ゆるるん♪

BMI：23.1

どうも娘の風邪を思い切り貰ったらしく・・・喉がすっきりしないのです。
咳も出るようになりました。（かろうじて？？鼻水はまだありません）

【朝食】・・・およそ500kcal
ふすまパン60g
シェイプアップロール22g（娘がかじったｗ）
ジャム18g
めかぶ
豆腐70g
温野菜
バナナ1/2本
チロルチョコ



今朝のチロルチョコはこれ↓↓『淡塩バニラ』
コンビニ限定で、1個32円だったんだね・・・1個16円で買いました♪
う～んと美味しかったけど・・・もう終売みたい。寂しいｗ



【運動】徒歩70分　市内のスーパーまで往復（買い物時間は含まない）

【昼食】・・・およそ520kcal
ダブルソフト（食パン）100g
チーズ（カマンベール）
チーズ（アーモンド）
シリアル（メープル玄米ブラン）



昨晩の食前血糖が、88mg/dL。昼食前の血糖値が87mg/dLと数値的に近かったので
昼食で実験開始♪　昨日と同様、食後は出来るだけ動かず・・・食後血糖を測定します。
実験結果は後ほど、別記事で発表したいと思います。

う・・・予想以上に血糖値が(笑)
食後2時間の方が若干高めで、血糖のピークは1.5時間頃が怪しかったのか？？
無事、結果が出ましたし、私としては納得のいく結果となりました。

【夕食】・・・およそ530kcal
おにぎり1個
ソーセージ1/2本
シェイプアップロール
ミネストローネ
ラブレ
ちょこづつみ2個



私の大切なシェイプアップロール・・・
4歳の頭の黒いネズミちゃんにかじられました(笑)

本日のメタボ塾の結果です。



※メタボ塾では　30日で1キロ減が目標の設定となっています。
私の目標とするBMIまでの数値ではございません。