仮想レースは雨
決戦靴で来週レースの仮想と思ったが雨のため練習用ウェーブエアロで。土手下直線2km二本8:068:37rep間8分一本目追い風、二本目向かい風。心拍145程度ケイデンス196〜200接地時間207〜210歩幅1.28〜1.4出力一本目250W二本目225Wハムと左四頭筋気になり上げられない。その後にもがき六本3:30ペース程度で1,2,4本目はバウンディング的に歩幅意識。3,5本目は高ケイデンス意識。3本目は接地時間166と短く。ガス橋下流側歩道工事中。暫くは5km走るとしても周回出来ないので往復走になるか。ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
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