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Aug 23, 2005
カテゴリ：ダイエットと日常
日常生活の中で、一番いい汗をかくためのトレーニングができるのが、入浴です。
入浴は、皮膚表面の汚れを落とすだけではなく、 汗腺をトレーニングして、汗をしっかり出すことで、 体の中の汚れまできちんと落とすことができます。 いい汗をかくためのおすすめ入浴法をご紹介します。 エアコンなどの影響により、 休眠状態にある汗腺を正常に働かせるためには、 熱で刺激して汗腺を目覚めさせる必要があります。 以下にご紹介する入浴法は、汗腺を目覚めさせる上で、効果的なもの。 だいたい三週間ぐらいで能動汗腺が増え、いい汗がかけるようになるはずです。 ・高温手足浴 手足は、汗腺の予備力が一番多いところなので、 能動汗腺を増やし、機能を高めるには最も効果的です。 バスタブに43～44℃の熱いお湯を少なめに貼り、ひざ下とひじから先だけを10～15分浸します。 熱いお湯は全身浴だと体の負担が大きくなりますが、手足なら問題なし。 ５分ほどで大量の汗が出てきます。 ・半身浴／全身浴 高温浴で入っていたお湯にぬるいお湯を足し、36℃くらいにします。 お湯の量はバスタブに半分くらい。 10～15分くらいゆったりと浸ることで、高温で高ぶった交感神経がリラックスします。 全身浴でもいいですが、皮膚を湯で覆ってしまう全身浴より、 汗を自発的に出せる半身浴のほうがトレーニング効果が高いのでおすすめです。 あと、お風呂から出たとき、体の熱さをすぐにおさめようと、 冷房の効いた部屋に飛び込まないことです。 冷房の冷気によって、確かに汗は引きますが、 これは皮膚の表面を冷やしただけで、 体の中の熱を放出したことにはならないのです。 放出する機会を失った熱は、体の中に残り、睡眠時に寝汗となって現れます。 そう、夏の夜が寝苦しくなるのは、入浴後に放出できなかった汗が要因なのです。 汗をしっかり拭いたら、自然の風などにあたり、 ゆったりとリラックスします。 どうしても朝の入浴が欠かせないなら、朝の時間にゆとりを持つこと。 夜の入浴時のように汗を乾燥させる時間を持つことももちろんですが、 時間のない中で髪を半渇きのまま外出してしまうと、 髪に臭いが吸着しやすくなり、臭いの原因になります。 また、あわててドライヤーをかけることで、 髪が傷んでしまうのも、臭いを吸着しやすくすることに。 これでは朝のシャンプーが、逆効果になってしまいますね。 朝の入浴には、時間的にゆとりをもつことが大事です。 やはり、早起きは３文の得ですね。 P.S. みっちゃん0419さん miyuky0223さん コメント、ありがとうございました。 やはり、コメントをいただくと励みになりますね（笑） P.S.2 参考URL http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/selfcheck/386791 http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/pickup/386786 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru65/65_1.html 参考図書    今日も、応援のクリック、ありがとうございます。ランキングがあがるとさらにイイ記事がかけるかも？お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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せいさく0319と申します。
掲載されている日記を興味深く拝見させていただきました。事後の御連絡となりましたが、当方の記事にリンクをはらせていただき、日記を紹介させていただきました。 リンクをはらせていただいた件について、何か差しさわりがございましたら、その旨、御連絡ください。何分、ブログ初心者なもので、ご容赦ください。 また、よろしければ、今後とも、そちらのサイトを拝見させていただくつもりです。よろしくお願いいたします。 せいさく0319 サイト名 気になるブログ10件 mail:noguchi0319@mail.goo.ne.jp http://plaza.rakuten.co.jp/kininaruburogu10/ (Aug 23, 2005 02:58:27 PM)
暑中お見舞い申し上げます。
健康維持ができる風呂の無料相談を、受け付けております。 ぜひ、私のブログをご覧願います。少し詳しく載せております。 私のコメントをご覧頂き、誠にありがとうございました。 http://blog.livedoor.jp/hideyukihama/ (Aug 24, 2005 11:24:44 AM)
こんにちは！
私はお風呂あがりに冷房の部屋に飛び込んでいるのでドキっとしました。確かに最近寝付きが悪いです。でも熱い風呂上りの冷房の部屋って最高に気持ちいいんですよね。早く夏が終わってほしいです。明日からまた暑くなりそうで心配です。 (Aug 25, 2005 11:22:52 PM)
ダイエットという言葉にひかれてやってきました。
汗をかくことは大切ですね。体の中の悪いものをどんどんと出してくれるので。エアコンは使わないようにして、１日中汗をかくようにしています。 役立つ情報がいっぱいで嬉しいです。またお邪魔しにきます。 (Aug 30, 2005 09:31:22 AM)
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