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2014年05月19日
カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ
ウォーキング・エクササイズ １３回目
○ １９日（月）朝４：５０～ ６３７２歩 ４７分間 距離４.８ｋｍ 平均時速６.１ｋｍ/ｈ。 からっと冷涼で、きわめて快適。体調も絶好調だが、きのう地元の地区体育祭があり、やや疲れもあるので、軽めに切り上げた。 前回から、一歩一歩ちょっと太腿を上げるように心がけたら、これが意外なぐらいきついきつい。腹筋・背筋、腰や体幹までのものすごくいいトレーニングになっていると思う。 なお、体幹の筋肉（インナー・マッスル）の鍛錬には、下り坂を下りるのがいいといわれているし、以前にやっていたこともある。例えば、高層ビルのデパートの最上階までエレベーターで上がって、階段を早足で下りる。これを何度も繰り返すのがおススメだ。割と楽に感じるが、最終的にはヘロヘロになり、間違いなく効果がある。 今のところ体重は７９.５ｋｇのままだが、明らかに贅肉が落ちて筋肉がつき、身体は引き締まる一方だ。すごい快感あり。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014年05月19日 10時58分16秒
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