私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は、木曜日ですが、トレーニングを行いました。それは、
１）月金とトレーニングしていた大先輩が、今週から来なくなり、会って話をする子が出来無くなったこと。
２）金曜日よりも木曜日のほうがジム内の混雑が少ないということです。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。
工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ！。
何時ものメンバーの車が駐車しています。このメンバーだけであれば混雑しないのですが、
トレーニングスタートと同時に、参加者が増え、ジム内は混雑してきます。
しかし、月曜日や金曜日の混雑ほどではなく、筋トレマシンも、そこそこ使用できます。
（私がトレーニング日から外している火，水曜日はそれ以上の混雑でジムトレーニングは
トレーニングというよりも、マシン待に費やす時間のほうが多いということでした。）

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを１８分４５秒使用（消費カロリーは２０２Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。
今日は、館内暖房が弱く、トレーニングしづらいことは有りませんでした。）（エアロバイクは使用しませんでした。）


筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。
上記トレーニングで、トータル１．５０時間ほどで終了としました。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は終日晴れで、洗濯物はバルコニーに干されています。帰宅後仕舞おうと試みましたが、
風が弱く乾ききっていません。止む無く、同じくバルコニーの隣にトレーニングウエアを干しました。

トレーニングウエア洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、
１０分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。（今日は待つことなく、入店しました。）


今、日記をストーブを付けてリビングで書き込んでいます。（２階のパソコン部屋であれば、ストーブは
不要です。）
トレーニング疲れの眠さが有りますが、居眠りをすると風邪を引きますので、我慢しています。

（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１４，３７８歩，総消費カロリー＝２，４９０Ｋｃａｌ
（運動で消費したカロリー＝１，６３３Ｋｃａｌ　でした。）


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