Office ROOST　代表今井です

つま先をひっかけやすい人、転倒予防の指導です。

麻痺などがなく、つま先をひっかけやすい人の原因その1は、ほぼ「膝の曲げが足りない」
つま先が上がってないからひっかけると思って、つま先上げ運動やってましたとよく聞く話です。

間違いです！

歩行時の下肢振り出しは、股関節が伸展した状態からの膝屈曲がポイントです。
ちょこちょこと小股で歩く状態になってる人が、急に急ぎ足になると（横断歩道で、信号変わりそうなど）、いつもより歩幅が大きくなって、振り出す下肢の膝曲げが足りず、つま先を引っ掛けることになります。

そんな人には、後ろ歩きの運動がオススメです。
なるべく、膝曲げを意識して後ろに足をもってくようにしましょう。
かならず、つかまりながらしてください。

脳卒中片麻痺の方で、降り出しで引っ掛ける人にもオススメです。

気をつけて練習してみてください。

この後ろ歩きをしたあとは、あら不思議、とってもきれいな振り出しになりますよ。