20のしてはいけない朝の悪い習慣
【外国旗】ウクライナ国旗(アクリル) サイズ:90×135cm【領収書発行】Apple Gift Card価格:50000円(税込、送料無料) (2022/8/23時点)楽天で購入1.朝食に甘いものを食べてはいけない血糖値を急上昇させることで、後で失速するリスクがあります。2.朝の運動を避けてはいけないエネルギーの源になるエンドルフィンが気持ちを高めてくれ、さらに睡眠の質も良くなります。3.目覚まし時計のスヌーズを繰り返し押してはいけない最後の最後に起きることは、ストレスを増殖する結果になります。4.起きて直ぐにメールやSNSをチェックしてはいけない仕事のメールを読むと、起床時のストレス レベルが高まります。毎日の心配事に直面する前に、脳に目を覚ます機会を与えてください。5.空腹時にコーヒーを飲んではいけない空腹時にコーヒーを飲むと血糖値が乱れ、低血糖により糖尿病や心臓病のリスクが高まる可能性があります。6.熱いシャワーを浴びてはいけない冷たいシャワー(25~30度)は、私たちの免疫システムを刺激し、目を覚ますのに役立ちます。 肌や髪も回復効果の恩恵を受けます。7.食後に直ぐに歯磨きをしてはいけない食後は少なくとも30分はあけて歯磨きを、それは、酸性食品が歯のエナメル質を弱める可能性があり、歯磨きが早すぎると、酸がエナメル質にさらに浸透する可能性があります。 水で口をすすいで30分待ってください。8.直ぐにベットメーキングをしてはいけない起きてすぐにベッドメイキングをすると、ダニにとって理想的な環境になるそうです。9.太陽の日を避けてはいけない目覚めた時、顔に暖かい太陽を感じると、体内時計が調整されます。夜にメラトニンの分泌が促進され、睡眠の質が向上します。10.朝食を抜いてはいけないその日の最も重要な食事を欠くと、頭痛や日中の集中力の低下など、深刻な結果を招く可能性があります。11.水分の補給を忘れてはいけない長い睡眠の後、私たちの体は脱水状態になっています。大きなコップ一杯の水で一日を始めると、より機敏でエネルギッシュな気分になります。また、肌を若々しく保ち、しわを防ぐのにも役立ちます。12.鏡に向かって笑わないのはいけない思考が体内の化学反応を刺激し、恐怖はアドレナリンの急増をもたらし、笑顔はエンドルフィンを放出します。13.難しい仕事を後回しにしてはいけない朝が最も生産性が高くなる時間帯でもあるため、難しいタスクやストレスの多いタスクは正午までに取り組むのがベストです。14.朝。日課がないのはいけない朝の日課を確立することで、健康的な習慣を作り、維持する可能性が高くなります。15.前日に次の日の準備を怠ってはいけない翌朝することを、前日に10~30分の時間を使って準備して置くことで、ストレスが軽減し、朝リラックスできます。16.朝から文句を言ってはいけない朝いちばんに、不平を言うことはあなたの健康に良くありません。継続的に泣き言を言うと、ストレスホルモンであるコルチゾールの生成されて、免疫システムが弱まり、心臓病、糖尿病、肥満などにつながる可能性があります。17.ストレッチをしないのはいけない一晩中動けなかった後、ストレッチをすることは大変重要です。朝のストレッチは、脳を目覚めさせるのに役立ちます。さらに、あくびをすると脳を取り囲む脳脊髄液の流れが速くなり脳の目覚めが良くなります。18.暗闇で準備をしてはいけない日が昇る前に目覚ましが鳴ったら、朝のルーティンを暗闇で始めないでください。暗闇の中で1日を始めると、何時間も疲れたり、だるくなったりする危険があります。19.異なる時間に起きてはいけない毎日違う時間に起きると健康に害を及ぼす可能性があります。肥満、高コレステロール、およびインスリン抵抗性のリスクが高くなります。20.朝、自分のための時間を作らないのはいけないアラームを早めに設定して、朝に読書、瞑想、美容など、好きなことを楽しむ余分な時間を持つことで、その日一日が充実して来ます。ブログを読んで頂きありがとうございます。クリックして頂くと、ブログの励みになります。 ↓↓↓↓にほんブログ村「愛車の査定金額や中古車の販売金額は申込完了ページには表示されません。 ガリバーから電話がかかってくるのでそこで詳しい話を聞いてみましょう」