老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

[美容と健康、若い女性に伝えたいこと] カテゴリの記事

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  低カロリーでヘルシーなカップ麺をご存知？

  お湯を注ぐだけですぐ食べられるカップ麺。忙しい現代人には嬉しい一品で、「カップ麺が食べたい!!」衝動に駆られる時ってありませんか。でも、健康上も美容的にも、やっぱり気になるのは、高カロリーであること。カップ麺だけでは​野菜不足​で低栄養なことも気になります。そのカップ麺に、変身した仲間が登場していることをご存知でしたか？日清製粉が昨年発売した「カップヌードル　ナイス」です。通常のカップヌードルに比べて、1食当たり脂質50%OFF、糖質40%OFF。しかもカロリーは、なんと178kcalというのです。通常のレギュラーサイズ（１食90ｇ）は、400kcalほどありますから、半分以下ということになります。そのうえ、女性には欠かせない食物繊維は、レタスにして約４個分という、文字通り「ヘルシー」ぶり。でも、味が落ちるのでは、と懸念される方は、まずはこちら☟の濃厚ポーク醤油味を試してみてください。通常のものに負けないコク深い味わいです。日清食品 カップヌードルナイス　濃厚！ポークしょうゆ　12個この他、魚介の味わいがクリーミーにできていてパスタを思わせる、日清食品 カップヌードルナイス濃厚クリーミーシーフード12個、さらには脂肪代謝を高めてくれるカプサイシン入り唐辛子たっぷりの、カップヌードル ナイス 濃厚！キムチ豚骨(1コ入)【カップヌードル】、もあります。いずれもなかなかいい味を出しています。

  2018.01.10

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  食べ過ぎでついた余分な脂肪を燃やしてくれる３つのもの

  今日からいよいよ本格的な仕事始めという方は多いでしょう。「さて、今年も頑張るぞ!!」と通勤服や仕事服を着てみたら、なんと、「ウエストがきつい」なんてことになっていないでしょうか。年末の忘年会から正月、新年会と、食事会、飲み会が続き、つい食べ過ぎ飲み過ぎ、そのうえ寒さからじっとしていることが多かったこともあり、体に余分な脂肪がついてしまった――。そんな方は、早速、体脂肪の代謝を高めて、いらない脂肪を燃やしてくれる成分を多めに摂ることをおススメします。一つ目は、脂肪の代謝を高める働きが報告されている、ローズヒップ由来のティリロサイドと呼ばれる成分配合のこちら☟です。[コカ・コーラ] からだ巡茶 ADVANCE [機能性表示食品]  (24本入り 1ケース)緑茶に含まれる成分の一つ、カテキンにも、脂肪の燃焼を促してエネルギーに代えてくれる働きがあります。これが二つ目。茶カテキンを強化したドリンクはいろいろありますが、こちら☟は、高濃度カテキンを540ｇ含む特定保健用食品（トクホ）で、いち早く体脂肪を減らしたい方には特におススメです。ヘルシア緑茶 350ml×24本【HOF01】【イチオシ】そして三つ目は、飲み物ではありませんが、唐辛子でお馴染みのカプサイシンのサプリメント☟です。これはもうよくご存知ですよね。カプサイシン 燃焼系 ダイエット サポートに！ もちろん体を思いっきり動かして、消費エネルギーを増やすこともお忘れなく!!やるなら、​ウォーキング、ジョギング、ランニングな​どの有酸素運動を。

  2018.01.09

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  20代の女性に増えている梅毒感染

  ここ数年梅毒患者が増えているようです。国立感染症研究所の集計によると、昨年（2017年）1年間の患者数は、1999年の統計開始以降最高の5534人（12月17日までの集計）とのこと。2016年は4518人でしたから、１年間で1000人以上増えたことになります。都道府県別でみると、患者数が最も多かったのは東京都で1705人、次いで、大阪（788人）、愛知県（325人）、神奈川県（312人）と続き、都市部における患者の増加が目立っているようです。梅毒という感染症は、男性や性風俗などに従事する一部の女性に限られた病気と思われがちです。しかしこれは大変な誤解で、特にこのところの梅毒患者は、特に20代の女性の間で増えています。近々妊娠を予定している、または現在妊娠中の女性が梅毒に感染すると、母子感染のリスクがあります。つまり、胎盤を通じて胎児も梅毒に感染して「先天梅毒」になり、せっかく誕生した赤ちゃんが死亡するという残念なことになりがちなのです。梅毒は性感染症ですから、予防にはコンドーム/サガミオリジナル 002 など、コンドームの適切な使用が有効です。また、かゆみや発疹などの気になる症状があるときは、安心のために、早めに婦人科を受診するか、自宅でできる郵便検診☟を受けてみることをおススメします。STD研究所 性病検査キット STDチェッカー 女性用 5項目 クラミジア 淋菌 HIV エイズ 梅毒 B型肝炎 血液検査キット 自宅で 性病検査 キット 送料無料 コンビニ受取 あす楽対応男女共有の梅毒検査キットもあります。STD研究所 性病検査キット STDチェッカー タイプK 男女共通 1項目 梅毒 自宅で 性病検査 キット 送料無料 コンビニ受取 あす楽対応なお、梅毒という病気について知りたい方はこちらの本☟を。あるいは、「​梅毒患者最多を記録　若い女性らに感染拡大​」の記事で、より詳しく書いていますので、読んでみていただけると嬉しいです。今若者が危ない性感染症増補版 青少年のための性感染症の基礎知識 [ 石和久 ]

  2018.01.08

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  春の七草がゆ、召し上がりましたか?

  今日、１月７日は「七草がゆ」を食べる日です。朝食に食べるのがいいようですが、昼食でも、夕食でも、その目的から言えば、いつでもいいんです。七草がゆを食べる風習は、いにしえの時代に中国から伝わったようです。お正月にどうしても食べ過ぎ、飲み過ぎから​胃がもたれがち​。そんな疲れ切っている胃腸を休めるのが一つの目的。加えて、この時期はどうしても野菜不足になりがちですから、野菜、つまりビタミン・ミネラル類を補給する目的もあるそうです。幼かった頃、毎年のように、この日の朝になると母親から、「七草ってわかる?」と聞かれ、そらんじて見せたものです。だから今もしっかり覚えています。「セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ」ちなみにスズナはカブで、スズシロはダイコンですよね。最近は七草がゆを手軽に作れるように、春の七草をフリーズドライ加工したものがあります。フリーズドライというと、栄養のことを懸念される方がいますが、味も栄養素もそのままキープされていますからご安心を。我が家では、その業務用（40人分）☟を購入して、キープし、おかゆに混ぜたり、みそ汁やお吸い物、卵焼きの彩り、パスタにと、一年を通して、あらゆる料理に便利に使っています。40人分とは多すぎると、最初は思いましたが、直ぐに使い切ってしまいます。おススメですよ。【業務用】【フリーズドライ七草】春の七草60g（40人前）それと、これまで何度か紹介してきましたが、我が家では胃腸の疲労回復の意味もあって、​薬膳粥☟を、月に３回ほど、主に昼食にいただく​のですが、その際も、このフリーズドライの七草を入れて、ビタミン・ミネラル類を補給しています。【新潟県産コシヒカリ】薬膳粥 10食

  2018.01.07

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  妊活・妊娠中は葉酸に加え「ビタミンD」も忘れずに

  ３年ほど前から妊娠を計画している、いわゆる妊活中の知人から、「やっとできた!!」との朗報が、昨夜届きました。彼女には、妊活中や妊娠中の女性の栄養について、栄養バランスのとれた食事を規則正しく摂ることに加え、「葉酸の摂取」が重要であることを再三伝えてきましたので、「よかった」と一安心。そこで今日は、その伝えてきたことの概要を書いてみたいと思います。厚生労働省は、妊活・妊娠中は食事から１日480㎍(マイクログラム)の葉酸を、さらに妊娠前４週から妊娠12週の間は、１日400㎍(＝0.4㎎)の葉酸サプリメント☟を補足摂取することを勧めています。mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ　3個セットこの​葉酸については、こちら​で詳しく書いていますので、ここでは、もう一点のポイントを。葉酸に加え、最近になって、妊活・妊娠中の母親の「ビタミンDの摂取」にも注目が集まっています。生まれてくる子どもの成長と喘息発症リスクの低減にプラスに働く、とする研究結果を、カナダの研究チームが報告しているのです。そもそもビタミンDという栄養素には、小腸におけるカルシウムとリンの吸収を促して、骨や歯の形成に大きく貢献するという働きがあります。妊活・妊娠中の女性がビタミンDを十分摂取していると、この働きが活性化されて、胎児の成長が促され、2500ｇ以下の低出生体重児が産まれるリスクを低下させるというのです。さらに、３歳までの喘息リスクも低下させるというおまけつきですが、この点については、研究が進行中であり、断言はできないようです。ただ、平成27年国民健康・栄養調査結果を見てみると、日本人のビタミンD平均摂取量は7.5㎍で、平均としては必要量を満たしているようです。ところが年齢別にみると、20代、30代の女性の多くは、妊活・妊娠中に必要な量、７～８㎍に届いていないのが現状です。ビタミンDは、しいたけやまいたけなどのきのこ類や、鰯、鮭、秋刀魚などに多く含まれていますから、意識して摂るといいでしょう。その際、ビタミンDは脂溶性ですから、きのこ類はオリーブオイルなどと一緒に摂れば吸収率がより高まります。あるいはサプリメント☟を活用するのもいいでしょう。【ビタミンD 2個セット】ビタミンD-3 2000IU 120粒​といっても、葉酸もビタミンDも、「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。過剰に摂りすぎると副作用のリスクがありますから、くれぐれも適量を!!​妊婦さんの安眠に!!王様の抱き枕 標準サイズ （本体＋抱き枕カバー付）妊婦 マタニティ  授乳クッション 安眠 ​​

  2018.01.06

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  脚がつってもすぐリカバリーした青学５区の竹石選手

  2018年２日目の昨日は、箱根駅伝に終日はまっていました。といっても沿道に出掛けたわけではなく、テレビ観戦でしたが……。毎年何らかのハプニングがあり、その時々のランナーのとっさの対応に、いろいろと教えられることが多いのですが、今年は、青山学院の5区の山登りをした竹石選手でした。残り５キロという地点で、快走していた歩を突然止めたのです。びっくりしました。「えっ?!」と思ったのもつかの間、そこで軽くストレッチをすると、何事もなかったかのように再び走り出しました。「よかった!!」走り終えての談によれば、両脚のふくらはぎと太ももがつったのだそうです。そのまま走っても走れないことはないとは思ったものの、いったん切り替えようとあえて止まってストレッチをしたのだ、と。ほんの2、３秒のことでしたが、冷静な判断には頭の下がる思いです。そういえば、足がつるということはかつて私もよくありました。睡眠中にこむら返りが起きて目が覚める、といったことも。でも、この５年ほどは、すっかりなくなっています。治ったきっかけは、取材中に足がつり、思わず「イターッ」と顔をゆがめたことでした。取材相手は内分泌系の医師だったと記憶していますが、足がつったこと、時々起きることを伝えると、「僕には専門外だけど、筋肉が突然けいれんして痛むのは、　筋肉内部のミネラルのバランスが崩れているサインですよ。　特に、カルシウムとマグネシウムのバランスの乱れです」「ではどうすれば」とお尋ねしてすすめられたのが、カルシウムとマグネシウムがバランスよく配合されたビタミン剤☟でした。【第(2)類医薬品】パンビタンハイ 240錠「若い女性はビタミンやカルシウムを摂ることには大変熱心ですが、　マグネシウムのことはあまり意識していない方が多いんですよね。　でも骨や筋肉の健康にはマグネシウムが欠かせませんからね」牛乳を飲むときにはマグネシウムを多く含むナッツ類、たとえば7種類の贅沢！しあわせミックスナッツをつまむとか、食後のデザートに果物（アボカド・バナナ）をとれば、なお理想だそうです。もちろん下肢の血行を良くして、筋肉の酸素不足を解消することも大事で、その点で、竹石選手が止まってストレッチしたのは正解だったわけです。かつて私が経験した、睡眠中のこむら返りには、血流を妨げないようにつくられたウォーマー☟をつけて寝るのもおススメです。ミーテ・ライトロング【足が冷える/足がむくむ/足がつる/こむら返り】なお、足がつる、こむら返りについては、​こちら​で詳しく書いていますので、よかったら読んでみてください。

  2018.01.03

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  旅先での感染防止に３つのおススメグッズ

  そろそろ年末年始の旅支度をしておられるのではないでしょうか。そこで、旅先で風邪やインフルエンザなどの感染トラブルを防ぐために、是非持参していただきたいグッズ３点を選んでみました。まず１点は、水のない場所や電車の中などで手の汚れが気になるときに使いたい、アロマハンドケアスプレー（ハンド除菌スプレー）☟です。EO ハンドサニタイザースプレー スイートオレンジ 60ml手に１-２回スプレーして、乾くまでよく揉みこんで手になじませるだけで、99.9%の除菌効果が得られるそうです。米国産まれのオーガニック成分のみを使った製品ですから、お子さんにも安心して使えます。そのうえ、グリセリンの保湿効果により手荒れの防止に、また、オレンジ、レモン、ラベンダーの精油によるさわやかな香りが、リラックス効果をもたらしてくれるという優れものです。ただ、エタノール入りですから、アルコールに過敏な方はご注意を!２つ目は、旅行に限らず日常的にすでに愛用している方も多いでしょうが、携帯用マイ歯ブラシの除菌器☟です。エセンシア　歯ブラシ除菌器(ESA-102)【送料無料・メール便でお届け】使用後の歯ブラシを入れて扉を閉じると、自動的に紫外線ランプが点灯して、自動的に除菌を開始し、約５分で99.99%の菌を除菌して、マイ歯ブラシを常に清潔に保ってくれます。そして３点目は、ホテルや旅館に宿泊される際に、エアコンで乾燥した室内の空気から就寝中ののどを守るための、やや大きめの濡れガーゼ付きマスク☟です。潤いシルクのおやすみ濡れマスク 保湿マスク ​風邪やインフルエンザのウイルスは、乾燥したのどの粘膜が大好きです​。おやすみマスクにはいくつかタイプがありますが、呼気中の水分にプラスして、より分な潤いをのどに届けてあげるには、濡れガーゼで保湿効果をあげるこのタイプがおススメ。使用後は洗って、いつも清潔に使うために２枚持参するといいでしょう。なお、感染防止に美容効果もプラスして肌の保湿を期待される方は、首元から頬全体の保湿効果が期待できるこちらのタイプがおススメです。シルク製 マスクにもなるネックウォーマー ピンク

  2017.12.25

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  「自分は乳がんリスクが高いのでは……」と疑ったら

  乳がんは、日本人女性の12人に1人が、生涯に一度は経験するといわれるほど多いがんです。先日、ある食事会のなかでそのことが話題になりました。ある方が、友人がかなり進行するまで乳がんと分からず、手術を受けた後、放射線と抗がん剤で治療しているのだが、とてもつらそうだから、「どうせなら早期発見しないと」と話したことが、きっかけでした。すると、介護の仕事で週に2回ほど夜勤をしているという女性が、「夜勤をしている女性は乳がんになりやすいというのは本当かしら」と、心なしか声を落とし不安げな様子でつぶやきました。看護師さん向けの専門誌を読んでいたら、そんな記事があったので、ずっと気になっているというのです。私も、かなり前の話ですが、その手の記事を読んだことがあり、真偽のほどを取材したことがあります。夜間の勤務と乳がんにかかるリスクについては、日本乳癌学会が、「夜勤に従事する期間が長いほど発症リスクが高まる可能性がある」という研究結果を発表した論文を読んだ記憶があります。可能性がある以上は予防的な行動をとったほうがいいわけです。彼女はまだ30代で、自治体の乳がん検診の対象から外れるでしょうから、「あれこれ悩んでストレスを抱え込んでいるのはよくないから、　最近流行の自宅でできる郵便検診☟で、　早期がんの発見に有効な腫瘍マーカーをチェックしてみたらどうかしら」と、話してみました。【送料無料】DEMECAL（デメカル）がんリスクチェッカー 検査キット　がんリスクを簡単に知ることのできるがん腫瘍マーカーにはいろいろありますが、そのなかの「Ｐ53抗体」は、早期がんの発見に有効なマーカーです。完全に治る可能性が高い段階でのがんの発見が可能なマーカーとして、厚生労働省も、他の腫瘍マーカーと組み合わせて検査することを奨励しています。夜間勤務に関係なく、母親が乳がんを経験しているなど、自分は乳がんリスクが高いと思われる方は、早めに一度「P53抗体」をチェックしておかれるといいと思います。同時に、がんの発症にはストレスが大きく関係しますから、ストレスをため込まないことと、質の高い睡眠を十分とるようにするといい、ということをその女性には伝えました。なかなか寝つけないなどの睡眠トラブルがあれば、依存性や習慣性の心配がないこちら☟がおススメです。【ポイント4倍】キッコーマン からだ想い ピースナイト  機能性表示食品

  2017.12.18

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  ランニングでたくさん汗をかき美肌づくりを

  バドミントンや卓球、バレーボール、サッカー等々、このところの女性アスリートの活躍には目を見張るものがあります。そのプレーをテレビ中継などで見ていると、一流といわれるアスリートの女性たちの肌が、みなさんとてもきれいでツルツルしていることに驚かされます。その理由は、身体をよく動かすことにより新陳代謝が活性化し、顔肌も含め、全身の血行がよくなるからだと、美容研究家と自称する方の雑誌記事を読んだことがあります。新陳代謝が活性化してたくさん汗をかき、そのあとによく洗顔する、この繰り返しが美肌につながっているとの説は、私としてもうなづけます。そんなこともあってでしょうか、みんながみんな美肌づくりだけが目的だとは思いませんが、とにかく最近は、街なかを走っている女性をよく見かけます。早朝や仕事を終えてからの時間帯が多いのですが、ランチタイムの時間帯も、皇居のお堀端あたりを車で走っていると、カラフルなウエアの女性ランナーをよく見かけます。その一人、ランニングを日課にしている友人によれば、一人で黙々と走っていると、「今、自分はどのくらいのペースで走っているのか」「すでにどのくらいの距離を走っているのか」といったことが、とても気になるのだそうです。そんな方のために、GPSランニングナビと呼ばれる、ランニング中に走行時間や距離、ラップタイムを音声で、自動的に知らせてくれるという、なんとも便利なグッズがあるそうです。こちら☟がそのGPSナビです。MASA グリーンオン GPS ボイスコーチ これまでこの手のGPSナビは、腕時計タイプのものが多かったそうです。しかしこの「GPSボイスコーチ」は、重さが約20グラムと軽量にできていて、クリップでウエアの襟元やキャップに着けることができるだけでなく、ネックレスの鎖に通して使うこともできるという、オシャレの面にも気を使った優れものです。メトロノーム機能もありますから、設定したリズムで走ることもできます。楽しく走り、全身の血行を促してしっかり汗をかいて、自然な美肌へとつなげてみてはいかがでしょうか。消費カロリーをチェックできるのも魅力です。なお、汗をたくさんかいたら水分補給をお忘れなく。その際、​スポーツドリンクの多くには糖分がたくさん含まれていますから​、油断して飲み過ぎるとカロリーオーバーやむし歯になりやすいことをお忘れなく。私のおススメは、糖分濃度が低く、浸透圧も低くて乾いた身体に吸収されやすい、アサヒ　スーパーH2O やキリン　ラブズスポーツ、あるいはポカリスエット イオンウォーターといったところです。ノンカロリー・ノンカフェインで、ビタミンや鉄などのミネラル類に加え、ポリフェノールも豊富な、なたまめ茶☟を、ハイドロフラスク などに入れて持参できれば、なお理想的です。ポリフェノールは、美肌の大敵であるシミ、シワの元凶である活性酸素の働きを抑えて、美肌づくりに大きく貢献してくれますから。なたまめ茶 口内美容・健康維持に 国産 無農薬栽培白なた豆使用【国産】オシャレに走りましょ!!ナイキ ランニングウェア レディース セット 4点 （ 半袖 Tシャツ + パンツ + タイツ + ソックス ） しっかり

  2017.12.09

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  女子アナのみなさん、声のトーン高すぎませんか

  取材で訪れた病院の待合ロビーで、ご夫妻とおぼしき少し年配のカップルのこんな会話が耳に入ってきました。「あの看護師さんはよく気がついてくれていいんだけど、   なんとしても声が高すぎる。もっと静かにしゃべれんかな――」このやりとりを聞いて、数日前にシニア世代の方が集まる場で、同じような話を聞いたことを思い出しました。「テレビから流れてくる女子アナのハイテンションの甲高い声が耳障り」で、チャンネルを変えたりテレビを消すことがよくある、という話でした。それを聞いて、シニア世代にはまだまだの私ですが、「確かに、聞いていられない時があるなぁ」と思ったものです。シニア世代の方々が女性の甲高い声を耳障りに感じるのは、老人性難聴とまではいかないまでも、加齢とともに誰にも起こりうる聴力の低下が、高周波、つまり高い音から聞き取りにくくなるからだそうです。このことを教えてくれたのは、以前取材で訪ねた耳鼻科の医師でした。「僕なんかもそうですが、自分の考えを相手にアピールしようとすると、　どうしても声のトーンが高くなりがちです。しかしこれは逆効果なんですね。　聴力が低下してきている方には、音として聞こえてはいるものの、　言葉としては伝わっていないから、誤解が生じやすい。　むしろ落ち着いた低音で話すほうが相手の理解や賛同を得やすいんですよ」「落ち着いた低音で話す」と聞いて、ＮＨＫのある女性アナウンサーのことを思い出しました。すでに引退しておられますが、現役時代に取材させていただき、「その落ち着いた低音は生まれつきですか？」とお尋ねすると、「腹式呼吸のトレーニングのおかげです」との答えだったのです。ゆっくり大きく腹式呼吸をしようとすると、否応なく横隔膜の動きを意識します。トレーニングによりその動きの感覚を身体で覚えておき、声を出す時に横隔膜を上手に使って胸腔を広げるようにすると、低くて落ち着いた声を出せるのだと――。「お腹の底から声を出す」ということでしょう。この腹式呼吸のトレーニングには、専用に開発されたこちら☟のマウスピースを使うと、より効果的です。同時に、これは蛇足ですが、腹式呼吸はダイエット効果も期待できますから、ダイエット志向の女性には一挙両得です。中根式ブレスティーチャー★38年の実績の腹式呼吸！声のトーンが高くなりがちなのは、女子アナの皆さんに限らないでしょう。この先、管理職など責任ある立場につく女性が増えていくことを思うと、早めに甲高い声は卒業して、大人の女性らしい落ち着いた会話術を身に着けておきたいものです。なお、私の先輩で小規模の美容室を経営しておられる女性は、お客様との会話を大切にしたいとの思いから、スタッフ教育にボイストレーニングをとりいれています。そのトレーニングには、こちら☟のマウスピースを使っているそうです。一流のアスリートやミュージシャンに人気のアイテムで、横隔膜などの呼吸筋が鍛えられ、安定した呼吸法が身に着くとのことです。◎日本正規品 パワーブリーズ プラス POWER breathe Plus【即納】今季トレンドのエコファーを用いたショートコートで大人のおしゃれを!!【2017秋冬】ビッキー / VICKY エコファーショートコート|ヴィッキー PREMIUM by VICKY コート エコファーコート エコファー ショート ショート丈 アウター ジャケット 黒 ブラック ベージュ 秋冬 秋 冬物 冬 大人 大人カジュアル シンプル キレイめ きれいめ

  2017.12.08

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  「トマト」は生のままより加工品を、朝食より夕食に

  このブログにたびたびご登場いただいている管理栄養士の友人と、我が家で夕食をご一緒した時のことです。赤ワインのグラスを片手に、私が用意した蒸し鶏とトマトの中華風サラダをつまみながら、「生食用のトマトと加工用トマトでは栄養価が違う」という話になりました。トマトの栄養的魅力は、豊富なビタミンＣや各種ミネラルもさることながら、あの赤い色のもと、「リコピン」にあるといっていいでしょう。リコピンには、抗酸化作用といって、血管や細胞をサビつかせて動脈硬化などを引き起こす、あの悪玉、いわゆる活性酸素の働きを抑え込む働きがあります。美肌の大敵であるシミのもととなるメラニン色素の生成や、シワの形成には、活性酸素が大きくかかわっているのですが、この活性酸素の働きを、リコピンが抑え、ときに消し去ってくれるのです。彼女によれば、このリコピンの含有率が、スーパーなどで売られている生食用トマトより、加工用に栽培されたトマトの方が、２～３倍多いというのです。これまで私は、生食用も加工用も、産地が違うという程度のことはあっても、おそらく同じトマトだろうと、漠然とですが思っていました。ところが、どうもそうではないようなのです。生食用トマトは、その多くがビニールハウスなどで栽培され、完熟前の、まだ少し赤みがかったピンク色の段階で収穫されて、店頭に並べられます。一方の加工用トマトは、屋根やビニールのような覆いのない露地（ろじ）で、真夏の強い直射日光をたっぷり浴びて栽培され、十分熟して真っ赤になるのを待って、収穫されます。濃厚な赤色になっているぶんだけ赤い色素のリコピンが多いわけです。だったら、トマトは加工品で摂ったほうがいいでしょう。トマトの加工品には、トマトジュース、トマトソース、トマトケチャップ、煮込み料理に欠かせないホールトマト缶 、さらに完熟トマトパウダーもあります。いずれもその赤みの濃さから、色付けしているように思いがちですが、純粋にトマト本来の、リコピンによる濃赤色なのです。いずれもさまざまな料理に使えて、便利ですよね。トマト加工品3点セット【smtb-KD】もう一点、その食卓でトマトをめぐり話題になったのは、「トマトはいつ食べるのが栄養的にいいのか」ということでした。朝食か、昼食なのか、夕食か……。彼女によれば、リコピン効果による紫外線ダメージを防ぐには、夕食に食べておくのがいいという研究結果があるのだそうです。紫外線対策が必要なのは春から夏にかけての話で、秋から冬に入る今のシーズンには関係ないと考えがちでしょう。ところが、肌が受ける紫外線ダメージは日焼けだけではありません。肌の老化促進というかたちでマイナスの影響もあることを忘れてはなりません。ということで、美容のためにも、トマトの加工品を使った料理を早速……。たとえば鶏肉やイカのトマト煮込みは、トマトソースやホール缶を使えば、手軽にできて、誰にも喜ばれる一品です。寒い夜に、フーフー言いながらいただくのもおつなもの。今宵の夕食にいかがでしょうか。調理している時間がないという方には、イタリアの太陽をさんさんと浴びて育った濃いホールトマトをたっぷり使った、コチラ☟がおススメです。スープストックトーキョー　ミネストローネ　500g少し多めに買って冷凍保存しておけば、レンジでチンするだけで、すぐにいただけます。それはもう美味ですから、是非お試しください。　　　　　　　最も手軽なトマト加工品といえばカゴメ トマトジュース 食塩無添加(200mL*48本セット)【イチオシ】【送料無料】

  2017.12.05

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  保湿を強化して乾燥から「のど」と「肌」を守る

  もう12月です。冷たく乾燥した空気が、のどや肌を乾燥させるシーズンです。乾燥したのどの粘膜は、風邪やインフルエンザのウイルスにとっては、温度、湿度ともに居心地のいい、絶好の住みかです。油断していると、のどから気管支へと、ウイルスの侵入を許してします。日中は、加湿器で部屋の湿度を高くしたり、頻回に水分補給をしたり、ときにうがいをしたりして、のどの保湿に気をつけておられることでしょう。ところが意外と忘れているのが、睡眠中の対策ではないでしょうか。「朝起きてみたらのどの奥がイガイガする」「風邪をひいているわけでもないのに、咳き込んで目が覚めてしまった」「寝起きはいつも、のどがカラカラで思うように声が出ない」といった症状に悩まされることが多いのも、このシーズンです。対策として、睡眠中にマスクをすることをおススメします。最近は、感染症や花粉症対策としてではなく、睡眠中ののどを乾燥から守るおやすみマスクが市販されています。いくつか種類がありますが、私が毎晩使用しているのはこちら☟です。潤いシルクのおやすみ濡れマスク(1コ入)保湿性の高いシルクは通気性もよく、睡眠中も息苦しくないうえに、濡れガーゼからの水蒸気がのどをしっかり潤おしてくれます。ひもはアジャスター付きで長さを調整できますから、朝起きてみたら頬にひもの跡が……、なんて心配はありません。友人のなかには、のどと一緒に口周りの肌も乾燥から守りたいと、シルク製のネックウォーマー☟をマスク兼用で使っている人もいます。シルク ネックウォーマー[シルク製 マスクにもなるネックウォーマー]加えて、女性として特に気になるのは、乾燥による顔の肌荒れです。乾燥から肌を守る対策としては、美容の観点からも保湿ケアでしょう。保湿効果の期待できるヒアルロン酸やセラミド入りのクリーム・美容液など、さまざまなものが売り出されていますから、使い勝手やコストなどの面から、ご自分に合ったものを選ぶといいでしょう。参考までに、私は現在こちら☟を使い、それなりの潤いが保てています。高濃度オールインワンゲル メディプラスゲルDX 同時に、からだの中からの乾燥対策として、皮膚のバリア機能を守ってくれる良質のたんぱく質や血行を良くするビタミンＥ、皮膚の潤いを保つビタミンＡとβ‐カロテン、そして何よりも美肌効果を期待できるビタミンＣを、毎日の食事で、意識してたっぷり摂りたいものです。食品でいえば、卵、納豆、アボカド、はちみつといったところでしょうか。うるおいを保つには適量の脂質も必要で、イワシやサバなどの青魚に含まれるDHA・EPAも乾燥肌対策には欠かせません。サプリメントにより「からだの中から潤い」を保つ手もあります。美・皇潤 Daily & EX(ヒアルロン酸コラーゲン サプリメント 美容ドリンク )

  2017.12.02

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  足の冷えとむくみ解消に新兵器

  働く女性にとって、足のむくみと冷えは、いわば宿敵のようなもの。というわけで、これまでむくみと冷えの解消策を、●​その日の「足のむくみ」はその日の睡眠中に解消しよう​●​足のむくみをとってくれるブーツのようなマッサージャー​の２本の記事で紹介してきました。読んでいただけましたでしょうか。そして今日、また新たな情報をお届けします。かつて急性肺血栓塞栓症、いわゆるエコノミークラス症候群について、取材させていただいた血管外科の女医さんと、たまたま会う機会があり、そのとき入手した情報です。ところで、Dr.Smith（ドクタースミス）社といえば、105歳で逝去された日野原重明医師おススメのうつぶせ寝用枕​など、美容と健康の観点から研究されたオリジナルな寝具類を開発している会社です。「ああっ知ってる!!」という方も多いのではないでしょうか。そのDr.Smith社から、足に巻いておくだけでむくみと冷えが解消できるという、優れもののアイテムが売り出されているというのです。この女医さんも、終日診療に追われ、ときに長時間手術室で立ちっぱなしということもあり、足のむくみと冷えは、「職業病みたいなものよ」とよくおっしゃっていました。いろいろとご自分で試してみては、「あなたの場合は運動不足のむくみでしょ」などと言いながら、これまでにあれこれと、その解消法を紹介してくれたのですが、「今度は、これで落ち着くと思うわ」と、血管外科医お墨付きなのが、こちら☟です。Dr.Smith レッグエンジェルフィット 直ぐにアクセスしてみたところ、過去に日本テレビやNHKの情報番組で紹介されているようですが、私は見逃していました。ずっとテレビをチェックしているわけではないので、当然でしょうが……。詳細は、Dr.Smith レッグエンジェルフィット に丁寧な解説がありますので、クリックして、直接チェックしていただいた方がいいと思います。少々お高いかなとも思いますが、毎日使うことを思えば納得できます。それに、ビジネスパーソンの皆さんは、そろそろボーナスが入る頃でもあり、奮発して購入されてはいかがでしょうか。もちろん私も、一応これから彼に相談したうえで購入します。ピンク、ライム、ブルー、パープル、シルバーの５色ありますが、私はブルーにしようと思っています。外出時にはこちらがおススメ。男女兼用です。【らくりんあったかテーピングスパッツ7分丈】男女兼用

  2017.11.29

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  貧血気味の女子には何よりの牡蠣メニュー

  木枯らしが身に染みるようになったこの時期は、牡蠣のシーズンです。日本人と違い、魚介類を生で食べる習慣のない欧米人も、牡蠣だけは好んで生で食べるのですが、それも「Ｒ」のつく月だけだと聞いたことがあります。つまり、「９月（September）」から「４月（April）」の間が旬で、それ以外の５月（May）～８月（August）は、牡蠣の産卵期に当たるそうです。牡蠣は産卵とその後の養育に全エネルギーを注ぎますから、牡蠣自体の味が落ちるだけでなく、牡蠣の食あたりも、この時期に起こりやすいと言われています。なお、牡蠣については「ノロウイルスの感染源」としてメディアが報じ、牡蠣を敬遠する方が増えたことがありましたが、きちんとした取り扱いをすれば何の心配もないことがわかっています。​こちらの記事​を参照されたうえで、安心してお召し上がりください。さて、牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるように、ミルク（牛乳）と大差なく栄養価の高いことで知られています。低脂肪高たんぱくに加え、ビタミン・ミネラル類が豊富なのですが、ミネラルのなかでも鉄分が多いのが特徴です。鉄分というと、​レバー​やホウレン草がとっさに頭に浮かびます。ところが牡蠣の鉄分の含有量はホウレン草のほぼ２倍に相当し、貧血気味の女子はもちろん男性にも、そして、最近若い女性を中心に増えている「​かくれ貧血​」の方にも、鉄分補給には捨てがたい食材です。加熱用の牡蠣を多めに買い、全部をカキフライにしてから、しっかり冷まして、ジップロック に小分けにし、冷凍しておけば、かなりの期間、栄養たっぷりの旬の牡蠣を楽しむことができます。ちなみに我が家では、カキフライなど揚げ物の解凍には、ツインバード オーブントースター を使っています。グルメ大賞3年連覇[お徳用]特大広島カキ2kgセット/約10人前※加熱用牡蠣グラタンにすることもありますが、今年は、テレビ東京で日曜日に放映されている「男子ごはん」という番組で、栗原心平さんが紹介していた「カキの炊き込みご飯」に挑戦しました。普段使っている炊飯器ではなく、心平さんのお母様、栗原はるみさんの万能鍋☟で炊いてみました。【栗原はるみ/キッチン用品】 IH対応 万能鍋 （大） 蒸し器付ポイントは、以下の３点でしょうか。●牡蠣の臭みをとり、加熱による牡蠣の縮みを避けるために、　あらかじめ牡蠣をさっと煮ておく●その煮汁を使ってご飯を炊く●炊きあがったら、ショウガの千切りを多めに入れてしばし蒸すこの万能鍋は、煮込み料理や蒸し料理にもよく使っています。特におススメは、ブロッコリーやニンジン、カボチャなどの蒸し野菜です。是非お試しください。牡蠣には便利な缶詰もあります。やっぱり広島産の牡蠣をオリーブオイル漬けにしたこちら☟がおススメ。そのままでもおつまみになりますが、サラダのトッピングにしたり、茹でたパスタにあえるだけで、なかなかの一品になります。牡蠣の缶詰！レモ缶　ひろしま牡蠣のオリーブオイル漬け　藻塩レモン風味

  2017.11.24

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  足のむくみをとってくれるブーツのようなマッサージャー!!

  足のむくみについて書いた​昨日のブログ​を読んだという友人から、「オムロンから素晴らしいフットマッサージャーが出ているけど、　あなた知らないの？　私はもう使っているけど!!」と、ちょっと自慢気なメールが届きました。「オムロン」と言えば、体温計や血圧計で有名です。最近はさまざまな健康グッズを出していることは一応知っていました。彼女によれば、今年９月に出たブーツスタイルの新モデル☟が、ふくらはぎから足先までを空気で加圧して、やさしくもみほぐしてくれるだけでなく、足先を温めてもくれるのだとか……。これは魅力です。オムロン エアマッサージャー  HM-261-BW 送料無料 新モデルカラーは、この「ブラウン」と「レッド」の２色あります。「でもあなたは終日外で仕事しているわけでしょ。いつ使ってるの？」と彼女にメールしたところ、「仕事が終わって帰宅してから、テレビを見たり、編み物をするとき。休日で外出しない時は終日足を入れている」と返ってきました。ふむふむ、そういえば彼女の趣味は編み物でした。我が家のご主人様に相談したところ、「いいんじゃないの」とのこと。了解を得て、早速注文しました。使い心地は後日報告します。よくよく考えてみると、「オムロン」と聞くと、幼い頃オムロン耳式体温計 けんおんくんミミ で育ったせいでしょうか、なぜか安心できます。そういえば一時期は、オムロン 婦人用電子体温計 にもお世話になりました。最近では、​かかりつけの歯科医にすすめられて購入​したのも、オムロン 公式 メディクリーン 音波式電動歯ブラシ です。幼少時に体験することって、大人になってからも影響が大きいですね。起毛素材の裏地がお尻から足首まで温めて冷えから守ってくれます≪最終在庫処分≫宅配送料無料[裏地あったかedition]9分丈スキニーデニム

  2017.11.01

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