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テーマ:日々の食事を見直そう!(631)
カテゴリ:ダイエット方法
「し あ わ せ 太 り」 なんて言葉がありますが、私は逆です。 幸せ痩せ & ストレス太り 。 幸せな時って、気持ちが前向きで、何に対しても頑張れちゃう! だから、目標を持って自然とダイエットも頑張れる。 しかし!仕事が辛い、人間関係が難しい、恋愛が上手くいかない… などなど、ストレスが溜まってくると、全てが嫌になってきて ついつい、食べることでストレス発散… 駄目だ、駄目だ、と思いつつ抑えきれない食欲… そうして 食欲の鬼 と化してしまう…!!!
<何故、ストレスが溜まると、食べてしまうのか?>
「お腹が空く→食欲が湧く→食べる」のは人間の本能。 生きていく上で必要なこと。 しかし、「満腹なのにまだ食べたい!」「お腹空いてないけど、食べたい!」 は、必要のない、余分な、異常な食欲なのです。 その食欲は脳でコントロールされています。 「食欲」を司ってる脳が、ストレスに邪魔をされて、制御不能に陥る…! そのせいで、過食に走ってしまうのです。
<ドーパミン君 と セロトニンちゃん の 関係> ドーパミン... 興奮系!神経伝達物質。空腹感を感じる。 食べ物を見たり、食事をし始めるなどの刺激で放出。 ストレスによる制御不能な過剰分泌で異常な食欲が湧いてしまう。
セロトニン... 癒し系☆神経伝達物質。満腹感を感じる。 ドーパミンで興奮した脳を鎮めてリラックスさせる。 食事を取って満たされると放出。 精神安定剤に似た分子構造で、幸せ伝達物質とも言われる。 ↓ この2人の関係性が崩れだすと、さぁ大変。 憎きストレスによって、 セロトニンちゃんは減少してしまうし、ドーパミン君は異常に出てくる! バランスが崩れ、食欲は増す一方で、食べても食べても満たされない… こうやって過食に走ってしまう私達…
では、どうすればいい?
2人のバランスで脳は保たれる! …過食とストレスとダイエットの関係 その2へ続く
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Last updated
July 28, 2011 09:49:46 PM
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