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減量生活

2008.11.07
XML
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.4  起床時血糖:77mg/dL

今日は週末。
ふと部屋を見渡したら・・・
恐ろしいほどの埃を発見!!!(笑)
今日は少し家事を頑張ろう。。。

【朝食】・・・およそ500kcal
野菜スープ
煮物(大根・人参・里芋・さつま揚げ・ささみ)
味噌田楽
ラスク
ジャム
チョコレート1片

あさ

神戸の友達から、最近の写真を送ってくれと
言われて・・・悩んだ挙句
9月に伊東へ行ったときの写真を
複写して携帯から送りました。
(画像はやはり悪くなったけど雰囲気は伝わるはずw)

すると彼女から返事が来て
この写真を和歌山の友達に転送するからね~と(笑)
承諾得ずに送っちゃったけどってwww
今度は立ち姿の写真を頂戴ってあった。

頑張ってあと1~2kg減らしたら写真送るって
私の中で決めました。
あと1~2kgとはいえ・・・
一体いつになったら送れるのでしょう(笑)
でも、頑張らなきゃ♪

【昼食】・・・およそ450kcal
ミネストローネ
豆腐
シリアル菓子
チョコレート

ひる

と・・・ここまでは良かったのです・・・が、
やっちゃいました! 【ドカ食い】 (;´▽`A``

とても書き出せません・・・

毎日のように後悔や反省をしているので
今更(笑) 残るのは自己嫌悪??
でも、そんな自分にもうんざりしているので
開き直りました♪
。・゚・(ノ∀`)σ・゚・。アヒャヒャ 

凄い量の炭水化物を頂きまして・・・
心なしか胃がムカムカ気持ち悪いです(爆)

夕食の締めとして・・・
主人が帰宅途中で立ち寄ったコンビニで
これ買ってきてくれました♪

雪見だいふく

これねぇ~、ぶっちゃけ
「黒みつもきな粉も全然足りなぁ~~~い!!!」
狙いはかなりいいんだけど。。。

山梨で頂いた『信玄アイス』
あのインパクトには全然敵いません。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

気持ち悪くなるほど食べるなんて・・・
アホアホ全開ですわ(爆)

でも、食事制限、止めるわけにはいかないし
また来週には糖尿教室。
再来週には糖尿会食。
そのまた次の週には個別栄養指導・・・と
私のモチベーションが萎える事がないように???
3週に亘って予約をとってあります♪ ふふふw

美人の管理栄養士さんにお会いして
また頑張る気持ちを高めてきます♪
(おっさんみたいだなwww)






Last updated  2008.11.07 23:33:22
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2008.11.06
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.4  起床時血糖:91mg/dL

今日は娘の幼稚園の参観日。
行ってみないことには解らないのですが
もしかしたら午前中はずっと参観することに?
そんなことになったら疲れて午後は寝てしまいそう(笑)

下手に誘惑に負けて食べるよりはいいのかな~?

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

雪見だいふく

*kms*naka*さんから、このアイスの存在の情報を
聞いて・・・思わず検索しました♪
凄く気になる商品です♪
「きな粉黒蜜」って、
完全に完璧に美味しいコンビネーションぢゃないですか♪
もう、気になって気になって(笑)
せっかく、昨日マックフルーリーで気持ちを静めたのにwww
私の食い意地は全然、『満足する』って事を知らないようです(汗)

【朝食】・・・およそ450kcal
野菜スープ
さつま揚げ
めかぶ
玉子豆腐
パン
ジャム
チョコレート

あさ

【昼食】・・・およそ500kcal
サラダ
はんぺん
めかぶ
鮭おにぎり
チョコレート

ひる チョコ

参観日、やっぱりクタクタ・・・(笑)
娘は事あるごとに泣くし^^;;
まぁ、親が傍にいるというだけで
甘えたくなる気持ちも解らなくはないけど(汗)
いつになったら泣かなくなるのかなぁ~

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

アンパンマンのチョコレート。
主人がゲームの景品で
大量に貰ってきたものなんです。
1個76kcal。
1日1個なら大丈夫です。
でも、これ夏場をまたいでしまい・・・
かなり風味が落ちているんです(泣)
でも、食べられるし・・・
あ~あ!!! 捨てちゃいたい!!!
でも、捨てられません。
で、結局、私がコツコツ頂きます。
いいのか自分?????(汗)

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

余りにも自分の情けない状態に
妹のところへ電話していました。
「どうした~~?」って妹が言うので
「ダイエット挫折しそうなんだけど・・・」って。

すると妹から思い切り
「あんた、もう止めな~~~!」
「それ以上は痩せない方が良いよ~~~!」
「もうギスギスじゃ~ん!!!」って、
畳み掛けられました(笑)

う・・・だからさ~
自分でも貧相なおばさんになってる事ぐらい
自覚してますよ。
でもさ、そこまで言うか?(笑)
本当に容赦ない妹ですw

まぁ、妹はまだダイエットかなり必要な状態なんで
私からの電話にイラッとしてもおかしくはないのかも。
電話する相手を間違ったかなぁ~

だからと言って、リバウンドは許されません。
モチベーション上げたかったけど・・・失敗(笑)
また次の手を探してみます♪

【夕食】・・・およそ450kcal
野菜スープ
ラスク
ジャム
グレープフルーツ
はんぺん
厚切りバウム 1/10・・・(画像なし)

よる






Last updated  2008.11.06 19:41:43
コメント(22) | コメントを書く
2008.11.05
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.3  起床時血糖:78mg/dL

ひる

家の庭に咲いていたバラです。
今年は、多分この花が最後じゃないかな??
主人が植えてから15年ぐらいになります。
手入れもせず、ほったらかしなのに
毎年、健気に花を咲かせます。。。

この写真は3日の日に撮ったのです。
ブログで紹介しようと思ってw
だけど出しそびれていました(笑)
すると昨日、試写会から帰宅すると
テーブルに一輪挿しが・・・。
母が切って飾っていましたw

【朝食】・・・およそ450kcal
野菜スープ
ふすまパン&こぬかパン
ジャム
茶碗蒸し
グレープフルーツ

あさ

今日は主人が休みのため、映画を観に行きました。
映画館へ行く時には大抵、
このパターンの食事になります(笑)

【昼食】・・・およそ490kcal
ポップコーン

主人の希望でコレを観てきました♪

ハンサム

音楽は80年代から90年代のちょっと懐かしい曲がかかり・・・
テーマ曲には渡辺美里の「My Revolution」が使われています。
そういえば、8月の渡辺美里のコンサートへ行った時に
彼女がこの映画を宣伝していたっけw
んで、しっかり??ご本人も登場www

映画はとてもベタでラストもなんとなく想像はつく。
でも、兎に角面白い♪ 笑えるw
家族で安心して観られるとてもいい映画です♪

お薦め度は・・・★★★★☆

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

娘を幼稚園へ迎えに行った後
母が靴を見たいというので、アピタへ行きました。
今日は会員の特別セールで店内は賑やかw

私も以前から欲しかったショートブーツを購入。
(安物ですけどwww)

その後、娘の希望でマクドナルドへ。
食べまいと我慢していましたが・・・
マックフルーリー(キャラメルマキアート)期間限定が
どうしても食べてみたくて・・・
終売になる前に食べちゃおう!!!って食べました(汗)
主人や娘にも手伝って貰いましたが・・・
多分、かなりカロリー摂りましたwww

【間食】・・・およそ300kcal
マックフルーリー(キャラメルマキアート)

夕食・・・食べるの止めようかと
散々、悩んだ挙句。 食べましたwww
指示カロリーの1600kcal内で収まりました。

【夕食】・・・およそ350kcal
パン&ラスク
サラダ
ジャム

よる

今日も要らぬ間食をしてしまい・・・。
でも、それを後悔はしていません。
もう発売以来、ず~~~っと気になっていた商品でしたから♪
また明日から頑張ります。。。(汗)






Last updated  2008.11.06 20:25:22
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2008.11.04
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.6  起床時血糖:106mg/dL

試写

今日は試写会に当選したので夕方から出掛けます♪
この映画は全くの ノーマークでした(笑)
先週、テレビを見ていたら、試写会のお知らせがあって
それが締め切りの前日。
慌てて出したので、今回は無理かなぁ~~~って
諦めていたのですが、当選しましたw ヽ(´▽`)/

主人の分は当たらず・・・なので私だけw
妹の家から5分程度のところにあるシネコンが会場なので
娘は妹にお願いする事になってるんです。
楽しみですw

【朝食】・・・およそ430kcal
ミネストローネ
パン&ラスク
ジャム
豆腐
めかぶ
オクラお浸し

あさ

朝食の食後1.5時間血糖は、94mg/dL。
起床時血糖よりも低め。
起床時血糖の106mg/dLってなんだったんだろう?(笑)

マービーのジャム、残り僅かになっちゃった^^;;;
今度買い物へ出たら、苦手だけどマーマレードも買ってみよう。。。

昨日、一昨日と山登りや自転車で
太股&ふくらはぎが痛いのです(笑)
だから今日は特に運動なし!
その分、家事を頑張ります♪
お日様もでてきたし~ がんばるぞ~~!!!

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【昼食】・・・およそ350kcal
ミネストローネ
おにぎり
めかぶ
オクラお浸し

ひる

娘を連れ、電車で妹の所へ。
駅まで妹が迎えに来てくれ、そのままシネコンまで送ってくれた。
娘はそこで妹に預けた。

試写会の葉書と入場券の引き換えは17:00から。
指定席なので、早めに引き換えを済ませ
会場時間19:00まで時間を潰す。

途中、ドラッグストアへ寄り
夕食用にSOYJOYとシリアルを購入。
その後、本屋さんで小説を購入。
それでも1時間以上の待ち時間があるため
こんな場所で夕食を頂く(笑)

よる

【夕食】・・・およそ400kcal
SOYJOY(アプリコット・プルーン)
シリアル
シュガーレスの飴4個

よる

18:30 仕事を早めに切り上げた主人と合流。
主人には入場のギリギリまで付き合ってもらい
その後、妹のところへと娘を迎えに行ってもらった。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

映画は・・・サスペンスではあるんだけど
私個人の感想としてはなんかドラマっぽい感じで
ちょっと物足りない感じ(笑)
ネタバレになるので書けないけれど・・・
もう少し登場人物の背景を
しっかり描いて欲しいところもあり
でないとラストのシーンがしっくりこないような^^;;

それでも楽しく見ることができました♪
お薦め度は★★☆☆☆
ってところかな~

頂いたコメントへの返事は
申し訳ないのですが明日にさせてください。
どうもすみません^^;;






Last updated  2008.11.04 23:25:16
コメント(18) | コメントを書く
2008.11.03
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.6  起床時血糖:76mg/dL

Σ( ̄ロ ̄lll) ・・・まさかの?0.4kg増量(笑)
このところの生活で、特に増量するような原因はないはず。
だから恐らく生理的な現象だと思います。

ドカ食いでもしていれば、凹んだり反省もするけど
やる事やっていれば???
こんな風にちょっと増量しても、冷静に考えられるものなのかも??

昨日、散々動き回ったのに~~~!

今日は本当は近所の男の子と娘がデートするはずでしたが
先方の都合でキャンセル^^;;
さ~~~て 娘をどこへ連れて行こうかな~?って感じです。

【朝食】・・・およそ450kcal
ミネストローネ
ラスク
ジャム
さつまあげ
めかぶ
豆腐

あさ

今朝も変わりばえない朝食w
ラスク削ってフルーツにすればよかったな~~

この食事パターンになってから
自己測定してないので・・・測定することにw

食前血糖:78mg/dL

食後1時間:86mg/dL ・・・随分低めです^^;;; おかしいのかな?
食後1.5時間:101mg/dL
食後2時間:87mg/dL

以前、ラスクで高めの食後血糖になって以来、
ちょっとラスク食べる時は注意していたんですけど
こぬかパンのラスクはお砂糖がついてないので
やはりそれ程恐れる事もなさそう・・・ ε-(´▽`) ホッ

今日は血糖値低めって感じですwww
やっぱりホルモンの関係で凄く左右されやすいのかな~? ←疑問w

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

振られちゃったデート♪
でも、連休最終日だし。
予定していたお祭り、娘を連れて行くことにしましたw
雨が少し心配ですが・・・自転車で行ってきます♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

今日は沼津卸売団地のイベントでした。
娘は風船が大好きで
「赤い風船買って~」と普段から煩いのですが
今日は無料で配布していました♪ やったねw

妹家族と姪の同級生とそのお母さんと合流。
スタンプラリーや模擬店を歩いたりして過ごしました。

姪と友達が娘の面倒を見てくれ、私は大助かり^^

祭

姪っ子たちに頼んで乗せてもらいました。

祭

今時珍しく、ちんどんやさんもいました♪

祭

娘のお気に入りになりました。
ふわふわアンパンマンw
長い行列に2度も並んで、楽しそうに遊びました。

昨日のお礼にと、妹夫婦がお昼を買ってきてくれました。
すっかりご馳走になり、ちょっとカロリーオーバー?(笑)

【昼食】・・・およそ500kcal
おでん(たまご・大根・さつまあげ)
いそべ焼き
ネギ間(塩)
揚げパンひとくち

帰り道、娘は昼寝する時間(15時)のためグズグズ^^;;
風船を自転車に縛りつけ(4つもw)
親子でクタクタになって帰宅しました。
それでも、娘は風船のお土産に満足そう。。。 ε-(´▽`) ホッ

【運動】 自転車 50分(往復分)

【夕食】・・・およそ550kcal
ミネストローネ
チーズ
シェイプアップロール
チョコレート2個
SOYJOY

よる  追加

最近、抑えられていた食欲が・・・
またちょっと狂い始めたかな?(汗)
また明日から、頑張ります!






Last updated  2008.11.03 19:46:21
コメント(26) | コメントを書く
2008.11.02
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.4

昨晩から泊まりできている甥と姪。
朝から娘は珍しいお客さんに大興奮(笑)
私も朝食を慌てて作り、食べさせて・・・
今、アンパンマンのビデオを見せながら
どうにか更新(笑)

【朝食】・・・およそ400kcal
野菜スープ
パン
ジャム
もずく酢
豆腐
ヨーグルト

あさ

08:30になったら、みんなで外へ歩きに行きます♪
ちょっとぽっちゃりな姪、体型の事も気になり始めた9歳。
一緒にダイエット頑張ろうねw

【運動】 ピクニック(日守山公園) 2時間

甥と姪、娘を連れて日守山までピクニック。
山頂には展望台と滑り台などがあるので、
ジュースやお菓子を持って出かけました。
甥は中学2年生、姪は小学3年生。二人とも 
4歳の娘の面倒を良くみてくれ助かりました♪

日守山

途中、ガールスカウトらしき一行も登ってきました。
天候もよく、一般の人たちも登っていました。

日守山

この滑り台が凄い人気で、順番待ちが途切れません(笑)
ま、他に遊ぶものがないので、仕方ないですね^^;;

日守山を下山した後に妹とも合流。

昼食はお爺ちゃんがお寿司をご馳走してくれました~♪
が、私はいつもの御飯(笑)

【昼食】・・・およそ360kcal
野菜スープ
サラダ
パン
チーズ

ひる

昼食が終わり、片付けが済んだ頃
今度は夕食の準備(笑)
さっさと自分用にミネストローネを作ったら
晩御飯の買出しです。

【運動】 自転車 30分

今日は久しぶりに一日中、体を使ってます・・・
これが毎日なら、間違いなく痩せられるのに(笑)

【夕食】・・・およそ430kcal
ミネストローネ
さつま揚げ
めかぶ
パン
ジャム

画像・・・撮ったつもりが保存されておらず(汗)
夕食画像はありません^^;;;
ま、いつもの食事内容なので・・・想像はつくでしょ(笑)

ちなみに、他の人たちは
とろろ御飯・刺身・豚生姜焼き・サラダ・納豆・漬物・・・でした♪
あ~~~やっと1日が終わるぅ~~~!!!
主人に御飯食べさせたら、さっさと寝てやります(笑)
疲れたぁ~~~ ヾ(_ _ o)~† パタッ






Last updated  2008.11.02 20:48:12
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2008.11.01
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.4

今日は映画の日。
私としては『ハンサム★スーツ』『レッドクリフ』などを
観たいのですが・・・8月に2回目を観て以来
毎日絵本を取り出しては眺めている娘には敵いません(笑)


崖の上のポニョ

文字も読めないのに毎日ペラペラめくっては
まるで読んでいるかのような娘。
映画館で2回みせただけなのに歌も覚えましたw

この映画のどこが娘の心を惹き付けるのか・・・

3回目の今日は寝てしまわないように頑張ってきます♪
(2回目・・・半分以上寝てしまい観てないのです)

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

今朝は娘のリクエストでホットケーキ♪
マーガリン・シロップ・チョコレート・ジャム等を
つけて頂きます・・・。
んがっ! 血糖的にもカロリー的にも厳しいので
私はコレ♪ ↓↓

【朝食】・・・およそ350kcal
ラスク
ジャム
鶏塩焼き
サラダ
ヨーグルト

あさ

映画館ではいつもポップコーンを頂くのですが
昼食にラーメンを・・・という希望のため
今日は我慢!!! なんか一応頑張ってます(笑)

【昼食】・・・およそ400kcal
広東麺(娘に麺を半分)
スナック菓子10g(映画館での娘の残りw)

2008-11-01 13:26:57

映画で興奮して大好物のラーメンで
お腹が一杯になった娘・・・帰宅するなり直ぐに昼寝(笑)

さ~~~て、気休めに少し運動してきます♪

【運動】自転車 50分 (0.5kg負荷)+25分(負荷なし)

負荷

ええねんさん(楽天のお友達)から、
ダイソーでウエイトを売ってると聞き、
こんなのを購入。 早速使い始めました。
両足で0.5kgですが、結構疲れます^^;;

妹の子供達が泊まりに来るというので
慌てて支度。。。 もう大忙し(笑)

【夕食】・・・およそ420kcal
野菜スープ
黒はんぺん
パン
ジャム

よる






Last updated  2008.11.01 20:20:11
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2008.10.31
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI22.4

私にとっての一つの関門は【BMI:22】です。
41年間の人生の中で一番痩せていたのは19歳の時。
その当時のBMIは19.7でした。

20歳にはBMI:20~23をウロウロ。
23歳で結婚してからというもの、
BMIは24を下回る事がなくなりました^^;;
そこから限りなく太り・・・現在に至ります。

今の私のBMIの数値は 20~23歳の頃と
ほぼ変わらない数値にはなりましたが
20年という歳月には敵うわけもなく、
同じBMIでもお腹がポッコリ(笑)
ホント、中年のおばさんでぇ~~す♪ (゚∀゚)アヒャヒャ

BMI:22以下にしたい・・・
人が病気になりにくいといわれている数値です。
私の最終目標はBMIを20~21で安定させる事。

まずは【BMI:22】目指して、頑張ります。

【朝食】・・・およそ380kcal
ミネストローネ
納豆
黒はんぺん
ぱん
ジャム
チロルチョコ

あさ

楽天のお友達
ええねん3729さんのブログでいつも玄米食を拝見しては
一度試してみたいと思っていました。

メタボ

先日、やっと購入することができ、
お昼に頂いてみる事にしました♪

【昼食】・・・・およそ390kcal
雑炊
ミネストローネ
豆腐

昼

パックの半量を使い、残りはラップして冷蔵庫w
ヒガシマルの『ちょっと雑炊』で手抜き♪
卵を1個・しめじを投入。
今日も肌寒いので、温かい雑炊は美味しく頂けました^^

【夕食】・・・およそ380kcal
サラダ
ドレッシング
鳥塩焼き
パン
ジャム

よる






Last updated  2008.10.31 20:15:41
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テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.4

メタボ塾、30日間記録し続け、無事卒業を迎えました。
3度の卒業試験の追試を受けましたけど(笑)

メタボ

30日で1kg減が目標のメタボ塾。
-3.6kg減量できたので達成率は360%・・・でも~
今朝、計量したらメタボ塾開始から-4kg。 (・ω・)bグッ!

リセット生活でリバウンドした分はきっちり減らしたので
私の中では成功かな~~って思っています。v( ̄∀ ̄*)v

「特定!メタボ塾」 今後もカロリー計算には役立つので
使い続けたいと考えています。
今度は『手帳モード』でいきます♪
30日~90日で、減量したい目標値を定めますが
基礎代謝を無視した過激な設定はできません。

90日間、管理できるということなので
90日で設定、最大減量値は-5.5kg。
すると摂取カロリーが・・・こうなりました(汗)

手帳

(||゚Д゚)ヒィィィィ これって凄い数字じゃない!!!
ま、とりあえずやるだけやってみます。
無理そうならまた設定を変えます(笑)






Last updated  2008.10.31 05:41:49
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2008.10.30
テーマ:糖尿病(1074)
カテゴリ:減量生活
BMI:22.5  起床時血糖:93mg/dL

今日は「メタボ塾」最終日です。
過ぎてみれば、あっという間の30日。
今日も増量しないように頑張ります♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

今朝は04:30には起きて娘のお弁当作り。
なので6時前には朝食も終わりましたw

【朝食】・・・およそ550kcal
ミネストローネ
パン60g
ジャム
豚しょうが焼き
ウィンナー
チーズ
かまぼこ
ブロッコリー
ミニトマト
りんご

あさ

しっかり食べてしまい、
チョコレート入りませんでした(汗)

【昼食】・・・およそ430kcal
ミネストローネ
黒はんぺん
茶碗蒸し
温野菜
エクレア

ひる

昨日、買ってしまったエクレア・・・
すっかり忘れていましたwww
お昼に玄米御飯食べようと考えていたのに
冷蔵庫開けて Σ(`0´*)ヌオ!!!ってwww
娘にあげようかとも思いましたが
彼女のプリンアラモードも
半分残ったままですし・・・
やっぱり一人で頂きました。美味しかった~♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

さっき、娘を幼稚園へ迎えに行ったら
同じクラスのお母さんが「痩せましたね」って
仰って下さいました♪ 
このところ、私の中では頑張ってるので
3.5kg程度の減量でも気づいてもらえたのが嬉しかったですw
気を引き締めてBMI:22まであと1~2キロ
きっちり落ちるまでこの調子で頑張ります♪

【夕食】・・・およそ490kcal
ミネストローネ
パン&ラスク
ジャム
温野菜
めかぶ
チーズ

よる

メタボ塾・・・無事、30日間を過ごせたようです。

メタボ






Last updated  2008.10.30 20:09:48
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