ウォーキング・メモ 5
ウォーキングの5回目。体調が良く、なにやらえらく興が乗ってしまって、時おり梅雨の小雨がパラつくのをものともせず、ちょっとやりすぎかなと思うぐらい歩けてしまった。3日(水)朝 5回目正味1時間40分(100分) 13,200歩(9.9km) 絶好調* 歩数は万歩計で計測。推定歩行距離は、1歩75cmとして算出。梅雨寒の気温は立ち止まると肌寒いぐらいで、かえって涼しくて気持ちが良かった。Tシャツと短パンがちょうどいい。なお、これから始める方へのアドバイスとしては、途中でトイレに行きたくなることがままあるので、気軽にトイレに駆け込めるスーパーなどがある経路をおすすめします(笑)毎年そうなのだが、5回目ぐらいでだいたい「体が出来る」感じがする。持久力的な有酸素運動(エアロビック・エクササイズ)に、筋肉・循環器系・呼吸器系の臓器など体が適応(フィット)する。もちろん、分厚いしろたえの皮下脂肪・内臓脂肪は着実に燃焼しているはずだ。たぶん、脳神経系などのフィットネスも同時に起こって、(神経伝達物質ドーパミンやセロトニンの分泌が促され)気分がいい。今年も例外ではなかった。夕食前の計測で、体重は恥ずかしながら86kg(身長178cm)。本格的な減量はまだまだこれからだが、ウォーキングを始める直前は89kgだったので、効果は覿面である。なお、改まったダイエットというほどではないが、このところごはんなど炭水化物(糖質)は控えめにしている。・・・近頃、赤ワインの日本酒割りというややシュールなカクテル(?)にハマっているのだが、体調が良すぎて呑みすぎてしまうのが、予定調和なオチではあるが悩みのタネである* 翌4日現在、筋肉痛もほとんどない。気味悪いぐらい調子いい。