあげたい切ない気持ちになりました…。『リウマチe-ネット』の病気と治療より、「関節リウマチに特徴的な「腫れと痛み」は、免疫機構に異常が生じ、その結果関節に炎症が起こって生じるものです。…関節で炎症が続くと、関節の中にある滑膜(かつまく)に血管や細胞が増えて、滑膜が厚く腫れてしまいます。腫れあがった滑膜はやがて骨の軟骨部分や靱帯(じんたい）を破壊し、進行すれば骨まで破壊してしまうのです。」何年か前から、右手関節の変形は気になり覚悟していましたが、これが「関節部の骨および軟骨の変形や癒着が原因でおこる関節可動域制限」を意味する強直(きょうちょく)という状態なのだと改めて再確認しました。ただ今は、関節可動域制限はありますが、まだ右手は自由に!?使え、右利きなので…すべての日常生活や家事に仕事と何とかこなしていますが…これからの人生を考えると…人工関節等の手術療法等必要になってくる可能性もあり…できれば発症から私の場合は…10年なので、悪性リウマチへの移行や人工関節にならない事(主には肘や股関節)を治療目標において、日々関節を労わりながら、無理せず過ごしていきたいと思っています。➸中外製薬[関節リウマチの症状の進み方][治療の目標]なんだかいろいろな記憶があいまいで…リウマチと診断された…当初から日記は1年程書いていて…レミケードを始めた時も、治療日誌なるものを2年程!?記入していたのですが…途中痛みが強くなり…担当医も変わり、書くことさえ億劫になってしまっていました…。このリウマチブログのように、少しでも記録に残していれば…経過も見れ、自分自身の身体や心としっかり向き合っていたら…よかったのかなとも思いました。他にも…書き残しておきたい事は山ほどあるのですが、手首の負担をかけないためにもこの辺りで…。どうぞ皆様も、痛みのある関節は無理して動かされませんように…。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。

  2015/04/04

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  2015年3月~エンブレル自己注射開始…

  あちらこちらで桜が満開の時を迎え…本来は気持ちも明るく楽しくなる季節ですが、自分の事ではない心配事ができ、泣きスイッチが入り…ふと考えると泣いてしまうのですが、泣いても今は意味がないので、気持ちや考えを切り替えてみようと思っている昨今です…。写真は、冬の間健気に咲いていたレースラベンダーと、骨董屋で一目惚れした…椿油の小瓶です。今回は、先月3月から挑戦している新しい生物学的製剤の治療について記しておきたいと思います。かなり長いのですが…関心ある方はぜひ…。今年になり転院した新たな病院&新しい担当医に変わり、診察の結果…今の状態では、腫れや痛みもあり、あまり効果がないとされ…また減薬する希望もある為に、長年続けてきた…これまでの月に一回の点滴治療のアクテムラから、新しい薬に変更することに…。担当医と相談の結果、副作用が少なく…一度点滴ではなく、自己注射のエンブレル(=生物学的製剤TNF阻害薬.一般名:エタネルセプト)を始めることに決まったのが…2015年3月3日でした。ちょうどこの日は…偶然にも9年前の2006年3月3日…リウマチ専門医による診察と血液検査の結果…リウマチと診断が下された日でもあり…いい機会だし、また新たな生物学的製剤に期待し頑張ってみたいし、何より少し痛みが楽になりつつ…寛解期に向かっていると思われ、試してみたい気持ちも強く感じましたが、診察前には予想もしていなかった治療の変更でした。また、自己注射には不安より…もともと関心があり…診察直後看護師さんから説明を受け、一度練習後、すぐに実践…1回目の初！自己注射をしてみることに…。多くの自己注射セットやパンフレット一式をいただき、アクテムラよりも1~2万円程高いことを、担当医から説明を受けており、支払いを済ませ帰宅しました。それから自宅で自己注射すること4回で…計5回。工夫しながら…私なりに痛みを最低限におさえられる?!注射法を試みてみました。たくさんあるように見える自己注射一式ですが…慣れれば1エンブレル皮下注シリンジと2アルコール綿だけで簡単です。針先を見たくない方や、指先がうまく動かない方には…E グリップと云う補助具も利用できます。またいくつかの注意点を守ると、痛みも少なく楽に注射できると思います。1,エンブレル皮下注シリンジのパッケージにも書いていますが、必ず自己注射を実施する15-30分前に冷蔵庫から取り出し、室温にもどしておく。(説明書には…痛みが気になる方は、30分以上かけて室温に戻してくださいとも書かれてあり、室温も低いから大丈夫かなと思って、すぐに注射してみると…体温と薬液の温度の違和感があり、1mlがすごく多くの量に感じる痛みでした…。)2,針キャップを外す際、針先に指が触れないように、外筒を持ち針キャップだけを外し、空気を抜く為に、針先を上向きにトントンと、外筒を指先でたたいて押し上げ、空気と一緒に一滴程薬液をだし準備完了。3,皮下注射をするのですが…座った状態で、腹部(上腕部や大腿部でもOK)をアルコール綿で消毒し、その注射部位を含めて、大きく皮下組織(皮下脂肪)を指で強く!!ぐっとつまみ、盛り上げ厚みをつくっておき、注射針は45°の角度で斜めに素早く刺す。つまんでいた腹部の指はそのまま…もしくはぐっと力を入れてつまんだまま、同じ角度を維持しながら、ゆっくり内筒を最後まで押し切る。(痛みが気になる方は、45-90°の角度でも針刺しはいいようですし、皮下組織を指で強くつまみながら、薬液を注入すると痛みは少し緩和されます。)4,最後に注射器内の薬液が空になったら、同じ角度ですばやく皮膚から針を抜き、アルコール綿で5秒間ほどおさえる。(アレルギー反応で、発赤疹や痒みが出ることもあり、私は絆創膏で保護する時も…。)皮下注射なのでインフルエンザと同じく、もまず…ゆっくり薬液が浸透していくことで薬の効果が期待されます。また注射中は、ぐらぐら針先が動くと…針穴が大きくなり、注射後痛みがあるので、すっと45°針を入れて、じっと45°固定しながら薬液を入れ、すっとすばやく45°で抜くのがコツかもしれません。医療機関により…扱う生物学的製剤(バイオ製剤)が違う為、私はシリンジ使用ですが、エンブレルペンの使い方もあり、分かりやすい動画もありましたので、関心のある方はどうぞ。➸エンブレル シリンジの使い方➸エンブレル ペンの使い方自己注射には抵抗がある方も多いと思いますが…否が応でも、その治療法をとり入れなければ、悪化し合併症を併発したり死に至る病もあります…。実は…姪(現在は中学3年生)が、小学生高学年の頃…1型糖尿病と診断され、それから毎日4回ずつ…血糖測定の為針刺し&インシュリンの自己注射を、自分ですべて管理し今も続けています。現在入院中で、また新たな治療法に取り組んでいます…。リウマチの自己注射と糖尿病のインシュリン注射では、針の大きさや薬液量は違うものの…毎日4回計8回もの針刺し…なので、大人の私が痛いのが嫌だとか面倒だとかと弱音を吐くことはなく、逆に姪と同じ気持ちを感じて共感できたり、何らかの助けになれないかと思うところもあり、即決で自己注射をすることに決めたのもその為でした。又その詳しい糖尿病の治療法や病状も書き残しておきたいと思います。その直感がよかったのか?!信じて試した甲斐があってか?!この治療法を提案してくださった担当医との出会いもあり、現在の…自由に受けることのできる西洋医学の進歩により出会えた治療や新薬にも感謝し…このエンブレルという薬も、今は私には効果的であったように思います。ただその副作用やバイオ製剤は薬価も高いので、治療に踏み切れない方が多いかもしれません…。ファイザー株式会社HPより、詳しい情報が掲載しているのでリンクしておきます。➸生物学的製剤とは➸医療保障と福祉制度以前は確定申告で税金の医療費控除も申請していましたが、全ての医療機関での領収書や保険や源泉徴収書を揃え、記入し計算しても、この時の元々の収入が少かったので、還付金もわずかでした。ただこの時は…他に私に適応する制度がなかったので、これに頼るしかなかったのです。それから病状がどんどん悪化し、医師に相談後、診断書等を書いていただき、他の福祉制度も受けることになりました。実はステロイド薬に続き、週末毎に9年近く服用し続けてきた抗リウマチ薬リウマトレックス(以前はメトトレキサート)までも減薬しているほどの効果はあり、次回の診察の結果…抗リウマチ薬もようやく卒業できるかもしれません…?!その結果は、今月の月一の診察日に…。また2015年1月~ステロイド薬の内服をやめてからの変化は…2年程毎日のように続いていた鼻出血が止まりました。(全身麻酔手術の時は片鼻腔から挿管するはずが、両鼻から出血がひどくできなく、口腔外科手術なのに口からの挿管に切り替えたほど、粘膜が弱っていた程…。)また現在は…ステロイド薬で抑えられていた花粉症症状が強く、鼻づまりで夜は熟睡はできず鼻水に悩まされています…。またあまりの頭痛で…以前クリニックは休みだったので、急遽MRIをとりに近くの脳神経外科へ行きましたが、後日その頃の担当医に聴いたところ、「ステロイド不足で、頭痛はおこることはあります。」と云うことで、2週間前からは、気温も上がったせいか微熱や頭痛にもまた悩まされ始めています…。ただ顔や手足の腫れやむくみは、確実に減少しているような…。2015年3月~エンブレルの自己注射を始めてからの変化は…指や手の腫れが急激に引き、痛みは週末の抗リウマチ薬も全く服用しなくても、痛みはほとんどなくなりました。(以前ずっと服用してきたメトトレキサートより、リウマトレックスは、副作用が強く…吐気や全身倦怠感や服用後の疼痛があって服用したくもなかったもので…)また、漢方等も服用しているので、どの薬がどの副作用でとは特定はできませんが、以前使用のアクテムラでは、痒みも伴う湿疹が度々起こっていましたが…。エンブレルを開始してからは、気がつくとかゆみは全くない…小さな赤い蕁麻疹のような発疹やまるで火傷をしたような発赤疹がよくでています。(これも後日診察日に聴いたところ…アレルギー反応で、すぐ治まるようなら…問題はないですが、長引く場合は薬を中止した方がいいとのことでした。)痛みが増強した時は…自分でその原因をさぐり…自分の心の声に耳を傾け…「何をする事が一番いいのか…?したい事か…?」分かれば解決することが一番ですし…いろいろ考えて、一人悩み続けても痛みや問題が解決しない時は…自分でなんとかしようと思わず…友人や家族に相談したり、カウンセリングで話を聞いてもらったりしてもいいと思います。また身体の訴えにも耳を傾け…あまりに痛みが強い時には、カイロプラクティック等の東洋医学の力を借りてもいいと思いますし…。家事を減らしての指や手首の負担を減らしたり、歩く距離を短く、立ち座りの頻度を減らし、足首や膝や股関節への負担を減らしたり、横になり休む時間を増やしたり、休息をとる等の日常の行動を変えても…休職したり、退職したり…仕事や生活を変えることも大切かもしれません。それでも痛みや腫れの炎症や浮腫がひどくなる一方な時は、根本的な治療となると…現在の発展した西洋医学では、科学的に証明されている…薬を増量したり変更したり…と我慢しすぎず、薬の力を借りてもいいのではないでしょうか…。長々と私の経験談におつきあいいただきありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。

  2015/04/02

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  心と身体が喜ぶ?!ピラティスヨガ&水泳

  桜の王道…ソメイヨシノの蕾も膨らんで…多くの桜や春咲きの花々を楽しめる季節…。 ですが、季節の変わり目で、10度以上の1日の気温差があり、 風邪をひきやすく体調を崩しやすく、 リウマチの諸症状も突然発症しやすい最悪の時期かもしれません…。 スッキリ気分も良くて…と云う日がほとんどないので、さほど変わりはないものの…、 外出をすると…花粉症に黄砂やPM2.5に悩まされ…環境も悪く… (詳しくはTVのdデータ情報のPM2.5大気汚染予測やこちら➸大気汚染粒子情報でご確認を…。) 春の陽射しや紫外線は強く、疲れやすくもあり… けれど、冬からようやく明るく晴れやかに暖かくもなる春の季節は、 気持ちも明るく…?何かを始めたくもなり…?! 何かと忙しい中…満喫したいなと思っています。 多くの方にご覧いただけているようで、それが励みにもなり… リウマチブログなので、ついついしんどさの愚痴や不満も言ってしまいますが… 少しずつでも更新していきたいなと思っております。 いつもご覧いただき…本当にありがとうございます!! 前回の続きで 実際リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返し もう少し早く初期の段階で始めてもよかった…と思うことは…今回はなく、 ほとんどのスポーツは、リウマチになったからというわけではなく、 リウマチや持病がなくても、その時その状況下で、 関心や興味があり始めたことがほとんどで、 これまでどれだけのスポーツをしてきたのかなと考えると…回顧録になりそうですが…。 「何か運動した方がいいかな…？」と、最近思われている方へ、 座りながらできるお試し⁈運動も載せていますので、 お時間ありましたら、おつきあいください。 ■スポーツ&運動 学生時代にはすでに、水泳→ソフトボール→マラソン→バレーボール→(卓球)をする中で、 球技は自分に合わないと感じ、 高校時代からは、社会人になっても尚… ずっと弓道一筋で10年間…取り組んできました…。 仕事との両立を断念し、弓道を辞めてからは、 人生一度きりと思う中でやってみたかったことにも挑戦し、 スキューバダイビング→水泳→(ボクササイズ )→( ジョギング)→ (太極拳)→ダンス(コリオミックス)→ベリーダンス→ピラティスヨガと… ()内は何度かした遊び感覚のスポーツ 仕事と家事や、職場と家庭だけでの生活では、 精神的にも肉体的にもバランスが取れなくて、 いわば趣味のように続けてきた…その時々で次々と夢中になるスポーツは、 私の生活や人生に欠かせないものとなっていたのです…。 そして…これまで動き続けて生きてきた人生は… 悔いのない!?スポーツと仕事にかけた人生で、 リウマチになってからも、やはりスポーツは切り離せないものだったように感じます。 単に、太りやすい体質だから…より辞めれなかったといえるかもしれませんが…。 もともと子供の頃から健康優良児で、免疫力も人一倍強く、 風邪やインフルエンザにもほとんどかからず、体力もあったからこそ… 逆に、自分で自分を攻撃する自己免疫疾患にかかってしまったのではないかと思うほどです。 けれど、これほど多くのスポーツにチャレンジできたお陰で!?体も鍛えられ!? 持病となるこのリウマチを発症しても…軽度の症状だった初期の頃や寛解期にも、 ずっと続けてスポーツや運動をとり入れていたからこそ、 リウマチ関連の炎症所見や特殊血液検査以外と、薬の作用で起こる白血球の低下を除いては、 ステロイド薬を9年間も服用したにもかかわらず、 食事療法もよかったのかもしれませんが…、 腎臓・肝臓だけでなく、全てのデータがほぼ正常範囲内で経過してきたように思います。 □コリオミックス 始めた当初はかなり人気がある…フイットネスエクササイズで、 流行の洋・邦楽の音楽に合わせて踊ることは、 簡単にダンスの基礎も学べ、 かなりのストレス発散と楽しさを感じるものでした…。 よければ…詳しくは別ブログ記事で ➸「天理発祥 choreomix1」「夏雲奇峰 choreomix2」 □ピラティスヨガ 痛みが強く動けない時を除いては… 今でもこの時のヨガで学んだ!?以前から知っている呼吸法とアーサナと云われるポーズで、 腹筋や背筋や大腿四頭筋といった… 体幹の大きな筋肉を中心に鍛えるストレッチ(柔軟体操)を、 時間がある時や入浴時浴槽内や寝る前に行っています。 できる範囲内ですので、ヨガを知らなくても、ラジオ体操だけでも効果はあり、 やはり続けることや、普段使わない筋肉を使う運動や、 全身運動を日々の生活や日常に取り入れることが重要なのかなとも思います。 よければ…詳しくは別ブログ記事で➸ヨガ記事6回分一覧 □水中ウォーキング&水泳 海が大好きで、始めたダイビングの資格を取得する為に、 偶然入ったスポーツクラブで…水泳も始め、 始めは遊び感覚で体重の5分の1になる浮遊感を楽しんだり、 水中エアロビクスに夢中になっていましたが、 これ程マイナスイオンを浴び、リラックス効果があり、 水圧もかかり、全身の筋肉がバランス良くつく、 短時間でも気分転換ができる…理想的なスポーツはないと感じ、はまっていきました。 ハードなダンス(コリオミックス)やベリーダンスは寛解期に入り…始め、 悪化して辞めるという繰り返しでしたが、 やはり!当初感じた…私にとって身体が楽で、心が喜ぶ‼ 骨や関節への負担が少ないとされる…水中ウォーキングや水泳は、 現在も週に3-4回と云うペースで行っています…。 ですが、また元気になれば…ダンスも新たに始めたいし、 今年中にもっと痩せて…身体の負担も軽くできたら…ヨガも再開したいなと考えています。 水泳と水中ウォーキングとヨガで学んだストレッチ等は、 今現在の気分転換やストレス解消だけでなく、 将来的な筋力低下や老後に備えての老化現象を最低限に抑えられるのではないかとも考え、 少し!?いつも!?常に!!身体はだるくてしんどいけれど、 頑張り実践し続けたいと思っています。 また、いつも「これはできそう…!!「これは合うし…いいかも!?」と思う運動は、 常に取り入れていて…美容院へ行った時にしてもらう… 頭から頸部(首)や腋窩(脇下)のリンパマッサージや、 最近は…昨年末、テレビの通販で見た電気器具からヒントを得て!?真似して!! 器具を使わないで行うオリジナルな運動法を、発見し行っています。 その方法は、座ったままでジョギングをしているように、両腕を振り、 両腰を上下前後にひねったり持ち上げたりする運動です。 1分だけでもかなりハードに感じますが、テレビを見ながら!?寝る前に布団の上で!? 3分を毎日するだけで、ジョギングをしているような効果で、 上腕二頭筋のプルプル腕は…引き締まり、両腰脇の側腹筋は…筋肉がつき硬くなり、 お尻の大臀筋もプリッと上がる効果が…やり方にもよりますが、期待できるかも…です。 大概のこれらのスポーツや運動は、 人それぞれ自分の病状や身体の状態に合わせて行うことが大切で、 好きな運動やリハビリがあると思いますので、 仕事や家事をほとんどしていなくて、あまり動かれない時には どんどん筋力は衰えて行く一方なので、 少しだけでも意識して体を動かすことや運動をとり入れてみられてはいかがでしょうか? 自分自身の心と身体が喜ぶことを見つけ続けることで、 将来的や老後もある程度元気でいられると信じて…私のスポーツ&運動の経験を綴ってみました…。 先週で終った朝の連続テレビ小説『マッサン』で、最後に語ったエリーの 「人生はチャレンジ&アドベンチャー」と云う言葉がすごく印象的で、 そんな風に自分の人生を振り返った時に、 後悔がなく楽しく素晴らしい人生だと思えるものにしていきたいと思いました…。 (お時間ありましたら、『マッサン』関連記事もどうぞ♪ ➸「竹鶴政孝 日本初!!の国産ウィスキーの創始者『マッサン』」 ➸「『マッサン』 NHK大阪セット公開&認められた!!竹鶴ウィスキー」) よければ関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。 尚、なかなか返信はできそうではないので、コメント欄は閉じさせていただいております。 よろしければ更新の励みになりますので、 ぽちっとコメント代わりのクリック↓をよろしくお願い致します。 別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。 お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪ myblog『journey』 ＊沖縄 ＊hospital

  2015/03/29

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  心と身体が喜ぶ?!シンプルライフ&断捨離

  桜があちらこちらで咲きはじめ、春もそこまで来ているというのに、寒の戻りもあり…花粉症あり…体調も思わしくはないけれど、週末からは暖かくなりそうなので、体調に気をつけながら無理せず乗り切りたいと思います。前回の続きで…実際リウマチと診断を受けてからの…この9年間を思い返しもう少し早く初期の段階で始めてもよかった…と思うことや発病前から始めていたことを、つらつらっと書き留めておきたいと思います。長くなりそうなので…お時間や関心ある方、既に実践済みの方は「あるある!!」で、さらっと見ていただくと嬉しいです。またこれ以上書くのは大変なので…以前書いた別ブログの記事等もリンクさせてもらっています…。■生活持病を持ったことでそうせざるを得なくなった&老後に備えて??実践してきたことは…□シンプルライフ痛みや倦怠感が強く、身体の負担や時間を懸けずに、いかに日常生活を楽に過ごすか?!を考えた結果…必然的にシンプルに生活するようになりました。無駄なモノは持たず、無用なモノを無くしてモノに縛られない…シンプルな生活…。洋服や靴選びでも、軽くて着たり履いても楽で、痛みがあっても脱ぎ着が楽で、そういった衣類や靴以外の、不要なモノは大半はリサイクルにだし、古いものはそのまま捨てたり、汚れた等の衣類は、切って掃除に使ってから捨てます。(掃除も多くの洗剤を持たない為にもエコの為にも、重曹やクエン酸を使っています。詳しくは別ブログ記事をよければどうぞ。➸「取捨選択 シンプルライフ」➸「ピカピカ 柑橘果実とクエン酸」) また米のとき汁はベランダ庭の植物への水やりにする等の…節水や、余計な電気は付けず、使わず…プラグは抜いて置く、長い外出時はブレーカーを下す、日中は光も入るリビングなのでほとんど電気は付けない等の…節電、圧力鍋で時短調理やまとめて料理したり、入浴は同じ時間帯にする等の…ガスも節約するように気をつける…エコな生活も…。ごちゃごちゃした…昔集めたようなカラフルで余計な雑貨等は、気をつけないと特にお家にはたまり気味…思い出が残っていたり、心ときめく?!モノ以外は、自分が使わないモノは、ほとんどあげたり、リサイクルショップへ持っていき、かなり減りましたが、夫のモノは…なかなか減らせないのが現状…。また私も…なかなか捨てきれないのが、専門書や思い出もある本や写真やアルバム…。少しは減らしましたが、これらも気持ちが変われば…また減らしていきたいなと思います…。リサイクルショップでは、雑貨等は10~数100円程とほとんどお金にはならないけれど、モノに埋め尽くされ、掃除や片付けに取られる時間を省くだけで、ゆっくりできる空間と時間と身体の負担はなくなり、それ以上の価値があるように感じます。もし他にもシンプルに過ごすコツを知りたい方実践してみたい方は…以前参考にしていた方はほとんどプロになられてしまいました…。よければこちらを。➸ブログ村＊シンプルライフ➸ブログ村＊シンプルライフ(プロ・アドバイザー)➸人気ブログランキング＊シンプルスタイルこのように雑貨でも衣類でも本でも…無理はしないで…自分にとって、今心に必要な…どうしても思い出があり残しておきたいモノは残していきます。いつかいつかと思っていても…なかなかできないものですが…またなかなか時間がある時でないと…片付けはできないものですが…「今日は…キッチンのこの場所!!」「今日は…玄関でもこの段だけ!!」と一箇所の範囲で、5分だけ15分だけ30分だけと決めて、「きれいな家に変えたい!!」「きれいな部屋で落ち着いて過ごしたい!!」「○○へ行く前にきれいにして出かけたい!!」「きれいな家でお客様を迎えたい!!」という気持ちのスイッチが入った時に行うと、案外…!?身体の負担や時間もかからずできるものです。大抵…私の場合は、ついつい1時間くらいはかかってしまうものなのですが…。そしてきれいになればなるほど、その状態を維持したいと思うようになります。その連鎖で…シンプルライフも生活の一部になった時、本当に好きなモノだけに囲まれた…多くのモノから解放された…心と身体が喜ぶ?!シンプルライフが出来たらと…今も試行錯誤の最中です…。いつか気持ちの上で、踏ん切りがついたら…捨てるか?あげるか?!リサイクルショップ!!へ持っていくかを決めてもいいのだから、ついつい捨てすぎて、私のように後で少し後悔したりはしないように、自分の物なので自由に判断していく…その事だけでも気持ちの上ですっきりとしていくかもしれません。そして、新たに買うモノは…より長く大切に捨てることが無いようなモノを吟味し選んでいく…好きなモノだけに囲まれて…シンプルに生きていくと、「あれはどこ?」「これはどこ?」と探す時間もなくなり、「この服は重いし…痒くなるし…手入れに時間がかかる…。」という不満や小さなストレスがなくなり、気持ちの上でもモノに縛られない、満たされた気持ちにもなります。最近も…1.2年は着てはないけれど、思い出がある等で、なかなか捨てれない衣類も…また多く増えてきているので…そろそろ衣替えと一緒に片付けていきたいとも思います。【楽天ブックスならいつでも送料無料】新・片づけ術断捨離 [ やましたひでこ ]□断捨離実母にも実家をいつか片付けてほしいなと思っていても、なかなか忙しそうで言えず…退職し年金生活になったのをきっかけに、私が読み終えた本↑を「こんなのがあるんだけれど、よかったら…読んでみる??」…と渡してみました…。(かなり私は読んでみたかった本だったので、発売直ぐの初回本を一気読みしてしまったのですが…)あれよあれよ…と断捨離し始め…軽トラック3台分のゴミ?!私たちが幼少期に着ていた衣類から…これまで開かずの間になっていた部屋だけではなく、あちらこちらの引き出しや棚に分散していた、いざという時に使うモノ???お中元・お歳暮や頂き物に!!あらゆる雑貨等、気持ちを切り替え片付けモードでし始めると…面白いように片付けられたそうです。そしてその翌年のお正月には、「今年のお正月は、モノが減らせて…本当にスッキリしたしよかったわ。」と喜んでももらえたのでした。きっと黙々と"断捨離"をしながら、これまでの子育てや懸命に生きてきた過程を見つめ直し、余計な嫌な思い出とともに、すべての重荷を捨てられたのではないかとも思えました。私にはまだまだ多くの事に未練があり…なかなか気持ち的にも…捨てることができないモノも多いのですが…。当初は、徹底的にモノを減らし…必要なモノや使い勝手よく機能的で気に入ったモノ以外はなくし、備蓄品も減らしていましたが、 東日本大震災をきっかけに…備蓄の必要性は感じ…現在は1つモノが増えれば1つ減らす生活へ…を心がけています。"断捨離"とは、wikipediaより「基本的にはヨーガの行法で「断行（だんぎょう）」「捨行（しゃぎょう）」「離行（りぎょう）」という考え方を応用して、人生や日常生活に不要なモノを断つ、また捨てることで、モノへの執着から解放され、身軽で快適な人生を手に入れようという考え方、生き方、処世術」ですので、人間関係にも応用でき、これが一番スッキリと煩わしい関係を断つきっかけとなりました。"断捨離"の詳しい説明は➸発案者やましたひでこさんの公式サイトなんだかシンプルライフ&断捨離の生活編だけで…長くなってしまいましたので、またの機会に…。病状によっては、それどころではない方や、あまりの乗り気にはなれない方は、無理になさらず、あくまでも私の経験ですので、そろそろ片づけてみたい…と思われた方は参考していただければ嬉しいです。そう言う私も…日常に追われて!?…かなり片づけなければひどい状態なので、そろそろ冬籠りから春に??GWに向けて!!頑張って??スッキリ綺麗で心地よい家にしていきたいと思います。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 ＊沖縄 ＊hospital

  2015/03/24

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  リウマチになって始めたこと?!

  ステロイド薬をやめてから、花粉症がひどくてひどくて…アレロックでもタリオンODでも…むくみの副作用があり、あんなに嫌がっていた満月様顔貌(ムーンフェイス)になりやすいので、極力花粉を吸わないようにマスク等で頑張っていますが…。今回もかなり長くなってしまいましたので、お時間や関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです。多くの方が、リウマチになって…その理解を深めようと、 本を読んだり、ネットで調べたり、ブログを見たり…生活や食生活を見直し改善しようと試されたり…と、いろいろとリウマチの早期完治??寛解!!に向け取り組んでおられるようなのですが、私は初期の頃を思い返すと…パソコンもしておらず、仕事と家事と趣味⁈を精一杯?!こなすだけで、「何かしたかな…?」と思う程、思い当たらなくて驚きました…。だだ実際リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返すと…たぶん…リウマチになったからというわけではなく、リウマチや持病がなくても、人生一度きりと思う中でやってみたかったことや、老後に備えて?!実践していたことに、持病を持ったことでそうせざるを得なくなったことや痛みがあるので仕方なくチャレンジしてみた事等…いろいろ思い当たり驚きました…。誰も褒めてはくれないので、シンプルライフ(断捨離)やマクロビオティックに断食やピラティスヨガ等…かなり良い事をやってきたなと自分なりに勝手に感心してしまいましたが…。誰でもできる費用もかからない事ばかりなので、また次回にでも紹介できたらと思います。ただもう少し早く、これらの事を初期の段階でも実践していれば…と思うこともあって…発症時は、急に左手人差し指(第二指)と中指(第三指)が全く動かなくなり、拘縮した状態になった時は驚きましたが、注射を打ったり…(指付け根の筋肉や脂肪がほぼない部分への局所麻酔のような注射は、大人でも泣きそうなくらい痛いです…。ただ持続する痛みより、一時的な痛みはまだ我慢できると思い耐えること、週に1回1ヶ月ほども…。また四十肩と勘違いし関節腔内注射も2回ほどしました…。)ようやく関節リウマチと診断されてからは、ステロイド薬の内服によって自由に動き出し、フォルネゾンゲル(経皮吸収型ステロイド剤)の塗り薬に湿布も効果を発揮し、今の医療の進歩もあり、楽観的に考えていたのか？仕事や家事や趣味に追われて…!?薬の力で、痛みが楽になったことで大したことではないように感じていたように思います。もし「あなたの寿命は、あと数年しか生きれない。」と余命を告げられていたら…「あなたは難病指定の悪性リウマチで、予後は悪化していきます。」と言われていたら…恐怖や不安でパニックにさえなっていたかもしれませんが、慢性関節リウマチなので、(2006年~関節リウマチと病名は変更されています。) ある程度知識はあり、急激な悪化はないと考えていました…。(こんなに強い痛みがあちらこちら関節という関節に及ぶとは考えていなかったもので…。)かなり年配の方だと、初期の段階ではリウマチの治療も薬さえも現在ほどの種類もなく、今のように簡単に診察を受けたりもできず、どんどん状態が悪化していき…骨破壊による関節の拘縮や変形が顕著にみられる方が多いように思いますが、発症時…私はまだ30歳代だから、そんな風な見た目でもわかるリウマチ患者になるのは、「まだまだ先だし…なる気がしないし、治るかもしれない。どうにかなるだろう…。」と軽く考えていたんだと思います。今思うのは…リウマチを悪化させてきた原因は…自分でいうのも何ですが…リウマチの方は責任感が強く、頑張りすぎたり、集中すると自分の身体より、家族や仕事を大切だと感じて…無理をしがちになり、 目の前の現実を優先して、自分がリウマチであることさえ、忘れたようになかったように振舞ってしまう、無理をしたり、身体的にも精神的にもストレスを貯めこんでいく…その蓄積の結果だと思います。なので、もっと自分に優しく…自分をいたわってあげて甘えて過ごしていいんだと今さながら感じています。…診断された初期の段階で、多くの方のように、早く治したいという気持ちをもっと多くもち続け、自分の体調や状態を最優先して、リラックスしてくつろいだり、好きな時間をたくさん持っていたならば…悪化期間をもう少し短くできたのではないかなと思うことでした。だから今伝えたいなと思うのは…無理をしすぎない頑張りすぎないこと。今の自分にもそう言い聞かせてもいるだけで、少し気持ちが楽になります。以前から「痛いけれど、大丈夫かな??」と聞いてくる方に言っている言葉があります。「"痛い"と感じるのは、身体が助けてほしい…無理しないで使わないでほしい…休んでほしい…という身体の訴えだから、何かしら対応してあげないといけない。」私もそうであったように、特にリウマチの方には「そんなに無理しないでほしい…。」という身体の叫びとして受け止めてほしいなと思います。ですが、なかなか実際現実は、働かなくては食べていけない…家事をしなければ、毎日の生活は回っていかない…自分が動かなければ、家族や仕事に迷惑がかかる等…実践は難しいものですが…。私の場合ですが…発症当初は、手を酷使し仕事をしてきたので、手首(手関節)が悪化してしまい、次に、もう少し身体が楽に働ける仕事に就いたのですが、今度は立ち仕事で膝・足関節が悪化し、職場の和室のトイレは利用できず、歩行も厳しい状態にもなり退職…。そして今は、ほぼ座ってできる仕事の資格を取得し、何とか働けています…。家族の為、職場の方の為、今後の人生の貯蓄の為…と思って働き続けましたが、家族は…今の痛みやその辛いひどい苦しい状態が長く続くと、ますます悪化していく事を伝えると、理解し手伝ってくれます。自分にできる範囲でできることを、少し元気な時にまとめてしておいたりもできるのです…。仕事も…職場の方には、持病があることは必ず伝えることで、理解してもらえ、その気遣いだけでも嬉しく、気持ちも楽に働けます。時には、互いの愚痴もしんどさも辛さも言い合える環境は、ストレス発散にもなり、また頑張る励みにもなれますし…。また仕事内容によって、病状が悪化する時には…今…仕事を辞めても、このご時世、応募者は多く募集をかければ代わりの人は見つかります。次に再就職する時が、何か資格や経験等、専門分野がなければ厳しい難しい現実ですが…、ハローワークで雇用保険の給付を受けたり、資格取得のための教育訓練も受講もできます。また取り留めがなく、だんだん長くなり…話が逸れてきたようですので、また次回へ…。自分自身の身体や心とも会話しながら、どうぞ今の自分に必要なことを最優先して、気持ちも身体も楽に過ごせますように…。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 ＊沖縄 ＊hospital

  2015/03/21

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  新しい担当医に!?新しい治療!!との出会い

  リウマチブログを始めたのものの…やはりその事ばかりを考えたり、過去を振り返り封印をしてきた辛い時期を思い出すと…なかなかブログ更新はできないもので、とりあえず…今月に入って受診した病院での出来事や担当医の事に今の現状を、今回は書き留めておきたいと思います。かなり長いですので、お時間や関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです。転院し選択余地がないまま…新しい若手!?の担当医になり、話された言葉には続きがあって、ステロイド薬だけでなく…実は、「セレコックスもプログラフもやめれるようだったら、やめても大丈夫ですよ。」…と。この時は、プレロン(=ステロイド薬/プレゾニゾロンの後発品ジェネリック)をやめるだけでも不安だったので、セレコックスもプログラフまでも!?内服をやめることは、この段階では考えられませんでした。なぜならプログラフ(=免疫抑制剤の商品名/一般名:タクロリムス)という薬を服用し始めたおかげで!?2013年9月からパートですが仕事に復帰できるようになり、服用しないと、朝から行動が開始できない…どんよりした鈍痛があちこちにあったので、これだけはやめられないと感じていたのです…。(副作用も強く、薬価も高いので、希望される方は必ず担当医師に相談を…。)他にもセレコックス(消炎鎮痛剤)は、1日1錠飲むことで痛みが抑えられ、痛みが強い月経中や低気圧が近づいた時には、1日2回服用したりもしていたのです。ですが…「もっと薬は減らせますよ。」という最初のアドバイスの一言が頭から離れず…痛みや体調に応じて、減量しようと決めていました。試しにセレコックスもプログラフも、割って半錠に減量し服用しはじめました…。ただ漢方薬の2種類は、もはや私には"お守り"代わりになっていたので、現在もそのまま服用しているのですが…。それから2ヶ月が経過し、転院した病院での2回目アクテムラ点滴を受け、今月3月の初めに受けた月に一回の診察日。新しい若手!?の担当医は偶然にも?!インフルエンザに罹り休診で、ラッキーにも‼担当医になっていただきたかったベテラン!?医師の診察を初めて受けることに…。始めに3ヶ月に一度は、以前から受けていた血液検査をすることになり、そろそろする頃かなと絶食で行っていたので、違和感はなく…その結果や診察を待つこと…なんと2時間…??予約していたのも関わらず、途中ランチにもいかせてもらい…戻ると、なぜか待ち合いの椅子いっぱいに、埋め尽くされていた患者さんはもはや誰もいなくなり、最終の診察患者に…??その医師は、毎回診察前に血液検査をしてから診察する方法をとりいれておられ、今回私の診察を初診のような方法で、ゆっくり診て下さるためだったようでした。初めに問診票に「あるある‼」と思いながら記入し、診察中は、電子カルテに打ち込まれた病歴を一通り確認後、これまで130?140??だったかの患者を受け持ち診てきた?診ている!?自らの経験のもと、手の甲中心に全身の関節を視診や触診で診て、問診で痛み具合や気になる部位を聴きながら診察された結果…「血液検査の結果では…正常に近いデータですが、ここ(手の甲の第三関節部分数ヵ所)も腫れていますし、病気自体…薬で抑えられているだけでしょう。」…と。私が「痛みはかなり楽なのですが…体がだるくてだるくてずっと寝ていたいくらいです…。また以前〇〇先生にも伝えていたのですが……」と私の減量等希望している提案にも…「今の薬は、完全に効いているとは言えないかもしれませんね。」と、丁寧に薬変更の説明もしてくださったのでした。何点か疑問に感じる事を、その後も質問し丁寧に答えて下さり、「初めに血液検査をする…こんな診察方法でいいのなら、担当になりましょうか？」と言っていただき、願ってもいなかった医師からの提案に感激し、また新しい担当医のもと!!新しい治療!?を始める事になったのでした。そして現在はアクテムラ点滴1回/月→エンブレルの自己注射1回/週へとまた治療が変わり、無理だと思っていたセレコックスもプログラフもほぼ服用することなく、頓服代わりに服用するくらいの減量も出来ています。エンブレルの自己注射に関してはまた後日…。新しい薬は使い始めが一番効き易いと、これまでの経験でもわかるのですが、薬漬けになっていた身体を、少しデトックスのように減薬し…もとに戻せる時期は元に戻しておきたいと感じ頑張っています。初めて「リウマチかな?」と思い、電話帳で調べて…偶然にも診察を受けて巡り会ったクリニックは、開業されたばかりで新しくきれいで、院内処方で待ち時間はあっても、医師と話すと、丁寧な説明で苦痛さえも和らぐ、恵まれた環境でした…。そんな医師も持病を抱え引退されてからは、必然的に他院に籍を置く派遣の医師が担当になり、時には不満や疑問も感じながら診察や治療を淡々と受けてきましたが、ようやくもう一度信頼できる医師に巡り合えた気がしました。(ちなみにすべてリウマチの専門医であることは、恵まれていたなと感じるのですが…。)医師により診察方法は違いますが、治療方針の変更や薬の増減は、担当医師だけの経験や知識だけではなく、タイミングや患者である自分自身の考えや気持ちに、体調管理が影響しているとも思いました…。今回は、本当に素晴らしい医師に出会え、薬も変更し減量できていることに感激し、ずっと辛い時期を乗り越えて頑張ってきた…ご褒美のように貰えた…最高のプレゼントのように感じてもしまうのでした。(実はこのように、ご褒美があるから頑張るという考えは、教育上も精神上もあまりよろしくないらしく、楽しいから好きになる、目的や目標があるから頑張る、好きなことだから頑張れる等、主体性を重視するのが良いそうです…。)また実は私の勝手な考えなのですが…リウマチを発症した2005年から、前厄・本厄・後厄と3年間が何度も繰り返される…厄年に悩まされ続けてきて、"何をやってもうまくいかない"…とずっと感じていました…。中々その頃は気持ちを切り替えても、上手く廻っていかなかったのです…。人生には、浮き沈みや山や谷のようなサイクルがあり…良い時があれば悪い時もあり、今年からは長い長い厄が明け、良い事尽くめの明るい年が数年続くと勝手に考えています。(かなり前の記事ですがよければ➸「厄除祈願 松尾寺」)節分の翌日2月4日から、その年は運勢が変わると云われていますが、なんだか新しい担当医や新しい治療とも運気が変わった!?ピッタリのタイミングで出会えた気がしたりも…。そんな風にポジティブな気持ちや考えが、より自分にとっての幸運を引き寄せているのかなと感じた出来事でした。明るい暖かい春らしい気温になってきたことで、より前向きな気持ちにもなれるようにも感じます。実はシェーグレーン症候群も併発しており、紫外線や明るいのは苦手なのですが…。リウマチを悪化する要因のストレスをできるだけ感じない為に、不安や心配や悲しみや不満や怒りや苛立ちや焦りと云ったマイナス(ネガティブ)感情よりも、ワクワクしたりほっと安らいだり、癒されたりと…自分の好きなことや楽しく感じることを考えたり行い、プラス(ポジティブ)感情を増やそうと、ここ数ヶ月…気持ちを切り替え考え実行しています。そして人生の中で大きな目標を2つ掲げ、1つが無理なら次のもう1つの目標に向けて、今は家事や仕事や日常生活だけで精一杯の体力だけれど…頑張って生きたいと思っています。またその事やこれまでのリウマチになって挑戦したことも…ぽつぽつと書いていけたらと思います。長い長い文章におつきあいしてもらい、最後までご覧いただきありがとうございました。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 ＊沖縄 ＊hospital

  2015/03/18

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