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食事と運動

2008.09.08
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テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 サラダ ししゃも2尾 かぼちゃ58g シリアル30g 生八橋15g ラブレ 
【昼食】 ドイツパン 鯵1/2枚 サラダ 味噌カツ アーモンド
【夕食】 ・・・内緒(汗) とても書き出せません!!!!

今日の運動
【午前】 ウォーキング 45分 幼稚園往復 腹筋50回 背筋20回
【午後】 大室山散策30分

起床時血糖:93mg/dL

今日は主人が休みの為、娘を幼稚園に迎えに行った後
伊東の大室山へ行ってきました。
リフトでしか登れない山です。(登山禁止とありました)
大室山大室山

登りと下りの画像です。

山頂の火口はぐるっと散策できます(1周20分程度)
火口

緑の建物がリフト乗り場と売店。
火口の反対側まで歩いたところで撮影しました。

-----*------*-----

今日はしまむらへ行きました。
ジーンズ欲しくて行ったのです。
前に自分のサイズより-3cmで購入したパンツが
今は丁度いいので、調子に乗ってさらに-3cmのものを・・・
と試着したのですが・・・(汗)
ウエストの位置に贅肉がポッコリ♪ きーーーーーーっ!!!!
これはいけません。
気持ち新たにダイエット真面目に取り組まねば。
そう思った私、何を思ったか食べ収め。
う・・・リバウンドしても知らないぞ~ Σ( ̄ロ ̄lll)

今日はお昼から夜にかけて・・・恐ろしいほど色々食べました。
とても怖くて正直にかけません(汗)
このつけは間違いなく後で『後悔』となって現れるでしょう^^;;






Last updated  2008.09.08 20:56:53
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2008.09.07
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 ブロッコリー 漬物(きゅうり・茄子) メロンパン1/2個 シリアル 
      SOYJOY ラブレ
【昼食】 ブロッコリー おにぎり80g チーズ30g シリアル20g ゼロチョコ2枚
【夕食】 フライドポテト チーズバーガー マックフルーリー (それぞれ娘と分ける)

今日の運動
【午前】 ウォーキング 45分 腹筋50回

起床時血糖:97mg/dl

朝食前に腹筋をやってみた。 
10kgの娘を足に乗せひざを曲げての腹筋。
背中は付けずに手はほっぺ。
いきなり無理しても・・・と思い50回だけ。

夏バテしたのか?体がだるい^^;
家事もやりたくない・・・気力すらない(汗)
と言い訳して、娘を連れてショッピングへ出かける事にする。
16時~20時頃まで・・・途中ハンバーガーを頂いて休憩したけど
タラタラとではあるが歩く事が出来た。
マックフルーリーを頂いちゃったけど・・・これってアイスじゃ??Σ( ̄ロ ̄lll)
う・・・封印したはずなのに・・・だめぢゃん私。orz






Last updated  2008.09.07 22:06:51
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2008.09.06
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 トマト かぼちゃ なす炒め チーズ15g 食パン40g シリアル ラブレ
【昼食】 シリアル 白米170g 豚キムチ
【夕食】 白米90g ゴーヤチャンプル オクラ もずく酢 
      サラダ 焼き魚 グラタン シュークリーム1/4個

今日の運動
【午前】 ウォーキング 60分
【午後】 箱根散策 60分

起床時血糖:98mg/dl

今日は主人が休日で主人の実家へとお泊り・・・ということで、
両親を誘って、箱根へ出かける事に。

箱根

芦ノ湖で遊覧船に乗り、その後ロープウェイで大涌谷へ。
夏休みも終わり、ちょっとまだ紅葉の季節でもないので、土曜日にしては人が少ない方かな??
天候にも恵まれ、暑くも寒くもなく散策を楽しめました♪






Last updated  2008.09.06 22:40:58
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2008.09.05
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 野菜スープ ドイツパン45g チーズ30g サツマイモ60g
【昼食】 野菜スープ めかぶ ツナ缶 チョコ菓子 ケーキ190kcal
【夕食】 サラダ ハンバーグ15g エビフライ1/2本 ポテトフライ シチュー ショートケーキ

今日の運動
【午前】 サイクリング 25分

起床時血糖:103mg/dl

今週、毎日泣きながら・・・それでも頑張って幼稚園へ行った娘。
毎朝、私に手を引かれ、ぐずぐず歩きながら「電車(バス)乗りたい」「プルンちゃんの服着る!」
「ハンバーガーとポテト食べる」「ケーキ食べたい」・・・等など
まぁ、自分の欲求ばかり並べてはシクシク泣きながらの登園でした。
「プルンちゃんの服」・・・意味不明だと思いますが、これはまたの機会に。

そんな娘を騙して静かにさせようとなだめる為、
「うんうん、今週、幼稚園頑張ったら行こうね♪」と安易な約束をした母。
娘のお気に入りの服を着せ、今日は外食へ連れて行くことに。

色々検討した結果、三島駅前にある「不二家」さんへ行くことにしました。
その後、主人の実家へお泊り。しかもアポなし突撃訪問です(笑)






Last updated  2008.09.06 22:26:51
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2008.09.04
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 サラダ ゴーヤチャンプル チーズ30g ドイツパン45g 納豆ご飯(一口)
【昼食】 めかぶ モロヘイヤ さつま揚げ2枚 チョコ菓子205kcal ラブレ
【夕食】 サラダ ドイツパン23g サツマイモ40g シリアル40g シュークリーム80kcal

今日の運動
【午前】 ウォーキング 45分 幼稚園往復
【午後】 ウォーキング 45分

起床時血糖:108mg/dl

今日は久しぶりに夕方から気持ちよく歩く事が出来た。
でも・・・今の時期、大嫌いなバッタに遭遇する。
見るだけで鳥肌が立つのに・・・飛ばれると全身の毛穴が開く思い(汗)
早く冬が来ないかなぁ~~~ 






Last updated  2008.09.04 19:57:05
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2008.09.03
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 ゴーヤチャンプル 味噌汁 グラタン25g クラッカー シリアル 菓子13g ラブレ
【昼食】 ポップコーン フライドポテト
【夕食】 ドイツパン35g めかぶ サラダ チーズ シリアル20g ヨーグルト

今日の運動
【午前】 ウォーキング 幼稚園往復

起床時血糖:104mg/dl

今日は娘を幼稚園に送ったあと
映画「20世紀少年」を観に行った。
先日、トリロジーチケット(前売り券3回分)なる物を買い、
主人はそれを使い、私はレディースディだったのでそれを利用した。

原作は途中までしか読んだ事は無く、しかも数年前。
映画と原作では異なる部分もあるとのことだけど・・・。
まぁ、3部作という事なんで、凄ぉ~く続きが気になります。
第1章を出来ればもう一度観てみたい気持ちもあり。

午後、娘を迎えに行き、そのまま眼科へ。
眼底検査のため散瞳したので午後の運動は無し。






Last updated  2008.09.03 19:42:43
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2008.09.02
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 野菜スープ 海苔巻き(納豆)3個 シリアル35g 豆腐
【昼食】 野菜コンソメ煮 シリアル(糖質22g) チーズ30g 菓子(糖質22g)
【夕食】 白米80g なす炒め トマト モロヘイヤ ゴーヤチャンプル 味噌汁 もも20g
【夜食】 チーズケーキ(不二家) ベビースターラーメン15g

今日の運動
【午前】 ウォーキング 45分 幼稚園往復

起床時血糖:93mg/dl

今朝は霧雨が降りだしたので迷わず短めのコースを歩く。
5時半ごろ北の空に『虹』を発見♪
薄くぼんやりとした虹だったので撮影は断念。
発見から5分程度で消えちゃった・・・。
でも、虹を見つけるとラッキー&ハッピーな気分になれる♪
だのに~、自宅に戻ると鍵が掛かってた(汗)・・・閉め出された(笑)

ダイエットすると言いながらも・・・またもや夜食を食べるという暴挙に出る。
というのも・・・きっかけは一見これといって問題なさそうな【昼食】に原因が。
これらに関してはまた別にupしたいと思う。






Last updated  2008.09.02 22:13:18
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2008.09.01
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 サラダ パン50g チーズ30g カップスープ1/2
【昼食】 野菜スープ 煮物 パン48g 豆腐(ドレッシング60kcal)
【夕食】 野菜スープ シリアル40g パン46g チーズ10g ラブレ

今日の運動
【午前】 ウォーキング 45分 幼稚園2往復(避難訓練) 徒歩約60分
【午後】 ウォーキング 60分

起床時血糖:98mg/dl。

今日から9月。娘の幼稚園も始まった。
心配していた通り、娘は登園中泣きっぱなし(笑) 暫くは仕方ないか^^;;

今日は避難訓練。9時までに登園。
(娘を連れて歩くと最低でも25分、グズグズすれば35分^^;)
娘を預け、一度自宅へ戻る。(9:05)
掃除&洗濯をし・・・あっという間に1時間。

保護者は10時15分になったら自宅を徒歩で出発し、幼稚園までの到着時間をチェックする。
私の足で幼稚園まで片道15分だった。 

期待通り、幼稚園が始まって生活も普段のようになりつつある♪
無駄に食べ物の誘惑に遭う事もないのでダイエットも頑張れそう^^

今日のパンはこれ♪
「カレンズライ」

カレンズライ

胡桃とカレンズ(山葡萄)がふんだんに入ってる 美味しい♪
一日で1個食べてしまった・・・明日のパンが無い(汗)






Last updated  2008.09.01 18:38:48
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2008.08.31
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 サラダ 鯵干物30g 豚塩焼 ラスク15g ドイツパン38g
【昼食】 ポテトフライ ポップコーン アイスクリーム
【夕食】 サラダ シリアル ラブレ

今日の運動
【午前】 ウォーキング 60分

起床時血糖:83mg/dl。

今日で娘の夏休みも終わり。
本当に毎日がお祭りのように出かけたり、美味しいものを頂いたりと、
「血糖コントロールやダイエットを意識しています」なんて言ったら笑われますね(汗)
私としては、これでも一応意識はしているんですけど栄養面のバランスは問題ありでしょう^^;

明日からまた娘の幼稚園が始まりますので、また生活のリズムが変わります。
私としてはそこに期待しています。
夏場ということもあって、野菜スープよりサラダが中心になっていましたが、
その辺も少しずつ見直していこうと考えています。

・・・なにせ、ダイエットを決意したというのに・・・
アイスばかり頂いていましたのですっかりその結果が体重増加という結果として
現れてしまいました~ (;´▽`A``

ダイエットを頑張るのも怠けるのも自分。
BMI22になるまであと3~4kg。(ちょっと戻してしまったので^^;)
まずはそれを達成するまで 大好きなアイスは封印です。






Last updated  2008.08.31 20:18:36
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2008.08.30
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:食事と運動
今日の食事
【朝食】 サラダ ミートドリア200kcal シリアル140kcal ラブレ 
【昼食】 餃子4個 フライドポテト マックフルーリー(キットカット) ガーリックラスク25g シュークリーム
【間食】 アイスクリーム
【夕食】 サラダ シリアル40g ラスク15g ドイツパン50g チーズ30g

今日の運動
【午前】 ウォーキング 40分
【午後】 ウォーキング 70分

起床時血糖:99mg/dl

今朝も雨・・・早朝のいつもの時間には歩けなかった。

夏休みモードで連日ダラダラと食べてしまう事が増えた。
(今日の昼食~間食もそう)
自己測定するようになって、変な要領を得てしまい・・・
以前に比べたら間食が増えちゃってる(汗)

午後、少しでも歩いてカロリー消費とか甘い事考えたけど
このところの食事内容のつけは、ちゃ~~んと体重に現れそう (((゚Д゚;)))ガタガタブルブル

来週から娘の幼稚園も始まる。
これまでのような滅茶苦茶な食生活が少しは改善されると思うけど
反面、運動面が疎かになりそうで・・・その辺はちょっと心配だな。






Last updated  2008.08.31 07:09:05
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