3日坊主のずぼらダイエット!－10kgできちゃった!

バレトン・メソッド

バレエの「バレ」と、身体の筋肉を整えるという意味の「トン」を併せた造語。

バレエのような動きで、ゆったりと、そしてバランスを取りながら行うので

見てる分には「楽そうだなー」と思うけど、実際は「筋肉使ってる！」って感じ。

ゆったりと動いているのに、汗がじんわりしてきます。

初めはゆっくり、繰り返し行うので、動き自体の難易度は低め。

だから、コアリズムのような激しいダンス系は苦手…という人でも難なくできるはず！

動きは簡単だけど、バランス取るのが結構難しい！

全身の筋肉をじんわり鍛えてるような感覚。

動きに慣れてきたら、気分はバレリーナ♪なかなか楽しいです。

しかし、コアリズムに慣れている私は、

このゆったりした動き、汗がふきだして運動してる！って感覚がないという点で

物足りなさを感じました。

動きのレパートリーも少なめで、ひとつひとつの動作の繰り返しが長く

飽き性の私はすぐに飽きちゃいました…

ヨガが好きな方にはいいかも！

ちゃんと続ければ、女性らしいしなやかな体つきになれるはず！

【まとめ】

使用頻度…*

　　　10日程ほぼ毎日やって、飽きてしまった。その後は使用なし

効果…*

　　　全身の筋肉をバランスよく鍛えられる、バランス感覚を整え、しなやかな身体つきに

良い点…*

• ゆったりした動きをわかりやすく繰り返しやるので、簡単
• 激しい動きはないのに、じっくり全身の筋肉を使う
• 身体のラインがキレイになりそう
• バレエをやってる気分になれる

悪い点…*

• ゆっくり簡単な動きが多いので飽きやすい

アドバイス…*

• ヨガなどゆったりしたエクササイズが好きな人向け
• がっつり運動したい！という人には不向き
• 飽きずに続けられれば効果は高いと思う

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