Kirei(キレイ)の美容ブログ-健康 美容 スキンケア エイジングケア ダイエット ボディケア

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  おやつを食べても太らない時間！？

  おやつを食べたら普通太ると思いますよね!ですが、実はおやつを食べても太らない時間があったんです！？ ＊１５時は太らない時間ビーマルワン(BMAL1)というタンパク質が脂肪細胞に脂肪をため込む働きをします。その働きでため込む時間とため込まない時間が変わるのです。その時間が１５時ごろと言われています。 ＊１５時は体温が高い人は、１５時～１８時の間が一日の中で一番体温が高くなる時間です。なので、カロリーが消費しやすい時間だと言われています。 ＊時間によって代謝の活動が変わる・肝臓　(朝、、、午前８～１１時頃)体内で吸収された栄養素を様々な形に変換する・胃　(昼、、、午後１２時～午後１６時頃)食べ物をため込み、消化する・膵臓　(夕、、、午後３時～午後１８時頃)血糖値をコントロールする ＊１５時以外の時間帯食事をする１０分～３０分前がおススメ◎食事前に食べることでお腹が満たされている状態から食事を始められるので食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。 ＊食べたらいけない時間・夜の２２時～２６時は食べたらいけない時間。　寝る前は消費をしないので太りやすくなります。・朝起きてすぐ・運動する前後運動で牛なた栄養素や体力などを取り戻そうとするので吸収しやすい体になります。  おやつは食べても良い時間に食べることをおススメします♪

  2018.01.23

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  健康・美容・ダイエットに抜群！白湯アレンジダイエット♪

  引き続き白湯ダイエットをご紹介したいと思います。  ＊美容健康ダイエット効果 ・レモンはちみつ白湯ダイエット効果むくみ解消アンチエイジング美肌効果便秘改善風邪予防疲労回復体質改善(作り方)１レモンの汁、又はすりおろしレモンの皮をカップの中に入れる。２カップにお湯を注ぎ、はちみつをお好みで入れる。  ・ココア白湯美肌効果アンチエイジング便秘解消ダイエット効果リラックス効果(作り方)１白湯１５０ｍｌをカップに入れる２純ココアを大匙半分入れ、溶かす  ・あんず白湯疲労回復夏バテむくみ解消便秘予防腸内フローラ改善冷え性ドライアイ老化防止肌荒れ効果(作り方)１あんずジャム・又は干しあんずをカップに入れる２温かい白湯を１５０ｍｌ入れ、混ぜる  ・クコの実白湯生活習慣改善老化予防肌トラブルアンチエイジングしっみ、しわ、たるみ改善冷え性肩こり予防むくみ効果疲労回復代謝促進効果視力低下・白内障・・緑内障予防(作り方)１クコの実をカップに１０粒入れる２お湯を注いで完成 ・梅干し白湯血流効果血管老化防止動脈硬化防止美肌効果髪若返り骨粗鬆症予防アンチエイジング生活習慣病ダイエット (作り方)１梅干しを入れ、お湯を注ぐ  ・玉ねぎ白湯生活習慣病がん予防血糖値正常に促す血液サラサラアンチエイジング美肌効果デトックス効果ダイエット便秘解消アレルギー改善アトピー性皮膚炎改善(作り方)１玉ねぎの皮をよく洗い、乾かす２乾いた玉ねぎをトースターでカリカリになるまで熱す３カップの中に入れ１５０ｍｌのお湯を入れる  ほかにも、さまざまな白湯の飲み方があるので実践してみてください。

  2017.12.20

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  冬にオススメ⇒白湯ダイエット法♪

  白湯ダイエットは健康にも良く、ダイエットにも効果があると言われています!!!今回はその白湯ダイエットについてご紹介したいと思います☆☆＊白湯ダイエット水を温め、少し冷まして飲むだけでお金をかけず、家で簡単なおかつお手軽に出来るのが白湯ダイエットです。＊効果・便秘改善４０度前後の白湯を飲む事で体が温まるので消化器官などが働くようになります。 ・代謝向上・新陳代謝アップ白湯を飲む事で代謝が通常より１０パーセントほど上がると言われています。・ダイエット基礎代謝が上がる事で、体が自然と痩せやすい体質に変わります。・燃焼効果効率良く体の脂肪を燃焼させる事が出来るようになります。・カロリー制限温かいスープを飲むと、満腹中枢を刺激してくれるのでいつもより食事の量が減ると言われています。・食べ過ぎ予防食事をする時、先に白湯を飲む事でお腹に溜まりやすく食べ過ぎ予防になります。・デトックス白湯には、体内の毒素や老廃物を排出してくれる効果があります。・美肌効果ニキビや吹き出物が出来にくくなります。・むくみ改善代謝が上がる事で血流が良くなりむくみ解消に効果があります。＊白湯の正しい作り方・やかん方法お水を沸騰させて、更に１０分沸かして冷ますだけです。＊飲み方朝起きたら　　１杯各食事毎　　　１杯夜寝る前　　　１杯＊一日の飲み量一回、２００ｍｌ一日、８００ｍｌが目安です。＊飲む時間一気に飲まず、１０分程時間を掛けて飲みましょう。＊注意効果はすぐにはきません。ですが、毎日３回飲む習慣を癖付ける事で体の体質はかなり変わるでしょう。飲む時は、毎日３回を忘れず飲んでくことが大切です。いかがでしたでしょうか？次回は白湯のアレンジ飲み方をご紹介したいと思います↑

  2017.12.19

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  冬太りしない為の原因と対策！ 冬 ダイエット 代謝 痩せにくい

  ダイエットしているのになかなか痩せないとお悩みの方今回なかなか痩せない冬太りの解消法をご紹介したいと思います！！！！＊原因冬は忘年会などが増え、我慢に歯止めが利かなくなってしまいます。・暴飲暴食・気温低下・エネルギー消費量低下脂肪の蓄積運動不足＊対策・気持ちの持ちよう冬は食べ過ぎてしまう恐れがあると十分に認識をして食べる前に食べ過ぎかどうか考えるようにしましょう。・体を冷やさない温度が下がると基礎代謝もかなり下がると言われています。脂肪を燃焼する為にも体を常に温めましょう。・運動寒い時に運動するのは大変かもしれませんが寒い時期に運動する事で夏よりも燃焼率がアップすると言われています。・外食外食やホームパーティーでいつも以上に食事が増える場合はその前日は軽く断食するのがおススメです。・代謝が上がる食材摂取生姜など確実に代謝があがる食材を摂取し、燃焼を促しましょう。  痩せる事はとても大変ですよね。少しづつでもいいので体の代謝を確実に上げるようにしましょう♪

  2017.12.06

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  寝ながら履くだけでむくみケアの効果とは、、、

  足のむくみを解消する為に、寝る前着圧ソックスを履いて寝る方は多いはずです 今回、履いて寝る事でちゃんと効果があるのかその効果についてご紹介したいと思います♪＊着圧ソックス 夜、寝る前に履くだけで朝にはむくみがとれてすっきりとした脚に導いてくれる着圧ソックスの事です。  ＊原因 ・むくみ☆ 運動不足や冷え性、血行不良で脚がむくんでしまいます。体にはたくさんの水分が溜まっており、体を動かさないと同じ部分に溜まってしまうのでそこから冷え性に繋がり、むくみの原因を作ってしまいます。  ・塩分♪ 塩分が多い食べ物ばかりを食べてしまうとむくみを溜めてしまいます。食べ過ぎないようにしましょう。   ＊効果 ・むくみ♪ ソックスを履く事によって、脚に丁度良い圧力をかける事が出来ます。それによって血液の循環が良くなりむくみ解消に繋がります。 ・細さ♪ むくみが取れると言うことは脚が痩せる効果があるという事。ですが、実際はむくみが取れて細くなっているので時間が経ってしまうと元に戻ってしまうこともあります。  ＊むくみ解消食品 ・バナナ・ほうれん草・枝豆・パセリ・ヨーグルト・カボチャ・アボカド・さつまいも・大根 カリウムが多い食べ物を食べる事で塩分を尿で排出する事が出来ると言われています。  着圧ソックスを履くだけでむくみが解消されるなら履いた方が良いですよね！まだ履いていない方はぜひ履いてみてください♪♪

  2017.11.29

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  夏の日焼けケアの為の簡単食事レシピ＆日焼け時に食べてはいけない食べ物

  まだまだ暑い時期が続きますね♪嬉しい半面、日焼けをしたくない方が多いと思います!前回の夏の日焼けケア 紫外線 お肌のダメージに引き続き日焼けケアの食べたほうがいい物食べてはいけない物をご紹介をしたいと思います！！＊食べて良い物レシピ・ホットヨーグルト(材料)　１人分ヨーグルト　　１００ｇはちみつ　　　　適量(作り方)１ヨーグルトを耐熱容器に入れ、６００Ｗで１分ラップをしないで温める。　(様子を見ながら温めて下さい。)２温めたヨーグルトにはちみつを入れてなめらかになるよう混ぜる。３砂糖やはちみつ、果物などをお好みで入れても良い。体の中から日焼けケアをしてくれてしかもダイエットや便秘解消にも繋がるのでおススメ♪ ・トマトスープ(材料)　２～３人前きゃべつ　　　１５０g玉ねぎ　　　　１個人参　　　　　小１個ベーコン　　　４０gオリーブオイル 大さじ１・水　　　　　　　３００ml・トマトジュース　２００ml・コンソメ　　　　 １個・砂糖 　　　　　小さじ１・しょうゆ　　　小さじ２(作り方)１キャベツ、人参、玉ねぎは食べやすい大きさにカットする。２ベーコンは1センチ幅にカットしておく。３鍋にオリーブオイルを入れて温まったら　キャベツ、人参、玉ねぎ、ベーコンを入れて炒める。４野菜類がしんなりして軽く色が付いたら　・の材料を加え、人参が柔らかくなるまで煮込む。５味が薄いと思ったら塩コショウなどで味を調えて下さい。　お好みでバジルやチーズなど加えるのもおススメ♪トマトにはリコピンが沢山入っているので日焼けした体には最適な食べ物です。しかも、スープなのでトマトが嫌いな方も食べれるかも！？ 他にも、日焼けをしたときにおススメな食べ物や飲み物があるんです。＊食べ物・バナナ動脈硬化、老化促進などの害から細胞を守ってくれる。(バナナの筋まで食べましょう。)・レバー抗酸化作用があるので乾燥肌やにきび予防にも良い。・うなぎがん予防や免疫力を上げてくれる。・オリーブ肌のターンオーバーを促進してくれる。・アーモンドお団子シミを抑える効果がある。＊飲み物・トマトジュースリコピンたっぷりで日焼け防止になる。・コーヒーコーヒーポリフェノールがシミ、シワの予防やアンチエイジングに効果があると言われています。(コーヒーの大量摂取は良くないです。)・ニンジンジュースビタミンAは、皮膚や体の粘膜を丈夫にし日焼けなどのシミや口内炎、乾燥肌にも効くらしいです。・アセロラジューストロピカルビタミンＣが多く含まれていて、更にポリフェノールのアントシアニンも含まれています。その力でメラニン生成を抑えてくれるんです。＊日焼けをする前に食してはいけない物・ソラレン「ソラレン」とは、日焼けをする前に摂取してしまうとシミになりやすくなる。または、日焼けしやすくなると言われています。けして、日焼けをする前に摂取しないでください。グレープフルーツ、レモン、オレンジ、セロリ、キュウリ、パセリ、しそ、人参、、、。肌にとっても良いものなので食べるタイミングを間違えないようにしてくださいね 他にも食べたほうが良い食べ物はたくさんあります。日焼けは外側だけじゃなく内側からも取り組んでいってあげる事が大切です お子さんにも有効なので親子一緒に日焼けケアをしてみたらいかがですか？？まだ少し終わらない夏を日焼けケアして最後まで楽しみましょう♪

  2017.08.24

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  夏の日焼けケア 紫外線 お肌のダメージ

  今年の夏はどうですか？？外に長時間出る事が多いですよね！？たくさん遊んだ後の肌は、紫外線でダメージが、、、！気温が上がるにつれ紫外線の量も多くなっているんです。そこで今日は紫外線のアフターケアについてお話します！！！！＊日焼けのアフターケア１冷す汗日焼けはやけどと同じだと言われています。なので、日焼けをしたら良く冷やしてください！冷たいシャワーで日焼けをした部分に冷えるまで浴びせましょう。シャワー後は、冷たいタオルや保冷剤などで冷すのも良いですね。２保湿キスマーク１の過程で冷した後は、保湿をします。日焼けしていない肌の部分にもＵＶＡによって肌がダメ―ジを受けています。なのでたっぷりと保湿をしてあげましょう。☠日焼けをした肌に美容成分は逆に肌を傷つけてしまう恐れがあるので肌の保湿には、ドラッグストアなどで売られている市販の日焼け用の物や軟膏などがおススメです◎３水分補給叫び常温の水をたくさん飲む事によって、肌の水分量が上がると考えられています。なので外にいっぱい出る方はこまめに水分補給をして下さい。＊美白ケア・美白成分には、２種類も大きく分けられていますラブラブ１メラニン生成を抑制するビタミンC誘導体トラネキサム酸コウジ酸プラセンタエキスハイドロキノンアルブチンルシノールカモミラET２シミを薄くするビタミンC誘導体ハイドロキノン敏感肌やお子様も一緒に使用できるクリーム(ミネラルボディシャインジェル)日焼けによるシミや黒ずみくすみが気になる方は美容成分が入っているものを選びましょう。＊お風呂ケア・紅茶入浴音譜日焼けをしたときでもお風呂に入りたい方はぬるま湯に紅茶パックを２～３パック入れて入浴するのがおススメ◎紅茶に含まれている成分が日焼けをした肌の熱をだんだんと抑えてくれる効果があるみたいです。 ＊食事・ホットヨーグルト日焼け後の弱った肌には乳酸菌が必要です。血行をよくして、肌に栄養が届きやすくなるので、肌のターンオーバーを高めてくれる働きがあります。・ビタミンＣアセロラ、レモン、ピーマン、柿、パセリ、キウイ、いちご、ブロッコリー、、、。メラニン生成を抑えて、シミを防いでくれると言われているのがビタミンＣなのです。しかも、シミを薄くする効果もあるので嬉しいですよね。ビタミンＣの１日の摂取量は、100mgが目安となっています。・ビタミンＡレバー、うなぎ、にんじん、柿、ブロッコリー、かぼちゃ、、、。紫外線で傷むのは肌だけじゃないんです。髪や目などにも紫外線のダメージはきているんです。ですが、ビタミンＡは肌以外にも目や粘膜、髪の毛などにも効果があると言われています。ビタミンＣとビタミンＡを一緒に摂取してみてはいかがですか？・リコピントマト、スイカ、グレープフルーツ、、、。リコピンはとても強い抗酸化力があり、メラニン生成を抑えてくれると言う効果もあるみたいで、シミ予防などには必要不可欠です。・アルコールアルコールは利尿作用があり、より一層、肌が乾燥してしまいます。他にも、血管を広げて日焼けの炎症を悪化させてしまう恐れがあるので、日焼けをしたならばアルコールを控えましょう。紫外線は夏が一番強いですが、１年中お肌を刺激していますあせるケアは外側も内側にも意識していつまでもきれいな肌をキープしていきましょうウインク次回は引き続き日焼けケアの為の食事レシピをお教えしたいと思います。

  2017.08.17

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  夏でもまだ間に合う【夏老け】しない為の対策法と美容♪

  「夏老け」という言葉を聞いたことありますか？？約8割の女性が夏が終わると“肌が老けた”と感じているみたいです汗肌の乾燥、ゴワつき、くすみ、シミ、たるみ…そんな肌老化に落ち込まない為に、夏の肌を老化させてしまう！原因・対策法についてご紹介していきます！＊夏老け原因、、、１紫外線太陽夏老け肌の一番の原因は紫外線ビックリマーク夏の紫外線量はなんと冬の2倍と言われています●紫外線により肌のハリや弾力を守るコラーゲンなどを傷つけてしまう為、シミやシワ、乾燥などの原因の一つになってしまうのです。どんなに朝バッチリ日焼け止めを塗ったとしても、夕方には朝と同様の効果は期待できませんDASH!紫外線には2種類あります。その一つがUVAです。UVAは95％以上もあり、皮膚の腺維とその腺維組織を生成する細胞にダメージを与えてしまい、肌が弾力を失って日々たるみやしわを作る元となります！そしてもう一つがUVB。少ないから大丈夫と思ってしまいがちですが、UVBは強力短時間で簡単に日焼けが出来てしまい、紫外線から肌を守るためのメラニンを増殖させてしみの原因を作ります。他にも皮膚の免疫力を低下させる事で様々なトラブルを招く要因です↓２冷房学校汗をかいたまま冷房の効いた場所に行ってしまうと肌表面の水分が一気に蒸発してしまい肌の水分量は約半分にまで減ってしまうみたいですハートブレイク他にも、冷房で肌が冷えてしまい血行が悪くなるのも肌を傷める原因です。３皮脂筋肉汗をかくと汗腺や毛穴が開き、そこに皮脂やファンデーション・日焼け止めが入ってしまうと黒ずみやニキビ・毛穴の開きやたるみの原因となるのです。＊夏老けしない対策法と美容付けまつげ１日焼け止めの選び方・フェイス用パック顔は体の皮膚の中で一番敏感なところなので、刺激の少ないものを使いましょう。・ボディ用シャンプー汗でくずれる心配もあるので、のびともちがよいものを選びましょう。日焼け止めには一般的に液状が多いです。SPF35以下のものは主に粉体（パウダー）で、紫外線を乱反射させて散乱させます。こちらは「ノンケミカル」と表示されます。SPF30であれば10時間ほどの効果があると考えられています。しかし、汗で流れてしまうとその効果は低下しますので、一日の中で1番紫外線の強い10:00～14:00の間は塗り直しを心がけてください。２たっぷり保湿ケア香水ミスト化粧水で肌を柔らかくした後、肌に保湿力の高い乳液やクリームを指でなじませていきましょう。３脱！肌汚れダイヤモンドクレンジングはしっかりと泡を立てて肌の上で滑らすように行いましょう。夏にはやっぱり洗浄力の高いオイルクレンジングがおススメ◎シートを使う場合は、擦らず肌に優しく押し当ててゆっくり時間をかけ、落としていきましょう。４紫外線対策グッズポーチ・日傘と帽子ハット日傘と帽子で直射日光の95％を遮ることが可能！・UV手袋セーター手や腕などはUV手袋などでカバーしましょう！ ・サングラスサングラス紫外線対策にはとても優秀！目は日光を感じるとメラニンを生成するといわれるので、少し薄めの色がベスト！！赤系のサングラスがおススメですよ。５食事唇極的にビタミンC・Eを摂りましょう。トマトなどに含まれるのはリコピンニンニクやタマネギに含まれるセレニウムやポリフェノールも大切！他にも、ブロッコリー・ピーマン果物では、リンゴ・みかん魚では、イワシ・さんま海藻類では、わかめ・ひじきサプリメントでも摂取可能です。夏老け肌にならないように夏は夏で出来ることを♪

  2017.08.03

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  バタフライピーを使ったお家でも簡単に作れるおススメな飲み方レシピを紹介☆

  バタフライピーを使ったお家でも簡単に作れるおススメな飲み方レシピを紹介☆見た目は鮮やかなブルーのお茶。若々しさを保つと言われても、気にはなるけど青いお茶ってやばそう身体に良さそうじゃなさそうだけど、、、。って思われがちしかしバタフライピーには、見た目以上に女性に嬉しい効能がいーっぱい含まれているお茶なんです美味しい飲み方を是非、参考にしてみてください！バタフライピーの飲み方ホットでもアイスのどちらでも美味しくいただけます。とても色がキレイな青い色は夏をよりいっそう涼しげにしてくれお友達やお客様にお出ししたらとても驚かれると思いますホームパーティーには絶対オススメですよでは早速バタフライピーをお家でも簡単に作ってみましょう♪青の花茶の美味しい入れ方▼１　　ティーポットに青の花茶を入れます。２　　沸騰したお湯を注ぎます。【アイスの場合も同様です。】３　　お湯を入れて、蓋をします。蓋をしてから２～５分蒸らしましょう。　　バタフライピーの完成ティーポットで抽出してみると、色がだんだん変っていくんです。色の変り方見ているだけでなんだか楽しめそう♪リラックスもできそうですバタフライピーをアレンジバタフライピーのお茶は、レモンやライムに入ってるクエン酸に反応するため、レモン汁やライム汁を加えると紫色～ピンク色に変化しちゃうんです！！遊び心が揺らいじゃいますね、笑他にもこんなアレンジが！！バタフライピーは味のクセが全くなく、そのもの自体に甘さはありません。香りを楽しんだり、渋味を味わうようなお茶ではないですがハーブティーの中では比較的飲みやすいお茶だと思います。なので、アレンジがしやすい飲み物です＊ラムネティー炭酸で飲みたい方におススメ◎　楽しく美味しく食物繊維が摂取できます。＊ジンジャーティー冷え性の方におススメ◎　おろし生姜を軽く加熱して加える飲み方がいいでしょう！＊ソイミルクティー豆乳が苦手な方にもおススメ◎　色を濃くしたバタフライピーに牛乳や豆乳を入れると、ミルクティーのようなまろやかな口当たりに変わるのです。＊フレッシュオレンジティー便秘な方におススメ◎　生オレンジやオレンジジュースを入れると、とても飲みやすく酸味が広がり美味しいのです。オレンジに含まれている水溶性食物繊維はなんと！嬉しい便秘解消に期待できると言われています。その中でも、一番飲みやすく人気なのは、、、カルピスティー◎【材料】バタフライピー　　　　　2.5ｇ（お好みの量。量を多くすれば色が濃くなります。）お湯　　　　　　　　　　160ccハチミツ　　　　　　　　大さじ2分の1レモン汁　　　　　　　　大さじ2分の1砂糖　　　　　　　　　　大さじ2分の1カルピスウォーター　　　160cc【作り方】１　　青い花茶の入れ方同様。２　　グラスに氷とカルピスウオーターを入れて　　　バタフライピーティーをゆっくり入れます。カルピスティーの完成混ぜずに二層になってる状態でレモンやレモン汁を添えたりタピオカをいれたりすると爽やかですね。飲む時、レモン汁をグラスに入れ、ストローでちょっと回すと色が変わるのも一つの楽しみ他にも様々な飲み方や使い方、食べ方などがあるので試してみてはいかがですか？今は、カフェなどで表参道・元町、中華街でも気軽にあるので飲みに行くのもアリですね

  2017.08.02

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  最近、注目のバタフライピーがエイジングケア、健康に◎！？

  今モデル達やSNSでも話題のバタフライピーをご存じでしょうか？タイやアジア各国で栽培されており、お茶などの原料に使用されるなど、幅広い分野で活躍されている摂取可能な花です。アンチエイジングやこれからの健康に興味がある方にはオススメ～！！！効果や効能について、花に含まれている成分には、抗血栓、血栓溶解をする成分が多く含まれています。タイでは、心疾患、脳血管障害、高脂血症等に適正とされています。その中で血液もサラサラにしてくれると言われているそうです。しかし、モデルさん達の中では既に人気ですが、日本の世にはまだ幅広く知られてはいないバタフライピー。もっとバタフライピーの事を知って誰よりも先に健康や美肌の為に最新な物を一緒に先取りしてみませんか？ただし、生理中や妊娠中はオススメできません。妊娠中の女性は、カフェイン摂取を避けるのが日本では常識になっています、実際、ハーブティーの中には妊娠中でも飲めてリラックスできるものもありますが、バタフライピーは妊娠中は避けるべきハーブティーの一つなのです。バタフライピーがよく飲まれている海外では、バタフライピーには美容と健康に嬉しい効能がある一方で子宮収縮作用があるため妊婦さんが飲むのは危険だと言われていますのでご注意下さい！次回、バタフライピーを使った家でも簡単に作れる、飲み物レシピをご紹介致します♪お楽しみに！

  2017.08.01

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  美肌＆代謝UP！秋の美Bodyメイク

  秋こそ深い深呼吸が美肌、美髪をつくるポイントこの時期は夏のお疲れが表面化し、なんとなく体調が悪い…風邪気味であったり風邪が長引いたり…という症状を感じている方も多いのではないでしょうか日本の気候風土ですと、夏は湿気を伴う暑さですが、秋から冬にかけては乾燥が強まる季節陰陽五行説では、秋は『金』の季節で対応する臓器は、「肺(呼吸器系)、大腸」です特に肺は外気と直接触れる臓器であるため、次第に寒くなるこの季節の影響をダイレクトに受けます夏の暑さや冷たい飲み物の摂取でお疲れの体は、秋の冷たく乾いた空気の変化に対応できず、鼻の不調、お肌や髪のトラブル、便秘などといった美と健康への大きなダメージが多々出てきますしかし、この時期にしっかりと肺と大腸の養成に繋がる呼吸法に専念すると、体内の老廃物の排出が良くなり便秘改善の効果や、血行も促進されることで美しいお肌や髪の毛を手に入れることができます今回は秋の美と健康をつくる、深い呼吸のための美Bodyエクササイズのご紹介です美肌＆代謝UP！呼吸を深める美Bodyエクササイズ１．膝を曲げて脚を交互に並べるようにして床に座ります。できるだけ、足のかかとがおへそのまっすぐ前、体の中心にくるように置き、左右の坐骨を安定させて座ります。腰が反ったり、背中が丸まらないように、尾骨を下に向け下腹部に少し力を入れて、骨盤から背骨、首筋をまっすぐに。２．両手は体側の床に置き、鼻から息を吸いながら右手を天井に上げ、その指先をできるだけ高く天井に伸ばし、脇腹をしっかり伸ばす。鼻から息を吐きながら左側に倒れます。この時、右側の坐骨が浮かないように気をつけ、お尻はしっかり床に置いておきましょう。３．鼻から息を吸いながら右手の指先を遠くに伸ばし、右側の坐骨はさらに床に下ろすように意識し、体の右側面を気持ち良くストレッチ。鼻から息を吐き、少し緊張を緩めます。あと２呼吸同じ動きを繰り返しましょう。最後の吐く息の時に腕の力を抜き、腕の重さで右のわき腹が伸びるのを感じましょう。ここでゆっくりと鼻呼吸３回。(できる方は腹式呼吸)４．そのまま腕を付け根から大きく５回、回します。反対方向にも回しましょう。部屋の中の空気を大きくかき混ぜるようなイメージで”ゆっくり、たっぷり”と回します。「ゆっくり動かすこと」、「呼吸を止めずに」行うことがここでの大切なポイントです。５．鼻から吸いながらゆっくりと右腕と上体を起こし、鼻から吐く息と共に、ゆっくりと右腕を床に下ろします。目を閉じ呼吸を調え、体の左右差を感じましょう。反対側も同様に行います。上半身に意識を置き動かしながら呼吸を深めることで、肩こりや上半身の疲れや滞りが解れ、深い呼吸が行いやすい体に。姿勢の改善にも繋がります。浅い呼吸は美と健康の大敵。自律神経のバランスを崩し、慢性疲労や睡眠障害などといった不調をもたらします。また代謝が落ちるので、むくみやすくなりダイエットをしても成功しづらい体に。逆に、深い呼吸は心身の美と健康作りに大変効果的です。ストレスを上手にリリースできる穏やかな心を作り、筋肉の疲労や緊張を緩め、コリや疲労回復にも役立ちます。そして、美肌や美しい姿勢へと導き、代謝も上がりダイエット効果も高まります。この秋は深い呼吸を意識して過ごし、美と健康を高めて参りましょう

  2016.10.28

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  ポイントは透明感！誰でも美人を目指せる、2016年の美肌キーワードは「ツヤ」

  完璧なメイクをしているでもなく、高価なジュエリーをつけるわけでもないでも、この人にはどうしても目がいってしまう「なぜこんなにもこの人に惹かれるだろう」そんな経験をしたことはありませんかきっとそれは、「ツヤ」の仕業シミやシワにくよくよするより、全身ツヤツヤにして、装飾は少しだけというのが、これからのキーワードになりそうなんです”色っぽい”は誰にでも言うけれど、”艶っぽい”は意外といわれない内側からにじみ出るオーラのようなツヤをまとえば、それだけでもう美人を目指せてしまうんですつるすべ、ツヤ感のある透明美肌を目指して一昔前、”憧れの人は？”と聞いていたアンケートが、今は”なりたい顔は？”に変化していますそれは言うまでもなく、スマホなどのITと、美容テクの進化により、ぼんやりと憧れているだけでなく、どんな顔も自分の手でなぞれるほど、身近なものになったからその常連としていつも話題にあがってくるのは、やっぱり真似よりも真似られない稀有な魅力をたたえた顔ばかりです”石原さとみの唇”はまさにその象徴で、いかなるルージュを駆使してもあのボリュームとかわいいエロティズムは真似られませんよね北川景子のグラマラスな唇もそうしかし、上位にランキングする人に共通しているのは”顔立ちの美しさ”だけではなく、触れたら気持ちよさそうな「つるすべの透明美肌」忙しいはずなのにいつも透明感やうるおい、ツヤがあるのですいつもうるおっていて、モチモチの肌新年を迎えて心機一転、そんな”ツヤ肌”を目指す一年にしてみませんかここでは、どんな風にツヤ肌が作られているのかを紹介しましょうまずは基本中の基本、「保湿」からしっかりと！乾燥を防ぐため、肌には昼でも夜でもクリームを保湿し続けることで肌の新陳代謝がよくなり、毛穴の開きや吹き出物を防ぎますワセリンなどもおすすめですツヤとテカリは一緒顔全体にまとえば美しいツヤ肌になりますテカリを気にする人がいるけれど、「テカリの何が悪いのかな」と思っていますだって、カサカサとした生気のない肌と、うるおいが行き届いて濡れたような肌、男の人がどちらに振れたいかは言われずもがなですよねツヤを出すためには、肌をお姫様みたいにとにかく優しく扱って、スキンケアもメイクも優しくつけること自分が気持ちいいと思える柔らかさで、なでるように重ねて下さい「何よりも素肌が大切で、その美しさを補うのがメイク」というのを忘れないで、いつも素肌を大切にしましょう見えるところをツヤツヤにすることで、全身からオーラが出ますボディで一番大切なのは質感デコルテ、肩、腕、脚、ひざ…出ている肌は全て均一に保湿してくださいしっかりと汗ばんでいるような肌って、実はたまらなくセクシーに見えるんですたっぷり保湿したら、ファンデーションを薄くスポンジにつけて肌に柔らかく重ねましょうなじんで崩れず、内側から発光する肌になりますツヤがあればシミやシワも目立たないし、むしろ女性の生身の魅力を感じさせるので、マットなコンシーラーなどで粗を隠すのはもったいないツヤ肌にすることで、自分本来のパーツを活かしたメイクに仕上げれば、もっと触れたくなるような肌を目指せるんですオイルベースのファンデと保湿ケアでうるおいをキープ目指すのは、まるでメイクする必要がなかったかのようなツヤツヤ質感のヌーディ肌初心者には練り状になったチークやシャドウがおすすめですできればファンデーションはオイルベースのもので保湿してくださいどんな美女でも寝起きの肌はくすんでいます睡眠中の乾燥や枕との摩擦などで、朝起きた時の肌はカサカサ肌がゴワつき、表面も凸凹していますときには、眉間に深いシワが刻まれることもあるでしょうこでは、ボトックスなどで防げますが、まずは保湿が第一角質へ十分に水分が行き渡れば角層が均一化して、光を反射することでツヤ肌になりますまずはメイクの前に、ローションパックをし、水分でたっぷりうるおい、キメを整えますデコルテから全顔にクリームでたっぷり保湿して、質感を均一にメイクのムラもなく、乾燥しないからヨレずにツヤ肌をずっとキープしてください特にクリームに美容オイルを混ぜたものをハイライトゾーンと目尻寄りの頬骨に重点的にのせますオイルベースの化粧下地を全顔にのせ、スポンジで軽く押さえますファンデに美容液を「混ぜる」、ツヤ肌メイクテクニックファンデーションは、素肌の一番キレイな部分を周りに広げていくイメージで、「スタンプ塗り」を薄く重ねていきます小豆ほどのファンデーションを指に取り、指のはらを使って、顔の広いところからトントンとたたくように肌にのせますそのあと、点と点の隙間を埋めるようにたたきながらつなげていき、あごやおでこにも同様にたたき込みますさらに指に残ったファンデーションで毛穴を埋めるように小鼻もカバーまぶたや目の周りは塗らずに、リキッドタイプのコンシーラーで仕上げますフェイスラインと眉上についたファンデーションをスポンジで押さえてくださいツヤに立体感が生まれますファンデーションは美容オイルを混ぜて、頬に高い位置の三角ゾーンにのせますそうすることで、フレッシュなツヤが重なりますファンデーションで作ったツヤに、より輝きの出るハイライトをおでこ、両頬の高いところ、鼻の一番低いところとあごにのせ、ツヤのグラデーションを作りますポイントメイクも「うるおい」を意識してみようツヤ肌に整えたら、クリームタイプのアイカラーで光をプラスマスカラもラインもなくても十分に印象的な目元ができます唇は、本来の血の気を足すようにリップを指でポンポンと薄く重ねることで、濃い色も自然になじみます素の唇が赤く染まっているみたいな質感に仕上がりますよチークはスポンジでポンポンとすると、本来の血色が頬に浮かんでくるので、同じ色味のチークで補う程度に寒い冬の朝の自然な頬を想像すると、自分の血色と同じ色がわかりやすいでしょう翌朝の肌を輝かせるには、夜の仕込みが大事！夜のスキンケアの中でもっとも大切なのが「落とす」こともちろんメイク汚れを落とすのが大前提ですが、肌のゴワつき、すなわち角質が溜まったままの状態では、ターンオーバーは正常に働きません日々の洗顔でマイルドに古い角質を取り除くことは、ツヤ肌に導くためのスタート地点しっかりと洗顔することで、次のスキンケアが肌の深層部に浸透しやすなります表面に硬さをなくし、キメを磨いて滑らかに、まずはゴワつきをなくすことからスキンケアの”効き”を上げます次に大切なのが、「代謝を上げる」こと肌の血色が悪くなると肌細胞に酸素や栄養が行き渡りにくくなり、老廃物が溜まりやすくなってしまいますその結果、ターンオーバーが乱れて肌の老化やトラブルの原因に手軽にできる代謝を上げる方法として、美顔器によるマッサージやスチーマーなどが上げられます肌がどんよりしてツヤがないと感じたら、すぐ血行を促して、透明感とツヤを蘇らせるようにしていきましょうそして、もう一つ大切なのが「うるおい」肌のうるおいを保つのに必要なのは角質本来の保湿機能を健全に保つこと特に乾燥が気になる冬の時期は、頻繁にうるおいを補給して肌のバリア機能を壊さないことが鉄則です行きわたった水分が肌をふっくら見せてくれるだけでなく、水分と油分のバランスが整った肌は、キメが細かく毛穴が目立たない滑らかなツルッとした状態にすなわち、肌表面が滑らかであればあるほど、光を反射して艶やかな肌に見えるのですあたりまえのことを丁寧に、毎日のコツコツ努力がツヤ肌をつくる！このようにごく普通のことをコツコツ地道に頑張ることこそが、ツヤ肌への近道なのですキメが整った肌は耕された畑のようにふっくら規則的光が当たればそのまま反射するというのがわかりますうるおいが張り巡らされたキメには、ふっくら美しいツヤ感がありますシミより、シワよりたるみより、本当に見られているのは、パッと見の明るさや透明感のある”肌感”なのです今年は、透明感のある”ツヤ肌”で、美容運も上げていきましょう

  2016.01.28

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  誰でも簡単にできるたった２つの習慣！キレイをつくる朝の過ごし方

  季節は秋を迎え、朝晩はすっかりと冷え込むようになりました寒さに体がまだ慣れないこの季節の朝は、朝の布団が恋しい…という人も多いのではないでしょうかでも、寒い朝こそ、すっきり目覚め、体が喜ぶ「朝時間」を過ごすと、１日がより充実しますまた、朝はキレイをつくる、絶好のチャンス朝、すっきりと目覚めて美人を目指す朝習慣を紹介しますキレイをつくる朝習慣！ポイントは「朝日」と「朝食」キレイを作る朝の過ごし方のポイントは、朝日を浴びることと、朝食を食べること実はこの２つのポイントが「良質な睡眠」とも深くかかわっているのです「美人は夜作られる」といわれるように、「良質な睡眠」はキレイをつくるためにはとても大切なことなのです「朝日」が体や肌にいい理由って？良質な睡眠は、眠りの前半にぐっすり眠ることが大切です疲労を回復させ、キレイな肌を作る「成長ホルモン」が分泌されるのが、就寝から約１時間半後この間にぐっすりと深い眠りに就いていることで、大量に成長ホルモンが分泌されるのです成長ホルモンも分泌がピークを迎えた後、就寝から約２時間後に、皮膚の細胞分裂がピークを迎えますそのためには、朝、しっかり朝日を浴びることが大切朝日を浴びた１４～１６時間後に、眠りを誘うホルモンの「メラトニン」が分泌されますそれにより、深い眠りに就きやすくなるのですキレイをつくる朝習慣「朝食」朝は食べれないという人も多いようですが、朝食はとても大切朝食には、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品を積極的に取り入れることを意識してみてくださいこれらにが、トリプトファンというアミノ酸が含まれており、トリプトファンがメラトニンの材料になるからです手間をかけなくても、卵かけごはん、納豆ごはん、焼き鮭にごはん、ヨーグルトにバナナなどのメニューで十分トリプトファンをメラトニンまでに合成するためには、ビタミンB６が必要となりますが、卵や納豆、鮭、サバ、サンマ、バナナなどにビタミンB６も豊富に含まれます緑黄色野菜にもビタミンB６が含まれますので、できれば、カボチャやブロッコリーなども副菜に取り入れましょうまた、朝食をとることで、２５時間サイクルの体内時計が２４時間にリセットされるほか、便通も整い、腸もキレイになりますキレイをつくる、朝時間の過ごし方上記で紹介した「朝日」や「朝食」のほか、毎日、同じ時間に起きることも大切です毎日、同時刻に起きることで、決まった時間にメラトニンが分泌されるようになります休日の朝寝坊は、２時間までにとどめましょう成長ホルモンは、疲労回復やキレイな肌を作るほかにも、脂肪の分解作用や抗酸化作用も期待できます眠りの後半で大量に分泌されるコルチゾールにも脂肪分解作用がある上に、抗炎症作用があることから、質のよい睡眠でしっかり眠ることはアンチエイジング効果が高いことも考えられるのですこれから訪れる寒い季節の朝は布団が恋しい時季ですが、スッキリ目覚めて、キレイを作る朝の過ごし方を習慣にして、今よりもっとキレイを磨きましょう

  2015.10.22

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  カロリーばかり気にする人必見！簡単な意識改革「糖質ダイエット」

  夏が過ぎ、すっかり食欲の秋となりました世間にはおしいしいものがあふれていて、あれもこれもとつい手が伸びるこの季節は、どうしても痩せにくい時季ですよね食欲のままに食べていると、うっかり太ってしまいますダイエットには、いろいろな方法はありますよね中でも大切なのが、食事・運動・睡眠です今回は、「ちょっとした意識ひとつで変わる食事習慣をキーワードに、今日から早速できるダイエットをご紹介しますダイエット成功のキーワードは「糖質」「食事の食べ過ぎ、カロリーの摂り過ぎは太る」これは誰もが知っていることです周囲を見ていても、カロリーを気にする女性はたくさんいますでも、カロリーの過剰摂取だけが太る原因ではないこと、知っていましたか「カロリーの摂りすぎ＝その分太る」という意識は、ここで一旦リセットしてみてくださいたとえば、カロリーの摂取ばかりを気にする人は、高カロリーなものを控えますよね脂の乗ったお肉などを、頑なに食べないという方もいますそれは、「どの食品が高カロリーかを知っていて、カロリーを摂ると太ると思っている」からでも、太る原因がカロリーばかりではないとなると、どうでしょうか今回、キーワードになるのが「糖質」この糖質をうまく調整し、「ほどよく摂って、摂取しすぎない」ことを意識することこそが、効率のよいダイエットにつながりますこの糖質ダイエットをするためには、まず、どの食べ物に糖質が多く含まれているかを知ることこれを知っているか否かで、大きな差が出てくるのですカロリーを気にしながらダイエットをする人と同じ思考回路で、糖質が多く含まれている食品を知っている人は、糖質の摂取量が次第に少なくなってきます逆に、知らない人は、知らず知らずのうちに食べてしまい、それがどんどん体に蓄積されてしまうのですさきほどのカロリーの話に戻りますが、高カロリーなお肉は控えているけれど、カロリーの低そうなフルーツやポテトをその分食べ、さらに麺類やパンも食べているとしたら…それは、お腹いっぱいにお肉を食べている人に比べて、実は肥満の原因を自ら作っている可能性があります糖質の高いものを知ることから始めよう！糖質は体にとって必要な成分です糖質ダイエットは、「糖質を摂ってはいけない」ではなく「糖質の摂りすぎに注意しよう」という考え方摂りすぎに注意するためにも、糖質が多く含まれている食べ物や飲み物を知ることからはじめましょうこれを知っておくだけで、ちょっとした意識の変化が生まれ、徐々に体が変化してくるかもしれません糖質が多く含まれている食べ物・バナナ・中華麺・蕎麦・スパゲッティ・ナン・食パン・白米・ビーフン・飲むヨーグルト・缶飲料系・スポーツ飲料・ビール・発泡酒・日本酒・梅酒糖質をちょっと控える意識改革で、理想のボディを目指す！私自身、食事・運動・睡眠のトライアングルはとても意識していますが、特にお酒を飲むときは、比較的糖質の少ない焼酎や赤ワインを中心に選んでいます本当がビールが好きですが、糖質を摂りすぎてしまう恐れがあるため、大好きなビールは１杯目だけと決めていますまた、大好きなカレーライスやポテトサラダ、ラーメンなども、非常に糖質が高いので、夜遅く摂ることはやめていますちなみにポテトサラダにはジャガイモとニンジンを使いますが、いも類とニンジンは野菜の中でも極めて糖質が高いことも知っておいてくださいダイエット＝野菜を摂らなきゃと、一生懸命これらを食べていると台無しになってしまいます「糖質の多い者を知って、ちょっと控えてみる」これだけで、少しずつ理想の体型に近づけるのではないでしょうか極端に食べることをやめる必要はありません糖質は体に必要なので、あくまで摂りすぎに注意したり、夜遅くにこれらのものを食べ過ぎたりしないようにするだけで、簡単でシンプルなダイエットにもつながるのです

  2015.10.09

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  基礎体温が低い人は危険！？足つりとむくみの原因と対策

  むくみと冷えの原因て？夏も終わりに近づき、暑苦しい時期から肌寒い秋の季節へと変化してきました日中はまだ気温が高いこともあり、まだ夏気分で冷たいものを飲みすぎたり、夕方や夜に薄着で体を冷やしてたりしていませんかこういう時期に起こるのが「足つり」や「むくみ」その原因としてあげられる理由のひとつに、体が冷えて血流が悪くなり、筋肉が硬くなることがあげられます基礎体温を上昇させて、足つり＆むくみを改善！基礎体温が低い、いわゆる”低体温”の方が多いという事です人間の正常な基礎体温は、３６．５～３７．１度といわれていますが、現代人には３５度台の人がとても多い印象ですこうした低体温の人は、血流が悪く、体が冷えている方が非常に多い傾向にありますまた、低体温になると、足がつりやすくなったり、むくみやすくなったり…ということも考えられます低体温の理由としてあげられるのが、さまざまなことが便利な世の中になったこともあり、身体活動の活動レベルが下がったことこれも、大きな原因だと考えられます３９度前後のお風呂に入って、基礎体温を上げる！３９度前後の熱めのお風呂に、１０分以上浸かることにより、体温が約１度上昇するといわれています３５度台の人が、理想体温である３６．５～３７．１度まで上げるためには、毎日のように定期的にお風呂に入り、体温を上げる習慣をつけることが大切これにより、基礎体温を少しずつ上げていくことが期待できますふくらはぎ体操で足つり＆むくみも解消さきほど、現代人の身体活動レベルが下がっているという話をしましたではどのような体操を行えば、足つりやむくみの解消に効果があるのかをご紹介しますそもそも、下半身は血流が悪くなりやすい傾向がありますそのため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役目を果たし、血流を戻してくれますこのことから、ふくらはぎは”第二の心臓”をいわれていますここで大事なのが、ふくらはぎの筋肉をしっかりと鍛えること伸ばしたり縮めたりを繰り返すことで、”第二の心臓”が活発にはたらき、下半身の血流がよくなることで、足つりやむくみの解消が期待できるのですこれから紹介する「ふくらはぎ体操」は、階段などの段差や玄関の上がり框など、どこでも気軽にできますので、ぜひ挑戦してみてください「ふくらはぎ体操」のチャレンジ！１．段差のあるところに両足を置く２．両足を軽く開いた状態で、　　ひざ裏を伸ばすことを意識しながら、まず右足を曲げる３．同じように今度は左足を曲げ、交互にゆっくり動かす４．これをゆっくり繰り返し、３０秒～１分続けるかかとを降ろせるところならどこでも行うことができる体操ですこれにより、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みし、血流が促進されます足つりやむくみが解消されるだけでなく、足が軽くなることも実感できるでしょう日常生活の中には、実は体を鍛えることができる瞬間がたくさんありますまずは上記のふくらはぎ体操から、１日数回、挑戦してみてください

  2015.10.01

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  アレを食べるだけ！？秋の食欲を抑えるとっておきの方法

  秋と言えば食欲の秋、旬の食材が彩る食卓すると、ついつい食べ過ぎてしまう…なんて人もいるのではそんな方に朗報ですなんと食事を食べながら食欲を抑えられる、とっておきの方法があるのです今回は、実際に行われた実験結果とともにご紹介していきましょう食欲と食事の関係アメリカのコネティカット大学で行われた研究で、食べる食事の種類で食欲が変わるという結果が明らかになっていますスクランブルエッグとトーストの朝食をとった時は、低脂肪のクリームチーズ、低脂肪ヨーグルトとベーグルの朝食をとった時に比べて１日当たりの摂取カロリーが約４０００kcalも少なくなったという結果があるのです１．血糖値の上昇を抑えてくれるから理由のひとつはタマゴを食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができるから糖質だけ摂ると血糖値が急激に上がりますすると血糖値を下げるインスリンが過剰に出て下がる時も急激に下がり、そのタイミングでお腹が空いて、ついつい食べ過ぎてしまうのです血糖値が急激に下がるとイライラするなどメンタル的にも悪影響一方、タンパク質と一緒に摂ると血糖値の上昇が穏やかになり、その状況が緩和されますよって朝食は、高タンパク質な食事を心がけるといいでしょう２．ホルモン調節をしてくれるからもうひとつは、たっぷりタンパク質をとると、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が少なくなり、代わりに食欲抑制ホルモンがたくさん分泌されるといわれています朝食抜きはもっと太る？その他、２０１４年に栄養学の国際誌であるニュートリョン・ジャーナル誌オンライン版に発表された研究があります少し肥満ぎみの女性２０人を（１）「通常の朝食」（２）「高タンパクの朝食」（３）「朝食抜き」という３つのグループに分け、６日間にわたってその条件で朝食を過ごしてもらいました１週間後に血液検査と共に食へのアンケートを実施したところ、（３）「朝食抜き」の女性は、甘いものや風味のあるものへの関心が高まっていたのです更に満足度と関係する成分が低くなっていて、食事が足りていないという不満が増したそうですつまり、朝食を抜いてしまうと食への欲求や執着が高まり、間食や暴飲暴食など昼以降の食生活が荒れやすくなると言えます一方（２）「高タンパクの朝食」のグループの女性たちは、朝食抜きのグループとはうって変わって食への欲求や執着は弱まっていたのです気分が悪く食欲がなくなるのではなく、満足感を得たうえで、食への執着が抑えられるのです（１）「通常の朝食」のグループの女性と比べても、（２）「高タンパクの朝食」では食への執着が弱いという結果でしたつまり、朝食で良質なタンパク質を摂れば、食欲が抑えられ、ランチの後のデザートも３時のおやつも、夕食の暴飲暴食、さらには夜食のお菓子も自然と減らせるかもしれないという事です朝食のタンパク質は何から摂るべき？タンパク質といえば、肉類（牛、豚、鶏、ハムなど）魚介類（魚、小魚、貝、ねり製品など）卵類（鶏卵、うずら卵など）大豆や大豆製品（大豆、納豆、豆腐など）牛乳や乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）が代表ですとは言え、忙しい朝にそれらを使って高タンパク質な食事を作る時間がなかなかとれないですよねそこで、簡単に良質なタンパク質を補給できるのが、『たまご』なのです数ある食材の中でも、完全栄養食品と呼ばれているたまごは、ビタミンCを除くほぼ全部の栄養素、８種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでいますたまごは、ヒヨコが成長するために必要な栄養成分を全て持ち合わせている、文字どおりの「完全栄養食品」なのです美容にも健康にもよく腹持ちもよいのですしかも食べ方も簡単、時間がある時に全部まとめて茹でておけば、朝むいて食べるのみ本当に忙しい朝は、殻つきのまま会社に持って行くこともできますそのままでも塩をかけてもよし、手軽に食べられるのですこのたまご、１個のカロリーは、生の状態で約８１kcal、茹でると約７６kcalに減るのですまた半熟たまごだと、硬い茹で卵よりも消化しやすく胃に負担がかかりませんタンパク質は、８ｇ程度とれます朝から身体に優しく完全栄養食を補給しましょう朝食で卵、昼食で肉、夕食で魚、というように毎食食べつつ、間食でチーズやスルメ、ヨーグルトなどを選ぶと、タンパク質を定期的に補給できますいかがでしたかタンパク質は、筋肉を作る上でも大切な栄養素ダイエット中には糖質を気にしつつタンパク質は多めに摂りたいところです実際には、筋肉以外に食欲にも関係していたのです上手にタンパク質を摂取して食欲の秋を乗り越えましょう

  2015.09.17

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  美肌＆代謝UP！秋の美Bodyメイク

  秋こそ深い深呼吸が美肌、美髪をつくるポイントこの時期は夏のお疲れが表面化し、なんとなく体調が悪い…風邪気味であったり風邪が長引いたり…という症状を感じている方も多いのではないでしょうか日本の気候風土ですと、夏は湿気を伴う暑さですが、秋から冬にかけては乾燥が強まる季節陰陽五行説では、秋は『金』の季節で対応する臓器は、「肺(呼吸器系)、大腸」です特に肺は外気と直接触れる臓器であるため、次第に寒くなるこの季節の影響をダイレクトに受けます夏の暑さや冷たい飲み物の摂取でお疲れの体は、秋の冷たく乾いた空気の変化に対応できず、鼻の不調、お肌や髪のトラブル、便秘などといった美と健康への大きなダメージが多々出てきますしかし、この時期にしっかりと肺と大腸の養成に繋がる呼吸法に専念すると、体内の老廃物の排出が良くなり便秘改善の効果や、血行も促進されることで美しいお肌や髪の毛を手に入れることができます今回は秋の美と健康をつくる、深い呼吸のための美Bodyエクササイズのご紹介です美肌＆代謝UP！呼吸を深める美Bodyエクササイズ１．膝を曲げて脚を交互に並べるようにして床に座ります。できるだけ、足のかかとがおへそのまっすぐ前、体の中心にくるように置き、左右の坐骨を安定させて座ります。腰が反ったり、背中が丸まらないように、尾骨を下に向け下腹部に少し力を入れて、骨盤から背骨、首筋をまっすぐに。２．両手は体側の床に置き、鼻から息を吸いながら右手を天井に上げ、その指先をできるだけ高く天井に伸ばし、脇腹をしっかり伸ばす。鼻から息を吐きながら左側に倒れます。この時、右側の坐骨が浮かないように気をつけ、お尻はしっかり床に置いておきましょう。３．鼻から息を吸いながら右手の指先を遠くに伸ばし、右側の坐骨はさらに床に下ろすように意識し、体の右側面を気持ち良くストレッチ。鼻から息を吐き、少し緊張を緩めます。あと２呼吸同じ動きを繰り返しましょう。最後の吐く息の時に腕の力を抜き、腕の重さで右のわき腹が伸びるのを感じましょう。ここでゆっくりと鼻呼吸３回。(できる方は腹式呼吸)４．そのまま腕を付け根から大きく５回、回します。反対方向にも回しましょう。部屋の中の空気を大きくかき混ぜるようなイメージで”ゆっくり、たっぷり”と回します。「ゆっくり動かすこと」、「呼吸を止めずに」行うことがここでの大切なポイントです。５．鼻から吸いながらゆっくりと右腕と上体を起こし、鼻から吐く息と共に、ゆっくりと右腕を床に下ろします。目を閉じ呼吸を調え、体の左右差を感じましょう。反対側も同様に行います。上半身に意識を置き動かしながら呼吸を深めることで、肩こりや上半身の疲れや滞りが解れ、深い呼吸が行いやすい体に。姿勢の改善にも繋がります。浅い呼吸は美と健康の大敵。自律神経のバランスを崩し、慢性疲労や睡眠障害などといった不調をもたらします。また代謝が落ちるので、むくみやすくなりダイエットをしても成功しづらい体に。逆に、深い呼吸は心身の美と健康作りに大変効果的です。ストレスを上手にリリースできる穏やかな心を作り、筋肉の疲労や緊張を緩め、コリや疲労回復にも役立ちます。そして、美肌や美しい姿勢へと導き、代謝も上がりダイエット効果も高まります。この秋は深い呼吸を意識して過ごし、美と健康を高めて参りましょう

  2015.09.10

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  夏のお疲れBodyデトックス！幸せスリム美人をつくる美Bodyワーク

  この夏からHealth&Beautyがテーマの一年夏の暑さや室温とも温度差などで体が疲れを感じていませんか外気と室内の温度差が大きいと、自律神経の働きが悪くなりやすく、寝不足など体の不調にさらに、この夏の間、冷たい飲み物をいつもより摂っていたり、暑いからと入浴せず、シャワーだけで済ませるようなことが重なっていくと、冷えが進み、消化不良などからお腹が張ってしまったり、ひどいむくみでボディラインの崩れや体重の増加にもつながりますこのような症状が起きている場合、体が冷え、内臓機能がしっかり働いておりません内臓機能がしっかり働いてくれないと、便秘にもなりやすく、体内に毒素を溜め込んでしまう状態に肌荒れの原因にもなります占星術でいうと、８月２３日から９月２４日まで乙女座の時間そしてちょうどつい先日、”幸運の星”といわれる木星も乙女座に入り、約１年間は乙女座がテーマとなる年なのです乙女座が意味するものも一部は、「健康」や「腸」について心も体もいらないストレスや脂肪を削ぎ落とし、健康的で美しい体を手に入れるにはベストなタイミングです特に腸というのは、デトックスには欠かせない器官自律神経の働きや冷えなどから、腸の働きは左右されてしまいますので、冷えや便秘を抱えている現代人の女性にとって、常に意識しておきたいところです今回の美Bodyワークは、腸の働きを活性化し、デトックス効果バツグン心も体もスッキリ、スリム美人をつくるワークです夏のお疲れBodyデトックス！スリム美人をつくる美Bodyワーク１．安楽座に座りますお尻を軽く持ち上げ、お尻のお肉を外側にかき出すようにして坐骨を左右均等になるようにしましょう右手を身体の後ろの床に置き、左手は右ひざの上に軽く添えます※この時、重心が後ろに傾かないように、骨盤を起こし、そこから背骨がまっすぐ伸びていくように準備します２．鼻から息を吸って背骨を伸ばし、吐きながらウエストから順に身体をねじっていきます頭が後ろを向いたら軽くあごを引いて、視線は後ろの肩に向け、深い腹式呼吸を５呼吸行いますこの時、吸う息で背骨を伸ばすよう意識し、吐く息で重心が中心であることを保ちつつ、余裕があればウエストのねじりを少しずつ深めていきましょう※肩が力まないように気をつけてください３．息を吸いながら頭、肩、胸、ウエストの順に正面に戻ります吐く息で骨盤を後ろにストンと落として、やさしく背中を丸めリラックス体の左右差を感じましょう反対側も同様に行います背骨を気持ちよくツイストし、自律神経を刺激し活性化させます※ねじった体で腹式呼吸を行うことで、ウエストのシェイプアップ効果や消化機能の働きを促進し、便秘改善やデトックス効果も得られます健康な心身は、幸せな毎日を過ごすための土台です余計なものを削ぎ落とし、すこやかでシャープな美しいボディラインと、よりよい日々を手に入れましょう

  2015.09.03

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  危険！タンパク質不足が肌に与える影響

  近年、過激なダイエットなどから、タンパク質不足に陥る人が増えていますタンパク質が不足すると、体はもちろん肌にも大ダメージを与えてしまいますここでは、タンパク質不足で起こる肌への影響をご紹介します肌に悪影響を与える「タンパク質不足」「糖質制限ダイエット」や「肉抜きダイエット」などをしている人は要注意です「キレイになりたい」と始めたはずのダイエットが、実は肌の老化を促進させているかもしれないのです●人間の体を作る栄養素、タンパク質人間の体は約６０％が水分、約２０％がタンパク質でできていますタンパク質は２０種類のアミノ酸によって構成されており、皮膚、髪の毛、爪、内臓、筋肉など、体の大部分がタンパク質によってできていますまた、タンパク質はホルモンや神経系を正常に働かせるために必要不可欠で、不足するとさまざまな問題を引き起こします食品の中で、特にタンパク質が多く含まれているのは肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などですが、ダイエットで脂質をカットしようとするあまりこれらの食品を摂らないと、タンパク質不足に陥り、体や肌にたいへんなダメージを及ぼしてしまいます●タンパク質不足が肌に与える影響皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させてたるみやくすみのもととなります免疫力が低下して内臓が悪くなることで顔がむくんだり、肌荒れを起こしてしまいますまた、コラーゲンを構成しているタンパク質が不足すれば、肌のハリやツヤもなくなってしまうのは必然です美肌と美ボディの維持にはタンパク質が不可欠タンパク質不足は、体型維持にとっても大敵ですダイエットを意識するあまり肉や卵、乳製品を制限し過ぎてタンパク質不足になると、筋肉量が減少して基礎代謝が低下し、逆に痩せにくい体質になることもせっかくダイエットにチャレンジしたのに、太りやすくなるうえに肌もボロボロ……となれば本末転倒です適度なタンパク質を摂取することは、美容には欠かせないポイントなのですちなみに、１日のタンパク質の適性摂取量は、１８歳以上の男性で７０ｇ、女性が５５ｇとされています●アミノ酸バランスを考慮した食べ合わせをタンパク質は約２０種類のアミノ酸で構成されています肉や魚などに含まれる動物性タンパク質のアミノ酸バランスは、人間が必要とする各アミノ酸の割合と近いと言われています一方、大豆や大豆製品などに含まれる植物性タンパク質には一部の必須アミノ酸が不足しており、バランスとしては動物性タンパク質に比べて劣る傾向にありますしたがって、植物性の食品のみでタンパク質を補おうとする場合は、食べ合わせに気をつけましょうたとえば植物性タンパク質の代表格・納豆は、ご飯と一緒に食べるのがベスト大豆には含硫アミノ酸という必須アミノ酸が不足していますが、ご飯には含まれています一方ご飯にはリジンという必須アミノ酸が不足していますが、これは大豆に豊富に含まれています「納豆+ご飯」という、日本人が長年食べてきた当たり前の食べ合わせが、実はお互いを補い合ってベストなアミノ酸バランスを作り出していたのです●高タンパクで低カロリーな食べ物代表的な高タンパク・低カロリーの食べ物には、赤身の肉、鶏ささみ、ラム肉、あじ、いわし、しらす干し、貝類、ツナ缶(ノンオイル)、たたみいわし、卵の白身、ちくわ、納豆、湯葉、高野豆腐、海苔、カッテージチーズなどがあります毎日の食事に積極的に取り入れていきましょう

  2015.08.27

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  体も心もスッキリ！を保つための運動と筋肉のこと

  「体を動かすのは基本的に億劫なタイプ…」という方も、「昔からスポーツなどで体を動かしてないといられない…」という方も今回は、身体と心のキレイを保つシステムとして知っておきたい運動の必要性と筋肉の働きについてのお話です体のサビ＝活性酸素が増えすぎる現代生活もともと人間の体には、呼吸をしたり、細菌を退治するといった生命活動によって活性酸素を生み出し、それを処理する抗酸化機能もせっとで備わっていますしかし現代は、強い紫外線、乱れた食生活、ストレスなど活性酸素の過剰発生につながる要因がたくさん自前の抗酸化機能では処理が追いつかなくなり、過剰になった活性酸素は体内の酸化”サビつき”を進行させますそして一般的に活性酸素にが４つの種類があり、それぞれ消去に働く抗酸化物質も違ってきます活性酸素４種類・スーパーオキシド・過酸化水素・一重酸素・ヒドロキシラジカル運動は、活性酸素を「消去する」システム抗酸化物質というと、野菜などに含まれるビタミンや色素などのフィトケミカルを思い浮かべる方も多いと思いますが、オレンジやトマト、葉野菜などの抗酸化物質が力を発揮するのは４種類の活性酸素のうち「一重酸素」と「ヒドロキシロジカル」です残りの２種類の「スーパーオキシド」「過酸化水素」については、実は運動によって体内の抗酸化酸素が活性化することで消去されますつまり、どんなに気を使ってヘルシーな食生活を送っていても、運動不足の状態では、体内の抗酸化システムを良く保つことは難しいといえます運動の適正量を知らないと、逆効果に？現代生活の中で過剰に発生してしまう活性酸素の消去力を上げるには、ほどよく汗をかくくらいの運動を定期的に行うことで、体内にある抗酸化酸素の量を増やすことが必須ですただし、息がぜいぜいと上がり、翌日にも疲労感が抜けないほど激しい運動は、かえって活性酸素を増やしてしまうことになるのでご注意を軽く息が上がってじわっと汗をかき、翌日に疲労感や激しい筋肉痛が残らない程度の運動量が、体内の抗酸化システムを良い状態に保つ運動量の目安です運動による筋肉刺激は、「心の健康」にも必要！また、最近になってスウェーデン・カロリンス研究所から発表された研究結果によると、運動によって筋肉が刺激されると、ある物質が解毒されることがわかったそうですそのある物質とは「キヌレニン」というアミノ酸の一種「キヌレニン」は肉や魚、豆製品に豊富に含まれる必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」が体の中で代謝されるプロセスにおいて変化して発生、とくにうつ病や東郷失調症といった精神患者を患っている人ほど体内で著しく増加されることがわかっています「キヌレニン」がどのようにして神経系統へ影響を及ぼすのか、詳細なメカニズムはまだ完全に解明されていませんしかし、運動によって筋肉への刺激が与えられると、筋肉中に発生するタンパク質から、キヌレニンを分解する酸素が誘導されることが判明したそう研究論文によれば、キヌレニンが脳へ到達する前に、分解酸素によって無害なキヌレン酸への変化が行われているのではないかと推定されています運動によるリフレッシュ効果がストレスマネージメントに役立つことはすでに周知の事実となっていますが、筋肉を鍛えることは体内のサビつきをデトックスし、そしてメンタルヘルスに関わるデトックスも行われていた、というのは注目すべき新発見です

  2015.07.30

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  梅雨に取り入れたい色は「赤」！赤の食材で元気になれるレシピ

  雨がシトシトと降り続けているかと思えば、突然からっと晴れてみたりこの時期は空模様も気分屋さん憂鬱になったり体調も崩れたり…と、女性はちょっとしたことで、この”気分屋さん”についつい引っ張られてしまいがちです憂鬱になるのではなく、自ら元気になる月と考えて、紫陽花のキレイな梅雨の今を楽しみながら過ごしたいものそんなときにぜひおすすめしたい色が、「赤」です「赤」は、いまひとつ元気がでない時や、瞬時にパワーが欲しい時、そっと背中を押してくれる色赤のパワーを五感で感じながら、日々気軽に取り入れる秘訣は、料理に意識的に色をとりいれること栄養もとれて簡単に作れる「赤」のレシピをご紹介します元気になあれ！エールをくれる赤の食材「トマト」赤は暑い時期になると、嫌がられやすい色でもありますが、だからこそ、暑い夏がやってくる前の準備時期に、心身ともに整えるためにも、赤のパワーをもらっておきましょう赤はパッと見、とても強い色ですその時の体調によっては、プラスにもマイナスにもとれてしまうほど、ハッキリしている色ですが、赤ほど嘘偽りがなく、実直な色はありませんこの点から考えても捉え方によっては、もしかしたら青よりもずっとずっと爽やかで硬派な色かもしれませんねそんな元気いっぱい、エールをくれる赤の食材と言えば、やはりトマトですどの季節でも手に入る野菜ですが、美味しい時期にこそ、その食材の良さがわかるものトマトは初夏からじわじわ甘くなって美味しくなっていきます調理してパスタやスープにするのもよいのですが、まずはシンプルにあまり手をかけずにいただき、赤の効用をしっかりと感じてみることをおすすめします赤パワー！「トマト」をいただく時のコツトマトと言えば、ご存じの通りビタミンCが豊富な野菜ですただし、このビタミンCは熱に弱いため、長時間熱を加えると壊れやすくなってしまいますビタミンCを効率よくとるのなら生で食べるか、短時間の加熱でいただくことが大切ですまたトマトの中でも小さくて可愛らしいミニトマトは、ビタミンC、βカロテン、カリウムなどのミネラルや食物繊維などが豊富に含まれています忙しいアラフォー女性には、手軽に扱えて、かつ栄養価も高いミニトマトは大変ありがたい食材というわけです「ミニトマトのはちみつ生姜漬け」のつくりかた材料・ミニトマト　８～１０個・はちみつ　大さじ４・生姜の薄切り１かけ分・生姜の千切り　少々（盛付け用）作り方１．ミニトマトはへたを取り、ザルに入れ熱湯をかける２．水の入ったボウルに１を取り出し、薄皮をむく３．生姜は薄切りにする４．新しいボウルに２と３を入れ、ひたひたになるようにはちみつを加え漬け、冷蔵庫で半日くらい保存する５．皿に４を盛付け、生姜の千切りをのせるこのほかにもトマトは様々な栄養効果が期待できますが、今回ご紹介したのは「レシピも栄養もシンプルに」をテーマにした簡単レシピですあまり深く考えたくない、梅雨のじめじめした時期だからこそ、こうした手軽なレシピがあなたを元気にしてくれます栄養豊富な美味しいトマトをシンプルにいただく是非試してみてくださいね

  2015.07.09

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  あなたも低栄養かも！？現代人は終戦直後より栄養不足！

  「私たちの体は、食べた物でつくられる」といわれるように、毎日の食事「食生活」は美しい肌・美しい身体づくりには重要ですよね「規則正しい時間に食べる」「朝昼晩３食きちんと食べている」「野菜を多く摂っている」など日頃から美容・健康を意識した食生活を心がけている方は多いでしょうところが、最近、現代の日本人は終戦直後よりも栄養が不足していて、とくに２０～３０代の若い女性の低栄養問題があげられています今どき、なぜ、低栄養が増えているのでしょうか低栄養ってなにたんぱく質とエネルギーが充分にとれていなく栄養状態の悪いこと血液中のたんぱく質の一種であるアルブミンの成分量が低い状態のことをいいます栄養摂取量は減少している…厚生労働省の国民健康・栄養調査データによると現代の日本人の１日のエネルギー摂取量は、１９７１年に２２８７kcalに達し、その後、１９９８年に２０００kcalを割込み、餓死状態にあった終戦直後の１９０３kcalを下回る状態が続いていますまた、１９９５年をピークに、ここ１０年、たんぱく質（８１．５ｇ→６８．０ｇ）、脂質（５０．９ｇ→５５．０ｇ）の摂取量が減少しているのです日本人の女性の痩せ傾向は、８人に１人が痩せていて、栄養バランスの良い食事をしている人は３人に１人という結果になっています豊富な食の時代に、なぜ栄養不足にこの飽食の時代になぜ、「低栄養」に陥ってしまうのかというと、低栄養の多くは偏った食事で食事摂取が不十分なためにエネルギー、たんぱく質の不足によるものですとくに若い女性は「ダイエット願望」が高い人が多く、実際は痩せる必要がないのに、野菜中心のダイエット、炭水化物抜きダイエット、糖質制限（オフ）ダイエットをしたり、ヘルシー志向で野菜中心の食生活を意識するばかりに、魚、肉、卵などのたんぱく質が不足する偏った栄養の食生活を送ったり、無理だダイエットを繰り返したりしていることなどが要因となっているといわれています低栄養を予防しましょう１．栄養バランスの良い食事を心掛ける※とくに三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）は偏りなく摂る。※たんぱく質は、朝に卵、昼に肉、夜に魚というように１日卵、肉、魚を摂るように工夫する。２．１日３食+おやつで不足する栄養を補う３．サプリメントで不足する栄養を補う４．過度なダイエットはしない５．適度な運動をする低栄養になると、免疫力が低下し風邪を引きやすい、転びやすいなどの症状があらわれますその他にも将来の健康リスクが高まると言われていますので、栄養のバランスの良い食事を心掛け予防しましょう

  2015.07.02

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  美容に肩こり…万能すぎる梅干しの効果とは！？

  日本人の必需品、「うめぼし」食べていますかうめぼしには、女子に嬉しい美容、便秘や貧血の改善から、頭痛、歯痛、水虫、車酔いと様々な効能があるのです万能すぎる梅干しの効能梅には抗酸化作用があり、人間の体の酸化を防ぎ、癌や生活習慣病に効果があると言われています◆女性や子供の貧血予防に梅子供が貧血により、朝礼で倒れるというのは鉄分の不足からくるものと考えられます梅干しには、この鉄分が他の果物に比べ、数段多く含まれています鉄分は胃腸を丈夫にする働きもあります◆口臭予防に梅口臭は本人は気付かないが、周囲の人は大変混迷する症状です原因は細菌が腸内で発酵するニオイです梅の殺菌作用はここでも活躍し、口内、腸内もキレイに殺菌しますので梅を日頃食べていれば口臭の心配もありません◆乗物酔いの予防に梅乗物酔いが心配で、旅行が憂うつだという方は、旅行に行く10日ぐらい前から梅肉エキスを飲み、梅干しを食べるようにしますそうすると乗物酔いを起こしにくくなります◆頭痛、歯痛に効く梅梅には頭が痛い、歯が痛いといった時にも、鎮痛の効果があります頭痛や、軽いめまいの時には、こめかみに梅干しの肉を貼り付けます歯痛の場合には、痛い歯の側のほほに貼り付けるか、黒く焼いたものを直接、痛い部分につけます◆肩こりに効く梅梅が肩こりに有効なのは、血液にたまった乳酸を代謝させ、クエン酸が疲労物質を残さないようにする作用を持つからです梅干しの肉を直接患部に貼り、乾いたら何回も換えるようにすると、身体が楽になります◆水虫、いんきんたむしに梅水虫は皮膚につくかびの中間によって起きるもので、梅はこのような皮膚病にも威力を発揮します梅肉エキスを10倍ぐらいに薄めたものを1日に3回以上たん念に患部に塗れば、また、うおのめには、梅干しの肉をそのままあてて包帯をしておくと患部がやわらかくなってとれてきます◆とげを浮かせる梅とげが刺さり、なかなか抜けない時は、梅干しの肉をはりつけて、4～5時間そのままにしておくと、自然にういてきます成分クエン酸がエネルギー代謝を活発にして、食べたものが効率良くエネルギーに変える働きがありますつまり、食べたものが中性脂肪となって体に残らないようにしてくれるのです梅肉エキスには血液改善作用がある、また、心筋梗塞や脳梗塞の予防に効果に期待されています美容効果も梅は整腸作用があるため、女性に多い便秘を解消し、便秘によって引き起こされる顔の吹き出物を防ぎますさらに新陳代謝を促す効果があると言われるため、肌の若返り効果も期待できます梅肉エキスの酸味によって分泌される唾液には、若返りホルモンのパロチンが含まれており、細胞を活性化して老化を防ぎますまた、梅肉エキスには老化やさまざまな病気の原因となる活性酸素の毒性を消す成分が高い濃度で含まれています冷え解消や二日酔いには、血液をサラサラにする効果が高まる「焼き梅」がオススメ加熱することで血流を改善する「ムメフラール」という成分が出てきます食べ過ぎはＮＧ一日最高でも2個が限度塩分の塩分の摂りすぎには注意ですむくみの原因にもつながってしまいますいかがでしたか梅干しは女性が気になる全てのことに効果を発揮すると言っても過言ではありませんね先程も言いましたが、摂取のし過ぎは塩分を摂りすぎてしまいますので注意して下さいインナービューティーで、ストップ老け顔馬由来の稀少なプラセンタでエイジングケア▼　▼　▼大好評アイテムで美容ドリンクの王様と呼ばれていた【女神の雫-プレミアムプラセンタ-】が改名し、更に内容成分パワーアップ・いつまでも若々しくキレイでいたい。・お化粧のノリが悪い。・朝、目覚めが良くない。・顔のむくみが気になる。・お肌にハリがなく、くすんじゃう。こんな方にオススメです美容・健康・ダイエットのトータルケアに美容業界の裏話を暴露詳しくはコチラプラエンザイム９８プロ-プレミアムプラセンタ-  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2014.04.09

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  ボディーもすべすべ美肌になるアロエ風呂とは？

  くすみ・かさつき・血色の悪さ・背中ニキビ・・・とにかく私の体の肌は、気になるところが多すぎるそんな悩みを持っている人は、美肌効果バツグンのアロエを使ったお風呂を試してみてはいかがでしょうかカンタンで嬉しい効果満点★アロエ風呂■アロエの美肌効果はすごい！アロエはスキンケア用品にもよく使われており、その美肌効果はまさに業界のお墨付きこのアロエをたっぷり使ったアロエ風呂は、血行を良くして肌の色を良くし、くすみをやわらげたり、保湿効果でかさつきを改善したり、雑菌・消炎効果でニキビの炎症を抑えたりなどといった効果が期待できます■アロエ風呂のやり方アロエ風呂は、アロエの葉と布袋（なければふきんでもOK）があればカンタンにできますまず、アロエの葉を適量（大きい葉なら１～２本）とり、よ～く洗いますそしてトゲをとってから、５ミリ幅ぐらいにスライス別にスライスでなく、アロエの葉をつぶすようなやり方でもかまいませんよとにかく、アロエのエキスが出やすい状態にするのがポイントですししてアロエの葉を布袋に入れ、湯船の中でよくもみほぐし、アロエのエキスをたっぷりと出せばOKですぬるめのお湯で、じっくりとアロエエキスの中に浸かりましょう■さらに効果的な使い方アロエを入れた布袋でボディーを軽くすること、アロエの美肌効果をより効率的に得ることができますただし、ゴシゴシ強くこすると摩擦で肌を傷めてしまいますので、やさしくなでるようにこすって下さいねいかがでしたかあなたも家にアロエの鉢をひとつ置いておけば、いつでもアロエ風呂が楽しめますよ自宅にアロエがあれば、アロエ風呂意外にも、アロエジュースなどの手作り美容ドリンクを造ったり、虫刺されの時などにも使えますからね「でも、アロエの世話ができそうにない」という人は、天然のアロエエキスや、粉末アロエなどを代用する、という手もありますとにかく、一度は試してみる価値があると思いますので、ぜひやってみて下さいね厚生労働省認可業界最高ランク▼　▼　▼乾燥が気なるこの季節にオススメ「冬場はボディの乾燥がひどくて、カサカサ肌に困っている…」カサカサボディを改善するためにはボディーソープではなく石鹸が更に乾燥だけでなく、消臭殺菌率９８％だから♂をげんなりさせるデリケートゾーンにも使用可能どんな悪臭を放つアソコ・ワキ・足…もたった３０秒で完全消滅そして…クレオパトラも愛した媚薬香【ブラックバカラローズ】の妖艶な香りが"オトコの本能"に刺激先行モニター３００人中２９６人がまた使いたいと回答詳しくはコチラDEEP SWEET LOVEmobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2014.02.07

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  美人になるには泣くことから！泣いて美人になるその効果とは！？

  悲しいことがあったとき、思いきり泣いた後はスッキリしますよね顔も晴れ晴れしていることもあります恋の悩みで泣いた後は、よりキレイに見えるのは気のせいでしょうかいいえ、気のせいではありません女性をキレイにするのは、化粧やダイエットだけではありません気持ちの昂ぶり、喜び、笑い、そして時には痛みや悲しみも女性を美しくするのです泣くことは決して悪い事ではありません泣いて泣いて泣くことで、気持ちが軽くなったり、決心が定まったり、心が強くなることもあるのですそして思い切り泣いた後は、最高の笑顔になれるはずです泣きたいときは思い切り泣いて、素敵な女性になりましょう泣くとキレイになる、は科学的にも実証されている泣くと気持ちがスッキリしますよねストレス解消になるとも言われていますこれは気のせいではなく、科学的にも実証されていることなんですそれはコルチゾールという副賢皮質ホルモンがあるのですが、これは精神的ストレスを受けたときに分泌されるものなんですこれが泣くという行為によって数値が下がるのだそうですつまり、泣くことでストレスを減らしてくれるということですだから、泣くのを我慢するのはよくないことでもあります泣くと痩せる？泣くことで体内の水分が排泄されるので、むくみがとれる、とも言われています確かに泣くという行為は疲れますよね特にワンワン泣いた後は、頭痛がするくらい体力を消耗しています泣き疲れて寝てしまうくらいですからね(笑)泣いた次の日、目は腫れているかもしれませんが、顔はほっそりしている気がしますねだから恋に悩む女性は美しいのでしょうそういったことからも泣くことは痩せることにつながるかもしれませんね涙を女の武器にしないそうはいっても、何があっても泣いてばかりでは周りはほとほと困ってしまいます大好きな彼の前でも泣きすぎると、いざというときに効力を発揮できません涙は女の武器と言いますが、それを乱用してはいけません男性は困るばかりです会社やみんなのいる前ではどんなに辛くても耐えましょうそして家や我慢できなかったら、会社のトイレでもいので、誰にも知られないところで泣きましょう涙は皆に見せるものではなく、見せたい人だけにそっと見せるものです思い切り泣ける映画なんだか、思い切り泣きたい気分、というときありますよねそれは心が泣いてストレス発散してほしい、と言っているかもしれませんそんなときは泣ける映画や本、音楽などを聴いて思い切り泣きましょう時にはひたって思い切り泣こう悲しいことがあったとき、泣きたいときはとにかく泣いてしまいましょう泣くと本当にスッキリします元気がわいてきます家族がいて声を出せないときには、お風呂のシャワーでごまかして泣きましょうまたは、悲しいDVDなどを観ながら泣きましょう良い訳ができますからね(笑)一人で泣くのが辛いときには、それを許してくれる友達の前で泣かせてもらいましょうそれが好きな彼だとなおさら素敵ですけどね泣いたときはマスカラも落ちて、ファンデーションも落ちて、目も腫れて鼻水も止まらなくて、鼻も赤くなって、とても不細工ですが、それが過ぎると、女性はキレイになっていますよいかがでしたか前回もお話ししましたが、涙を流すことは悪いことではなく、美容、ダイエット、健康の為にとても良いんですただし、人前で泣きすぎる事はNGですよストレスが溜まるとお肌に影響するのはもちろん、うつ気味になったり、自律神経の乱れがでてきて体にも悪影響を及ぼしますそんな悪影響を与えない為にも自律神経のバランスを整える必要がありますそんな方にはこれをオススメします効果２倍のVer'アップを経て遂に誕生したサプリメントいつまでも若々しく、美しくいたい…そんな方の願いを叶えますお肌のエイジングケアを効率よく行いたい方の強い味方でもあるんです見違えるようにドンッドンッ若返る～驚きの肌改善法その秘密がコチラKireiプラセンタサプリメントスマホ・モバイルはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2014.01.31

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  腰肉を落としてウエストのくびれをゲットする方法とは？

  腰肉は、ウエストとヒップの間にある重たい肉のことですここに肉がつくと、ボディラインが保てませんヤバい…と思っている方、必見腰肉を落とす方法をご紹介します腰肉を落とす方法腰肉がつく原因は、筋力の低下です腰肉に限らず、筋肉があるところに贅肉は定着しにくいので引き締めることが重要ですそのために簡単にエクササイズを二つご紹介しましょう◆腹筋を上手に使って上半身をねじる腰と言えば、やはりねじるねじって余分な贅肉を絞りだしましょうお腹～腰回りが意識できるレギンスなどを着用するといいですよ１．足を立て膝にして腰幅程度に保って座り、背筋をまっすぐ伸ばして両手を胸の前で重ねる。２．大きく息を吸ったら、息を吐きながらウエストから上半身を絞るように、背筋を伸ばしたまま左へねじる。３．そのまま息を吸いながら、上半身を元の位置へ戻し、息を吐きながら今度は右へ同様にねじる。４．ゆったりとした呼吸に合わせ、左右交互に10回ずつ行う。◆腰回りを引き締めて、ついでにヒップアップお尻を持ち上げると腰回りの筋肉を鍛えることはもちろん、ヒップアップも期待できますこのエクササイズはヒップを持ち上げるのが最初は大変ですが、毎日続ければレベルアップできます１．立て膝で仰向けに寝て、脚は腰幅程度に開き腹部にキュッと力を入れる。２．息を大きく吸ったら、息を吐きながらヒップを床からゆっくり持ち上げる。３．一度息を吸い、息を吐きながら骨盤を元の床の位置へゆっくりおろす。４．この流れを８セット繰り返す。このエクササイズは、ピラティスの「ヒップロール」を取り入れたものです最初は、なかなか腰を持ち上げるのがきついので、低めに持ち上げても大丈夫です続けていくうちに徐々に高い位置まで持ち上げられるようになります◆エクササイズのポイントいきなり頑張ってしまうと、腰を痛める事があります呼吸に合わせてゆっくり、そして無理しない程度に行くことを優先させて下さい最初はなかなか上半身のねじり範囲が小さくても、だんだん広くねじれるようになりますいかがでしたかまずは、この二種類のエクササイズを朝晩10分ずつ行ってみて下さい筋力が落ちている腰回りは贅肉が落ちにくいので、あせらず１ヶ月ほどを目安に様子をみましょう毎日続ければ、２ヶ月くらいで腰回りが締まってくるのを実感できます業界激震激暖Diet▼　▼　▼ダイエットの在り方が完全に変わった・・・－２０kg達成者続出今、一番注目日本のトップ科学者と世界の繊維職人がタッグを組み現代だからこそ製造出来た、痩せる為だけに開発された【魔法の腹巻ベルト】業界激震の秘密がコチラHybrid Ellegancemobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2014.01.24

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  お腹からすっきりキレイに！朝ジュースダイエットとは？

  美味しくて、ダイエットにぴったりのジュースの効果とレシピをご紹介します朝ジュースダイエットとは？朝、野菜や果物で作ったジュースを飲むことで、健康的で太りにくく脂肪を燃やしやすい体を作っていくというものですそしてそのジュースは、ジューサーを使って作った手作りジュースになります◆朝ジュースの効果ダイエットには、食物繊維とビタミンが豊富な野菜と果物は何よりも優先して摂りたい食材です食物繊維⇒体脂肪をつくりにくくしてくれるビタミン⇒脂質や糖質の代謝を促してくれる野菜と果物は、優れた天然サプリメントといっても過言ではありませんその成分を生のまま摂れる手作りジュースには『酵素』もたっぷり含まれるので、ダイエット効果は抜群といえます忙しい朝に、甘いパンとコーヒーで朝食をすませるなら、ジュースだけの方が体も目覚めが早いです体脂肪の予防に「黒ゴマいちごミルク」いちごには、体脂肪を作りにくくする食物繊維が豊富で、美肌作りのビタミンC、貧血予防に葉酸、むくみ防止のカリウムが豊富ですそこにゴマのカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスし、さらに乳製品でたんぱく質を補う、美と健康のためのジュースです★材料（２人分）★・いちご・・・100ｇ・豆乳または牛乳・・・200ｃｃ・はちみつ・・・大さじ２・煎り黒ごま・・・大さじ２★作り方★１．いちごは洗ってへたをとる２．ミキサーに、豆乳、はちみつ、黒ごま、いちごの順に材料を入れる３．30秒ほど撹拌して出来上がり脂肪燃焼に「アボカド抹茶バナナ」アボカドはむくみを防ぐカリウム、美肌効果のビタミンE、脂肪燃焼促進のビタミンB群、体脂肪抑制の食物繊維を含んでいますそして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品なので、脂肪燃焼に効果的なジュースになります★材料（２人分）★・アボカド（完熟）・・・１/４個・バナナ（完熟）・・・１/２本・抹茶・・・小さじ１/２・はちみつ・・・大さじ１・レモン汁・・・１/６個・牛乳・・・200ｃｃ★作り方★１．アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット２．その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほど撹拌して出来上がり※お好みで氷を入れてもOKです太らない体を目指すなら「マンゴーにんじんジュース」オレンジのビタミンC、マンゴーに含まれるビタミンB群と食物繊維、そしてにんじんのカロチンを美味しくいただけますフルーティーで美味しいミックスジュースです★材料（２人分）★・マンゴー（完熟）・・・１/２個・オレンジ・・・小１個分・にんじん・・・30ｇ・レモン汁・・・１/６個分・氷水・・・100ｃｃ分★作り方★１．オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする２．にんじんは洗って皮をむき、千切りにしておく３．全ての材料をミキサーに入れて30秒ほど撹拌して出来上がり※マンゴーは、冷凍品を使うと便利ですいかがでしたか野菜と果物ミックスジュースは、体質改善効果もあり、太りにくい体を作るにはもってこいの食材ですおまけに美肌効果も抜群ですし、何と言っても手造りは安くて新鮮ですから言う事無しですねミキサーは小ぶりなサイズのものもたくさん販売されていますから、是非１台購入して朝ジュースダイエット習慣を初めてみませんか朝にその時間をかけるくらいならもっと寝てたい…と思った方確かに朝の方が体にも良いですし、健康的ですが…寝る前に飲んで翌朝すっきり～こんな体感してみたくないですか寝る前にたった１杯飲むだけで翌日便秘解消お肌つるつる～さらに飲むだけで－５ｋｇ達成ーーーーー体の中に老廃物を溜めこんでいませんかそれを一気に解決してくれるのがコレなんです便秘解消により、肌荒れも解消し、健康的な体へ詳しくはコチラKireiリフレッシュデトックハーバルティーmobileはコチラ

  2014.01.17

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  美肌ビタミンたっぷり★冬に最適な美肌レシピとは！？

  寒い冬、温かいスープが飲みたい季節です大豆イソフラボンで有名な豆乳と、韓国人が美肌なのは『キムチのおかげ』と言われるほど美肌効果のあるキムチを合わせた、あったか豆乳キムチスープをご紹介します野菜は家にある食材でOKですので、手軽に作れちゃいますよ豆乳キムチスープの美容効果◇豆乳に含まれる栄養素・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・イソフラボン豆乳には美肌ビタミンとよばれるビタミンがたっぷり入っていますビタミンB群は体の代謝を高める効果があり、皮膚や粘膜を正常に保つのに不可欠なビタミンです不足すると肌荒れをおこしてしまいますビタミンEは抗酸化作用が高く、美肌には不可欠なビタミンですビタミンEは血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれていますそして忘れてはならないのが、イソフラボン女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしていて、体内でも強い抗酸化力を発揮してくれます◇キムチに含まれる栄養素・乳酸菌・食物繊維・カプサイシン・タンパク質・ビタミンA・ビタミンB・ビタミンC他にもカルシウムやカリウム、葉緑素などのミネラルや各種消化酵素をバランスよく含んでいますこのようにキムチはとても栄養価の高い食品で、健康面のみならず美肌効果もある食べ物ですキムチの唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれており、身体の抵抗力や新陳代謝を高め、血行を良くして発汗作用も促進するので、美肌作りにも効果があります豆乳キムチスープレシピ【材料(２人分)】・豆乳　200cc・水　100cc・キムチ　50g・鶏ガラスープの素　小さじ１・ごま油　大さじ１/２・☆もやし　１/３袋・☆しめじ　１/２パック・仕上げ用ごま油　適量☆はおうちにある野菜で代用できます【作り方】１．鍋にごま油をひいてキムチを炒める２．キムチを軽く炒めたら、水と鶏ガラスープを入れる３．野菜を加えて沸騰させる４．沸騰したら豆乳を加えて沸騰緒っく全まで温める５．器に盛り、ごま油をたらしてできあがり！【注意するポイント】豆乳が入ると野菜を煮込めないので、野菜をたっぷり入れたい場合は野菜を下茹でするか、レンジでかるく日を通しておくとよいでしょういかがでしたか簡単にできる美肌レシピをご紹介させて頂きましたキムチや冷蔵庫の野菜で手軽に美肌スープができちゃいますねスキンケアも大切ですが、美肌はやっぱり日々の食生活が作り上げる物です手軽にできる美肌レシピで、無理なくキレイなツヤ肌を目指しましょう食材から栄養素を補給して、美肌を目指すことが一番いいのですが、仕事もあるし忙しくて作っている時間なんてない…という方にオススメのサプリメントをご紹介しますお肌の３大トラブルサポート口コミで大反響した大人気Kireiプラセンタサプリメント酷いシミ・ソバカスもラクラク美肌再生更に諦めかけてた重度の肌荒れ・ニキビも肌が若返る飲んだ３日後から見違えるようにドンッドンッ若返るその秘密がコチラKireiプラセンタサプリmobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.12.20

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  冷え性に効く！血流アップのレモンハニージンジャーレシピ

  冷えは万病の素といわれるほど女性にとっては大敵の冷え性血流が悪くなると、お肌や爪、髪にも栄養がゆきわたりづらくなり、美肌からは遠のいてしまいます体美人を目指して血流をアップする食材をとることで、冷え性を内側から改善しましょう血流を良くする事で知られている生姜は、ジンゲロンという辛みの成分が血流をアップしてくれます今回は生姜と血流アップ食材のレモンと組み合わせてのしょうが湯レシピをご紹介したいと思います血流アップのレモンハニージンジャーしょうがは辛み成分のショウガオールが体幹をあたため、ジンゲロールが交感神経経由で体を温めてくれますレモンは酸味成分のクエン酸が血液中の血小板を固まりにくくして血流をアップしてくれるほか、エリオシトリンなどのポリフェノールやビタミンCが血管を広げる事で血流を良くしてくれます◆材料・レモン　２個・はちみつ　３００ml・しょうが　４０g◆作り方１：レモンは皮をキレイに洗います２：レモンを皮付きのまま厚さ３mmほどの輪切りにします３：しょうがはよく洗って、皮付きのまま千切りにします４：保存瓶にしょうがとレモンを交互に入れて、最後にはちみつを加えます数時間で食べられるようになり、冷蔵庫で１時間程度保存が可能ですレモンハニージンジャーの使い方しょうが湯として飲むだけで飽きてしまいますしもったいないですよね…今回はさまざまな応用レシピをご紹介します◆ほっとレモンハニージンジャーオーソドックスな飲み方で、カップにハニージンジャースプーン２杯とレモンスライスを２枚ほど入れて、お湯を２００ml注ぎます良く混ぜたらほっとレモンハニージンジャーのできあがり◆レモンハニージンジャーティーカップにハニージンジャースプーン２杯とレモンスライスを２枚ほど入れて、熱い紅茶を２００ml注ぎます良く混ぜたらレモンハニージンジャーティーのできあがり朝食にぴったりですね◆レモンハニージンジャーソーダグラスにハニージンジャースプーン２杯とレモンスライスを２枚ほど入れて、炭酸水を２００ml注いで良くかき混ぜます炭酸のチカラでさらに血行促進が期待できます◆その他の使い方フレンチトーストに添えてヨーグルトのソースとして塩揉みした野菜とマリネ風にいかがでしたか体美人を目指して血流をアップする食材をとることで、冷え性を内側から改善しましょうたった１杯で体の中からポカポカメラメラ冷え性改善＋ダイエット、美肌効果、便秘解消、代謝アップ、脂肪燃焼と全てのものに効果が期待できるハーブティーをご紹介します脂肪燃焼率３倍ＵＰ肥満治療専門ダイエットティー人気ＴＶ番組『世界●受けたい授業』でも効果を立証された…【最高級成分】を６０種も贅沢配合サプリメントを超えた吸収率・即効性その正体がコチラKireiホットバーニングハーバルティーmobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.12.12

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  自宅で簡単ピーリング♪角質除去でお肌つるつる☆

  古い角質を除去するヨーグルト洗顔ピーリングに必要なのは酸ヨーグルトの上澄み液に含まれる乳酸菌が作り出した乳酸を使って古い角質をやさしく取り除いてくれます◆準備するもの・ヨーグルトの上澄み液　小さじ１・コットン◆やり方乳清(プレーンヨーグルトの上澄み液)を小さじ1杯ほどコットンに染み込ませる。Tゾーン＋ほっぺたをコットンで軽く拭く。※目の周辺は行わないことこれを週1回行う。※注意…ヨーグルト洗顔を行う前に目立たない部分で試し、肌に合わなければ使用を見合わせること。ヨーグルト洗顔後は、お肌がピーンと張って膜ができたような感覚があります。洗い流さずに次の重層パックに進んでください。化粧品（洗顔フォームなど）の成分表示化粧品の成分の中で、ヨーグルトと同じ乳酸やグリコール酸、AHAなどと表示のあるものは、ヨーグルト洗顔と同じ効果がある。逆に、それらの化粧品が肌に合わない方は、ヨーグルト洗顔も合わない可能性があります。美しい角質の再生を促す重曹パックヨーグルト洗顔の後は、美しい角質の再生を促す重曹パック重曹は毛穴などに溜まった汚れを吸着し、皮膚の奥に食い込んだ余分なものを取り除くことができます◆準備するもの・重曹　大さじ1◆やり方大さじ1杯の重曹を少な目の水で溶く（パン生地くらいの硬さが目安）。小鼻の周りや頬など、汚れが気になる部分に塗る。5分経ったら水で洗い流す。これを週1回行う角質を除去した後は化粧水をたっぷりと塗って、乳液で保湿を行ってください。ぷっくら肌になれましたよ【追記】鼻などの毛穴の黒ずみがひどい人は、溶かした重曹をラップに塗ってそのままパックすると効果ＵＰするそうです残った重曹パックはそのままひざやかかと、ひじなどのざらざらした部分をマッサージするとつるんつるん試してみてねラム肉で肌再生＆夏太り・夏バテ予防ラムにはLカルニチンというアミノ酸が多く含まれており、脂肪の燃焼を促しエネルギーに変えてくれる成分として注目されている夏は基礎代謝機能が低下して脂肪が体内に溜まりやすくなるので、この時期にラム肉を食べることで夏太りや夏バテを予防することができるまた、マトンでも同じ効果がある豚肉・ネギ・ニンニク・ショウガなどに多く含まれるビタミンB群は、Lカルニチンの働きを高めて脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれるただし、豚肉を合わせる場合は食べ過ぎると動物性タンパク質の供給過多になる恐れがあるので食べすぎには注意お肉は週2回、1回150gくらいが目安ラムと豚肉を合わせる場合はそれぞれ半分ずつただし、同量の野菜を一緒に食べるようにすること食事豆知識肉類にはレモン果汁をかけて食べると余分な脂肪の吸収を抑えることができるレモンのクエン酸が脂肪の分解を促進してくれるので、食べる前にかけておくといいですよいかがでしたかヨーグルトや重層といった、とても意外なもので角質が除去できるんですねここで、重度の凹凸毛穴でさえたった５日で全て消滅させてしまう専門医開発の『永遠毛穴レスパック』をご紹介します類似品すら作れない全く新しい手法で開ききったどんな酷い毛穴も完全修復『完璧な肌』を作る為ダケに作られた新技術毛穴パックだから効果はホンモノですその秘密は特定美容成分にありましたどんなに頑固な毛穴の汚れも≫絡めとる≪詳しくはコチラ毛穴ケアパック～ACTRESS BUBBLE SKIN～mobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.11.22

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  カロリー制限はもう古い!?代謝を促す食材を選ぼう！

  「ダイエット成功のためにはカロリー制限は必須！」カロリーは低ければ低いほど◎」と思いがちですが、「ダイエットのためのカロリー計算はもう古い！」と言ってもいいかもしれません今回は、いちいちカロリー計算する必要もなく、賢く食べて代謝をアップしダイエットを成功させるポイントをご紹介していきたいと思いますカロリー計算はもう古い！？健康的にダイエットを成功させるために最も重要なことは、カロリーを計算することではく、代謝を促す食材や食事内を積極的に摂ることですもちろん、目安となる1日の摂取カロリー量というのはありますが食べ方によっては1日に1500カロリーしか食べない食生活よりも、2000カロリーを摂取した方が痩せやすい体質になる食べ方というものがあるんです具体的に1日に1500カロリーの摂取であっても太る食生活を例にあげると、代謝を落とす食材を中心に摂取し、食間を長く開けて一度に食べる＆ドカ食いをするという食べ方になります逆に1日に2000カロリーを摂取しても痩せる食生活というのは、代謝を下げる食材は極力避けて、1回分の食事量を少量にしながら、1日5～6回に分けて食べるというものですそこで以下では、そのつどカロリー計算をしなくて済むために、代謝を落とす食材＆控えたほうがよい食材を解説していきたいと思いますダイエットには不向き！代謝を落とす食材◆精製された炭水化物白米、白パン、白パスタ、うどん、ラーメンなど、精製された炭水化物は、精製の過程でビタミンや食物繊維が失われてしまうので、体内で簡単に消化されてしまいますしたがって、栄養価が低いだけでなく、消化にするための代謝活動をほとんど使う必要が無いので、こうしたものを食べ続けていると、体内では消化・吸収・代謝で消費カロリー量が少なくなり、それでいて血糖値が大きく上がり、すぐに急降下するので直ぐに空腹感を招きますこのような炭水化物の代わりに食べたいのが、玄米、雑穀、蕎麦、黒いパン（玄米、ライ麦パンなど）これらは腹持ちも良く、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので糖質や脂質の吸収が緩和されることや、代謝アップを促進するのが特徴です◆白砂糖や人工甘味料白砂糖や白砂糖を使ったデザートや飲み物も代謝を落としますこれらも体内で簡単に消化され、同時に血糖値が急上昇することで取り込んだカロリーをエネルギーとして燃やす事なく、脂肪として身体に蓄積しようとするので、食べ過ぎれば肥満になるのは当然となりますまた、カロリーゼロやカロリーオフの人工甘味料も同様なうえ、添加物の安全性も考える必要があるようですさらにそれだけでなく、人工甘味料を常に使用していると、味覚が甘いものに慣れてしまい、かえって依存的になるともいわれているので、こういった人工甘味料入りの缶コーヒーやソフトドリンクも注意したほうがよいでしょうこれらの代わりとしてオススメしたいのが、黒砂糖、ハチミツ、メープルシロップ、アガベシロップ、ラカノト（羅漢果から抽出）といった、手を加えていない自然のままの物また、甘いものが食べたくなったら果物の糖分から適度に摂るのも良いでしょう◆揚げ物 賢く食材を選ぶことがポイント揚げ物を始めとする脂肪分の多い食べ物も、食べる頻度が多ければ多いほど代謝を下げてしまいますこれらは体が消化に使うための時間が長くかかり過ぎるため、消化機能がパンク状態になって休憩状態に結果、身体は消化しきれない脂肪分を将来的に使うエネルギーとして蓄積し、体脂肪が増えて体重も増えてしまうというわけですから揚げ、とんかつ、コロッケ、天ぷら、フライドポテト、ドーナツetc……を食べる回数が多い方は要注意ですどうしても揚げ物が食べたくなったら、その倍以上の野菜を食べたり、次の食事では脂肪分を極力カットしてコントロールするのが良いでしょう◆加工食品ソーセージ、ハム、冷凍食品、インスタント麺、スナック類なども、代謝を落とす食材ですこれらは保存料を含むケミカルな物が色々と混入されているのと同時に、塩分、脂肪分が多く含まれていますさらに、繊維質がかなり不足している物も多いのが現状ですしかも、カロリーの割に必要な栄養素が摂取できないという問題も考えられます忙しくて料理する時間もないような時に加工食品は便利な物ですが、できるだけ自炊を心がけ、なるべく原型に近い状態の食材を食べるようにするのが、代謝をアップさせ痩せやすい食生活に近づけます以上のように、代謝をダウンさせる食材VS代謝をアップする食材をよく理解しておくと、「100カロリー、200カロリーオーバーしてしまった！」と神経質になり過ぎる心配もありませんまた、食品を購入する場合はカロリー表示を気にするより、どんな成分＆食材が入っているのかを意識＆注意したほうが◎ですこうすることで、いちいちカロリーを計算することなく、ダイエットが楽に続けられると思いますよいかがでしたかだんだん寒くなってきて、食べ物もおいしい季節です人の体は、寒くなると体を温めようと脂肪を付けようとし食欲が増しますそのため、寒い季節に太る人が多くなりますここで、美味しいものを好きなだけ食べたいし、我慢はあまりしたくない…そういった方にオススメしたいitemをご紹介します普段の生活を変えずにダイエットができ、代謝をアップ更に、摂取したもののカロリーを制御あの有名な黒ウーロン茶を超えたとも言われている程の即効性食事の際に飲んでいる飲料水をコレに変えるだけで効果が…その秘密がコチラKireiWカットスリムハーブティーmobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.10.25

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  今すぐやめよう！肌を老化させる４つのこと

  普段何気なくやってるようなことが、実は肌荒れや老化につながっているかもしれませんあなたは大丈夫ですかチェックしてみてくださいね４つのチェックポイント・シャワーで顔を洗うお風呂に入ったときに、シャワーを顔にかけて洗っていませんかこれはたるみのもとになります特に熱いお湯ですと乾燥の原因ともなりますぬるめのお湯で、一度手にとってから優しく洗うようにしましょう・ポイントメイククレンジングを使わないウォータープルーフのアイメイクなどを使っているのに、ポイントメイク落としを使わずに、落ちやすいからといってオイルクレンジングを使っていませんかオイルクレンジングは、クレンジング力が強く、中には台所洗剤よりも強力なものも肌に必要な皮脂まで奪いとってしまい、乾燥からシワや大人ニキビなどの肌トラブル原因になりますしっかりアイメイクをした時は、ポイントメイククレンジングを使って、お肌はミルククレンジングやクリームクレンジングで優しく落としましょう・クレンジング後コットンでゴシゴシ拭き取る拭きとりタイプのクリームクレンジングなどを使っている場合、その後ティッシュやコットンでゴシゴシと拭きとっていませんか摩擦が肌への負担になり、乾燥や肌トラブルの原因になります柔らかいコットンをぬるま湯で濡らして、それで優しく拭きとってください素早く乳化させて、その後洗顔で落としてしまいましょう・油抜きダイエット極端に油を抜くことで、油分不足でスキンケアを頑張っても常に乾燥している肌になってしまいますまた、魚やお肉を抜くことで、鉄分不足になり、血行不良で肌がくすんでしまったりもいくら痩せても、くすんだガサガサの肌では魅力半減ですよね野菜よりも鉄分の吸収率の高いレバーやマグロを食べたり、オリーブオイルやアボカドなど良質な油を取り入れ、ツヤ肌を目指しましょういかがでしたか洗顔項目が多かったですが、汚れを落とす洗顔は、スキンケアで一番重要なポイントですでも、化粧水や美容液には気を配っていても洗顔は適当な人も多かったりしますこれを機会に見直して、肌トラブルのない美肌を目指してくださいね女性の方なら、ほとんどの方が毎日化粧をしますよねそんなお肌は、ケアをしてあげないと肌トラブルの原因にもなり、毛穴も詰まってしまい、さらに黒ずんでポツポツと目立つように…毛穴の汚れは結構目立ちますのでキレイにしてあげましょうそこでこんなの見たことない新技術黒い毛穴パック塗ってたった１分で酷い毛穴を完全漂白重度の凹凸毛穴でさえたった５日で全て消滅さらに…重度のニキビ毛穴もピタッと完全封鎖開ききったどんな酷い毛穴も完全修復『完璧な肌』を作る為ダケに作られた新技術毛穴消滅パックだから効果は本物ですクレーター肌ですらココまで改善▼http://www.kirei2011.com/bubble.htmlACTRESS BUBBLE SKINmobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.10.11

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  美容と健康の強い味方！ドライフルーツを食べよう♪

  美容と健康のために新鮮な野菜や果物を食べるよう心がけている人は多いと思いますが、毎日必要な量をしっかりと摂るのは意外と大変だと感じること、ありませんかそんな時は、おやつとしてドライフルーツを食べてみるのもいいかもしれませんよドライフルーツの美容＆健康パワーに注目してみましょう毎日食べたい！ドライフルーツドライフルーツは女性の味方ドライフルーツは、フルーツの栄養分がギュッと濃縮されている状態で、しかも「皮ごと食べる」ものですから、見た目の量に比べて、とても栄養価が高いんですよ鉄分や食物繊維には特に恵まれているので、これらを積極的に摂りたい人には特におすすめですまた、ドライフルーツは硬いので噛みごたえもあり、「早食い・ドカ食い」を防いでくれる効果も期待できますまた、果物の甘味成分である「果糖」は腹持ちがいいというのも、嬉しいポイントですねドライフルーツの適量はドライフルーツの摂取量は、だいたい「一日につき、片手ですくって一杯分」ぐらいがおすすめですあまり多く食べると、いくらドライフルーツでもカロリー過多になってしまいますからね「美容と健康にいいからいくらでも食べていい」というわけではありませんので気をつけましょうドライフルーツ選びのコツドライフルーツと一言でいっても、その質はさまざまドライフルーツを美容と健康に生かすためには、質のいいものを選ぶことが大切ですですから、着色料やその他の添加物が多く使われているものは避けましょうまた、ドライフルーツのほとんどは砂糖などの甘味がある程度加えられていますが、「周りが砂糖のかたまりでゴテゴテ」になるなど、あまりにも「他の甘味を加えすぎ」なのが見て分かるレベルのものも、避けたほうがいいかもしれませんいかがでしたかドライフルーツは、一日分の適量をケースなどに入れ、いつでも食べられるようにして持ち歩くのがおすすめですこうすれば、ちょっと小腹がすいた時でも、市販のお菓子などを買わずに済ませることができますからね何種類かのドライフルーツを常備しておき、飽きないように工夫すれば続けやすいと思いますよもうすでに9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね…皆さんは、紫外線対策をちゃんと行っていましたか少しでも怠ってしまった、対策はしているけれど、過去の紫外線でできてしまったシミやクスミが気になる…などと肌トラブルでお悩みの方におススメのitemをご紹介しますレーザー治療でも完治出来なかった巨大なシミがき、消える…たった１回のパックで、紫外線を浴びてできたシミ・シワ・タルミをベロンベロン剥がし取るッその秘密がコチラASTALICK14～アスタリック14～mobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.09.03

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  ダイエットに！食べて代謝アップ、脂肪を燃えやすくする食べ物とは！？

  体についてしまった脂肪はなかなか取れにくいですよね運動は苦手だし、なかなか時間が取れないしという方も多いのではないでしょうかそんなときに助けてくれるのが、代謝アップしてくれる食材です今回はそんな代謝をアップしてくれて、脂肪を燃えやすくしてくれる食べ物をご紹介します脂肪を落とすのに必要なこと既にご存じだとは思いますが、体についてしまった脂肪を落とす為には、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くして脂肪を燃焼させる事が必要ですその脂肪の燃焼を助ける働きがあるのが、代謝アップを助ける食材なのです私たちの体は、普通に過ごしているだけでも心臓を動かしたり、呼吸したりとエネルギーを消費していますそのエネルギー源に脂肪を上手に使って、脂肪を消費しましょう運動してエネルギーを消費すればさらに効果が期待できますよ代謝をアップさせる食べ物◆唐辛子有効成分のカプサイシンにエネルギー代謝を高める効果があります交感神経を刺激して、食べたものを熱にかえやすくする働きがあります最近では辛くない唐辛子から抽出されたカプシエイトという成分が、普通に過ごしているときのエネルギー代謝を向上させる効果があることがわかってきています◆生姜冬に体を温めてくれる食材の定番、生姜ショウガに含まれているジンゲロールなどの辛み成分が、交感神経を刺激し、食後のエネルギー消費を上昇させる効果があることがわかってきています◆緑茶ヘルシアなどでおなじみの脂肪を消費する緑茶カテキン普通の緑茶にも苦み成分のカテキンは含まれていて、脂肪燃焼を促進させて、特におなか回りの脂肪を減らす効果があることがわかってきていますいかがでしたか身近な食材が代謝アップに効果を発揮してくれることがわかりましたね手軽に取れるサプリも充実してる食材ですので、脂肪が気になる方は是非取り入れてみて下さいそこで日常の生活を変えずに代謝を促進し、ダイエットにとても効果的なitemをご紹介しますあの有名な『黒烏龍茶』を超えた・・・普段の食事中の飲料をコレに変えるダケでダイエット成功脂肪・糖・炭水化物の摂取カロリーを大幅にカット「ダイエットしたいけど・・・」「食事制限ができない・・・」「忙しい・・・」「普段の生活を変えずにダイエットしたい・・・」そんな方にオススメですその秘密がコチラKireiWカットスリムハーバルティーmobileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.08.20

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  油の控えすぎはNG！良質な油でアンチエイジングする方法とは！？

    美容やダイエットの為には油はNGと考えがちですが、実は油の控えすぎは抜け毛や肌荒れ、生理不順の原因になることもあるんです良い油の摂取は美肌やアンチエイジング効果だけでなく、脂肪を燃焼させるダイエット効果も……という訳で美肌を目指せる、上手な油のとり方をご紹介します積極的にとりたい油と控えたい油油は大きく分けて動物性脂肪・魚の脂肪・植物性の油に分類され、控えたいのは『動物性の油』とりすぎると血液ドロドロになり動脈硬化の原因にもなってしまいます『魚の脂肪・植物性の油』はオメガ3・オメガ９などに分類され、アンチエイジング効果もあり積極的にとりたい油です控えよう！老化を早める『トランス脂肪酸』マーガリンショートニング（クッキー・ケーキなど）スナック菓子栄養補助バー揚げ物　……など体内で固まって蓄積するこれらの油は、別名「狂った油」とも呼ばれ細胞老化の原因にもなると言われています美肌の味方！『オメガ９』オリーブオイルアーモンドアボガド　……など熱に強く酸化しにくい、特に老化防止に効果がある油です積極的にとろう！血液サラサラ『オメガ３』生魚（鮭・マグロ・イワシなど）くるみ大豆製品シソ油亜麻仁油……など体内で合成できないのでとりづらい油ですが、悪い油を流して血液をサラサラにする・脂肪を燃焼させる脳の老化防止・ホルモンバランスを整える善玉コレステロール値を上げる……などアンチエイジングの強い味方です上手なとり方積極的にとりたい亜麻仁油やシソ油は、熱に弱く酸化しやすいので料理にかけてとりましょうどうしても食事で取りづらい場合はサプリメントでの摂取もおススメサプリメントの場合はオメガ３と表示されている場合が多いですいかかでしたか良質な油は脳や心臓のエネルギーになりお肌の潤いのもとになり、くすみが消えて透明感がアップすると言われています上手に食事などに取り入れて体の中から潤い美肌を目指しましょう年を重ねるにつれて老化は気になりますよね簡単に永遠の若さと美貌を手に入れられたらどんなにいいことか…と思っている方まだ諦めるのは早いですよ重度のシワも剥がし取り10日で10歳若返る『塗るボトックス注射』どんな老化も肌トラブルも遺伝子レベルで一気に消し去る全ての遺伝子を若返り細胞に変換酷い老婆の顔面女性が20歳の美女に・・・その衝撃画像がコチラAlaria～visage beaute～mobileコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.07.26

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  【美肌レシピ】リコピンたっぷりでアンチエイジング！トマト卵炒め

  トマトに含まれるリコピンという成分が、強力な抗酸化作用でアンチエイジングに効果的と言われていますリコピンは、ガンや動脈硬化などの生活習慣病予防作用にも期待できますまた、眼精疲労の改善や育毛にも効果的だとかそんな素晴らしいリコピンですが、熱に強く脂溶性ですので、油で調理すると吸収率がぐっと高まります今回は、簡単にできるトマト卵炒めをご紹介しますトマト卵炒めのレシピ【材料（1人分）】トマト中1個（できるだけ赤いもの）玉ねぎ4分の1個オリーブオイル適量砂糖小さじ2塩小さじ2分の1コンソメ小さじ1たまご1個牛乳黒こしょう　適量【作り方】トマトを8等分に切って、さらにそれを2つに切って、種を取り除く。たまねぎは5mm程度にスライスする。熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、たまねぎ炒める。玉ねぎに火が通ったら、トマトを入れて、砂糖・コンソメ・塩を加えて軽く炒める。溶き卵に牛乳を入れたものを流し入れ、半熟になるまで炒める。お皿に盛りつけて、黒こしょうとお好みでバジルをいかがでしたか簡単にできる美肌レシピを紹介させて頂きましたハムやベーコンを加えたり、ご飯の上にかけて丼にしてもおいしいと思いますスキンケアも大切ですが、美肌はやっぱり日々の食生活が作り上げる物です手軽にできる美肌レシピで、無理なくキレイなツヤ肌を目指しましょう2012年話題となった食品といえば・・・空前のブームを巻き起こした【夜トマトダイエット】ご存知の方は多いと思いますが、数々の芸能人がこのダイエットに挑戦でも毎日トマトジュースを飲むのもしんどいし飽きちゃいますよねそこで今回ご紹介するサプリメントこれなら毎日簡単に摂取可能です「トマトダイエットで－5kg」「夢だったスタイルが」「もちろんお肌だってプルツヤ～」その秘密がコチラNIGHT SHAPE たっぷりトマトっち～夜トマトダイエット決定版～mobaileはコチラ  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty  

  2013.07.19

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  お腹の脂肪を解消するための３つのヒントとは！？

  お腹についた脂肪は日常生活を工夫するだけでかなり改善するすることができますお腹ダイエットなどの腹筋運動やウォーキングなどを行うことは勿論必要ですが・・・ここでは、普段の生活の中で気をつけたり、注意することでお腹の脂肪を解消する方法をご紹介します家にいるときの姿勢を正す腹筋、背筋が弱くなるとどうしても猫背の姿勢になってきます背中に力を入れて姿勢を正すことで、お腹周りにある筋肉や肩の周りの筋肉を鍛えることができます正しい姿勢を取ると今まで使っていない筋肉が活動して代謝作用が起こりますそして脂肪が燃えやすくなってくるのです姿勢を正して歩くダイエットと骨盤は関係が深いとされています正しい姿勢で歩いたり立ったりすることで、骨盤の歪みを治すことができます正しい姿勢で歩いている姿は周りから見ていても素敵に見えるものです背筋を伸ばして歩くことを常に意識してくださいそして買い物などに出かけた時は、エレベーターは使わないで階段を利用しましょうカロリーが消費されてダイエットに効果的です食べ過ぎ、飲みすぎに注意そんなこと言われなくてもわかっています・・・・な～んて聞こえてきそうですがはたして注意しているでしょうか「今日は特別」とか「明日から」なんてときがありませんか食べ過ぎ、飲み過ぎは内臓脂肪を増やしてしまい、生活習慣病を引き起こすという健康には悪影響を与えます一度ついてしまった内臓脂肪を落とすには大変な努力が必要ですそれなら、内臓脂肪がつかないように日常生活を意識する方が楽ですよいかがでしたかもう既にとても暑くなってきているので、着るものも薄くなってきていると思いますそんな季節にお腹がポコッと出ていては恥ずかしいですよね…今から努力しても遅い…そう諦めている方のためにあるものをご紹介しますまだまだ水着の季節までには間に合います諦めてはいけませんよ履くだけで脂肪を燃焼し、ダイエットができてしまうそんな優れモノがありますさらに骨盤矯正まで超大人気サロンオーナー＆プロデューサーが完全プロデュース24時間"強制"ダイエットツボ押し骨盤矯正その秘密はコチラエナジックス・スリムショーツmobileはコチラPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.06.21

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  髪の広がり抑えたい！梅雨に勝つヘアケア術とは！？

  髪がボワっと広がりやすくなる梅雨、ヘアスタイリングが決まらずとても悩ましい季節です「どうしようもない」とあきらめている方もいると思いますが、髪が広がる原因を理解し、きちんと対処すれば防ぐことができます今回は、梅雨時期の髪の悩みとその対処法についてご紹介します梅雨時期に髪が広がる原因は、髪のダメージ湿度が高くなると、なぜ髪は広がるのでしょうか一番の原因は、髪のダメージによるものです髪が傷んでいる──すなわちキューティクルがはがれている部分から、水分はどんどん浸入していきますその水分は、キューティクルの内側にあるコルテックス（毛皮質＝線維状につながったタンパク質）にため込まれていきますしたがって、水分をため込んだ部分が膨張し、そこから髪がうねりを起こすのです毛髪の1本1本が異なる形状になってしまうため、その結果、髪全体が広がることになりますもしも、髪全体に均等に水分が吸収されればうねりは起きず、髪が広がることはありませんということは、キューティクルのはがれた部分を作らないことが重要になってきますUV対策はお早めにとはいえ、冬→春→梅雨時期にかけては、気候の変化が激しく髪にとってたいへん過酷な状況です冬は湿度が10～20%の日が続き、髪は乾燥した状態が続きますやがて春を経て、梅雨になると湿度は一気に上がり、日によっては80～100%になることも加えて梅雨入り前の5～6月は、１年のうちで最も紫外線が強い時期でもあります髪に紫外線があたることによってキューティクルは酸化し、もろくなり、はがれやすい状態になっているのです「UV対策は夏になってから」と考える方が多いかもしれませんが、実は、初春から対策しておくことが大切なのです早い時期から、UVカット効果のあるコンディショナーやトリートメントを利用するようにしましょう梅雨時期のヘアケアのコツでは、梅雨時期の髪の広がりは、どのように対処すればよいのでしょうか理想的な対処法は、ドライヤーを使って、髪の余分な水分を飛ばし、髪の中の水分量を適正な12～13％に維持することですしかし、これは常にドライヤーを持ち歩き、こまめにブローしなければならないため、現実的ではありませんまた、ドライヤーの熱で乾かし過ぎてしまい、かえって髪にダメージを与えることにもつながってしまいますブラッシングが一番手軽な対処法髪の広がりを抑える一番手軽な方法は、ブラッシング「それでいいの」と思われるかもしれませんが、意外に効果があります髪をとかすという行為は、水分を髪にまんべんなく広げる役割があるのですここで注意したいのは、目の粗いブラシを使い、ゆっくりと軽くブラッシングすること獣毛など目が詰まっているものは摩擦が激しく、かえって髪を傷めてしまいます手間がかからないからと、髪の広がりをスプレーなどで固めたくなりますが、髪と頭皮の健康を考えれば、こまめにブラッシングした方が良いのは言うまでもないでしょうブラッシングは、髪の汚れを落としたり、頭皮の血行を良くしたり、頭皮の余分な皮脂を髪にまんべんなく行き渡らせたりと、さまざまなメリットがありますブローは冷風でちなみに、この時期、ドライヤーを使う場合は、温風ではなく冷風を使うと髪のダメージを防ぐことができますスタイリングだけでなく、シャンプー後のブローの時にもお試しください髪のツヤがアップしますよトリートメントも入念にキューティクルがはがれていると、水分をためこむだけでなく、内部から潤い成分も流出してしまいます女性の毛髪の寿命は4～6年カットをしないロングヘアの人の毛先は、そのくらい長い年月、紫外線や乾燥などにさらされ、ダメージを受けています髪のダメージを予防するには、やはりリンスやコンディショナー、トリートメントで毛髪の外側に皮膜を作ることが必要ですおすすめは、洗い流さないタイプのトリートメントシャンプー後に軽くタオルドライして、毛先からつけますなるべく頭皮につけないよう、気を付けてください髪をさまざまな外敵から守り、ツヤ髪をキープすれば、梅雨時期でも広がることはないでしょう日ごろからブラッシング、トリートメントなど、ヘアケアを怠ることなく、続けることが大切ですいかがでしたか女の子は髪が命とも言われていますので、是非これからの梅雨の時期の為にケアをして下さいね梅雨の時期の髪ダメージにお悩みのアナタに朗報美容院を超えた髪ツヤサラトリートメントサラツヤになるだけでなく重度の天パも直毛ストレートに梅雨の時期にも効果は抜群業界最速の待ち時間０秒で塗って乾かすダケその秘密がコチラSuguSara～ヘアオイルエッセンス～mobileはコチラPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.06.07

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  魅力の食材　【キウイフルーツ】の美容効果とは！？

  キウイフルーツの栄養成分◆ビタミンｃはみかん約3個分◆ビタミンCやビタミンE、葉酸、カリウム、食物繊維と栄養豊富なキウイフルーツキウイフルーツには様々なビタミンやミネラルが含まれますが、特に多く含まれているのがビタミンC日本食品成分表で見ると、100g中に69mgこれは、ミカン約3個分になり、果物の中でも豊富に含まれています1日の所要量は100mgとされているので、キウイフルーツ1～2個で十分な量が摂取できますビタミンCは、活性酸素を抑える抗酸化作用があり、抗ストレス作用、美白作用、コラーゲンの合成に必要で美肌のためにもたっぷり摂りたい栄養素ですまた血行を促して若返りのビタミンと言われるビタミンEは、100g中1.3mg含まれていますビタミンEも、ビタミンC同様に抗酸化作用があり、ビタミンCとビタミンEは、それぞれ単独でとるよりも一緒にとると相乗効果が高まり、抗酸化作用が強くなると言われていますまたキウイフルーツには、抗酸化成分のポリフェノールが、果物の中でも比較的多く含まれています他にも、不足すると巨赤芽球性貧血、神経障害や腸機能障害などに関わるとされる葉酸、体内のナトリウムとバランスをとっているカリウム、骨や歯の主要成分であり生理機能を調節するカルシウムなども含まれています◆食物繊維やクエン酸も豊富◆食物繊維は100中2.5g含まれ、水溶性食物繊維（0.7g/100g）と、不溶性食物繊維（1.8g/100g）どちらも含まれています2.5gというのは、ミカン3個分、バナナ2個分と同じ量になります食物繊維は、腸内環境を整えて便秘を予防・解消するだけでなく、体内の有害物質やコレステロールを排出するなどの働きがありますさらに、キウイフルーツには、クエン酸、キナ酸、リンゴ酸などの有機酸が多く含まれています有機酸は疲労回復に役立ち、中国ではサッカーや陸上競技など暑い環境でのスポーツトレーニングにキウイベースのスポーツドリンクが有効という報告があるそうですまたクエン酸は鉄分やカルシウムの吸収を助けますとはいえキウイフルーツは、あくまで食べ物ですから、様々な栄養成分を含んでいるとはいえ、薬のような効果が期待できるものではありません過大に期待せず、また偏った食べ方はしないようにしましょう◆アクチニジンが、タンパク質の消化を助ける◆そのまま食べるだけでなく、お肉料理のソースにしても、相性がよいキウイフルーツキウイフルーツには、「アクチニジン」というタンパク質分解酵素が含まれていますこのため、肉や魚と一緒に食べると、消化・吸収が良くなります少しかためのお肉も、キウイフルーツの果汁につけておいたり、キウイフルーツソースを添えると、柔らかくなりますただしこの酵素の働きで、ゼラチンは固まりませんので、気をつけてくださいたまにキウイフルーツを食べた時に舌にチクチク刺激を感じることがありますが、これもアクチニジン、またシュウ酸カルシウムの刺激によるものと考えられていますどちらも食べて安全な成分ですただし、キウイフルーツやその他の果物がアレルゲンとなる人もいますので、気をつけてくださいいかがでしたかお肌は年中きちんとしたケアをしないとなかなか肌荒れがなくなりませんそこでオススメしたいのが、誰でも簡単にできるサプリメント忙しい方でも、出先などで簡単に飲めますよね効果２倍のバージョンアップを経て遂に誕生お肌の３大トラブルをサポート美肌の天敵である肌トラブル、肌荒れなどの肌ストレスから完全開放無理なくキレイな素肌へとにかくドンドン若返り驚きの肌改善諦めかけてた…重度の肌荒れ・ニキビもツルツル潤い肌へ見た目年齢－10歳肌だって夢じゃないその秘密がコチラKireiプラセンタサプリメントmobileはコチラPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.05.24

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  ぷるぷるぅ～肌を目指すなら！？

  初めに・・・お肌と食べ物は、とても深い関係にありますいくら高ーい化粧品を使ってスキンケアしても内側からのケアを怠っていては、せっかくの高価な化粧品も効果なしです肌は毎日入れ替わっていますスキンケアをするだけで美肌になるわけではありません栄養をしっかり取り入れて、体の中からケアすることも美肌つくりにはとても重要なことです赤ちゃんの肌のようにみずみずしく、ぷるぷる弾力のある肌を取り戻したいですよねいくらメイクを完璧にしてもお肌にうるおいがないと化粧のりも悪く、すぐに化粧くずれをおこしてしまいます＜とりたい栄養素＞　コラーゲン●コラーゲンアンチエイジングや美肌、肌荒れ防止の栄養素といえばコラーゲンコラーゲンは、細胞と細胞を結びつける接着剤のような役目をしていて、皮膚の水分を保ち、弾力を与え、老化を防いでくれますコラーゲンは、体内で常に新陳代謝を繰り返していますが、そのスピードは20才をピークとし、加齢とともに鈍り始め、40才代にはピーク時の半分以下になってしまいますコラーゲンを多く含む食べ物◇魚貝類アンコウ、アナゴ、アワビ、ウナギ、エビ、サバ、サンマ、シャケ、スッポン、ナマコ、フカヒレ、フグ、ブリ、魚のアラ。◇肉類牛すじ、手羽先、鶏の皮、軟骨、豚足。(◎o◎)注目の食べ物｢すっぽん｣ところですっぽんって亀｢亀｣の一種ですが、爬虫類･かめ目･スッポン科･スッポン属という分類になりますすっぽんが美容食品といわれるのは、お肌のハリと弾力に不可欠のコラーゲンが贅沢にたっぷり含まれているからです機会があれば是非賞味してみてくださいねぷるぷるお肌になるかも【追記】コラーゲンは、たんぱく質の仲間なので動物の皮膚、骨、軟骨などたんぱく質系の食品に多く含まれていますただし、生で摂取できないので、煮込んで汁ごと食べるのがおすすめですこれらの食べ物は、脂質や塩分も多いので、取りすぎに注意して下さいコラーゲンは一度に大量にとっても、吸収されない分は排出されてしまうので、毎日少しずつ継続して食べることが必要ですまた、ビタミンCや鉄と一緒にとると、体内でコラーゲンを作りやすいので相乗効果を狙うことができますいかがでしたかコラーゲンはぷるぷるなお肌になる為に欠かせない成分として有名ですよね食材から摂取することも良いのですが、もっと簡単に摂取でき、さらにいろいろな効果まで望めるモノをご紹介します元nutsモデル難●咲chも効果を実感自身のブログでスッピン写真まで公開たった３日で体感でき、長年消えなかったシミがキレイに消えるお肌の他にも、ダイエット、健康と全てのトータルケアに最適その秘密がコチラ女神の雫-プレミアムプラセンタ-mobileはコチラPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.05.17

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  半身浴で血流を良くし、体を温めよう♪

  今では周知の健康法「半身浴」健康について関心のある人なら、一度は試した事がありますよね実際、私のまわりにも「半身浴でお風呂に入った」ことがある人は多いですただ、「半身浴は体が冷える…」「汗が出ないヨ」という意見もありますあなたは上手に半身浴できますか半身浴の効果半身浴は、通常の入浴法とは違い、体への負担をおさえながらも、血流を良くする入浴法です「血流が良くなる」ということは体の代謝を高めるし、冷え性も緩和できますまた、使うお水の量も少なくて済むので、経済的でもあるんです是非、今夜、試してみてくださいね半身浴は、チョットぬるいお湯が良い半身浴は体を温め、血流を良くする入浴法です「ん体を温めるんだったら、普通にお風呂に入れば良いんじゃない」…って思うかもしれませんしかし、冷えた体は冷凍肉に似ていますたとえば鶏肉を丸ごと茹でるとわかりますが、５分程度では外身は解凍できても中はカチコチ凍ったままなのですまた、あまりに熱いお湯には長くお風呂に入れませんそこで、ちょっと「ぬる目」のお湯に入ります個人差はありますが、38℃～40℃くらいにしましょう最近の湯沸し機は水温を設定できますが、蛇口から出るお湯は、その設定温度より低い場合があるので、あなたが気持ち良いと思える温度に調節しましょう当然、時間がたつとお湯は冷めてきます追い炊きや、お湯を足すことで、その温度を保つようにしましょう半身浴は胸よりも少ないお湯が良いお湯は心臓の位置よりも、低くしましょう肩や首までお湯に浸かると、水圧が肺や心臓を圧迫するので、体の負担になります私の場合、おへそよりもちょっと上の量が丁度良いですお湯が少なくてもＯＫって経済的でしょう半身浴は、長めに浸かるといい半身浴は２０分以上、お湯に浸かります温度設定が適切なら、とても気持ち良い20分になりますヨ半身浴は水分補給をするといい半身浴をすると汗が噴出しますこれは体が温まった証拠なので良い事ですが、そのまま放っておくと、血液の流れが滞ってしまいますお風呂に入る前に、お水を一杯そして、チビチビとお水を飲みつづけましょう半身浴は、肩を冷やさない方が良い半身浴は20分以上の間、お湯に浸かりますその時、上手に半身浴ができれば体はポカポカになりイッパイ汗をかきますこれに対し、外気に触れる肩や胸が冷えると逆効果汗をかくどころか、かえって体が冷えてしまいます…夏は良いんですが、冬場は風邪を引いちゃいますそこで、冷え性の人、冬場は全員、次の事を守ってください「上半身は濡らさない」「濡れたら、すぐに拭く」ですそうすれば体は冷えません （追い炊き、または温かいお湯の追加は必要ですが）肩に乾いたタオルをかけると保温が良いです足湯でも体は温まる足湯の温泉、知ってます洋服は着たまま、足だけお湯に入れます体がポカポカしますというテレビ番組を見た後、自宅でやってみました膝より少ないお湯に足を入れ、経つこと10分…けっこう汗が出てきましたあなたも是非やってみてくださいねいかがでしたか半身浴をした際に重要となってくる汗を沢山かくということもっと効率的に汗をかけるようにKireiではこんなものをご用意しております飲んだ瞬間実感体の内側からポカポカメラメラ代謝アップはもちろん、ダイエット効果、さらに…代謝アップにより肌荒れも改善されますその秘密がコチラKireiホットバーニングハーブティーPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.05.03

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  美脚になるための簡単ストレッチとは！？

  「美脚」とは、引き締まった太もも、きちんとそろった両膝、滑らかなカーブのふくらはぎとキュッと締まった足首…という女性なら誰でも憧れる、まさしく美しい脚今活躍しているモデルや女優さんは特に、まっすぐと伸びた脚をされていますよね昔と比べれば日本人の体型もスラリとして、西洋人に近くなっていますそれでも、まだまだ多いのがO脚O脚は膝が外側に開いて脚が曲がっている状態なので、それを真っ直ぐにすれば、その分だけ脚が短く見えてしまいますO脚の原因は関節のゆがみにあり、悪い生活習慣からくるものが多いですそれを直すには専門家のアドバイスを受けるのが一番ですが、自分でできるストレッチも多くあるので、無理をしない程度に試してみるのもいいでしょう大事なのは続けること生活習慣からきた結果なのですから、少しの時間でもいいので毎日継続することが肝要ですタオルを使うストレッチオススメのストレッチは、両方のくるぶしとふくらはぎにベルトを巻いて仰向けになり、尾骨の位置に厚手のタオルを巻いたものを置いた上で、ゆっくりと脚を持ち上げるようにして自分の顔の方へと引き寄せる方法です丁度いいベルトがない場合は、大判のハンカチや薄手のタオルで脚を固定しますこの時に注意するのは、膝がしっかり伸びていて膝の裏側が天井を向いていることももの後ろ側を意識してお尻に力をいれて脚を引き寄せることです引き寄せたら、5秒間静止して、ゆっくりと元の姿勢に戻しますこれを一日に５回程を目安にして続けると、関節のゆがみが改善されると言われていますただ、くれぐれも無理をして過度な回数をやらないようにしてください筋肉を鍛えるのとは違い、関節に負担をかけると直りにくい故障をしてしまう可能性があるからですこれからの季節、暖かくなってきて、足を見せるファッションが増えてくると思います是非一度試してみて下さいいかがでしたか最近はだいぶ暖かくなってきてますので、肌を露出している人が増えてきていますよねもう少し時期が進めば、夏になり水着の季節に…もう準備はできていますか今の体型に満足していますか夏に向けて今から準備しておくことをオススメします何をやってもなかなか痩せない方の為に、ご紹介しますそして、夏前にきちんと処理をしておきたいムダ毛までも一緒になくす…いつもの石鹸、ボディーソープをコレに変えるダケで泡が脂肪を溶かし流し、ムダ毛も溶かし流すまさに一石二鳥痩せたい…永久脱毛したい…それがこの石鹸なら簡単に解決できますその秘密がコチラShaving EpimobileはコチラPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.04.26

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  ダイエットと肌荒れの関係性とは！？

  ダイエットを頑張って、何キロか痩せたのは良いけど…ニキビ…肌がカサカサに…ダイエットを頑張っていたら、肌がかさついたり、肌荒れを起こしたりといった経験ありませんか～ダイエット中に、脂肪のある食べ物を取らないようにしたり、体脂肪を減らすように、揚げ物や脂の多い物を食べないようにしたりしますよね食べる健康的なダイエットもありますが、食べ物に気をつける方が多いと思います脂肪って３大栄養素の一つって知ってましたか忘れてる方も多いかもしれませんが、脂質、炭水化物、タンパク質、は３大栄養素です３大栄養素というくらいですので、体にとって重要な栄養素であることは確かなのです言われてみれば…Σ(ﾟдﾟ;)という感じになりますが、ダイエットをしていて、脂肪の摂取を極端にカットしてしまうと、体に異変が起こることがあります実は、皮膚のかさつきなど、ダイエット最中の肌荒れで考えられる原因はストレスや栄養バランスの乱れなどですダイエットに成功して、肌が荒れては正直嫌ですよね…ですから、ダイエット中のスキンケアはとても大事ですダイエット中のお肌のケアは、クリームなどを塗ったり、外からのケアよりも、身体の内側からのケアの方がおススメできます体の中から栄養分を補った方が、肌も活力を取り戻しやすいのです運動をしたり、適度なバランスの取れたダイエットが一番良いとは思いますが、実際のところ、中々ですよね…ですから、こういう時はサプリメントなどの健康食品がとても高い効果を発揮してくれます肌の保湿や老化防止には、ヒアルロン酸やコラーゲンが欠かせないと言われていますダイエット中の肌荒れ対策で直接肌に塗るだけでなく、サプリメントなどで、身体の内側から補給することがとてもおススメですビタミンＣや鉄分なども摂取した方が、体内で生産するヒアルロン酸やコラーゲンの量を増やすことができますもし、日常の生活の中を変えずダイエットができ、お肌にも良いものがあれば良くありませんかもちろんご用意していますよ日常の生活を変えずに－５キロ主義最近では、『半身浴』という言葉を良く耳にすると思いますが、半身浴をする前にコレを飲めば効果は倍増飲んだ瞬間、体の中からポカポカメラメラエステ品質最高級のバーニングダイエットお風呂に入ることは、日常の生活の中の一部ですので、生活を変えずにダイエットができるんです更に、特に女性の方に多い『冷え性』の改善や、代謝がアップすることで肌荒れも解消されますその秘密がコチラKireiホットバーニングハーブティーPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.04.09

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  ギャル曽根さんのダイエットレシピ　【じゃがいももち入りけんちん汁】

  今回はギャル曽根さんのダイエットレシピの中から、った食物繊維たっぷりのけんちん汁をご紹介します【分量（4人分）】★じゃがいももちじゃがいも 1個(大きめ)片栗粉 大さじ1(9g)お湯 大さじ1～2　大根 約5cm分(約100g)にんじん 3分の1本(約40g)ごぼう 3分の1本(約40g)れんこん 2分の1本(50g)生姜 15g木綿豆腐 100gだし汁 3カップごま油 小さじ1(4g)醤油 大さじ2(36g)酒 大さじ1(15g)塩 1～2つまみ(1～2g)水溶き片栗粉(とろみ用) 大さじ1～2(片栗粉量　9g)青ネギ 適量【調理方法】１じゃがいもを皮ごとラップにくるみ、レンジで5分加熱します粗熱が取れたらボウルに取り出し、皮を剥いてフォークでつぶします片栗粉・お湯をいれよく混ぜ、生地をまとめます棒状にし、6等分にして形を整えておきましょう２大根・にんじんは半月切りにしますごぼう斜め薄輪切りにし水にさらしておきますれんこんは皮をむいて乱切りにし、アク抜きの為に酢水に少々浸しておきます生姜はみじん切りにします木綿豆腐はキッチンペーパーで水気をきっておきましょう３鍋にだし汁を入れ、2)をすべていれ、野菜に火を通します木綿豆腐は手で粗めにほぐしながら入れて下さいね４3)の沸騰しているところに、1)を入れますさらに醤油・酒を入れ、味をみて塩を加えて味を整えましょう最後に風味づけのごま油を回しいれて片栗粉で軽くとろみをつけます５お椀に盛り付けて青ネギを散らして出来上がりとなります今回のダイエットポイントは食物繊維たっぷりですので、カロリーが低く、ダイエット向きなメニューです野菜は冷凍しておくと、使うときに煮込む手間がはぶけ、時短になりますしかもエコとの事そして暖かいものは体温も上がり、DIT反応も良くなりますので是非一度試してみては如何でしょうか現代人はとても忙しく、偏った食生活をしていて、必要な栄養素が取れていないと言われていますギャル曽根さんのダイエットレシピは、とてもヘルシーで栄養バランスも考えられていますが、作る時間がなくなかなか痩せることができない…そんな方の為に、簡単にできるダイエットアイテムをご紹介しますド短期でダイエットを成功させたい方にオススメ今流行りのファスティングダイエットですが、酵素を配合している為、現代人に不足がちな発酵食品に含まれる、栄養素が補給できますダイエットというと、食事制限などの我慢をして、どうしても栄養が偏って体がだるくなったり、肌トラブルになったりと体に悪影響を及ぼします…しかし、コレは必要な栄養素を摂取しながら、ダイエットできる為、体に悪影響を与えず、体の内側からキレイに痩せることができますその秘密がコチラ酵素deスリムPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.03.29

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  様々な食べ合わせでダイエット効果ＵＰ！？

  以前脂肪と砂糖の食べ合わせがものすごく悪いとお話させて頂いたのですが、食べ合わせだけで、脂肪の吸収を抑制できたりといったものがありますので、今回は、それを少しご紹介していきたいと思います例えば、ケーキを食べる前に、抹茶豆乳を飲むと、抹茶豆乳には繊維やミネラルが豊富ですので、糖の吸収を抑制ラーメンを食べるときは、事前に野菜ジュースを飲むと血糖値の上昇を抑制 ポテトチップスは青のりをかけて食べると脂肪の吸収を抑制効果が期待できるそうですそしてプルーンが入った温かい紅茶を一緒に摂る事で代謝アップ焼肉を食べるときは、焼肉を食べる前に、キムチを食べるキムチには、発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝を促して脂肪燃焼効果が期待夜食を食べる前に、果物を食べると、果物に含まれる酵素が消化を促して、寝ている間、消化を促してくれるカレーを食べる時は、カロリーを気にするのではなく、代謝をアップし脂肪を燃やす栄養素が含まれているかどうかが選ぶ時のポイントお肉を選ぶ時は、脂肪燃焼効果のあるＬカルニチンが豊富な赤身のお肉を選ぶチキンよりビーフがおススメですトッピングには、納豆（食物繊維が糖の吸収を緩やかにする）、野菜・キノコ類（ビタミン・ミネラルが豊富で代謝アップ）、ガーリック（代謝アップ）がおススメカレーを食べる前に先にサラダを食べるこれによって消化促進され、サラダにはゴマ油をプラスすることで脂肪がたまりにくくなります更に野菜ジュースを飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなりますまた、野菜ジュースに含まれるビタミンなども補給することができますお酒を飲む人って、結構いると思うのですが、お酒を飲む場合は、焼酎のお湯割り、日本酒のアツカン、常温の赤ワインなど体を冷やさないものが良いですどうしても、冷たいアルコールが飲みたい場合は、かんきつ系のサワーならグレープフルーツなどかんきつ系の果物に含まれる酵素が代謝を上げ、消化を促進してくれます少し、食べ合わせのご紹介をしましたが、こういった食べ合わせでのダイエットは、痩せるというよりも、食べ物を食べても、太りにくくすると言った方が良いかもしれませんねダイエットをしていて、どうしてもこれが食べたいって時ありますよねそんな時は、只がむしゃらに食べるのではなくて、こういった食べ合わせを意識してみては如何でしょうかいかがでしたか高カロリーな食事、甘いスイーツ、お酒等は、ダイエットの為に辞めようとしても中々辞められないですよねお酒の場合は、付き合いで飲みに行かなければいけなかったりと色々な事情があって辞められないという方は多いのではないでしょうかそんな方にオススメしたいのが、コチラ食前・食事中に飲むだけで、摂取カロリー大幅カットただ毎日の食事中の飲料水をコレに変えるだけでダイエット効果が得られるんですその秘密がコチラKireiWカットスリムハーブティーPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.03.21

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  やせる体質をつくる５つのコツとは…！？

  炭水化物を抜いたり、低カロリーでの食事を続けたり、単品ダイエットをしたり、これらの行動は確かに一時的に体重を減らすことはできると思いますですが、我慢からストレスが溜まって食欲が暴走などしてしまい、せっかく減らした体重もリバウンドをしてしまえば、ダイエットした意味ありませんダイエットは継続がとても大切です今回はやせ体質になるコツをご紹介していきたいと思いますその１朝型生活午前中に体を積極的に動かすと、その後の５～６時間代謝の良い状態が続くと言われています日中は、通学や通勤、買い物など、一般的に見れば、何かと活動することが多いので、１日の始まりに代謝の良い状態を作っておけば、エネルギー消費のＵＰに繋がりますので有利になります早朝ウォーキングを２０分行うのも良いですねストレッチや軽い筋トレを行って、筋肉を鍛えることでも脂肪燃焼に繋がりますもし運動が苦手だ、あまり好きではないと言う方は、朝のうちに洗濯や掃除を行うのもおススメですよこれをする、しないだけではかなり変わってきますどちらも、正直朝にゆとりがないとできない事ですので、夜型生活を朝型生活に変える必要はありますが、生活のリズムを朝型の健康的なものにするだけでも違ってきます生活リズムの乱れは、自律神経失調症やお肌に影響をもたらしてしまう事もありますまた就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう」といった行動もおせえられます今回５つ全てのコツをお話すると長くなりすぎてしまうので、次回、更にやせ体質をつくるコツをお話しますので、お楽しみにいかがでしたか痩せる為には、日ごろの生活を見直すだけで、変わってきますとても簡単なことなので、是非一度自分の生活を見直してみて下さい見直すのは簡単だけど、仕事などで朝から掃除や洗濯をしている時間が無い…ダイエットしたいけど、食事制限ができない…普段の生活を変えずにダイエットしたい…そんな方にチョーおすすめしたいダイエット方法があります摂取カロリー大幅カット【食事制限・我慢】不要普段の食事中の飲料水をコレに変えるダケ今までのダイエットにおける常識を覆しますカロリー制御で脂肪の付きにくい体へその秘密がコチラKireiWカットスリムハーブティー  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty

  2013.03.08

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  赤ら顔の原因と対策

  赤ら顔のタイプには様々あります人それぞれ原因が違うので、赤ら顔の治療法と言っても一つではありません赤ら顔の原因としては、ストレス・乾燥・長年の飲酒・老化・にきびによる延焼期間が長かった・寒冷地居住による温度差、などが上げられますこのような原因が長期間にわたって続くと影響がある為、毛細血管が太くなったり、増生しますまた先天的な影響で毛細血管が通常よりも太い場合も、赤ら顔となりますこの原因の場合は、クリームなどの化粧品やレーザーによる治療で赤ら顔が改善されたというケースもあります先天性の赤ら顔の方であれば、ファンデーションで隠すなどの対策で十分な場合もあります赤ら顔で気をつけないといけない場合は、何らかの病気が原因で赤ら顔になっている場合です甲状腺や心臓に疾患がある場合にも赤ら顔のような状態になるケースがあります自分が赤ら顔のタイプだったとしても、個人の判断では危険なケースもありますので、病院で赤ら顔の原因を突き止めてもらう事をおススメしますいかがでしたか赤ら顔は様々なことが原因でなってしまうのです…一度、先程あげた赤ら顔の原因に当てはまるものはないかチェックしてみて下さいね赤ら顔は、ストレスや乾燥も原因だとお話ししましたが、ストレスは気付いたときにはもう溜まっていた…なんて経験ありませんかそんな時、コレを飲めば解消されますし、お肌もプルップルになります美肌の天敵である、肌荒れ、しみ、しわの完全集中ケア『キレイな素肌を』素肌美人になりたい方に最適肌トラブルが改善されても、飲んでいるだけで肌トラブル対策になりますその秘密がコチラお試し頂いた多くのお客様から沢山の嬉しいお声を頂いております　　　Kireiクレオパトラハーブティー  PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty 

  2013.02.22

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  赤み肌のスキンケア対策とは！？

  赤み肌も一つのお肌の悩みですよね…一般的に赤ら顔の方の皮膚はとても敏感で、血液の循環が悪くのぼせやすいのが特徴です特に冷え性や生理不順の女性の方にも多く見られますまた、更年期障害などの影響でホルモンバランスが崩れた際などにも、急に顔がほてったりし赤ら顔になるケースもありますそして赤み肌の赤みが出てしまうのは、真皮層の毛細血管の拡張によるもの(乾燥・外気など)やアレルギーによるものなどがありますアレルギー反応の場合はスキンケアでは治りませんので、間違った自己判断をしてしまう前に診察を受けることをおススメします一番に多い原因は乾燥、またはニキビの炎症によるものですまた多くの敏感肌の方は、皮膚が薄い傾向にあり、これによって透けて余計に赤みがでやすくなってしまいます皮膚の弱いお肌に摩擦は禁物ですですからお化粧の際でも、擦らない為にスポンジタイプよりも、クリームタイプのファンデーションがおススメですそしてクレジングの際は、落ちの良すぎるオイルクレンジングや拭き取りのクレンジンなどは禁物ですできれば洗い流せるダブル洗顔ではなく、、ミルククレンジング、クリームクレンジング、ゲルククレンジングなどがおススメですアイメイクなどは、専用のポイントメイク落としなどが良いですねそして手で擦るのではなく、顔全体にゆっくりとなじませ、汚れを浮かすイメージでやさしく拭き取るようにするのがポイント洗顔は毎日の肌の調子に合わせて、朝の洗顔は、ぬるま湯のみでTゾーンのみ洗顔料を使いそれ以外はミルクタイプなどの洗顔を使用したり、使い分けるのがおススメまた化粧水は、お肌をガードしてくれる機能が高めの物で、保湿のケアをしっかり行いましょうアルコールフリーがおススメまた保湿美容液もたっぷりつけ、水分を保てるように乳液をつけ、この時に軽くマッサージをするのをおススメそして、今まで入れ込んだ栄養素成分を閉じ込める為に、クリームはとても重要ですですが、自分自身の自然治癒力を高める事も大切のですので、つけすぎずには注意して下さいいかがでしたか対処法などをご紹介してきましたこの時期は乾燥しますので、きちんと保湿してあげて下さいねそして、赤み肌になってからではスキンケアでは対処できませんので、日々のスキンケアはとても重要になってきますそこで今回は、飲んで効果が無かった場合、全額返金を保障するあのアイテムをご紹介します美肌の天敵である、肌荒れ・しみ・しわの完全集中ケア究極に贅沢な美容ドリンクナント、寝る前に飲んで朝起きたらシミが一つ消える…さらに美容ダケでなく、ダイエットや健康にも効果的ッ最高級でとても稀少な●●から抽出された美容成分も配合その最高級エステ品質の美容ドリンクがコチラ 女神の雫-プレミアムプラセンタ-   PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty

  2013.02.08

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  小顔を作る、リンパマッサージの方法とは！？

  顔のたるみ…またむくみの原因はストレス・睡眠不足・紫外線など様々あります洗顔をする際に、少しだけの時間でも、顔のリンパマッサージをすることでいがいと顔がスッキリしたりします日頃の疲れでたまったたるみやむくみの解消には効果的ですリンパは全身に約600個あり、その約半分程が顔の周辺に集まっています顔周辺を刺激して、リンパ液の流れを良くする事で、たるみやむくみを解消するだけではなく、肥満、また肩こり、体調不良の解消への第一歩にも繋がります【小顔マッサージの方法】最初は、目の周りからマッサージしていきますまず眼球の周りの骨の部分に、人差し指か中指を当て、なぞりながら目頭から眼尻、目の下を通って目の周りを１周し、次に、頬骨の高い部分とこめかみを、同じように人差し指と中指で頭がい骨の中心に向かってしばらく押します同じ時間をかけゆっくりと離して行きますそして、右の頬は左手を使い、左の頬は右手を使いながら、親指と人差し指で耳の下からアゴにかけてのフェイスラインをはさみ、少し力をいれてアゴに向かって滑らせて行きますこの１連のマッサージを左右交互に、３～５回程、洗顔の際などに行ってみては如何でしょうか簡単に短時間でできますので、お試し下さい顔のむくみを取る為の美容機器なども販売されていますが、どれも高くて中々手が出せないですよね… Kireiでは、格安でむくみが解消できてダイエット効果も得られるハーブティーをご用意しておりますむくみは放っておくとたるみの原因になってしまいますリンパマッサージをしてもむくみが取れない方や長時間むくみが取れない方…そんな方への簡単な解消法…それがコチラKireiリフレッシュデトックハーブティーPS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty

  2013.01.23

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  お腹ダイエットの為の食事方法

  お正月太りのお話を前回からさせて頂いているのですが、今回はお腹ダイエットをするにあたって、大きく影響してくる食べ物についてお話をします お腹ダイエットでの部分痩せは、メタボ体系が気になってウエストの脂肪を減らしたいという方や、好みの服を着る為のシェイプアップをしたという方にはオススメですまず一つに、腸内環境や、働きを整える事によって、出っ張ってしまったおなかを引っ込めることが可能ですまずは手始めに、朝食面から見直しては如何でしょうか決まった時間に食事を摂ることで、体内環境を整える健康的なダイエットにとても効果的です朝、時間がないし、ちゃんとした朝食を摂るのは大変だという方も少なくないと思うのですが、何も食べないよりかは、整腸作用のある、バナナでも食べた方がダイエットには良いですお腹ダイエットの為に食事を摂らないようにする方もいるのですが、これは良くありません急な絶食で痩せたとしても、太りやすい体質になっていたり、良い事はありませんというのも、栄養バランスが偏っていては、体に良くないだけではなく、おなかのたるみの原因もなってきます更に言えば、体力も低下し、バテやすくもなりますですからバランスの良いメニューを考える事が大切ですそしてお腹ダイエットの為には、食物繊維や水が重要ですお腹ダイエットにはまず食事の改善からそして、布団に入る３、４時間前の食事は控えることでも、ダイエット成功へのポイントですダイエット中は基本的には、冷たいジュースやビールなどは控えた方が良いです急に体が冷えてしまうと、冷めた内臓を温めようとしてお腹の血管に脂肪が集まってしまい、血液がどろどろになってお腹に脂肪がたまりやすくなりますこれは、肌荒れや便秘の原因にも繋がります喉が渇いた時は冷たいものではなく、温かいものがオススメいかがでしたかやはりダイエットには、腸内環境を整えることも大切なんですね腸内環境が整うだけで、美肌にも効果的なことをご存じですか相乗効果でお肌もキレイになるんです食事から食物繊維を摂ることはもちろん大切ですが、もっと簡単に腸内環境を整えられるモノをご紹介します爽快排出系ハーブティー人気NO.1のコチラは、飲んだ瞬間実感できるので即効性がありサプリメントよりも吸収率が高くオススメです体内の老廃物、無駄なモノを全て排出し、体重を減量します腸内環境が良くなるだけで肌トラブル改善減量が成功しても飲んでいるだけでリバウンド対策も▼その秘密とは…▼Kireiリフレッシュデトックハーブティー PS.楽天ランキングダイエット部門１位獲得携帯の方はコチラからpps.Kirei美容事務局のKireiファンページを始めました♪宜しければコチラの方も宜しくお願い致します(´∀｀)/http://www.facebook.com/kireibeauty

  2013.01.15

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